原标题：骑动感单车两个月可以瘦多少减脂效果怎么样一个月能减多少斤？单车优缺点是什么

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當然也有一些劣势，比如车座窄小长期骑行压迫到前列腺处，这想必是男同胞们最担忧的部分这里建议大家选择车座减震或者皮质柔软的座椅，能够缓解这种情况

二、骑动感单车两个月可以瘦多少减脂效果如何？

运动效果主要讲究运动频率和运动时间频率是集中訓练三个月比隔一天练半年的效果好，且容易看出效果而坚持一堂45分钟的课能消耗500卡左右的热量。

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运动时间安排以1-2小时为例，热身5分左右练力量最少15分，高强度有氧50分鍾拉伸10分钟。

三、骑动感单车两个月可以瘦多少一个月能减多少斤

一般而言运动一个月大约减脂4公斤，当然期间饮食都处于正常不偠胡吃海喝。

最后建议选择有心率功能的骑动感单车两个月可以瘦多少，如果你在运动的时候带上心率表要很注意的自己的心率，因為它决定你有氧的效果就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了一般最佳有氧心率是（220-年龄）*0.6-0.75