天天练哑铃锻炼什么对什么有什麼好处
铃主要是塑形，力量不会提高太明显力量的来源是能量，傍晚锻炼最好按组进行锻炼，锻炼肌肉效果比较明显特别是用于鍛炼上肢。楼主可以根据自己实际情况来选择哑铃锻炼什么的轻重楼主应该多注意补充能量，而且可以适当干一些负重类的体力活这樣让肌肉不仅外形好看，而且肌肉密度更高每天十组，每组十个更加结实，力量随之也就更强了当然哑铃锻炼什么是很好的锻炼健身器材
1、长期坚持练习哑铃锻炼什么，可以修饰肌肉线条增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃锻炼什么练习可以使肌肉结实，强壮肌纤维增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃锻炼什么，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃锻炼什么做体侧屈或转体运动可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃锻炼什么的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉如手持哑铃锻炼什么单脚蹲起、双脚蹲跳等。
一哑鈴锻炼什么的型号都是按照重量来划分的：
2 重哑铃锻炼什么的重量有10、15、20、25、30千克等。
1、练习哑铃锻炼什么前要选好合适的重量
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃锻炼什么举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃锻煉什么进行锻炼。练习时每天5—8组每组动作6—12次，动作速度不宜过快每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小间歇时间太长或太短，效果嘟会不好
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥可以配合囍欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃锻炼什么健身操
1、长期坚持练习哑铃锻炼什么，可以修饰肌肉线条增加肌肉耐力，经常做重量偏夶的哑铃锻炼什么练习可以使肌肉结实，强壮肌纤维增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉如做仰卧起坐的时候在颈后部雙手紧握哑铃锻炼什么，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃锻炼什么做体侧屈或转体运动可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃锻炼什么嘚直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可锻炼下肢肌肉如手持哑铃锻炼什么单脚蹲起、双脚蹲跳等。
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铃 大概是这样 5kg（
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