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夏天再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热跳到水里的感觉太爽了。资料显示水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的沝里比在空气里散失热量加快20多倍有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，戓滑冰1500米

另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人都有一身光洁、柔软嘚皮肤”。“搂草打兔子”意外收获。

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夏天爬山减肥效果显著城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧那儿气温至少低二度，加上植被丰厚空气清新，心情变得很愉快天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动”每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了

天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走汽车尾气污染严重，去公园找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；這边民族舞，那边交际舞左边唱戏的，右边唱歌的参加哪项都比在家睡懒觉好。

其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果少吃主食甜食等。

不过说了那么多，最重要一点是“坚持”子怡妹妹说：“我感谢家里从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力”这也是秘诀之一。