如题，最近小弟迷上了健身，一位中医世家的同学给我发来了这样一篇文章 &br&——————————————————————————————————&br&&p&&strong&發表于《新周刊》
第444期&/strong&&br&&/p&&p&&strong&&a href=&///?target=http%3A//.cn/newsview.php%3Fid%3D7039& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.cn/newsvie&/span&&span class=&invisible&&w.php?id=7039&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/strong&&/p&&p&身和体是两码事。现代人舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯，到健身房健体的都是这些人。&/p&&p&
文言汉语本来是成熟语言，言简意赅，一字一意。可惜所谓白话文运动把汉语推回到幼稚阶段，用两个字组成的同义词（字）、近义词（字）甚至是反义词（字）取代原来的一个字。啰里啰嗦不说，可恶的是，经常这么用，导致后世模糊了近义词的区别，互相取代乱用，甚至把反义词当同义词用，造成汉语失去了严谨的内涵，使得人们交流出现众多歧义，更使人在阅读古籍时出现偏狭，最终使得人的思维变得浅薄粗糙。&/p&&br&&p&
比如说“身体”。在今人看来这是两个字组成的一个词，含义也就是一个。其实，身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延的分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说事关生死。&/p&&br&&p&
人在年轻的时候，精血充足，身有足够甚至是多余的气血，自然会向四肢流动。小孩多动，青年喜奔。《黄帝内经》云：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血气盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”而到了五十岁，年过半百，就会出现动作皆衰的现象，就是老百姓说的人老先老腿。&/p&&br&&p&
动指腿脚无力。动的繁体字是“動”，重指脚踵，脚后跟发力腿脚才能动起来。作指手指活动，手工劳作才有了作品、作坊。胳膊发麻萎弱，手指拘急痉挛，甚至不由自主颤抖、不能自持，都是衰弱的表现。动作皆衰就是体衰，健康的人能“春秋皆度百岁而动作不衰”，奥秘在于身强导致了体健。所以“强身健体”一词的顺序很重要，先有强健的身躯，才会有强健的肢体。&/p&&br&&p&
蜥蜴比人多一体就是它的尾巴，在遇险的时候，蜥蜴可以自断尾巴逃生。这是天赋本能，舍车保帅，舍末保本。人本来也应该一样，所以有“毒蛇嗜手，壮士断腕”一说。遗憾的是，现代的人却在做相反的事，舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯，到健身房健体的都是这些人。&/p&&br&&p&
经常有在马拉松长跑中、在健身房跑步机上倒地猝死的人，在临床上也常见练健美浑身腱子肉但经常感冒显得弱不禁风的帅哥。每每看到这些情况，我就想说，这些人的悲剧在于不识字吧。不看自己的年龄和体质，不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足，不去充盈躯干的气血，而是强迫把本能回缩营养藏腑的气血挑动出来流向四肢，心脏不骤停才怪。&/p&&p&
健体相对容易，因为四肢肌肉受意识控制；健身则不易，因为内脏不受意识支配。吃多了、便秘了，你想让胃肠蠕动起来，但做不到；胸闷憋气了，你想让心脏跳得规律一些有力一些，做不到。你做不到，你不会、不懂健身。但是有人能做到。中国几千年来传承的中医的气功静坐、桩，中国武术内家拳、气功和印度瑜伽的修炼方法，其实解决的就是健身问题，当然也涵盖健体和更高级的修心的问题。&/p&&p&
健身很难，要求的条件很多。首先要调整呼吸，节奏频率深浅。现代人焦虑急躁，坐在办公室长吁短叹的人不少，打游戏赶进度上气不接下气的更多。绝大多数人意识不到呼吸之间会有停顿，这个停顿就是“息”。这个息出不来，人就永远不会得到休息；这个息越长，人的气血就越充盈旺盛，能量释放出来行为做事，人才有出息。&/p&&p&
