运动腰包着全包膜好不好出汗好不好

41岁开始跑步大约一年多一点,累积跑量2100公里左右

开始跑步的原因是因为严重超重,顺带着也有了轻微脂肪肝以及稍微一动就心率偏快等问题于是下决心要减肥。

个囚容易感到不适的部位最初是膝盖外侧,随着跑量逐渐增加(现在基本每个月200公里以上)后变成了髋部与臀部。

容易出汗的位置最主要就是头部了,主要是汗水容易流到眼睛里对跑步干扰很大。曾经试着戴止汗带但汗多的时候效果不明显,后来就干脆把汗巾绑在頭上了

装备其实很简单。跑鞋有三双轮流穿其中两双是在超市买的李宁牌的低端减震跑鞋,都是200多元;还有一双是美津浓的RIDER20大约700元。还有腰包可以同时放手机与水壶,夏天的时候很管用再就是护膝,虽然是便宜货不过确实感觉用了以后膝盖不适感减少了很多。現在跑步时的标配就是腰带+汗巾+跑鞋+护膝

应该注意的事其实大家都一样,就是循序渐进加不要逞强跑步是个很自由的事,只要你有空一天24小时都可以出去跑。不过跑步也同样是存在着伤害风险的所以热身、伸展不能少;膝关节、踝关节显著不适时也不要跑;状态不恏时也没必要一定坚持完成既定的距离目标,了解自己当下的状态好坏然后稍微多坚持一下下就行了,反正大不了把未完成的距离分摊箌其他日子就好了

41岁开始跑步大约一年多一点,累积跑量2100公里左右

开始跑步的原因是因为严重超重,顺带着也有了轻微脂肪肝以及稍微一动就心率偏快等问题于是下决心要减肥。

个囚容易感到不适的部位最初是膝盖外侧,随着跑量逐渐增加(现在基本每个月200公里以上)后变成了髋部与臀部。

容易出汗的位置最主要就是头部了,主要是汗水容易流到眼睛里对跑步干扰很大。曾经试着戴止汗带但汗多的时候效果不明显,后来就干脆把汗巾绑在頭上了

装备其实很简单。跑鞋有三双轮流穿其中两双是在超市买的李宁牌的低端减震跑鞋,都是200多元;还有一双是美津浓的RIDER20大约700元。还有腰包可以同时放手机与水壶,夏天的时候很管用再就是护膝,虽然是便宜货不过确实感觉用了以后膝盖不适感减少了很多。現在跑步时的标配就是腰带+汗巾+跑鞋+护膝

应该注意的事其实大家都一样,就是循序渐进加不要逞强跑步是个很自由的事,只要你有空一天24小时都可以出去跑。不过跑步也同样是存在着伤害风险的所以热身、伸展不能少;膝关节、踝关节显著不适时也不要跑;状态不恏时也没必要一定坚持完成既定的距离目标,了解自己当下的状态好坏然后稍微多坚持一下下就行了,反正大不了把未完成的距离分摊箌其他日子就好了

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