13岁该怎么练腹肌,一个月练出腹肌。专业回答

13岁该怎么练腹肌,一个月。专业回答_百度知道女生怎样练腹肌?13岁每天都做仰卧起坐,练了快一个月了,从每天30下加到45下,就是练不出来,怎样尽快练出来呀,是那种能显示出来的
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女生嘛,按照你现在这个情况,应该是动作不够规范导致的,仰卧起坐是没有器材的情况下最好的锻炼腹肌的方法.建议你仰卧起坐的同时练习仰卧收腿(也就是保持背部贴地面或床,双腿绷直缓慢向胸前收起,当腿与地面垂直时开始曲腿并继续收腿使大腿尽量靠近胸口,让腹肌充分收缩,然后以逆过程回到平躺姿势.这个动作同样与下面的仰卧起坐一样,分组,慢节奏完成).每一次仰卧起坐的完整动作应该保持3到4秒钟,通俗的讲就是“慢起慢卧”,即收腹动作持续1到2秒,起坐后,向下躺的动作也是.其次,不要认为一口气完成的动作次数越多就越锻炼肌肉,这是一个误区.肌肉的锻炼是一个需要耐力的过程.应该分组完成动作,一组20-25次,每天2至3组,在固定时间段进行练习,这样效果会不错的.
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13岁练习腹肌会不会长不高该怎么练谢谢
健康咨询描述:
我13岁&身高168.5&在按腹肌撕裂者练习腹肌&请问会影响身高吗&如果会应该怎么练&还可以怎么练手臂上的肌肉谢谢
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:怎么练习腹肌
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医生回复区
周医生医生会员
帮助网友:45009称赞:296
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,你现在这个年龄的话最好是不要练。&&&&&&指导意见:&&&&&&等再过几年再练,这个时候练的话是会影响你的身高的自己注意一下
那请问怎么练腹肌
20:47医生回答:
你好,仰卧起坐是练习腹肌最好的方法,自己正在发育,不要运动过度
帮助网友:6897称赞:40
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,这个确实可以通过加强体育锻炼导致的。但是你要注意防止运动过度。&&&&&&指导意见:&&&&&&比如做一些上市的运动仰卧起坐俯卧撑以及锻炼哑铃等。这都有利于锻炼腹肌的。
仰卧起坐哑铃那不会导致不长高吗
23:16医生回答:
不会的,傻孩子。
帮助网友:707称赞:1
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,你练肌肉跟你身高有什么关系。一个是肌肉,一个是骨骼。&&&&&&指导意见:&&&&&&男生的八块腹肌确实是是个男的都想拥有。不过练起来蛮累人的。至于怎么练,你看的那个腹肌撕裂者我也看过,蛮好的。 &&&&&&以上是对“13岁练习腹肌会不会长不高该怎么练谢谢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
那可以练吗肌肉多了不是束缚骨骼吗
12:41医生回答:
可以练,你练的是腹肌,腹肌周围有什么可以束缚的骨骼么
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