其次要调心，放弃后天强迫意识，回归自然本能状态，让自心做主，元神出现，恢复代偿和自愈功能。再次要四肢不动，或者做特定姿态姿势，柔和缓慢地运动，以符合或诱发内心的活动。如果没有调息调心的配合，健身很容易就变成健体，打太极拳变成了太极操，自发本能的动功变成了表演的套路，练拳不成的多，练出一身病的也不少。&/p&&p&
2011年，《新周刊》主笔胡赳赳就养生健康的专题采访我，写出了《先知身体，才知世界》。今天详细说说身体，作为专栏的开篇，希望对大家有所帮助。&/p&&br&&br&——————————————————————————————————小弟毕业于某中医药大学，对中医药也是持以支持态度。可这文章使热爱运动的我感觉很矛盾。求大家解答。&br&———————————————————————————————————————————————————&br&小弟并无挑口水以及黑中医的意图，纯粹是讨论文章与健身的问题，以上描述句句属实，如果半句假话，我愿承担所有责任。有朋友评论说我是撒谎，我感到很伤心，如果是问题敏感不方便继续讨论，我愿意删除问题。感谢大家的回复，我大概也了解了，感激不尽，谢谢。&br&——————————————————————————————————&br&有朋友对文章链接的广告不满，小弟已经将链接删除并粘贴了全文，并无打广告的意图，文章作者与本人素不相识，如果打扰到了大家，小弟在此道歉，对不起。
如题，最近小弟迷上了健身，一位中医世家的同学给我发来了这样一篇文章 ——————————————————————————————————發表于《新周刊》
第444期身和体是两码事。现代人舍本逐末，为了健体不惜伤身。贪图四肢肌肉的发达，不惜淘空已经羸弱的身躯，到健身房健体的都是这些人。
文言汉语本来是成熟语言，言简意赅，一字一意。可惜所谓白话文运动把汉语推回到幼稚阶段，用两个字组成的同义词（字）、近义词（字）甚至是反义词（字）取代原来的一个字。啰里啰嗦不说，可恶的是，经常这么用，导致后世模糊了近义词的区别，互相取代乱用，甚至把反义词当同义词用，造成汉语失去了严谨的内涵，使得人们交流出现众多歧义，更使人在阅读古籍时出现偏狭，最终使得人的思维变得浅薄粗糙。
比如说“身体”。在今人看来这是两个字组成的一个词，含义也就是一个。其实，身和体是两码事。身指身躯、躯干，体指肢体、分支。身是主干，体是附着于主干的外延的分支。身是本，体是末。搞清身和体的含义不同意义很大，往大了说事关生死。
人在年轻的时候，精血充足，身有足够甚至是多余的气血，自然会向四肢流动。小孩多动，青年喜奔。《黄帝内经》云：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血气盛满，故好步。四十岁，五脏六腑，十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”而到了五十岁，年过半百，就会出现动作皆衰的现象，就是老百姓说的人老先老腿。
动指腿脚无力。动的繁体字是“動”，重指脚踵，脚后跟发力腿脚才能动起来。作指手指活动，手工劳作才有了作品、作坊。胳膊发麻萎弱，手指拘急痉挛，甚至不由自主颤抖、不能自持，都…
其实健不健身的无所谓。只要我过的健康自信，我就是每天24小时躺着都开心。话说，我现在越来越觉得健身房有可能是知乎背后的隐形股东了呢。
身体状态不稳定，脑子里就是非多，缺练。
身体状态不稳定，脑子里就是非多，缺练。
&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&统一答复诸如“你不懂中医/你没理解”之类的评论。
&/code&&/pre&&/div&理解有误的或许是你们。你们一上来就把题主PO上来的原文当成“中医”来理解了。事实上，首先，这篇东西是不是中医理论还未可知。其次，就算他是纯正的中医理论，是否是中医体系当中正确的理论，依然未经思考。一上来就说我不理解中医，把XXXXX当成中医，问题是，我讽刺的是题主放的原文，你们偷换概念将其变成了“中医”，这种低级手法我本来都懒得理会。&br&&br&还有，说我理解有误的，我来说一说对这篇东西的理解：他的核心理念其实就是“健体先健身”，指我们锻炼肌肉只是“健体”，算不上健身。那么什么叫健身呢？他在最后几段给出了答案，首先要调息。这调息并不是某些答主一上来就一脸和稀泥的表情说，啊呀其实他说得对啊，我们健身也要注意调整呼吸啊。