何为负卡路里食物？　　负卡路里食物就是指：消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里还要多。　　举例说明：你吃了一份食物，从中摄取了60卡路里热量，但你咀嚼消化它的过程却需要消耗你自身80卡路里的热量，(+60卡)+(-80卡)=-20卡，吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里，即咀嚼时消耗的热量&食物本身的热量。　　换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。　　而能被称为负热量食物的，当然就要具备低热量、高水分、高纤维的特性，这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。　　负热量食物并不是想象中那般神秘，日常所见的蔬菜、水果和果仁类食物，它们都是帮助你减重的好伙伴。此等大好食物实在是广大胖子的福音，瘦成一道闪电再不是梦啦！饮品促进新陈代谢水　　如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。奶制品　　女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。绿茶　　不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用，每日喝三次，能消耗60千卡热量。蔬菜请能促进血液循环菠菜　　能够促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。西芹　　含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。西红柿　　常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳，减少水肿，生吃效果更好。甘蓝　　含大量的钙和维他命C，能提高代谢。蒟蒻　　完全不含脂肪，丰富的植物纤维可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。紫菜　　蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。水果减肥时的理想食品苹果　　吃一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容。木瓜　　有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪。西瓜　　水果中的利尿专家，多吃可减少身体中多余的水分。奇异果　　除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的水解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。西柚　　卡路里极低，亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。谷物令新陈代谢效果更好红豆　　所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。燕麦　　“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪　　不过，俗话说，想变成一个瘦子，八分靠吃，二分靠练，配合运动来加速脂肪燃烧更能让你的减重事半功倍哦！加快燃脂的5个小tips加快燃脂的5个小tips　　1、人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。　　2、当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。　　3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。　　4、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。　　5、经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。　　小伙伴们又get了一个减重的利器，有木有觉得很心动呢~~除了多吃上面这些负卡路里食物，日常还可以根据个人口味喜好，在奶昔中加入以上我们推荐的负卡路里食材，让奶昔变得更加美味营养哦，如果再配合运动的话，对我们的减重会大有裨益的哦~~~
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负热量食物是什么意思
忧蓝、似残梦问： 14:34:07关键词：
我目前正在运动减肥，教练说是因为体内热量太多，然后聚集在体内进而形成。让我们在日常生活中多食负热量方面的食物，不知道食物负热量是什么意思，是没有热量的适量吗？大众养生网小编解答：您好，你对负能量的理解是不正常的，负热量食物通常指的是食物的热量比咀嚼此食物所消耗的热量少，从而使结果看起来像是热量的吸收是负数的食物。负热量的食物一般都是低热量、高水分、纤维含量比较高。由于这些食物的热量较低，不容易被身体所吸收，同时还高水分、高纤维的特点还能吸取体内多余的热量，所以对于多食用负热量的食物对身体减肥是非常具有帮助的。另外，利用负热量的食物来减肥同时还要做到饮食均衡，远离高热食物。
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　　您好！出现血热需要吃食物来凉血，主要还是起缓解作用的，除了吃一些凉血的食物外，自己的休息也是非常重要的！通常凉血的食物是很普遍也是非常多的，可以根据个人的口味来选择，比如、青豆、红豆、全麦、红糖、红枣、桂圆、花生等，此外芹菜也是不错的选择！但是有些食物是不能吃的，要注意，不要使用辛辣刺激的食物，这对凉血是无利有害的！...[]
肠镜主要针对的是有肠道疾病的病人，一般来说，做肠镜对肠道有一定的刺激，并且病人本身肠道就比较脆弱。所以，做完肠镜后，切记不要吃刺激性的食物，也不要吃油腻不好消化的食物，肉类尽量不要吃，要吃一些容易消化的食物，像是清汤面条，熬的比较烂的米粥等，尽量不要吃太多，可以少食多餐，因为做肠镜之前肠道内的食物残渣已经彻底清理，吃太多对肠道刺激比较大。...[]
微信扫一扫芹菜是“负卡路里”食物 8种食物怎么吃都不胖（全文）
原标题：芹菜是“负卡路里”食物 8种食物怎么吃都不胖导读：美国MSN网站介绍了绝对不会使你变胖的8种食物，它们不仅热量低，膳食纤维含量高，还会为健康带来许多好处。
芹菜：每杯16千卡。芹菜是最著名的“负卡路里”食物。美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：“这是因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象”。
甜椒：每个30千卡。可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。甜椒不仅热量低，还适合各种烹调方式。
羽衣甘蓝：每杯33千卡。莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的人群，体重往往较高。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。”
西兰花：每杯31千卡。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西兰花是最佳选择。你可以将其蒸煮来作为零食。原标题：芹菜是“负卡路里”食物 8种食物怎么吃都不胖
紫甘蓝：每杯22千卡。莱蒙德说：“紫甘蓝对心脑血管有益，同时还会帮你克制吃零食的冲动。”
菜花：每杯27千卡。如果你不喜欢生菜花的味道，莱蒙德建议，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。”
圣女果：每杯27千卡。它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说，每份水果大约会提供60千卡的热量，是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。
菠菜：每杯7千卡。除了热量低，菠菜还对健康极为有益，尤其是如果你进行高强度的锻炼之后，菠菜能帮身体进行自我修复。
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本文来源：人民网
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真的存在“负卡路里”食物吗?
