现在随着生活压力的加大越来樾多的人都开始加入了健身的大军，他们想要借助健身来进行减肥或者是降低自己的体脂率也有许多人想要借助健身来锻炼健美的身材。可是也有一些人很有疑问健身到底有什么好处呢？值得那么多人去坚持！
其实在我没有走上健身的道路之前我也很有疑惑每天泡在健身房两三个小时，那不是非常无聊吗健身真的有那么多的好处吗？在我健身一段时间以后我可以明确的告诉你健身的好处超乎你的想象，下面就让我e799bee5baa6e79fa5ee5b19e36来给大家细细的分析一下健身的好处到底在哪呢？
玖运体育健身培训中心 是国家体育总局指定的零基础健身教练培训基地同时也是国家体育总局设置的考点。专注健身从业人员的培养、运动科学的研究、教育和实践
健身时要合理安排好时间，注意安铨避免肌肉拉伤。
健身过程中能高效利用全身的肌肉加强膈肌活动幅度，加大胸膜腔负压改善心肺循环，提高身体素质
二、提升基础代谢，减脂制塑形
经常健身能够提升基础代谢率，帮助身体消耗多余脂肪减脂塑形。
三、调节血压提高睡眠质量
运动健身能有效调节血压，改善全血和血浆的粘度疏通血
脉，减轻心脏交感神经的紧张性减慢心率，心脏耗氧量减低负担下降，避免心血管疾病發生同时大脑供氧量与供
血大幅度提升，睡眠质量也会跟着上升
四、带来正面情绪，增强自信感
人在运动时会分泌多巴胺与睾酮它們能起到提神，减压增强自信的效果。当你养成习惯后一次一次的流汗，形体与颜值逐渐改变思想也
会变得开阔，内心平和
五、提高生活质量，社会适应力
长期坚持健身能够给周围的人带来安全感，会逐渐远离不规律的生活作息饮食习惯。当你身体和心态都变嘚年轻时
别人对你的态度也会发生变化（可能是战斗力上升了）。
要坚持科学的健身锻炼把健身锻煉融于日常生活中,即使每天抽出一点点时间慢跑或步行,也会收到良好的效果。积极的体育锻炼就是一个强健的身体,而强健的身体能提供充沛的精力去工作,工作顺利自然能够提升人们的生活质量
健身可以建立自信copy应对挑战 对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事知情因此最简单的解决方法是开始健身。 只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标那么随着目标的逐步实現，就能够不断的获得愉快的心情并为自己建立起自信。其次长期的进行运动，还能帮人养成良好的生活习惯让身体也变得的更健康，同样能够给人带来积极地心态变化
健身促进更佳的睡眠 一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情運动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程道,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。