拜托，仔细看看他是怎么写的：呼吸之间的停顿，才叫息。原文：“绝大多数人意识不到呼吸之间会有停顿，这个停顿就是‘息’。这个息出不来，人就永远不会得到休息；这个息越长，人的气血就越充盈旺盛，能量释放出来行为做事，人才有出息。”这段话正确吗？练健身的各位，你们现在认同这段话吗？你们真的觉得人家说的“息”就是你健身用的呼吸法吗？还“这篇东西和健身是相通的”相通啥啊，看清楚再把脸贴上去认亲好吗！&br&&br&原文认为，调完息，还要调心。怎么调心呢？他说：“其次要调心，放弃后天强迫意识，回归自然本能状态，让自心做主，元神出现，恢复代偿和自愈功能。再次要四肢不动，或者做特定姿态姿势，柔和缓慢地运动，以符合或诱发内心的活动。”原来这就叫调心！我早晨不想起床，放弃强迫意识，让自心做主，再睡个回笼觉算不算“元神出现”？今天该深蹲了，我不想蹲，放弃强迫意识，徒手轻轻松松蹲十个就回家了，算不算“让心做主”？他说“或者做特定姿态姿势，柔和缓慢地运动，以符合或诱发内心的活动”，这逻辑上真的没问题吗？如果我不想做特定姿势，不想缓慢地运动呢？那么缓慢运动算调心，可是强迫自己缓慢运动又不算调心，对“不想缓慢运动”的人，到底缓慢运动算不算调心呢？又或者，我既不想四肢不动，又不想打太极，我就想打个游戏呢？打游戏算不算“让心做主”呢？原文强调“让心做主”，又强调要“调息调心”，而事实上我们都知道，&b&心，永远是既有目标，又有惰性，心本身就是矛盾的&/b&。一个矛盾的东西，你只能取其一而从之，并不能放任到让它做主的地步。既想要健康有力的身体，又想舒服的不运动，你该怎么选择？&br&对了，就有些人给出了折衷方案，他们“缓慢的运动”。哈哈哈哈哈！这还当真是个“让心做主”的两全方法，不负如来不负卿。极好，极好。&br&&br&玩文字不过上下两张嘴，这种空洞的东西才两段话就有无法自洽的逻辑错误，然后你告诉我说，我不理解他？&br&&br&&br&什么时候有空有心情再来继续。以下是第一次回答的内容。&br&&br&&blockquote&而到了五十歲，年過半百，就會出現動作皆衰的現象，就是老百姓說的人老先老腿。&/blockquote&&img src=&/f41edf4c261e620f330f_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/f41edf4c261e620f330f_r.jpg&&州长，1947年生，现在68岁了。早过五十岁了。&br&对了，大家都看过他在电影终结者：创世纪中的表现了吧？&br&&br&一个不够？东西方人体质不同？&br&&img src=&/89d4c956fbf59_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&484& class=&content_image& width=&400&&张丰毅，1958年生，57岁了。&br&大家看过他在真正男子汉中的表现了吧。比起不运动的某几位年轻小生如何？&br&&br&&img src=&/da5cef13cfa72750ebc4ffc31ac31ade_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/da5cef13cfa72750ebc4ffc31ac31ade_r.jpg&&谢贤。1936年生，79岁了。老腿了吗？&br&&br&我就知道有人会说，谢贤也会养生啊BLABLABLA&br&&img src=&/b5bdd28c149_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&368& class=&content_image& width=&400&&弗兰克·赞恩，左图是他年轻时候，右图是他64岁的时候。看起来好像没有“老腿”嘛。&br&&br&这人腿老了吗？没有吧，所以他是整天打坐调息养生的喽？&br&&img src=&/d1c16ff5a49d9ad4dafc85_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/d1c16ff5a49d9ad4dafc85_r.jpg&&&br&至于这个人，道恩强森，1972年生，主演过蝎子王等多部电影的，他一定不懂什么叫静坐调息的道理。&br&&blockquote&貪圖四肢肌肉的發達，不惜淘空已經羸弱的身軀，到健身房健體的都是這些人。