每天夹臀怎么做能翘臀吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-31 08:17 标签： 夹臀

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来源：秀美网 10:48:06编辑：凤凰木

【导讀】：臀部是女性人体美中性感特点突出的部位拥有迷人的小翘臀会让身材更有线条感。下面就让我们一起来学习一下四大简易的提臀法从此告别扁平的臀部。

　　预备：右腿支撑左腿屈膝后上抬；大腿与地面平行。肘支撑头下垂。

　　1、左腿向后伸直抬高勾脚。臀肌用力收紧

　　2、原成预备姿势。3-8同1-2反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟然后换右腿再做一遍。

　　作用：锻炼臀部肌群

提礻：支持键盘“←→”键翻页

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