2014年5期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　近日，BBC（英国广播公司）报道，科学研究发现，海带中的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪，对减肥瘦身大有利好。难道海带就是最近网上盛传的“负卡路里食物”？吃了可以达到减肥的效果？ 中国论文网 /6/view-5467909.htm　　吃海带可以抑制脂肪？ 　　据BBC报道，英国研究人员发现，海带中含有的藻脘酸盐能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收。当一种藻脘酸盐含量攀升4倍之后，人体对抗脂肪吸收的能力将提升75%。 　　科学家选用面包做实验，发现略微增加藻脘酸盐的含量就能显著降低脂肪的摄入量，科研人员如今准备进行临床试验。但是也有人说，虽然海带的研究成果喜人，但防止发胖最好的办法还是少吃。 　　东南大学附属中大医院临床营养科的夏朋滨营养师介绍说：“吃海带是有一定的减肥效果，主要是因为它本身的热量较低，又含有一定的膳食纤维，让人有饱腹感。” 　　真的存在“负卡路里”食物吗？ 　　网友们热传有效减肥的方法――“负卡路里食物”减肥，声称“负卡路里食物”是越吃越瘦，因为在消化这些食物需要更多身体的能量，这样身体一方面消耗了能量而且吃东西不会带来卡路里，边吃边减肥，给懒得运动的人提供了有效的减肥办法。还列举了21种负卡路里的食物，真的存在“负卡路里的食品”吗？ 　　夏朋滨营养师说，根本不存在“负卡路里食品”，顶多是零卡路里。“所谓‘负卡路里食物’减肥也许只是一些低卡路里或纤维含量较高的食物，容易让人产生饱腹感。进食这些食物能够减少人体的能量摄入，以此达到减肥的目的。” 　　21种“负卡路里食物”真的是减肥神器吗？ 　　在微博上，曝光了21种“负卡路里食物”的清单。清单分类，第一类主要是饮料，号称可以加速新陈代谢，主要包括水、奶制品、绿茶；第二类是蔬菜，作用是可以促进血液循环，列举了菠菜、西芹、西红柿、甘蓝；第三类是水果类，说是减肥时的理想食品，以苹果、木瓜等水果例子说明；第四类是蛋肉制品，解释为蛋内的维他命B2有助去除脂肪；最后一类是谷物，可以令新陈代谢效果更好，芝麻、燕麦类谷物也包含其中。 　　这21种食物是“负卡路里食物”的解释可谓是漏洞百出。比如微博上说：“一个热量为50卡路里的苹果，大约需要一个人用75卡路里来消化它，相当于吃了这种食物不仅没有增加自身热量，还帮助消耗掉了25卡路里。若吃了这些食物，不仅不会提供热量给身体储存，反而会加速燃烧体内的脂肪。” 　　其实，这只是拿苹果的动力作用说事，苹果中含有果糖，在能量充足的情况下，摄入过多会造成脂肪肝和腹部肥胖，可以直接进入肝门静脉系统。人在饥饿状态下，首先消耗的是糖，其次才是脂肪。因此，单纯靠吃苹果减肥这是不科学的，效果也是不明显的。 　　并不是说食物中所含的能量少，我们就可以多吃一点。而是不能够超过我们人体每天所需的量，若超过这个量或是我们消耗不掉所摄入的能量，这些能量还是会以脂肪的形式储存起来，“负卡路里食物”吃多了也会使人发胖。 　　长期食用“负卡路里食物”会营养不良 　　长期只食用“负卡路里食物”会使营养不良或不平衡，身体的各个器官会受到损害，影响健康。减肥要平衡型膳食，能量负平衡，多食蔬菜以及全谷类的食物，加适当的体育锻炼和足够的睡眠，不提倡吃能量低的食物就能减瘦。身体需要营养的均衡，合理的饮食才是减肥的正当渠道。因而像《来自星星的你》中的女主角千颂伊靠吃洋白菜和苹果减肥的方式是不可取的。
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