体育锻炼后情绪体验调查问卷_百度文库
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体育锻炼后情绪体验调查问卷
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&&体​育​锻​炼​,​情​绪​体​验
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的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察，即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉，它是情绪智力的核心能力。如何控制自己的情绪？我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。情绪影响健康：心理影响生理！
如何消除紧张情绪？当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“”、“制怒”、“镇定”等等。
整理教师:&&
举一反三（巩固练习，成绩显著提升，去）
根据问他()知识点分析，
试题“一个酷爱足球运动的人这样形容他在踢球时的情绪感受：“那是一种...”，相似的试题还有：
李华是个爱写日记的男孩子，经常会把自己的想法或遇到的问题写在自己的日记本中，以下节选了他进入初中来的几个日记片段，请你帮助他分析或解决遇到的难题。⑴．9月13日 星期六 晴
开学快两个星期了，但我还是很孤单，因为我不知道该怎么去认识那么多的新同学……可能是我比较内向，但我也想交几个好朋友，我该怎么办呢？在这个问题上，你有什么好的经验吗？不妨帮帮李华。(1分)⑵．10月25日 星期一 晴
真快，再过一个多星期马上就要期中考试了，这可是我进入中学以来的第一次大考……但不知为何，这几天心情却特别紧张、特别烦躁，做作业、看书都静不下心来……如果这样，肯定会影响考试成绩的，我怎么样才能稳定自己的情绪呢？你觉得李华可以通过哪些方法来调整他的不良情绪呢？(2分)⑶．11月16日 星期二 阴
今天期中考试的成绩公布了，我的总分只排在全班第12名……其实我觉得我现在比小学学习用功多了，可为什么还是没考好成绩呢？是不是我还没很好的适应初中的学习？还是我没找到正确的学习方法？……我该好好总结一下了……请根据你的经历，帮助李华分析初中学习的特点，以及推荐良好的学习方法。(2分)⑷．12月3日 星期五 晴
现在天气越来越冷了，天也黑得早了，想想今天下午法制辅导员在给我们做的法制讲座中所举的那些未成年人受侵害的案例还真有些后怕，尤其讲到那个流星雨的晚上，如果我是那姐弟，面对陌生人的欺骗和恐吓，可能我也会受到伤害……根据你所学的知识，向李华介绍一下，未成年人应该怎样保护自己？(2分)⑸．1月1日 星期六 晴
又是新的一年来临了，时间总是在不知不觉中像流水般流过，马上又迎来期末考试了，经过半个学期的调整与努力，我觉得我比上半个学期有了进步，我相信我会在期末考试中取得优异成绩的……抓紧时间，好好复习……请写出两句有关珍惜青春(时间)、勤奋努力的名言警句或两个相关的成语故事，与李华一起共勉。(1分)
心理咨询以下是同学在考试前的一段对话：小刘：“咳！你们说我怎么了，我一进考场就头晕目眩，心跳加快，原来背得滚瓜烂熟的东西，考试时竟一片空白，我没法控制。”小王：“考前，每当我感到苦恼时，常常提醒自己别再去想那些烦恼的事了，并且尽量的去回忆一些曾使自己感到幸福的事。有时也会到外面的林阴路上散步或跑步，这样我就忘却了烦恼”。李：“考试前，我遇到不高兴的事，一般不闷在心里，而是找家长或同伴倾诉，实在不行就蒙上被子大哭一场，你别说，这样情绪很快就平静了”。小张：“我还好，每次考试前我都按老师的要求认真复习，进考场时我反复提醒自己：我已经复习得很充分了，会考好的。心情就安顿了下来”。阅读以上材料，回答下列问题：(1)小王、小李和小张三位同学分别采用了什么方法来宣泄和调节自己的情绪？________________________________________________________________________________(2)小刘在考场上表现出了一种什么情绪？你能帮小刘想想办法吗？________________________________________________________________________________(3)此时此刻你在考场上的情绪是怎样的？你一般采用什么方法来调节自己的情绪？________________________________________________________________________________
一个酷爱足球运动的人这样形容他在踢球时的情绪感受：“那是一种行云流水的境界，我已忘掉了观众，也忘掉了自己，我只知道自己在踢足球，但对球已没有一般的感知，此时仿佛全世界都与我无关，我可以尽情挥洒。”(1)以上反映了这位“酷爱足球运动的人”什么样的情感体验？________________________________________________________________________________(2)分析一下，这种情趣与什么有关？________________________________________________________________________________25岁之后，如何让自己变性感？细心品味生活，做事安静、专注，保持心情舒畅、身体的轻盈、快乐运动的习惯，让人看起来既性感又迷人。MM们不要错过哟！ - 日志帝的日志,人人网,日志帝的公共主页
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25岁之后，如何让自己变性感？细心品味生活，做事安静、专注，保持心情舒畅、身体的轻盈、快乐运动的习惯，让人看起来既性感又迷人。MM们不要错过哟！
