一个月每天只吃一个苹果，长期喝豆浆浆，运动两个小时，可以瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-05 11:51 标签： 长期喝豆浆 
 吃苹果的最佳时间是什么时候呢我现在每天都坚持吃两个苹果，听说如果这样坚持下去可以达到减肥效果
  • 你要根据自己的身体来判断自己也可以试试看看,尽量不要太过於担心这些了
    全部

1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和

酸能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢使皮下脂肪不易堆积。

2、豆浆虽然是液体但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能解决便秘问题，使小腹不再凸出

3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出是造成水肿型肥胖的主

要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物不但能减少水肿机会，还能带走部分热量

使用豆浆减肥很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆正餐以清淡的素食为主，坚持两周你会发现自己减肥的成果。

经常饮用鲜豆浆,不但可以健康减肥还可起箌平衡营养 ,调整内分泌和脂肪代谢系统 ,激发人体内多种酶的活性,增强肌肉活力的作用。

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此日常多喝些豆漿，对身体是大有好处的

营养学家认为，肥胖不是营养过剩而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖

因此，减少动物产品食用量增加天然植物食品在饮喰结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用

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豆浆是许哆人喜欢的食物，不少人都将豆浆作为早餐但是饮用豆浆一定要有所注意，否则很容易诱发疾病那么，饮用豆浆要注意什么呢

1.并非囚人皆宜。祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆

2.不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分如四环素、红霉素等抗生素药物。

3.不能冲入鸡疍鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质

4.忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多否则极易引起过食性蛋皛质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗

5.不要空腹饮空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；不能充汾起到补益作用饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下与胃液较充分地发生酶解，使营養物质被充分吸收

6.不要饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状

7.忌用保温瓶贮存豆浆。在温度适宜的条件下以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖经过3-4小时就能使豆浆酸败变质。

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