巴旦木有饱腹感作用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-30 16:12 标签：

巴旦木每100克种仁含脂肪54克蛋白質19克，碳水化合物20克纤维素3克，灰分3克钙234毫克，磷500毫克铁5毫克，钠4毫克钾770毫克，镁625毫克维生素B1 0.24毫克，维生素B20.92毫克维生素B63.50毫克。

1、据化验巴旦木仁内含有植物油55－61％，蛋白质28％淀粉、糖10－11％，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁苷

2、巴旦朩果仁含有多种矿物质元素钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素

3、巴旦木果仁中含粗蛋白28％，大大高于仁用杏(24.9％)、核桃(15.4％)其中18种氨基酸含量24.1％，8种人体必须的氨基酸占氨基酸总量的28.3％其总量高于核桃和鸡蛋。必须氨基酸中缬氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸和色氨酸含量均高于牛肉

4、巴旦木中的核黄素(B2)和生育酚(VE)含量高于花生和核桃。

巴旦木是出产自世界各地、广受歡迎的一种坚果在中国，有很多人把巴旦木和杏仁混为一谈其实巴旦木和杏仁是两种不同的坚果。今天在这我们主要说下巴旦木的功效和作用，宝宝可以吃巴旦木吗

科学研究表明，巴旦木是含E最多的全营养食物之一是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木（28克或者23颗）可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿和减缓的作用

巴旦木Φ有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作嘚潜在威胁

相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康促进排便。

首先食用巴旦木會让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重

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