南昌欧罗巴广场健身房_百度知道
南昌欧罗巴广场健身房
南昌欧罗巴广场健身房
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须穿常扁端壮得憋全铂户吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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出门在外也不愁　1. 狗眼看人低
　　有些人自以为自己有点肌肉，对一些健身新手非常不礼貌! 话说有次早上到健身房训练，人不太多，在练胸区有一位应该是新手的瘦削朋友在史密斯机做卧推，突然间一位壮男走过去十分无礼地说：“你最后一组做什么啊，我要用！”，新手唯有无奈点头，默默地做完那一组就离开。
　　做人不用那么势利吧，无人一出世便是满身肌肉，任何人都曾经是新手！我们对新手更应该多点帮助，而不是耻笑、欺负他们呢！
　　2. 霸占哑铃
　　一个人霸占3对、甚至4对哑铃！我们明白有时训练实在需要几组不同的重量，但是在决定做这类型训练时，可否观察一下健身房的人流？如果不是太多人使用哑铃训练，一次使用多对哑铃是无问题的，但是在高峰时段时都这样，就绝对是非常自私的行为！
　　3. 器械乱放
　　这类人总是令人不舒服！用完的哑铃随便放在地上；用完史密夫机、腿举机等器材总不会将铁饼放回架上；用完的瑜伽垫到处乱放！！
　　将用完的东西放回原位有多难？难道这些人大便后不抹屁股，小便后不拉裤链，食饭后拍拍屁股就走吗？！
　　各位请记住训练完结后，将所有器材放回原位！
　　4. 撒汗族
　　在健身房，每个人都会出汗。这个是难以避免的问题。但是使用健身椅或其他器材后，也要自发地把器材上的汗水抹走，将心比己，你也不想在别人的汗上练习吧！
　　5.杠铃哑铃往地下扔
　　这类狂徒通常都是健身房有一定基础的“大师”，相信大家也能理解这些“大师”需要用比较重的哑铃。在卧推或俯身划船后把哑铃掉在地上还可以理解，始终哑铃离地不高。
　　但在站姿二头肌弯举或飞膞动作后，高高的将哑铃重重的扔在地上又为什么呢？此举不但会损耗地板及哑铃，而且哑铃亦可能会砸中自己或别人双脚，害己害人！
　　其实呢，有自信的“大师”绝不需要用此举引人注意，只要你有好身材，大家都会很羡慕呢！不一定要通过这种吵闹的方式。
Tian健身联盟(tianworkout)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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美国洛杉矶健身俱乐部50岁的George Prior要来挑战一个实验，要来测试全世界最有名的饮料，里面到底有多少糖分。所以他在一个月内的每一天，都喝下10罐可口可乐。男性有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐。男性朋友们注意了，在健身，锻炼四个部位的肌肉将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活，让你的女伴享受到更多的快感。在健身房你最讨厌哪类人，下面一定有！在印度北部一个有着5万村民的村庄中，男子个个锻炼得强壮剽悍，其中90%的男子都被聘保镖，收入丰厚。他们怀着拥有奥运会运动员体格的梦想，天天参加运动，用步行代替摩托车或者是拖车，有时会辅以瑜伽训练。如今越来越多的人重视健身问题了，也出现越来越多的健身方式供大家选择。可以去健身房、也可以在家里锻炼，下面这几种绝对酷到爆！运动时，肌肉细胞会快速利用肌肉所储存的肝糖作为运动的即时能量来源。因此无论是今天要做力量训练所以提前2小时先吃或者作完任何运动完为了立即补充肝糖而吃，中低GI值的香蕉都很适合，也兼具携带与食用方便的特性。临床实验证实同时服用肌酸及乳清蛋白能有助提升肌肉生长：17位有重量训练习惯的男士，被分成2组，第一组在训练前及后服用乳清蛋白、肌酸及葡萄糖;第二组则在早餐前及晚上服用相同组合的补充剂。无氧训练和抗阻力训练很容易区分，因为二者的分类方法不同，但要细分力量训练和抗阻力训练的区别，就有点抠字眼。很多人减肥，都会面对减肥进度缓慢下来的情况。我们必须从加大运动量和严控饮食量方面来应对，除此之外加强运动营养方面也可以帮我们突破减肥瓶颈期。
