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无氧运动对心脏病的危害
摘要：很多人都知道运动能够改善心脏功能，但在临床上，运动“毁心”的事件也常常发生。
　　无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏。如何判断运动是有氧还是无氧呢？
　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。是不是&有氧运动&，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：像慢跑、骑自行车、游泳、快走等。
　　无氧运动是指肌肉在&缺氧&的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠&无氧供能&。无氧运动由于整个机体处于一种特殊的无氧代谢状态，将导致血糖升高、血管收缩。因此糖尿病、的患者应该避免剧烈的无氧运动。常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
　　做无氧运动时人体摄取的氧气不足，而且持续的时间很长，因此身体长时间进行无氧呼吸以提供能量，因此产生大量的乳酸，而且因为供氧不足，心脏负担加重，速度加快，同时乳酸会对心脏有毒性作用，因此做无氧运动对心脏不好的人是很危险的。
　　心脏病患者应该怎么运动
　　心脏病对患者的身体健康有很大的威胁，对这种疾病的治疗和护理是一个漫长的过程。那么在心脏病的治疗过程中，运动是十分重要的对患者的身体状态的恢复起着积极的作用。下面我就来了解一下如何通过运动治疗心脏病。
　　运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。要保护心脏，建议以下一些锻炼方式：
　　一、散步：散步可以使心脏病患者心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日12次，或每日走8002000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
　　二、慢跑：慢跑或原地亦可改善心功能。至于慢跑的路程及步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
　　三、太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
　　注意事项：任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
　　日常中主要的对于心脏病的预防
　　1、减肥是属于心脏病的预防方式之一，肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是&苹果形&身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3&5公斤，心脏状况就会有很大改善。
　　2、心脏病的预防还需少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄，以免引发心脏病的出现。
　　3、心脏病还需多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。因此，这在心脏病的预防中也是很重要的。
　　4、吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2&3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
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核心提示：心血管疾病是危害人类健康的严重疾病，心血管疾病已经成为仅次于恶性肿瘤的第二号杀手，是造成死亡的主要原因之一，心血管疾病的危害不容小视，心血管疾病有哪些什么危害？
　　心血管疾病是危害人类健康的严重疾病，心血管疾病已经成为仅次于恶性肿瘤的第二号杀手，是造成死亡的主要原因之一，心血管疾病的危害不容小视，心血管疾病有哪些什么危害？
　　我们知道心血管疾病是指由于及血管病变而引起的一系列疾病，包括心脏病、、等。心血管疾病发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多，对健康危害极为严重。
　　危害一：冠心病导致的
　　心血管疾病除了包括心脏先天器质性疾病，主要指冠状性心脏病，即冠心病，起因主要是心脏血管，法供应足够的血液和。冠心病的危害是致命的，它起病隐匿，有人心肌缺血时毫症状；它发病迅速，虽然硬化的过程需要几年甚至数十年，但几分钟内就可发生及心梗。很多患者因缺乏足够的心理准备，导致死亡率极高。
　　危害二：导致的、
　　心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是严重的。硬化到一定程度，血管壁上的沉积物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管堵塞，形成血栓。血栓如出现在中、或脑动脉硬化破裂，可造成大脑局部缺血，就是中风；视坏死脑区不同，轻则口歪斜、半身不遂，重者死亡。血栓如发生在心脏里，则造成心脏局部缺血坏死，发生心肌梗塞，预不良。
　　危害三：大量危险并发症
　　心血管疾病发展到后期，由于心脏长期泵血不良，全身器官都可能淤而遭到不同程度的损害。部造成易发，长期淤血缺氧可出现，造成肾衰……这些又反过来加重心血管疾病病情。心血管疾病合并高血压、等疾病，对身体的危害更多。
　　心血管疾病正严重威胁人们的生命和健康。对于已患有心血管疾病的人群，规范诊疗，控制病情进展很重要；对于未患病的人群，应该了解心血管疾病的危害，从而做到及早预防。
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（责任编辑：来慧丽 实习编辑：凌丽屏）
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核心提示：血栓是在血管内形成的一种血凝块，它就像交通要道上的障碍物，会严重影响血管内血液的正常流通，它是导致心、脑血管疾病和周围血管疾病的主要致病因素。