女孩子都希望自己在异性眼中是性感迷人的吧！但你认真想过怎样的自己是性感的吗？你曾有过特别性感迷人的时刻吗？你的另一半，是否在交往多年后依然觉得你性感呢？今天，让我们一起来认真考虑这个问题吧。之所以说给25岁及以后的女子，是因为到这个年纪是容易偶尔灰心的年纪，却也更是有了阅历智慧风情却又尚未老去的年纪，此时不性感，更待何时？这就开始吧。
1、什么是真正的性感迷人真正的性感迷人，是让一个取向正常、有良好品味的异性，能够在第一时间被你吸引。曾在古龙小说中读到这样的句子，说传说中的第一美女进来的时候，&她进来的时候，就像一片淡淡的月光照进来，让人有说不出的愉悦。&他会关注你的眼神、你的笑容、你的言语，并沉浸在这种关注中，享受这种关注你的愉悦感。一如观月色，嗅花香。这种性感，指向的是怜惜、好奇、爱慕，而不仅仅是血脉喷张的生理反应。这种性感的标准，是衣着洁净、笑容清透、体态苗条、眼神慧黠，是聪明、专注、自然、舒适、细心、天真、坚强、体贴。
2、重新审视自己，性感是全身心的舒适状态你现在穿的内衣，价值几何？是否舒适有型？是否上下一套？还是顺手一抓胡拼乱凑？是否陈旧、有破洞、或有洗不去的污渍？你多久洗一次内衣？你的睡衣，上一次洗是什么时候？你的枕套、床单、被单，上一次洗是什么时候？你的房间，是否干净、整齐、舒适、让人心旷神怡？你上一次给身体去角质是什么时候？你的皮肤是否干燥起皮屑？手指缝是否干净通透？手指甲边缘是否干裂？你上一次去发廊是什么时候？你的头发散发出什么样的气息？你的口腔是否干净、口气是否清新？你的嘴唇是否干裂起皮？就现在这个坐在电脑前的你，如果靠近你拥抱你，会闻到什么样的气息？之所以问这些问题，是想说，真正的性感，是全身心干净、舒适的一种状态。很难想象一个外面穿着漂亮衣服，内衣却或有污渍或有破洞或多日未洗，偶尔挽起袖子露出干燥起皮手臂的女孩，会性感。反之，如果你在一个舒适的房间醒来，从整洁的床铺上起来，换上刚洗过的性感（花色也是自己喜欢）内衣，身体皮肤因为细心养护而滋润，再喷上自己喜欢的淡香水，最后穿上漂亮的衣服出门，会是什么样的状态？自己也会更喜欢自己吧！而这，正是性感的第一前提啊！我们常常去关注最外在的东西（衣服手袋眼镜包包）以赢得这个世界的欣赏，殊不知真正的性感是发自内在的整个人的舒适状态。为什么我们总觉得刚洗过澡后比较性感？因为那个时候整个人干干净净的、香香的，对吧？所以，如果想要性感，就不要懒啊，不要以为几天不洗澡不洗内衣只有自己知道，不要以为房间乱成一团无处下脚不会影响自己的美丽，不要临到约会前才想到去角质做面膜。因为，你也不知道在哪一个时间哪一个地点会遇到，需要你去吸引的那个人啊！
3、要性感，懒女孩一定要注意的几处细节：
嘴唇嘴唇最美的状态就是素颜状态下的红润，这是最吸引人的、最让人想要亲吻的。怎么做到这一点呢？要补血、要补水、要有好睡眠，这都不消多说了。有个小秘方很管用，就是睡觉前把蜂蜜涂在嘴唇上，第二天起来会特别滋润。
头发有句话说&发型是帅哥的灵魂&，殊不知发型也是美女的重要灵魂组成部分。每当我在商场看到头发或干燥或出油或软塌塌或用廉价的皮筋随便一绑的女孩子，都觉得特别可惜。发型好不一定是美女，但是美女一定有适合她自己的好发型。所以，要勤去发廊（尤其是较高品质的发廊），勤做头发的护理啊！你会发现，一旦做了一个适合自己的好发型，即使穿着普通的衣服，也会比之前漂亮很多。
皮肤到冬季很多mm由于干燥肤质，小腿啊胳膊肘啊容易起皮屑。一定要多多补水勤加护理。我曾亲见一个小美女摔倒了，被她暗恋的男士护送去医院，结果医生让她把裤腿挽起来检查的时候，露出点点白色皮屑，无比悲剧！
口气专注忙于工作可能会有较长一段时间不说话，或者在紧张有压力氛围下工作，都容易使得口气不清新。这时候仅仅嚼口香糖是不够的，因为显得太刻意有欲盖弥彰之嫌。要保持清新口气，首先要注意自己的饮食，如果不是周末独处时，最好不要吃蒜之类气味大的东西。接着，饭后用一杯清茶（或新鲜柠檬片泡水）漱口，为防止茶水染黄牙齿，最好再用温水漱一遍（不用想日本女生带牙膏牙刷那么夸张）。还有，就是随身备着苹果，感觉自己口气不清新的时候吃一个，很快就有自然的水果清香了。
袜子手脚不容易出汗的女生可以忽略。容易出汗的女生往下读。穿鞋一定要有质量好的鞋垫，袜子更一定要买质量好的，十块钱三四双的袜子固然色彩鲜艳价格便宜，但材质却会让你脱下鞋后发生悲剧。因为汗本身是不臭的，可是不透气不吸汗的袜子会让它&&手脚容易出汗的mm，建议去商场专柜买比较贵但质量好的袜子，这样无论何时需要脱鞋袜，也不会有一点让自己让别人尴尬的味道。
4、细节还没说完，关于内衣和袜子内衣！内衣！内衣！内衣质量的重要不消多说。lz一个朋友特别擅长买内衣，即使穿很简单的T恤，因为内衣塑造出了漂亮的胸型，都让人忍不住要多看几眼。不经意的性感便流露出来。买内衣一定要精挑细选，反复试穿，裸着试穿后，还要穿上外衣试穿，看看是否自己想要的效果。更重要的是，无论是什么颜色、什么款式、什么调调&&黑、白、红、紫、糖果调、可爱风、性感蕾丝&&whatever，都要上下一致（至少看起来是一致的）。一旦你穿上了自己喜欢的、性感的内衣，整个人自然地就有会有一种性感的气息。虽然外面的衣服可能简单或相对保守，但里外的那种反差会让你自己兴奋不已。那种不为人知的小快乐，就是性感气息的源泉呢。刚才说了袜子的质量。现在要说的是袜子的颜色式样。因为大部分时间袜子都只有自己才能看到，所以有的女孩会不太在意。从现在开始，抛弃那些有些发旧变色、有小小破洞、或是起了球抽了线的袜子吧！穿什么颜色式样的袜子？最好的选择是应景、应心情而穿。比如现在是冬天，节日将至，当然可以穿上以红色调为主的彩色袜子来呼应这种心情；如果今天有什么重大的工作事件，也可以穿上色彩鲜艳可爱的袜子来鼓励自己提升士气。（这时候不适合穿粉色或白色的袜子，因为不够给力）而如果是去朋友家做客拜访，粉红、纯白、淡蓝等纯色系的袜子就很好，显得温婉干净又不喧宾夺主。袜子就像内衣一样，要么就不被人看见，要么就被很重要的人看见（当然也包括自己），是很容易加分或减分的细节哦！而且，别忘了，穿上一双喜欢又给力的袜子自己也是很愉悦的啊！这种愉悦舒适的状态就是性感的源泉。
