在吗,我知道您是这个方面的行家,能请教您一个问题吗,请问心理健康我知道减脂

谁能帮我推荐一个减脂健身的食谱,本人180cm,体重90kg_百度知道
谁能帮我推荐一个减脂健身的食谱,本人180cm,体重90kg
提问者采纳
脂这个东西不是随随便便的事情,之前一直在百度回答问题,x宝搜“老李健身”里边只有1个宝贝,你看看吧不用拍,前两天开了个网店,我把一些基础知识都写在详情里了,里边有很大的学问
看了,这是增肌的啊
哦对,详情还没有写完全,忘了嘿嘿,等我慢慢补全,你这个减脂是这样的啊,减脂与增肌不同,增肌要摄取大于消耗,减脂相反,考虑到你不需要考虑肌肉流失的问题,那么就做有氧运动即可,但是不要节食,饭还是要吃的,如果你是通过节食瘦下来的那么是很容易反弹的,就像一块海绵,水分干了就缩小了,但是一见水马上就大了,所以就要靠运动减脂,这样是不容易反弹的,下面我给你推荐你个运动运动:跑步;跳绳;游泳;骑行;还有p90x(这个推荐你百度一下);波比运动关于饮食方面你自己需要有一定的自控能力,不能吃kfc麦当劳之类的快餐,正常吃饭就行,每天有氧1个半小时记住,运动强度越小,持续时间越长,机体运用脂肪功能比例越大!
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
其他类似问题
为您推荐:
其他1条回答
..不是随意就好的么..
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁百度知道 - 信息提示
知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回希望是一个有健身经验的人,或者健身教练回答我这个问题,也可以帮我拟一个减脂方案,还要怎么样能锻炼出_百度知道
希望是一个有健身经验的人,或者健身教练回答我这个问题,也可以帮我拟一个减脂方案,还要怎么样能锻炼出
希望是一个有健身经验的人,或者健身教练回答我这个问题,也可以帮我拟一个减脂方案,还要怎么样能锻炼出腹肌,我本人不吃那些蛋白粉,也不需要很好看,有个形状就成。我170 120斤,其他部位不肥,但肚子有肉,。珐耽粹甘诔仿达湿惮溅我现在每天自己在家跑步机9.5速度跑四五公里。跑完还做了半小时腹部运动,有平板支撑,仰卧起坐。卷体运动,十天过去了,体重都没变。是我哪里方法不对吗???
我有更好的答案
呵呵。每天仰卧起坐连续做一百个或者更多。一个月能见腹肌。腹肌酸痛也做不用怕。
关键是坚持
咱f的籽呆有发
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁能请教下关于地税申报的问题吗_百度知道
能请教下关于地税申报的问题吗
你好,能请教下关于地税申报的问题吗
我有更好的答案
你好,请问。
关于地税申报的问题,税种登记信息为城市维护建设税,地方教育附加,教育费附加,做零申报的时候提示这几个税种无需零申报,也不存在零申报的处罚。请问地税还要申报哪些内容呢?
是的,零申报的时候,无需申报城建税,教育费附加等了。可是地税还是要申报个税、社保、印花税、车船税等核定的税种的。
来自:求助得到的回答
其他类似问题
为您推荐:
地税申报的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁爱健身的人,健康减脂的人来,我18岁肌肉男,但是肚子上有一层脂肪导致正常状态下估计不明显,已经慢跑_百度知道
爱健身的人,健康减脂的人来,我18岁肌肉男,但是肚子上有一层脂肪导致正常状态下估计不明显,已经慢跑
已经慢跑一个月,所以两天做一次简单的无氧运动,心率控制在60-70。一个月了,碳水化合物有适当减少,因为有其他限制因素,鸡胸肉牛肉时不时也会吃,一次40分钟,每周五次,腹肌或者各式各样的俯卧撑,我18岁肌肉男,睡觉前一杯蛋白粉爱健身的人,健康减脂的人来,但是肚子上有一层脂肪导致正常状态下估计不明显,感觉侧腰这里还有一层脂肪啊
太低了,有氧运动心率在150—170之间才能达到最好的燃脂的效果。以你18岁的年纪你的有氧运动心率在60—70
60-70是百分比。。
最大心率的百分之60才刚进入燃脂心率阶段,你可以将心率提升至70%—80%,维持40分钟。同时必须要提高无氧运动强度,增加基础代谢率。饮食一定要控制好。腹部脂肪是最难减的,加油
其他类似问题
为您推荐:
减脂的相关知识
其他1条回答
把晚睡前吃东西改成喝杯白开水就好了
什么啊,蛋白粉几乎没热量的好吗。。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 健康知识我知道手抄报 的文章

 

随机推荐