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　　一、血栓形成危害大
　　人体中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中的正常流动，也不会形成血栓，在特殊情况下，如血管有硬化，狭窄等损伤天气寒冷，出汗过多、血压过低、缺乏饮水等情况下，会使血流缓慢、血液浓缩粘稠、致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。血栓病可以发生在血管的任何地方，血栓随着血液在血管内流动，如果在脑动脉血管中停留，阻碍了脑动脉正常血液的流通就是，从而引发缺血性发作，若堵塞了心脏的冠状动脉血管，则会诱发心肌梗塞，此外，还有下肢动脉血栓下肢深静脉血栓及等。
　　血栓形成，大多数一发病就会出现严重，如的偏瘫失语；心肌梗塞的剧烈心前区绞痛肺梗塞引起的剧烈、呼吸困难、等症状；如下肢形成血栓则会引发两腿疼痛，或出现冰凉感和间歇性跛行等。极严重的心、脑梗塞和肺梗塞还可引发。但有时也可，如常见的，仅有小腿酸胀不适，很多患者以为是劳累或着凉，不以为然，因而容易错过最佳治疗时机。尤为遗憾的是，很多对此也容易误诊，待到出现典型的下肢时，不仅会给治疗带来困难，也容易留下后遗症。
　　二、警惕血栓形成前的蛛丝马迹
　　血栓前状态是指血小板等凝血功能增强纤溶，抗凝功能减弱，血液粘稠度增高、血流缓慢，有血栓形成倾向但尚未形成血栓的状态。此时如有气温骤降，情绪激动、出汗过多饮水过少等因素诱导，则极容易导致血栓形成。50岁以上的中人，如果出现疲倦乏力、头晕，睡眠较差，记忆下降、思维反应迟纯，行走时下肢沉重无力，或一侧表现为肢麻时，特别是患有、病、高脂血症者，或平时有嗜烟，酗酒不良嗜好者，或家族中有脑中风等血栓病家族史者，此时应特别提高警惕。
　　三、预防血栓形成的主要措施
　　除了，多数血栓性的发生，都和人类的不良生活方式有关。因此要防止血栓的发生，就必须加强自我，采取科学的生活方式。
　　科学调整　中年之后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高，避免发胖，适当多吃蔬菜水果等碱性。表明，多吃碱性食品，可保持血液呈弱碱性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物质减少，并防止在血管壁上沉积，还有软化血管作用。一般而言，大米、面粉、肉类、蛋类都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果与牛奶、土豆、大豆制品、鱼类等水产品都是碱性食品。特别是具有降脂、降压降胆固醇，能保持血管张力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海带、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋葱、芹菜、黄瓜、山楂等应多吃些。
　　严格控制也很重要。身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中“低密度脂蛋白”含量过高，易促成，必须严加控制。
　　及时补充水分　这对及时稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止血栓形成有重要意义。应养成经常少量饮水的好习惯特别是临睡前，晨起之后饮杯白开水很重要。平时常喝些淡茶也很有好处。
　　加强体育锻炼　锻炼可变脂肪为热能，不仅能强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身迪斯科等，并应持之以恒，量力而行。研究表明，身体化解血栓的能力在早晨最低，晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好，这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。
　　保持心理平衡　保持乐观开朗、心平气和的心态，正确对待各种应激事件（精神、环境的不良刺激）搞好家庭和人际关系，学会减轻心理压力，戒怒，这对预防血压升高等意义重大。
　　坚持科学生活方式　要戒除烟酒，如香烟中的一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，促进动脉硬化。烟草中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化要保证充足的睡眠，注意劳逸结合；保持大便通畅，减少自身毒素损害血管；重视防寒保暖、防止寒冷对血管的不良刺激；避免因小的外伤等原因导致感染，以免引发静脉炎等都很重要。
　　重点防治有关疾病　特别要加强对高血压和糖尿病的防治。因血压升高时，低密度脂蛋白会加重对动脉壁的损伤，加速动脉硬化的进程；糖尿病可引发全身血管的损害，促进动脉硬化的发生。
　　重视防栓抗栓治疗　抗血栓药目前分为血小板聚集抑制剂，抗凝血药与纤维蛋白溶解药三大类，血小板聚集抑制剂，代表药物有阿斯匹林、潘生丁、消炎痛、苯碘唑酮、安妥明以及丹参、川芎、红花、三七与复方丹参片消栓口服液、蝮蛇消栓酶、山海丹胶囊等多种复方制剂，这类药物平时最多用。抗凝药常用的是肝素、此外还有双香豆素、新抗凝等：纤维蛋白溶解药有链激酶、尿激酶、组织型纤溶酶原激活剂等。
　　重视定期　有危险因素的人群，应定期到有血栓病诊疗的进行凝血活酶时间（APTT）和等易栓症初筛项目的检查，并由专科医生根据检查结果以确定是否需要进行抗凝治疗。一旦出现栓塞迹象，则争取在6小时内送到医院进行溶栓等治疗，开通血管，恢复血流，时间越快越好。
　　其他注意事项①口服药的妇女服药时间不宣超过5年。40岁以上妇女不宜采用药物避孕，②坐飞机，车船等长途旅行时要适当多饮水，③下肢外伤或长期卧床时，要经常按摩与活动下肢；④在电脑前工作或上网游戏时，每1～2小时一定要起来活动活动，总时间每次不宜超过4～6小时；⑤孕产妇要注意保持一定运动量，不要卧床过久。
(责任编辑：岳代坤)
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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