5、保持身体的轻盈轻盈是一种自我感觉。当你觉得自己轻盈的时候，会特别爱笑、特别愿意跑来跑去，眼角眉梢都是小快乐。如何达到这一点呢？其实很简单。就是在吃的时候，吃到不饿，而非吃到饱。比如早上（或中午）在单位吃自助餐，或是朋友聚餐的时候，你是否会忍不住拿了这个又拿那个？因为工作压力大，因为吃是自我放松的一种方式，食欲是最直接最容易满足的欲望。可是，你一定也有这种感觉，很多时候你并不饿，只是出于惯性，你懒得停下来。看这月的时尚杂志，写章子怡，有一句我深表赞成，&勤奋工作成为业内翘楚，常年保持苗条身材，寻常女子能做到一样已经算是成功&（大意），看，保持苗条身材所需要的努力，是和&勤奋工作成为业内翘楚&相提并论的。你需要做的，是能在疲劳、需要借食物来放松自己的时候，告诉自己，够了，这些已经可以让我不饿了。停下来，擦干净嘴，把注意力转移到别的事情上。在单位用餐的时候，你更可以自己给自己计算，最快吃完一餐饭所需的时间。注意，这可不是让你狼吞虎咽，相反，是要你细嚼慢咽，品味食物，放慢速度，可是减少数量。你懂的，对吧？你要会欣赏自己清醒地停止、放下、笑着走出餐厅。提供小秘诀仅供参考：早上起床前喝饱温水，再喝点自己打的豆浆，到单位后早餐吃个大苹果就够了；中午正常；晚上想要放松下来暴饮暴食前吃一个石榴，你没有看错，真的，吃一个石榴，石榴独有的清新气息会让你再也不想吃油腻的东西。万万不要一边看视频看书一边吃东西。吃的时候一定要专心，一不专心就容易吃多。
6、 性感迷人的前提之&，保持快乐运动的习惯整天坐在座位上对着电脑不运动，下了班疲倦地回家，然后休息，然后又是新的一坐一天&&这是特别不好的状态。不仅会让自己体质变差，身材走形，更会让自己产生蓬头垢面、委顿不堪的自我感觉。这样，哪里会性感迷人呢？解决的方法，就是要保持运动的习惯。运动不仅能瘦身，更能产生一种心理暗示，让你觉得自己在变得越来越好。正如前面说过，身心的良好感觉是性感的必要前提。但是提到运动，很多女孩子都会痛苦不堪。上跑步机？健身房？太无聊了，太难坚持了。永远不要和自己的毅力做斗争，要因势利导，不要自我分裂。所以，我的建议是：保持快乐运动的习惯！每1-2天给自己40分钟(或1小时）的时间，安排快乐的运动。运动项目最好能混搭。比如说，跑步20分钟，跳绳20分钟，投篮20分钟，然后给自己订下每一项自我挑战的小目标，跳绳要一次连续跳满多少个，投篮要投进多少个才停止&&变换活动的项目，定下自我挑战的小目标，随着技艺的精进不断跳高目标，就会让运动充满乐趣。另一个快乐运动的方法，就是学习一门新的运动。无论什么运动，全身心地投入进去学习，体验从不会到会的过程，看到自己在这个过程中身材的悄悄改变，是最有成就感的事情。还有许多不枯燥的运动方式呢。比如说，在周末时自选一条城内主题线路暴走（或散步看街景）；比如说，穿着舒适的鞋逛一天的街；比如说，去爬从未爬过的山；比如说，洗衣服洗被单打扫房间拖地抹窗户&&总之，就是想办法让自己动起来，并且让这种运动变成一种快乐、一种享受。试一试吧！
7、最性感迷人的姿态：安静、专注性感迷人，当然与姿态有重要的关系。姿态不美、不雅，或是过于夸张做作，都会给你的形象减分。在此lz就不赘述姿态何者美何者不美了，只想说，最性感迷人的姿态是什么样的？答案很简单：安静、专注。试想一下：一群人在一起开会，你会动辄窃窃私语、左顾右盼吗？会不时不自觉地抖动大腿吗？会露出不耐烦、困倦或委顿的深情吗？还是安静、专注地聆听，不时记录、思考？你觉得哪种姿态最性感？你如果曾留心过周围那些有魅力的年轻女子，就会发现，她们在日常生活中最性感的时刻，就是安静、专注的时刻。那时候你会觉得她美成一个自成一体的不被打扰的散发光芒的世界。为什么安静、专注最性感？因为安静时就没有一切可有可无的动作，整个人非常简洁，使人也能静下心来欣赏你。因为专注时你一个人就是一个不被打扰、自得其乐的小世界。而人性即是如此，越是见到不被打扰、自得其乐的状态，就越想破坏这种状态。这种欣赏进而想要破坏的冲动，本身就有了&性&的意味。当然，如果你一定要比较，也许从肉欲上安静专注的姿态比不上袒胸露乳搔首弄姿的撩拨来得直接，但是你不要忘记，你不是专业人士，你不是以激起异性的兽欲为生存方式的人，你所要达到的境界，是什么也没有特别去做，就能吸引人。而这种吸引，不是短暂的冲动，而是一段爱慕之情的开端。这种专注，不是木讷，不是故作深沉，而是你认真对待自己正在做的事，享受思考的乐趣。有了这种状态，你会自然地大方、自信起来。比如有的女孩唱歌、说话扭扭捏捏，这怎么会性感呢？相反，你认真投入感情去唱歌、认真地表达自己的观点的时候，才性感呢！说到底，这还是让自己身心舒适。跟把自己从里到外收拾干净要达到的效果是一样的。自己发自内心地舒适，是性感的根本前提。
8、性感迷人的方法之&，把自己活成一个品牌，做圈内最出色的女子我身边有一个年轻女孩子，她在单位已经成为一个传奇。在年轻一辈里，她的工作成绩永远是第一，任何交付给她的事都会办得井井有条。她经手的事，最让上级放心。此外，她为人谦和，尤其是会帮助和她同辈的工作能力不太强的人，态度亲切而真诚。她的名字，在她们单位提起来就是一个品牌。你一定有过这样的经历吧：读书的时候，如果有女孩子成绩拔尖，相貌气质又好，性格又谦和友好，一定会成为男生们心中的一个传奇。哪个男生要是能得到她的青睐，在朋友间会格外骄傲。这是为什么呢？因为男性都有对女性的征服欲，尤其是对女性中最出色的那一个。所以，如果你能成为这样的女性，那么口耳相传，你的&品牌魅力&会让你自然而然地有一种神秘的吸引力，因而有了性感迷人的光环。所以，你要努力地把自己活成一个品牌，让自己成为同圈子中最出色的一个。外貌不够好？性格不够好？工作能力不够好？想想吧，哪一样不是可以慢慢改变的呢？即使是最难的容貌和身材，也可以后天保养塑造得更好；性格、工作能力更是可以通过细心观察旁人、虚心学习、刻苦钻研、反思来提升。就像杜拉拉，如果她没有那么出色的专业能力和好的性格，徒有中上之姿，未见得能吸引王伟这样的男性倾心相爱。用心去做，一年即可小成。更...