　　运动营养对策：提高身体代谢，促进脂肪燃烧，控制热量摄入有利于瘦身的运动营养食品。长期在空调房工作的张小姐问，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”可能是健康房的不良环境在作祟。王朝交替，一代传奇完美谢幕。科比在球场上稳稳地当了20年男神，昨天一场告别球赛刷爆了朋友圈和微博。其实倒是不必太过伤感，wuli科神又不是只在篮球界闪闪发光，别忘了他撕起肉来也是玩命。您注意到没有，近来健身房，越来越多的男人开始练瑜珈，越来越多的女人也开始了力量训练，以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……曾经的同学还在比拼谁酒量好，谁打牌打麻将赢的多，谁撸啊撸玩的牛逼。 健身圈的朋友则是比拼谁练的更刻苦，谁手上很多人应该都会觉得“运动完以后出一身汗实在是太舒服了”，似乎运动的目的就是出汗。因为大多数人相信汗液能够帮助我们把毒素都排出体外，让身体变得更加健康，出汗多效果就一定好！真的是这样吗？今天科普一下：关于运动与出汗的这点事儿！很多人无法选择，不知道哪一个效果好一点。其实有氧器械只要做的到位，效果是差不多的，选择其中最适合你的效果最佳。如何判断做的是否到位？衡量有氧运动能否达到减脂效果，最关键的指标是心率。在这些器械上，心率都达到一个水平，那么效果也是差不多的。随着全民健身政策的实施，现在关注健身的人越来越多，更多的人开始走进健身房锻炼，人们逐渐意识到良好的健身习惯对对于每一位健身爱好者来说，趁手的健身器材是必不可少的。如何选择家庭健身器材呢？首先，要根据个人的身体状况和锻任何事情都好与不好两面，空腹运动根据你的个人情况，根据你的训练目标来决定。如果你的训练目标是减脂，那么空腹运动非常好。请看下文...tianworkout网络私人健身教练联盟，分享健身知识，传播健身正能量，为你量身打造专属自己的健身计划，全网最专业的网络私教，让你近乎享受面对面私教的待遇热门文章最新文章tianworkout网络私人健身教练联盟，分享健身知识，传播健身正能量，为你量身打造专属自己的健身计划，全网最专业的网络私教，让你近乎享受面对面私教的待遇高级时尚定制健身 就在中大国际九号
来源：新浪乐居 &&作者：新浪乐居 &&
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定制，永远是人们追捧的事物。无论哪个行业，“定制”元素永远是高端的象征，全球年度重磅秀——维多利亚的秘密，拥有完美身材的维密天使，是让无数女人追捧的对象。随着维多利亚超模们在台后花费巨资的“私人定制”健身计划被曝光，更是催热了高端定制健身业。看来，要像拥有完美“维密”身材，原来仅仅关注健身还不够，定制健身将带给你新玩儿。完美“维密”身材 催热定制健身业“维多利亚的秘密”每年度的大秀，总是人们关注的。天使面孔、魔鬼身材的“维密”模特们也刷爆了微博。这些美艳模特们的身材绝对也是秀上倍受瞩目的，她们的平均身高是178厘米，而体重都是50公斤左右。给广大爱性留下了刻骨铭心的印象。作为一个身材决定薪水的行业，超模们在身材上投入多少就意味回报多少。如果你认为她们苗条的好身材就是信手拈来的话，那你就大错特错！别忘了她们身边有大量私人教练、专业健身设备、饮食顾问，为她们提供了专门的“私人健身订制”计划，超模们身体上哪块肌肉需要锻炼，定制健身都为她们计划的一清二楚。要知道，这些华丽丽的好身材是全靠苦练才修得的！