跑步腿疼怎样快速恢复?_百度拇指医生
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?跑步腿疼怎样快速恢复?
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我剧烈跑步后就蹲下来了，然后起来之后就腿疼，过了五天了，还是跑不了，腿疼想 请问医生快速恢复，然后能参加比赛
运动前没有热身训练好。在强度大 之后。脚额骨和膝盖骨。的粘连韧带太紧张造成。骨头与骨质的 磨损挫伤到了 控制韧带。建议你 好好活动关节。顺理韧带。温性慢跑几天就可以恢复了 。注意穴位按摩。
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按正常来说应该是两条腿都疼，所以最好是去医院检查检查，以免耽误了治疗时机。你也可以这样做：一，在跑步后有双手对小腿进行揉搓（最好是在双腿都浸泡在热水中进行可以在自己家的浴缸或者是洗澡堂的大浴池中进行）。二，锻练完事后尽量得到良好的休息（最好锻炼完事后部做任何用到小腿的活动），还要补充充足的能量（最好在睡觉前喝些牛奶，有条件的话可以买一些蛋白质粉加强能量恢复同时也会有助于你锻炼部位肌肉的增长）。三，尽量扩大两次锻炼时间的时间间隔（可以隔几天已锻炼，感觉小腿力量恢复差不多了再进行锻炼，没有必要天天锻炼感觉有效果就行）。祝你早日摆脱疼痛的困扰！
你好，这个恢复一般来说要一段时间的。建议：多注意休息，别在做剧烈运动，注意补钙，多按摩按摩
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昨天开始锻炼跑步，第一天三公里，然后今天腿挺疼的，该继续么？还是等明天不疼了再继续跑？
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才三公里就疼 说明缺乏锻炼 跑前注意热身 疼不要紧 连续跑几天就不疼了
不应该。腿疼说明你的跑步姿势不对。而且，跑步前最好热身和拉伸。
休息。不酸后24小时再跑跑~~
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社交帐号登录快乐健身跑起来 您真的会跑步吗？
快乐健身跑起来 您真的会跑步吗？
很多人跑完步腿疼、膝盖疼，大家觉得这是累的、肌肉抻的，这其实很可能是一种疾病的先兆。在哪跑，什么时间跑步才健康？跑步，您真的会跑吗？
健康指南杂志微信号：jkzn1988
哪种环境最适合跑步？
很多人喜欢在马路上进行跑步，而有的人选择在公园里进行锻炼，那么这两种环境到底哪一种的空气质量更好呢？结果显而易
见公园里的PM2.5含量为16微克每立方米，而马路上则变成了25微克每立方米。这是由于在马路边有许多车辆排出尾气，所以PM2.5要高出很多，有条件的话还是到公园去不建议在马路边跑步锻炼。
今天我们也给大家总结了一些跑完之后身体不适症状对应的哪些病症。
脚后跟痛------可以是跟腱炎
膝盖疼------可能是跑步膝
迎面骨疼------可能是胫前疼痛
膝关节至大腿外侧疼------可能是髂胫束综合症
脚底疼------可能是足底筋膜炎
所以说千万不要忽视了我们跑完后身体不适的症状，怎么避免这些伤害呢？
跑步前该如何热身
1.首先拉伸大腿后侧，把脚后跟搭在一个台阶上，膝关节伸直同时胸口正对着脚气尖，慢慢俯身用另外一侧的手伏在膝关节以上的位置，然后同则手去慢慢拉你的脚尖，你的胸口要正对着脚尖慢慢挺胸俯身向前。
2.股四头肌大腿前侧肌肉群的拉伸，用手臂在身后去拉另外一侧腿的脚背，固定住你得脚背之后慢慢站立起来，膝关节尽量垂直于地面，你会明显感觉到你大腿前侧的拉伸。
3.小腿肌肉的拉伸，用一侧的脚掌踩在台阶上然后脚后跟下沉，会感到小腿后侧肌肉的拉伸。
跑步鞋的选择
我们平时跑步时人脚承受的力量是我们平时站立的三倍，所以鞋子的缓震性能就十分重要。而跑步时鞋不停的发生弯折，弯折部位的柔软度会对脚的舒适度有很大的影响。更多选择跑鞋窍门请观看下方视频。
来源： 领客康健网
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馆藏&21293
TA的最新馆藏为什么跑步会腿疼_百度知道
为什么跑步会腿疼
我慢跑时一跑就2个小时，跑完之后大腿根疼，走路是一瘸一拐，这是怎么回事
提问者采纳
建议降低跑距，小腿，如果你是循序渐进涨到这个水平的话身体略有反映是正常的，大腿根，如果跑得时间和距离超出自己一般水平都会有这些反应，或者身体的反应难以忍受，这个距离可能有点大不知你跑步有多久了，但是如果不是，尤其是膝盖