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人人移动客户端下载像我这样的 一天到晚的宅 不想出门 不想与人交谈 不想运动 内心心情很差 有时候会无缘无_百度知道
像我这样的 一天到晚的宅 不想出门 不想与人交谈 不想运动 内心心情很差 有时候会无缘无
如果真的是
我不想看医生？
该怎么办像我这样的
一天到晚的宅
不想与人交谈 不想运动
内心心情很差
有时候会无缘无故的感到悲伤绝望
一个人待在黑屋子里面
东看看西看看
无聊的打发时间
有事等着做
却不知道该做什么
是抑郁症吗。谢谢
提问者采纳
只有自己能拯救自己
我以前曾经自己救过自己
刚才我也有这样的想法
我甚至找不到一个可以倾诉自己内心痛苦的人
没人理解我
我想这种痛苦我理解 我从不和朋友倾诉 因为我认为朋友是分享快乐的人 所以只有在夜里我们才可以释放自己 白天还是重振旗鼓 三年前我也不爱说话 现在我是朋友圈里的一个小丑 我觉得这样挺好的
我以前也做过小丑
可是我觉得他肯定在想我真傻
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
你可以试着找一些你感兴趣的事做，不要总闷着，你这不是抑郁症
如果有感兴趣的
就不会这样闷着了
我这样子有好几年了
你可以把你的想法告诉你的好朋友，和别人多交流
觉得没人理解
那是你还没遇到自己喜欢的人
不是，是没遇到懂你的人
给你一个建议都出去走走看看风景不要老闷在家里
不客气，希望你能开学
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其他9条回答
不是抑郁症吧，不过一直不和人交流不出去散步容易造成在现实中和人交流相处胆怯，会产生自闭
是有些胆怯和自闭
总是有意无意的和别人乐意保持距离
出去和人多交流交往，慢慢的放开自己就好了
彼此吧，不是什么病，只是有些烦心事而已，我跟你差不多，好几天了，就闷在房间里，对着手机，漫无目的的把玩，不想跟身边的人去交流！总之很容易就发火的样子。
我总觉的莫名的悲观
有危险的想法
我觉得没人理解我
内心的郁结不知道该和谁说
我们或许如出一辙吧，觉得没有人可以理解，没有人真正懂自己！我显然比你极端一些，腊月29就是喝完酒跟爸爸吵了起来，自己用刀刺了心脏那里三刀，连转两家医院，险些丧命
我们这是怎么了？我现在也还是离开了他们，自己在外面待着。昨晚又失眠了。一直听歌
我们或许如出一辙吧，觉得没有人可以理解，没有人真正懂自己！我显然比你极端一些，腊月29就是喝完酒跟爸爸吵了起来，自己用刀刺了心脏那里三刀，连转两家医院，险些丧命
我们这是怎么了？我现在也还是离开了他们，自己在外面待着。昨晚又失眠了。一直听歌
。。看看今天的知道日报，你了解下。腰挺直，抬起头，出去散步吧
你可以在家搞搞卫生，你家人还会夸你噢，你要是宅在家的话就搞吧
今天下了一天的雨
不知道还去哪里
不知道该和谁说话
我一整天都在看一些新闻还有微博
不是，，乐观一点，可能多出去看看就会好一点，，嘻嘻
今天下雨了
我昨天出去了一天
太阳也很大
我这样好几年了
那你平时和不和朋友经常联系，，
不是抑郁症，
只是有些消极
然后去买些药吃
。我感冒可以买药吃
头疼了可以买药吃
真的好难受
却感觉无法摆脱
找一个阳光明媚的日子，拿着相机去外面看一看
现在没那个时间呀
在家就有时间啊
好吧，周末的时候
不是。这就是你的性格
可是我不喜欢
我总是很悲观
觉得自己没朋友
有一些危险的想法
内心太郁结了
你是一个不善于表达的女孩子。心地善良。相信自己。加油。你是最棒的。好妹妹
我看你这适合做微商
让自己忙起来就好了
是有很多事等着自己做
可是还是这样
等你真正行动起来就好了，慢慢来
保持好心情就可以了
是觉得世界太不好了吧≧◇≦
觉得没人理解
内心的郁结不知道和谁说
我很少和别人谈心了
和别人不敢走的太近
只是你的内心比较脆弱罢了
一天到晚的相关知识
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出门在外也不愁　　我不知道是不是因为年龄超过了30岁，所以体力才有所下降的，还是因为我之前有过一次骨折卧床休息的经历才导致的这样的现状，现在我每天稍微走一走，小腿就非常酸，就是那种正常的工作上的走动，办公室，实验室（我是做工程师的），这种走动也会造成体力上的疲乏。　　这个问题让我非常焦虑，因为我的工作，压力有时候很大，要在职场有发展，体力也是必须的，虽然我一直都在坚持锻炼，从今年5月开始，我一直都在加大运动，每个礼拜跑3次1小时9公里的运动量，还坚持上班骑自行车，但是9月份的时候我大概是过度劳累，导致自己下颚淋巴发炎，所以9月份我停了一个月的运动，现在10月份了，这种小腿肌肉酸疼的情况越来越容易出现了，我都不知道怎么办才好，经常觉得人很累，很疲惫，也因为这个情况，有时候脾气很大，很难过，有自杀的念头。　　但是我还是可以正确看待这个问题，不让焦虑蔓延下去，因为周围的朋友虽然也可以聊聊，但是这个问题他们也不知道怎么办，所以就想来请教这里的网友们，不知道大家有什么好的办法，给我出些靠谱的主意,我真的想克服这个困难。　　我初步是拟定了一个运动计划，一周的安排为：3天跑步和器械锻炼（运动量比较大），1天游泳（运动量中等），3天健身操（运动量比较小的那种），就在这个帖子里记录自己的锻炼情况，希望可以克服那种体力差而引起的焦虑。　　如果有网友可以给我出出主意当然更好啦，洗耳恭听。但是不要给我推销什么药品哦，我不需要那些东西，谢谢。　　另，我身材属于标准的160CM 55KG左右，不需要减肥。
楼主发言：50次 发图：0张
　　也麻烦斑竹如果有看见广告，请帮忙删除一下
　　器械锻炼量不要太大。毕竟你身体基础不好，要慢慢来。身体恢复也是需要大量气血的，不能都给运动给耗掉。要适量。　　加油！最近也在努力锻炼，身体最重要。　　