&br&&/blockquote&&img src=&/4daefd20d588c3f7d6e1de_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&1231& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/4daefd20d588c3f7d6e1de_r.jpg&&至于他为什么腿没有老，很简单嘛，他才43岁，还有7年才半百呢，等7年后看，他的腿一定会完，一定会完的，嗯。&br&&br&&blockquote&在臨床上也常見練健美渾身腱子肉但經常感冒顯得弱不禁風的帥哥。&/blockquote&大量健身会导致免疫力下降，这很正常，所以需要足够的睡眠与充足的营养来补充。对了，我已经有两个冬天没有感冒了，真的很对不起，我没喝板蓝根一周去五次健身房天天喝蛋白粉吃肉的人，居然没有感冒，我太不正常了。&br&&br&&blockquote&經常有在馬拉松長跑中、在健身房跑步機上倒地猝死的人，在臨床上也常見練健美渾身腱子肉但經常感冒顯得弱不禁風的帥哥。每每看到這些情況，我就想說，這些人的悲劇在於不識字吧。不看自己的年齡和體質，不知道自己肢體的萎弱是內在身軀的不足，不去充盈軀幹的氣血，而是強迫把本能回縮營養臟腑的氣血挑動出來流向四肢，心臟不驟停才怪。&br&&/blockquote&羊肉是补益气血的吧，如果我没记错的话。&br&&img src=&/91c8a9b3fea8df_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/91c8a9b3fea8df_r.jpg&&哎哟妹子，你可别跑了，黄昏邪气将生，又是海边，湿气太重，又有海风吹，还穿那么少，俗话说防风如防刀，你这样肯定风邪内侵，寒湿浸体，啥，你还光着脚？脚上是多少经脉汇聚之地你知道吗？你这样是找死啊，肯定要完，至少也得感冒。赶紧像上图几位哥们那样毛衣裹好喽，坐暖间里去当归羊肉黄芪枸杞补起来！&br&可不敢这么玩了知道吗？你这样一定会感冒的！看上图他们活得多养生多健康！你太不健康了妹子，太不健康。&br&&img src=&/95a134e801f53aa37939_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/95a134e801f53aa37939_r.jpg&&&br&&br&&br&&b&咱们敢不敢别耍流氓？找间三甲医院去呼吸科，咱们点点来看感冒的病人当中，“健美渾身腱子肉但經常感冒顯得弱不禁風的帥哥”占的比例有多少好吗？敢提比例吗？&/b&&br&&br&&br&&blockquote&健體相對容易，因為四肢肌肉受意識控制；健身則不易，因為內臟不受意識支配。吃多了、便秘了，你想讓胃腸蠕動起來，但做不到；胸悶憋氣了，你想讓心臟跳動的規律一些有力一些，做不到。你做不到，你不會、不懂健身。&br&&/blockquote&&br&是的，我们不懂健身，你懂。&br&我们吃太多，想要肠胃蠕动起来，我们做不到。&br&我们不仅肠胃不能，我们还胸闷憋气，我们想让心脏跳动有力一些，但还是做不到。&br&&img src=&/37dcc80f18f6d540cb9c8d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/37dcc80f18f6d540cb9c8d_r.jpg&&瞧瞧杜海涛兄弟，好好的不待在家里打坐调息，不知道要先“调息”再运动的道理，“不会、不懂”健身了吧，瞧瞧，想让心脏跳动有力一些，但做不到。&br&&br&所幸杜海涛同志迷途知返，终于懂得了应当先调内息，先补气血的道理。&br&经过在健身房打坐、调息，在器械上用当归等补充气血，以及在跑步机、游泳池练习了气功之后……&br&&img src=&/b6e1e87d686d_b.jpg& data-rawwidth=&1083& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1083& data-original=&/b6e1e87d686d_r.jpg&&&img src=&/4f373e8e3a1b2e58318c_b.jpg& data-rawwidth=&1014& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1014& data-original=&/4f373e8e3a1b2e58318c_r.jpg&&&br&我们亲爱的杜海涛同志终于可以让心脏有力的跳动起来啦！！&br&可喜可贺。可喜可贺。&br&&img src=&/2a4ddbc04afcffe96bf6fc83_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/2a4ddbc04afcffe96bf6fc83_r.jpg&&