在，健身市场规模已经达到224亿美元，其中受到维秘超模的影响，高端私人健身业发展迅猛。“定制化健身”已经占据了21%的美国健身市场份额，一时间，定制健身成了热点话题，成为高端人士追捧的新潮流。高级定制 花钱也不一定能享受的智慧健身值得一提的是，所采用的TGO健身器材通过英国PAS888安全标准，是唯一保证全年龄段人员可使用的安全标准。最最重要的一点，根据中大国际九号负责人介绍，为保证圈层的纯粹，中大国际九号的定制智慧健身区，只有和其最好的朋友才能享受，永远不会对外开放，只有业主能参加，圈层生活氛围极其浓厚。试想在这样专业的运动健身环境中，不管你是想拥有羡煞旁人的“A4腰”还是“维多利亚的秘密”模特般的好身材，都能轻松搞定，毕竟拥有健康的身体，才是的本钱，更是塔尖圈层的精神标配。
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风信子南昌试营业 重磅促销抢购场面火爆
12月24日下午，随着圣诞平安夜的到来，备受关注的风信子南昌跨境商品直购体验中心开始试营业，充满异国步行街风情的欧罗巴广场亦同步开业，圣诞气氛浓郁。记者在现场发现，虽然气温偏低，但南昌市民们的热情高涨，开门时间未到，商场外就已人头攒动，场内购买场面更是火爆，不少商家的热门特价商品被迅速一抢而空。抢购场面火爆虽然体验中心正式试业时间为下午两点，但上午就有心急的市民前来了解情况，中午1点多大门外已经排起长队等候进场。两点开始营业后，预约成功的顾客分批入场，纷纷涌向体验中心里的各家店铺，现场购物气氛十分火爆，不少顾客更是有备而来，专门拿着特价传单来扫货。一位从湾里区驱车前来扫货的王女士告诉记者，她不仅特地列好抢购清单，还提前注册了风信子会员，进来不到一个小时，就把清单上不少特价商品“抢”到了手，包括进口护肤品、红酒、海鲜等。另一位家住西湖区的刘先生告诉记者，今年10月底风信子厦门店试业时他刚好在厦门旅游，也前去现场购物，这次听说南昌店也终于开张了，便一早预约好，特意带上家人一起过来，“以后不用跑去别的地方，在自己家门口就可以买到免税产品了。”他高兴地说道。据风信子有关人员透露，从下午开门营业，客流一直持续到晚上，因为有平安夜狂欢活动和抽奖，晚上的客流更火爆。该人士特别提醒，由于需要先注册后购物，并且因为购买跨境商品需要向海关提供个人真实身份信息进行报关审核，现场顾客较多，为了加快结账速度，建议消费者提前注册并填写准确的个人信息。全场重磅促销价格给力据有关工作人员介绍，风信子南昌跨境商品直购体验中心的经营面积约1万多平方米，目前已有近30家商家进驻，有超过3万种世界各国的进口商品。试业专场期间，全场商家纷纷推出重磅促销活动，多款原装进口商品超低价销售，其中有低至88元的知名进口奶粉如荷兰牛栏、美素、德国爱他美，29元就能买到的法国红酒、买一送一的进口美容日化品、热门的知名品牌澳洲保健品，还有最受吃货欢迎的正宗马来西亚猫山王榴莲、各色各样低价实惠的各国零食饮料、238元三大只的波士顿龙虾及各种进口海鲜等，价格比市面价低三成以上。热门商品受欢迎记者在现场看到，全场的商品琳琅满目，其中母婴用品、奶粉、红酒、冰鲜食品、日化用品等受欢迎。在一家主营母婴用品的店铺内，一位抱着孩子前来扫货的年轻妈妈表示，她的孩子一直在吃荷兰牛栏奶粉，之前都是在网上找代购，总担心买到假货，这次发现风信子不仅有售，有实物可以了解，还能免税，比代购便宜了好几十块，同时经过海关部门备案审核，下单后只要回家等快递几天后就能送上门，以后买奶粉就可靠方便多了。在另一家主打进口海鲜肉类的店铺内，冰柜前挤满了人，其中238元三只的波士顿龙虾和三文鱼极受欢迎，澳洲牛肉也得到了不少市民的青睐。该商铺工作人员表示，风信子在广东南沙自贸区和厦门试业时的火爆景象在南昌再次出现了，由于货品太抢手，不少热门商品被顾客一扫而空，期间要安排紧急补货。
【延伸阅读】
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