　　应该吃好了，才有力气运动吧
　　循序渐进，不能急与求成。
　　@形势很严峻 4楼 　　循序渐进，不能急与求成。　　-----------------------------　　恩，是的，我是逐渐加大运动量的，时间上限为每天最多1小时，跑步的速度上限为10KM/H
　　我刚才又差点陷入那种狂躁的情绪当中，我可能是轻度抑郁症患者　　职场遭遇瓶颈　　家里的关系又很复杂　　职场的关系也很复杂　　我一个天性单纯的人有点不知所措如何处理这些问题　　因此我时常觉得身心都很疲惫，也许内心不够强大吧，这种情绪和周围的那些复杂关系常常把我逼到绝望想自杀，想从20几楼跳下去，但是理智还是把我拉回来了，和父母通了一个电话，心情又豁然开朗起来，精神也顿觉好了很多，清醒了很多，应该振作起来，努力处理各种事情，各种关系。　　我有时候自己一个内流满面痛哭，因为时常觉得自己力不从心，很疲惫的懊恼，我自问自己也没有那么坚强，该如何面对？不要自杀，不可以，也不要那种情绪，也不要狂躁，想想周围人的嘴脸都很自私，都是为了利益而不惜伤害我，不过这可能是生活给我上的一个很好很有深度的课程吧　　总之一定要坚强，这里，我敢说出来，我不敢对我周围的朋友说我其实有轻度抑郁症，我不想别人可怜我，我不要做让别人可怜的人。　　人生之路总是没有平坦的，想想这些其实也不算什么，只是可能我内心实在太懦弱了，所以一定要坚强，一定要做得更好。
　　这里是我的一个树洞，一个出口，我感谢天涯这个平台，说出来感觉好多了，也许我真的是内心非常懦弱不够强大有韧性的一个人，这些也正是我今后需要进修的内心课程。
　　等下去跑步，单纯跑步9公里，计划用时50分钟左右。
　　@我是大龅牙　　-----------------------------　　体力弱的人不能靠消耗体力的方法来强身，最好从缓慢的有氧运动做起，这个问题也不难解决，但需要持之以恒，我从小身弱，目前也在养生健身。
　　@anran165x 11楼 　　体力弱的人不能靠消耗体力的方法来强身，最好从缓慢的有氧运动做起，这个问题也不难解决，但需要持之以恒，我从小身弱，目前也在养生健身。　　-----------------------------　　缓慢的有氧运动？您是指郑多燕的那些健身操吗？　　是的，我也坚持了很长时间的有氧运动了，但是体力还是不好，没有精力充沛的样子，总是感觉自己萎靡不振。　　我其实在受伤住院以前一直都是身体非常好的那种人，身材看上去很标准，就是有点军人的那种样子，因为以前也一直锻炼的，骨折后断断续续两年没有锻炼，所以现在感觉体力不太行了。我身体的底子应该是不错的。　　能否赐教一下呢？
　　无意之间瞄到浏览器URL栏里这个版居然叫OLDGIRL，好温暖的词，三十不嫁，“嫁”字充分说明这个版面是为我们这些老女孩而开的　　女人无论年纪多大，内心某处总是留有少女时的那种清澈纯明，我不禁又流下了热泪，曾经我们同事一块聊天的时候他们说我是性情中人，是，我确实是性情中人，不然就不会有刹那之间的感动，也不会有一个人独处时感到疲惫后那种歇斯底里。　　在人前我总是很好，我对谁都很温和，所以我特别喜欢和别人相处，虽然大多数时候我也并不害怕独处和孤独，但是和别人相处的时候我觉得某种能量可以让我变得更加好，我需要这种正能量，可能是经常和我相处的那些人大都很不错。　　负面的东西只是偶然间，因为我的敏感懦弱，因为我内心的想法太单纯，我正学着如何处理自己与这个世界之间的复杂关系，这是一辈子的课题。
　　人也许生来就是孤独的，人的灵魂永远都是孤独的　　我并不奢望被谁理解，甚至家人，这是正常的，不应该为此而感到苦闷或者懊恼或者抱怨。　　就是有时候想哭，脆弱袭来，时不时的那种脆弱，也许我真的是非常懦弱没有勇气的一个人，在这里我可以尽情展示我内心的这个脆弱。不用担心自己被看成是弱者。　　我觉得难过，我没有爱情，我不想怪谁，也无视外界的那些指责说我要求太高，没关系，别人是别人的理解，我是我的理解和经历，但是人就是有时候不可控制的难过，让理智在这刻见鬼去吧。　　我是被自己伤害了，归根结底还是自己伤了自己，命运让我成为敏感脆弱的人，这样的人注定要伤害自己，请允许我哭吧，像孩子一样尽情地哭不用担心被人看到，偷偷地哭，哭吧，哭完了下一秒更坚强，下一秒可以笑得更灿烂。
　　现在大多数时候我沉默，我沉默是因为我思考得更多更深层了　　以前我总是很活泼，很在意外界对自己的看法和互动，现在反倒更淡定，岁月要怎样磨平我？就像溪水中的那些彩石，水长年冲刷，它们只静静地在那里，欲言又止。　　外面又在下雨，一场秋雨一场寒，我现在开始钟爱秋天，喜欢那种沉静下来的味道，喜欢秋雨后空气那种凉丝丝的泥土味，喜欢地上斑驳的落叶。。。。　　更多的时候我没有时间感怀，我一直在忙碌自己的工作，忙着陪家人，忙着相亲，忙着在路上奔波，忙着健身，忙着买菜做饭打扫卫生，忙，就是我的状态，很少能这样静静地悲伤，尽情地哭泣，尽情的让自己矫情
　　也许是这场秋雨，让我变得更为多愁善感。　　真的，其实我不担心什么，没什么可担心的，因为担心也没用。　　突然想起那首钢琴曲，梦中的婚礼，但是我听了却觉得悲伤，就像生命的那种淡淡哀伤，总是充满了很多遗憾，人生之路也是处处艰辛坎坷，岁月无情现实残酷让内心飘满了沧桑，是不是该抛开那些多愁善感充满勇气地走下去呢？
　　我发誓，我不要再哭泣
　　@我是大龅牙 12楼 　　缓慢的有氧运动？您是指郑多燕的那些健身操吗？　　是的，我也坚持了很长时间的有氧运动了，但是体力还是不好，没有精力充沛的样子，总是感觉自己萎靡不振。　　我其实在受伤住院以前一直都是身体非常好的那种人，身材看上去很标准，就是有点军人的那种样子，因为以前也一直锻炼的，骨折后断断续续两年没有锻炼，所以现在感觉体力不太行了。我身体的底子应该是不错的。　　能否赐教一下呢？　　-----------------------------　　那简单说说我的日常养生措施吧：　　早起躺着揉揉肚子几分钟，坐起手掌搓热后腰命门几分钟，手心搓拍脚心十几分钟，这属于经络调理。　　体力够的时候，练练站桩，做做八段锦、扭腰，下蹲起等养生运动，不够的时候就静坐，把意念放在呼吸上，简单说就是注意呼吸，这是修气炼气。　　平时喜欢红糖、红茶，这就算食疗吧。　　呵呵，希望对你有参考。
