跳郑多燕减肥操瘦肚子。那一个比较好。效果快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-01 23:58 标签： 郑多燕减肥操瘦肚子
的舞已经成为了一种，很多女生们都在效仿，但是有些人有效果有些女生却好像完全没有瘦，这是因为减肥舞选的可能不适合你的体质，但是这套操就不一样了。 瘦全身舞 简单操速甩赘肉郑多燕的减肥舞已经成为了一种，很多女生们都在效仿，但是有些人有效果有些女生却好像完全没有瘦，这是因为减肥舞选的可能不适合你的体质，但是这套健身操就不一样了，简单好用而且适合各种体质的女生，每天花上半个小时就能燃烧掉你全身的脂肪哦，让你迅速的甩掉赘肉。当然最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至少要坚持25分钟以上，因为25分钟以后就开始了。美眉们想要瘦下来，就拿出自己的毅力练习郑多燕减肥舞吧。1、背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。2、身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。3、身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。4、上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。5、距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。 6、保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。在运动的时候，要尽量达到要求，才能有效的锻炼腿部赘肉。
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郑多燕的减肥操有很多种，请问瘦全身的最快最有效的到底哪一套比较好！种类太多，不知道从哪套开始
mio开心笨笨 郑多燕的减肥操有很多种，请问瘦全身的最快最有效的到底哪一套比较好！种类太多，不知道从哪套开始
无论哪种方式！关键还要控制住饮食，减肥一定要坚持，每天一个小时，坚持下来就一定会有成效的，对我很奏效哦，只要保证是有氧低负重的，并持续半个小时以上，我已经坚持一段时间不吃晚饭了哦~~希望我们都早日减肥成功！跳了半个月左右，简单易学我跳的爵士舞步那一套，减了5斤了查看: 18515|回复: 138
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郑多燕跳的人太多了，能瘦了的不知道到底有几个，也许是没有坚持吧。
听说赵奕然减肥操效果不错，我就报名参加了训练。花了几百快钱买的全部光盘。已经拷贝到电脑了
还有很多瘦身计划。锻炼一段时间瘦了不少。
有朋友需要赵奕然减肥操的可以留下邮箱，我看到会发给你们的。
希望姐妹都来每天报道，鼓励自己坚持运动减肥！！
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日 19:45:56 以报道 需要的姐妹可以扣我发给你哦
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日 09:18:34 报到
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日 21:04:15报到
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日 20:46:09报到
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3.24报道！楼主，我跳郑多燕没什么效果了，麻烦给我发一下吧。谢谢
58kg55kg58kg
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3.24报道！楼主，我跳郑多燕没什么效果了，麻烦给我发一下吧。谢谢&
已经 发给你了
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日 21:01:18 报到
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我现在报道还有吗？
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感谢楼主资源
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我现在报道还有吗？&
有啊 加我QQ发给你
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:lol:lol:lol我也要&
发给你了 可以加我QQ一起加油
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感谢楼主资源&
已经发给你了 查收下，
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我也来报到啦& &&&谢谢 楼主
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13:08 1感谢楼主资源&
已经发给你了 查收下，&
收到了，感谢
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感谢楼主资源&
不知道给你发了吗 如果没发 加我QQ吧
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是212斤。原来不爱任何运动，爱喝酒，吃完饭还喜欢立马就坐下，导致了越来越胖。14年7月怀着迷茫好奇的心情想减肥于是找了健身房办卡。办卡时候一称有212斤。刚开始办卡家里人泼我冷水，说我坚持不了，浪费钱。一开始我也忐忑，怕自己坚持不下来。可是我相信我自己，既然做了我就要做好！...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。小时候还好，发育的时候，胃口变得超好，常常吃饭吃2碗，肉吃个不停，慢慢就胖起来了。胖子都懂，胖胖的青春时代意味着什么。我现在想，为什么自己当时不能狠下心减肥。或许，当时努力一下，人生真的会不一样。...
减肥，你喜欢哪种方案？
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定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%你好!我控制饮食加上跳郑多燕减肥操.第
你好!我控制饮食加上跳郑多燕减肥操.第
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好!我控制饮食加上跳郑多燕减肥操.第一月瘦了7斤.可是身体没变化.第二月体重保持不变/这是为什么呢?
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擅长：擅长减肥方法指导
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建议：病情分析：你好。首先恭喜你第一个月瘦了7斤，很不错哦！第二个月体重一直没有变化吗？指导意见：你好。第一个月瘦了7斤是很不错的减肥成果哦，首先恭喜你哈。你称体重的时候就是你一种平时的状态吧，因为人的体重会有1~2斤的正常浮动，你第二个月的体重保持不变，可能就属于这种正常的浮动范围内。如果体重一直保持不变，你可能是进入减肥的平台期了。我们网站有一个有关“平台期如何减肥”的专题，你可以看看，应该可以帮到你。加油哦！提问者对于答案的评价：HAPPYNEWYEAT：谢谢!
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擅长： 擅长健康减肥指导。
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建议：你好。我也有试过郑多燕减肥操。你第一个月瘦了7斤，腰腹应该有瘦一些。你不要凭感觉，最好能记录下自己的腰围、腹围、腿围等尺寸。体重是一个参考指标，围度也是很重要的参考指标。你第二个月体重不变，可能是进入了平台期。平台期：身体适应了你少量摄入热量的举措，通过自我调节达到了新的平衡，如果不通过运动刺激来提高新陈代谢，消耗多余热量，减重就比较困难了。继续坚持锻炼就可以了。每周3-4次，每次连续跳40分钟至1小时，这样才有效哦。饮食控制挺好，但是早餐要吃好，吃丰富点，晚餐少吃，营养要均衡，不要一味少吃哦。给你推荐我们的ME减重方案，可以给你制定健康的饮食和运动减肥计划。
还是继续跳郑多燕操吗？有听过当到了平台期.身体已经适应了这项动.要适当改变运动方案/比如:跑步/跳绳/.但是这两项运动让我很苦恼.之前减肥失败就是因为做完这两项运动.脚都受伤了.最后放弃了.还有跳绳有人说要跳5000个.可是我要停顿.一次只能跳100多下.像我这样有停顿的跳.能达到减肥效果吗？为什么次运动完都感到很全身很累.很没劲？？
你好。减肥要用低强度或中等强度的有氧运动，每次持续40分钟至1小时，才有减脂作用。停顿的话，效果不好。你可以继续跳郑多燕减肥操，每天3-4次，每次40分钟以上。也可以进行其他的比如游泳、快走等运动。跑步和跳绳如果会伤到脚，不建议做。运动完是比较累的，正常。
副主任医师
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建议：这说明身体进入了平台期，这个时候身体已经适应了当前的饮食摄入量以及运动强度。你可以适当的增大运动的量，继续坚持，这样就能打破平台期，继续实现瘦身。饮食控制要坚持，当然，不能盲目的节食，以免损害身体。
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