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其他4条回答
也正常，按摩相应酸疼的部位，跑完了要放松。总之疼是好事，所以自然比较容易酸。腿疼的问题基本无法解决（除非你不跑），压腿之类的（可以让你运动完之后腿尽快回复，但是跑的时候还会酸疼，哪里疼就说明哪里的肌肉就在发育。天冷的时候尤其注意热身，其实关节的问题远大于肌肉的问题，肌肉不会有什么问题，我给你几个建议。所以这是好事，如果你经常锻炼会好很多。记住一点很自然，多注意保养关节就行了，否则锻炼久了关节容易劳损，长跑练小腿，这很自然）。实在不行就热敷。尤其是刚开始你的肌肉还有很大的发展空间：跑以前注意做准备活动跑以后做放松运动，短跑练大腿
因为你跑不时在活动你的肌肉，血液已蒸发就会疼了。
因为腿长时间不锻炼,猛的用力跑,会造成肌肉拉伤,慢跑,幅度小一些,慢慢加大幅度,速度,这样就不会腿疼了,我原来跑步也经常疼,尤其是突然的体育考试. 另外你的手压不到地是因为你的腰太硬.并且腿上的筋没有拉开,每天尽可能的往下压,大概一个星期就能压下去了!
首先祝各位大吉大利，兔年吉祥！
兄弟你这个不是什么好事，可能是十二经筋伤到了。最可能伤到是肾经，不要再跑了。找个中医按摩师(要明医），让他看看伤到哪条经筋。要把受伤的部位按摩好，再跑吧！你是平时跑步前没做准备活动，跑步前要有10分钟的准备活动时间。
祝兄弟早日恢复！！
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>>早上起来跑步，脚底和膝盖疼。。。走路不疼
早上起来跑步，脚底和膝盖疼。。。走路不疼
当时年龄：
早上起来跑步，脚底和膝盖疼。。。走路不疼应当怎么预防呢？
你好，估计是滑膜炎或者骨质增生导致的疼痛症状，不排除有风湿性疾病，因此应当先考虑医院及时检查诊断，依据检查结果采取正确医治，注意休息，避免关节受凉。
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您好：依据你的临床症状，应当是骨性关节炎，就是膝关节里长骨刺，是一种退行性病变，年纪大了都会有的。医治的措施就是适量运动，如打打太极拳，散步等，可服中药补肝肾强筋骨的药物，局部注意保温，很痛时可适量用西药，止疼药。
您好：依据你的临床症状，应当是骨性关节炎，就是膝关节里长骨刺，是一种退行性病变，年纪大了都会有的。医治的措施就是适量运动，如打打太极拳，散步等，可服中药补肝肾强筋骨的药物，局部注意保温，很痛时可适量用西药，止疼药。
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这种情况通常常见的是原因是坐骨神经受压迫导致的或下肢静脉炎导致的。建议去外科先 检查一下。要注意休息，必须时可以作一些理疗处理。可以作一些按摩等处理，配合一些外用药如正红花油之类的医治。
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您好,膝盖疼,这是一种膝关节的退行性变，随着年纪增长，所有人都会发现。但假如是爱运动，每天爬山、爬楼，或老是多次深蹲练习的人会发病更早。初期走平路时是不痛的，只在上下楼、下蹲时痛，但如渐渐加重或某一次运动量过大，引发膝内滑膜炎，则症状骤然加重。
您好,膝盖疼,这是一种膝关节的退行性变，随着年纪增长，所有人都会发现。但假如是爱运动，每天爬山、爬楼，或老是多次深蹲练习的人会发病更早。初期走平路时是不痛的，只在上下楼、下蹲时痛，但如渐渐加重或某一次运动量过大，引发膝内滑膜炎，则症状骤然加重。
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依据你的叙述情况有好像是缺钙、关节血液循环不好导致的。注意休息、适当营养、适当体育锻炼，忌食太辣等刺激性食品。 可以适当口服一些钙片、舒筋活血通络类中成药物，有利于补充钙元素及促使血循环及组织的修复。 假如疗效不佳，适时到医院查血、拍片等进一步检查，确诊后再做更好的医治。
依据你的叙述情况有好像是缺钙、关节血液循环不好导致的。注意休息、适当营养、适当体育锻炼，忌食太辣等刺激性食品。 可以适当口服一些钙片、舒筋活血通络类中成药物，有利于补充钙元素及促使血循环及组织的修复。 假如疗效不佳，适时到医院查血、拍片等进一步检查，确诊后再做更好的医治。
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