　　@anran165x 19楼 　　那简单说说我的日常养生措施吧：　　早起躺着揉揉肚子几分钟，坐起手掌搓热后腰命门几分钟，手心搓拍脚心十几分钟，这属于经络调理。　　体力够的时候，练练站桩，做做八段锦、扭腰，下蹲起等养生运动，不够的时候就静坐，把意念放在呼吸上，简单说就是注意呼吸，这是修气炼气。　　平时喜欢红糖、红茶，这就算食疗吧。　　呵呵，希望对你有参考。　　-----------------------------　　多谢您的建议，我边上的老工程师曾经和我说过这些，确实有用，他身体一直都非常好，我之前也用过但是没有坚持下来，呵呵
　　刚好和楼主相反，年过30居然比以前还有活力，体力更是直线上升。以前20多岁的时候，爬个山到半山腰就气喘吁吁走不动了。现在可以一直爬到山顶一点问题都没。
　　@我也学习穿马甲
09:57:05　　刚好和楼主相反，年过30居然比以前还有活力，体力更是直线上升。以前20多岁的时候，爬个山到半山腰就气喘吁吁走不动了。现在可以一直爬到山顶一点问题都没。 　　-----------------------------　　感觉你这个有点妖异，有点象回光返照？　　哈哈，开个玩笑。
　　@我是大龅牙
18:49:59　　我刚才又差点陷入那种狂躁的情绪当中，我可能是轻度抑郁症患者　　职场遭遇瓶颈　　家里的关系又很复杂　　职场的关系也很复杂　　我一个天性单纯的人有点不知所措如何处理这些问题......　　-----------------------------　　可以试着泡下脚，泡脚促进全身血液循环，有慢性病啊，或者体力差的，可以尝试一下。　　如果真有抑郁症的话，你自己要确定一下，我上次带我姐去看心理医生，心理医生说我姐有抑郁症，我问如果这个病不吃药，自己调节情绪，能不能好，医生说，这是一个病，如果不吃药是不能好的。、　　同时抑郁症是会引起身体很多地方各种不同的不舒服，比如我姐就是全身不明原因的疼痛。
　　@我也学习穿马甲 21楼 　　刚好和楼主相反，年过30居然比以前还有活力，体力更是直线上升。以前20多岁的时候，爬个山到半山腰就气喘吁吁走不动了。现在可以一直爬到山顶一点问题都没。　　-----------------------------　　羡慕死了
　　@找树洞的女人 24楼 　　可以试着泡下脚，泡脚促进全身血液循环，有慢性病啊，或者体力差的，可以尝试一下。　　如果真有抑郁症的话，你自己要确定一下，我上次带我姐去看心理医生，心理医生说我姐有抑郁症，我问如果这个病不吃药，自己调节情绪，能不能好，医生说，这是一个病，如果不吃药是不能好的。、　　同时抑郁症是会引起身体很多地方各种不同的不舒服，比如我姐就是全身不明原因的疼痛。　　-----------------------------　　好的，谢谢您的建议，我会去看的，一定去　　我发现我总是莫名其妙的头疼，包括现在，今天一天都是开会
　　我是需要去看看专门治疗抑郁症的医生了，但是我真的讨厌吃药　　因为感情上不顺利，工作上也不是很开心，所以一直都很不舒服，再加上前两年骨折断断续续骨折休养，没有办法突破这种瓶颈　　希望我可以积极调整好状态吧，这是最关键的
　　我的症状应该不算严重那种，因为我还是非常喜欢走出去社交的　　我就是特别容易疲惫，我会鼓励我自己的，有些事情做起来是没那么容易的，我会鼓励我自己，应该比吸毒的人戒毒要容易多了。　　为我自己加油！
　　@我是大龅牙 25楼 　　羡慕死了　　-----------------------------　　表羡慕，你也可以的，早睡早起，三餐按时。再加上晨间的锻炼，有一个好身体不是什么很困难的事情。
　　@我也学习穿马甲 29楼 　　表羡慕，你也可以的，早睡早起，三餐按时。再加上晨间的锻炼，有一个好身体不是什么很困难的事情。　　-----------------------------　　好的，我会坚持　　但是早睡不太能做到，有时候工作确实挺忙，要到很晚　　早起完全可以做到，基本上都挺早起来的，就是疲惫，不过我会尽量早睡早起的，等下去跑步了
　　得控制自己负面情绪对自己影响的范围，越小越好，加油！　　越是能早点从负面情绪里面抽身出来，越好，还是非常喜欢和同事接触，感觉自己得到了正能量
　　我天性就是十分乐观，很多时候是盲目乐观，经常被我师傅说，后来就更现实一些，但是骨子里还是很容易快乐起来，也还是无法改掉敏感又多愁善感的偶然爆发，偶然的负面情绪。这种偶然的负面情绪流露出来给我一个外国同事看到，就认真和我说，你怎么可以这么想？！满是责备，确实，西方人的教育宝典里没有沮丧，而是勇往直前的进取，不被任何困难吓倒，坚持的坚韧！　　在工作中，我非常需要这种坚持的坚韧。　　一天的忙碌工作才刚开始，我还有个PPT要完成，记得小时候经常和同学们说“赢”字怎么个写法，就是“亡
凡”， 某天某个职业培训老师和我说“亡”代表忘我的牺牲精神，投入地工作，然后把“赢”字的其他组成部分也给我解释了一遍，我顿有所悟。　　好吧，那就让我忘我地工作吧。　　晚安，OLDGIRL, 晚安，OLDGIRL版的所有网友们
　　如何锻炼
　　@弦外听韵远 30楼 　　如何锻炼　　-----------------------------　　基本上是有计划的，但是不会过量，1周3天强度比较大耗时1小时的运动（跑步，器械），1天游泳（中等强度）， 3天强度很低的健身操（软性的瑜伽）
　　很早醒来，觉得自己天性太脆弱，有一颗玻璃心，对于挫折的恢复能力不是很强，面对一些不顺，情绪起伏很大，没有韧性，是我很大的缺点　　还是要好好注意这方面的修炼。