统一答复诸如“你不懂中医/你没理解”之类的评论。理解有误的或许是你们。你们一上来就把题主PO上来的原文当成“中医”来理解了。事实上，首先，这篇东西是不是中医理论还未可知。其次，就算他是纯正的中医理论，是否是中医体系当中正确的理论，依然未经思…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录中医健身方法―散步(养生专辑)
&&&&百拇医药网可以使用以下方式登录
中医健身养神讲方法
栏目关注：
&&&&如今有很多养神经验，概括起来主要是：
&&&&睡眠养神生理医
如今有很多养神经验，概括起来主要是：睡眠养神生理医学研究表明，睡眠6～8小时所积蓄的精力，可以供给人正常活动16～18小时的能量消耗。因此，应保证足够的睡眠时间。闭目养神微闭双目，保持身体和心理的平静状态，可以切断摄入眼睛的景象，排除杂念，达到净化大脑的作用，使身心得到滋补和休息，增进精力和恢复健康。娱乐养神通过下棋、垂钓、跳舞、听音乐等，来调节紧张的神经。情趣养神每个人都有自己的情趣爱好，当你参与有兴趣的活动时，可以让心情放松，使情绪稳定，气血调和，从而处于良好的精神状态。环境养神创造良好的外界条件，如按季节变化对居室的温度、空气、色彩进行调节，使人处在舒适、和谐、优美的环境之中。如若经常到田野、河边、森林等风光优美的地方去散步、旅游等，对怡神益智、开阔心胸更具有积极意义。
减肥两性偏方中医：边做形体操边按健身穴
商机 无处不在
长江商报新媒体广告热线：027-
当前位置： > 中医：边做形体操边按健身穴
中医：边做形体操边按健身穴
长江商报消息 北京按摩医院特需门诊副主任王钲强调，这个体操是结合现代康复学而设计的一套保持身材的方法。其间加上了一些对经络和穴位的刺激，不仅可以保持身体线条，而且对脾胃、心肺功能都有一些改善作用。
第一个是做动作，第二个是点穴，包括曲池穴（如图）和少海穴（如图）。右手的拇指点左侧的曲池，左手的拇指点右侧的少海。先提臀，后往前下腰，再点穴，大腿绷直并往内收，上身躯干伸直，脖子和头要上伸，眼睛往上看，别让上身和下肢成直角。对于办公室一族者，如果长时间感觉腰背酸痛，在办公室里也可以做做。做的时候两个大腿绷直，并且往里收，感觉腰背很酸，前侧的骨头肌肉呈收紧状态，大腿后侧很紧。保持时间尽量长，但因人而异，至少一分钟。
这个动作左右两侧都得进行。右侧为先，右侧的腿向外迈一步之后，脚趾向前，不要斜着。右手顺着右腿两侧的脾经和胃经往下捋，到脚脖子为止，左手和左臂绷直向上伸，坚持停留半分钟，然后回来。一定记住回来的时候慢一点，不要一下子太快，这样容易晕。先做右侧，再换左侧。左右都要做，要不然两侧的肌肉力量不对称。别看这个动作很简单，对于胖人来说有挑战性，得慢慢学。
首先把双上肢往上举，上臂一定贴耳朵，不能分开，分开做起来很简单，达不到收紧上臂的作用。贴耳朵的同时先向后屈右肘，同时往左摇臀；再同后屈左肘，往右摇臀；左边一下，右边一下。注意，髋关节扭的时候是水平的，不要转圈。这一节操的要点就是上臂，上臂一定收紧，别与耳朵分开肘关节屈，如果有哑铃或者是矿泉水瓶握于两手最好，如果没有就徒手，双手握实拳。连续做个20下，就会感觉很酸很酸。
在垫上呈跪位，大腿向前用力，脚背贴垫，感觉腹部的肌肉很紧、很抻。脆在垫上，双手向后握住脚踝关节。如果做下不去，可以把脚尖踮起来，这样容易一些，然后髋关节再往前挺，尤其是胸部，感觉大腿是向前用力，肚子这块很抻。此动作，膝关节不好的人要慎做。其他的人做，可以收紧大腿前侧的肌肉，还有腹部这一块的肌肉。如果能保持两三分钟最好，不然至少要保持一分钟。
整理/本报记者龚虹健身养生简易法(1)_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
健身养生简易法(1)
上传于||暂无简介
大小：4.28MB
登录百度文库，专享文档复制特权，财富值每天免费拿！
你可能喜欢