冲个暖水澡不要再吃酸性食品（不是酸味，具体百度查）吃碱性食品中和肌酸和乳酸

洗热水澡不会影响成绩吗 ？

应该不会吧会放松肌肉

如果不去看医生，就自己在镓按摩~~活动量可以减少但不能没有~~

20年前的经验，希望有帮助 1、找医生开一种看起来像酒精的液体按摩大腿肌肉能极大缓解酸痛。 2、你昰应付考试不追求第一跑的时候根据自己水平跟在第一集团或者第二集团后边，匀速跑 3、细节1，跑动过程中小腿和大腿充分折叠，減少体力浪费提高步频。想想抡2米的棒子和抡1米的棒子，速度是不一样的

可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的对缓解筋骨扭伤、肌肉痛、风湿痛、跌打损伤效果特别不错

我是后天模拟考试。我们学校是一起考800仰卧和跳绳。上周考试后因为小腿肌肉紧绷整塊红起来了，和你一样现在是每天跑热水和抹一些药物按摩。建议你在考试前后都要喷一下正骨水{我有同学就靠这个方法}最好是先做熱身。 800米按照我们老师的说法是在500-600时会出现极限然后就要加大呼吸，调整步伐实现第二次加速。我是在前200正常速200加速，200慢速200加速。不过我在最后加速到100米的时候就撑不住了大概是呼吸没调整好。在考试前可以喝参水大人说很有效的。 一起加油吧我最近是肚子疼加小腿痛。 一起努力呀~