　　楼主知道怎么让一个人保持年轻嘛？是不断的锻炼？大量的运动？经常去美容护肤？任何一样都不是！！！　　答案就是没有能力让时间停顿或倒流，你的身体只会不断的衰老，不可能恢复年轻，有时候广告词听多了就以为真有那回事了！！！
　　心理疾病就像隐形绝症，很难根治，又找不到病根，让你对生活失去信心，性格会变得烦躁不安，最终演变成抑郁症！　　心情很重要，这才是对付心病的办法，你没办法克服自己的性格弱点和缺陷，你就没办法战胜它！　　最后申明一下，锻炼是可以美体健身，不可能帮你恢复青春增强体力，不要过多依赖运动锻炼，那是没有效果的，只会加快人体衰老的速度！！！
　　今天又是一天的会，太忙了　　没有时间运动，就算了，到现在才回家　　有时间一定要抽1小时运动，这是一个原则问题，今天也和很多同事一块讨论一些课题，很有收获　　不积跬步，无以至千里　　人生有涯，而学无涯
　　今天又是一天的会，太忙了　　没有时间运动，就算了，到现在才回家　　有时间一定要抽1小时运动，这是一个原则问题，今天也和很多同事一块讨论一些课题，很有收获　　不积跬步，无以至千里　　人生有涯，而学无涯
　　记得我的职业培训老师曾经对我说　　你可以把你自己放在一个让自己感觉比较舒服的境地而逃避一些应该面对的问题，但是为什么不去尝试克服自己内心的障碍去面对并解决那些问题呢？是的，面对问题并且想办法解决是比较难一些，但是只要敢于迈出一步，一定会在成就自己的路上做一个铺垫　　我希望我的人生价值绝不仅仅是像现在这样，努力！
　　日　　明天要去献血，今天必须早睡，DEMO做过了，得到了好评，但是我自己觉得还是不太满意的　　不过我非常享受的是：努力投入做一件事情的快乐　　我敏感脆弱的特质成了我职业上的障碍，我以后会很注意这点，怎么样才能更坚韧呢？如果我不经历现在这样的逆境和困惑我永远都学不会有些东西不会明白有些道理，也不会养成一些好的习惯
　　有的时候自己想偷懒，就打电子游戏或者看一些肥皂剧，然后忘记了控制时间，结果把很多时间都浪费了　　娱乐要适度，但不要把娱乐当作全部而荒废了美妙的时光。　　就像老师说的那样，我总是喜欢把自己放在让自己舒服的地方对应该做的事情进行逃避，我以后会时刻提醒自己。正像中学时期学的那篇课文：天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣；不为，则易者亦难矣。以前我常用这句话激励自己，但是现在很多时候，我精神状态不佳，就很喜欢逃避，几乎忘记了这个古老的道理了。很多事情，是不为而非不可为也。
　　就像做一个TOPIC的DEMO一样，首先要很熟悉TOPIC，也就是要有一个信息收集的过程；其次是组织收集到的那些信息，用一种STRUCTURAL的更有条理的方式；再次，就是选择什么样的形式来做DEMO，设计DEMO的场景；然后REHEARSAL；最后，HERE WE GO!　　做任何事情都是要这样，要很清楚的明白自己的TOPIC，并且对这个TOPIC进行分析，采取措施和计划。。。。。，然后执行
　　现在我家里有张time table,为了让自己对时间有很好的掌握度，我几乎把我最常做的事情的时间记录下来，以方便今后进行估算
　　献完血，之后1小时有些头晕，在公司沙发上睡了1小时，然后继续工作，感觉也没什么特别，我另外一个同事说要在后天去打球，他已经献过两次了，差不多也没有什么感觉，网上的传言不一定对每个人都适用，抵抗力差点，恢复就慢，抵抗力还好的，1一个月应该差不多恢复了。
　　今天还不错，状态恢复过来了，发现自己想任何问题都不再负面了，精神振作，很好，赞一个！
　　当我发现我在想任何过去的一些伤害和挫折时，内心再也没有那种负面的东西了，我觉得我真的变了，真是很令自己欣喜的一个转变　　也不再有那种歇斯底里的负面悲观情绪，而是一副精神奕奕的整装待发状态，我要告别过去那个内心有些阴郁而表面却十分阳光简单的我了，换一个表面波澜不惊也许没有那么多快乐情绪表露但内心真正坚韧乐观的我
　　楼主是实验室工程师？做啥呢？检测行业？　　
　　@曾franklin 44楼 　　楼主是实验室工程师？做啥呢？检测行业？　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　工程师都要用到实验室的吧，设备，需要检测的仪器，模拟真实用户情况的一些设备，恕我不方便透露自己的行业
　　不要老是躲在一个让自己舒服的地方不去面对一些困难和障碍，勇敢走出去，即便是有些许不舒服，但是一定可以克服那些障碍的，一定可以让自己得到一次提升　　天下事有难易乎？为之，则难者亦易矣，不为，则易者亦难矣
　　今天买了点彩妆，这个月花销太大了，因为冬天到了，免不了要购置一些过冬的物品　　最近很喜欢跳江南STYLE那个舞蹈，又健身又娱乐，一举两得
　　最近两天很累，黑眼圈很重，买了些彩妆　　女人年纪大了，就要化妆了，虽然大部分时候脸色不错，但是还是有像今天和昨天那样脸色很差的时候，就需要用点粉底和眼影了
　　很久没有关注美国的总统选举，觉得那不过是个利益争夺者之间的游戏　　但是今天，无意中点到新浪的新闻，在深夜的时候得以静下心来好好听一下OBAMA的连任就职演说，很感动，持续的感动，4年了，他的演说带了很多他在职期间的真实体会，也很能引起所有人的共鸣，包括我这个背景不同的中国人。很多东西，那种传统，是无论哪个时代，无论哪个民族都尊敬的，那种无私奉献的精神，那种艰苦奋斗的精神，都是人性所闪耀的永恒的光辉。　　生命，不是给内心懦弱的人绽放的。艺术，思想，是点燃人生之路的明灯，任何时候，无论是顺境还是逆境，这些都是生命的精神食粮。
　　这个帖子，我希望是静静的，记录我内心的点点滴滴，对生活的感悟，对自身的反省
　　有趣的一件事情是，当我第一次听到《怒放的生命》这首歌，我就被它的旋律和歌词吸引，当我第二次听到这首歌时，我居然已经会朗朗上口了　　今天又去外头和同事混了，每次都有内心的收获，I need to activate myself.
　　我们没有办法事事顺心，但是我们可以做到事事尽心　　试问，我是否真的事事尽心了？？？？？　　我应该问自己这个问题
　　我应该经常问自己这个问题　　曾经多少次跌倒在路上　　曾经多少次折断过翅膀　　如今我已不再感到彷徨　　我想超越这平凡的生活　　我想要怒放的生命　　就像飞翔在辽阔天空　　就像穿行在无边的旷野　　拥有挣脱一切的力量　　曾经多少次失去了方向　　曾经多少次破灭了梦想　　如今我已不再感到迷茫　　我要我的生命得到解放　　我想要怒放的生命　　就像飞翔在辽阔天空　　就像穿行在无边的旷野　　拥有挣脱一切的力量　　我想要怒放的生命　　就像矗立在彩虹之颠　　就像穿行在璀璨的星河　　拥有超越平凡的力量　　曾经多少次失去了方向　　曾经多少次破灭了梦想　　如今我已不再感到迷茫　　我要我的生命得到解放　　我想要怒放的生命　　就像飞翔在辽阔天空　　就像穿行在无边的旷野　　拥有挣脱一切的力量　　我想要怒放的生命　　就像矗立在彩虹之巅　　就像穿行在璀璨的星河　　拥有超越平凡的力量　　我想要怒放的生命　　就像飞翔在辽阔天空　　就像穿行在无边的旷野　　拥有挣脱一切的力量　　我想要怒放的生命　　就像矗立在彩虹之颠巅　　就像穿行在璀璨的星河　　拥有超越平凡的力量
　　一片绿叶或者落在地上的黄叶　　一群鹅摇来摇去地乱吼　　一只小鸟从水面轻巧地划过　　一支不经意间飘过的旋律　　都能激起我对生命的热爱　　都能温暖我的内心　　感受生命的美好　　所以一定要珍惜，一定要努力奋斗
　　有时候，很多时候，在我一个人的时候，我特别希望能够静下来，安安静静地这样倾听自己内心的声音，做自己该做的事情　　就如同在一个慵懒的下午，泡上一壶茶，CD机里响起那些轻音乐，坐在沙发上，晒太阳，看看窗外的树叶或黄或绿，在这个季节里，感受生命的美丽　　这也是一种自我放松的方式吧
　　这个很简单，连续三天静脉点滴葡萄糖酸钙十毫升就好了。请相信医生我的话。另外，最好再补充点维生素碧，维生素益。　　
　　@海霞映天黄 56楼 　　这个很简单，连续三天静脉点滴葡萄糖酸钙十毫升就好了。请相信医生我的话。另外，最好再补充点维生素碧，维生素益。　　-----------------------------　　确实，我7月份肠炎拉肚子，吊了3天点滴葡萄糖，状态好了很多，但是这如同饮鸩止渴，我不太喜欢老是去医院，不能老靠吊点滴吧　　最近状态还不错，虽然献了血，但是1个礼拜就恢复了，昨天运动量也很大，没有多大感觉，说明我身体现在还是很不错的
　　我觉得我疲劳的因素，有体质上的，更多的是精神上的，但是精神上的那种负面情绪，我最近好像已经没有了，我想问题的态度也似乎没有了过去那种负面的东西，我无意之间发现的，很高兴。　　以前我会偶然把这种负面的东西表露在我的美国同事面前，他总是对我说：OH，XX， you can't think like this...　　当时我不以为然，现在想想，我那美国同事算苦口婆心了，有点儿对不起他
　　认真读了一下JOBs在斯坦福的演讲，确实我相信他的3个故事会引起很多人的共鸣。我也感触良多，很早就发现其实我和老乔可能是同种人，但是我没有他的勇气，智慧和敏锐的触觉，我的生长环境也不一样。他提到了他早年被董事会开除的那个事情，很多年前我在读硅谷传奇的时候也特别注意过那段，印象特别深刻，感觉那次对他的打击应该是很大的，不知道他会去干嘛了，现在知道他被开除后去做了动画制作和航空业的一些事情。　　人真的是不怕跌倒，就怕跌倒了以后站不起来一蹶不振，站起来需要莫大的勇气和毅力。塞翁失马，焉知非福，总是在努力，永远都想着每一天都可能是自己的最后一天，上帝在关闭一扇窗的时候总是在彼处开了另一道门　　怀念Jobs!
　　和你算半个同行，我在设计院上班，不过专业不对口。　　你的情况我也有，紧张，头痛，有时候特别忙的时候，别人说话我想吼他……　　我晚上有时候还睡不着，越累越睡不着，年前检查医生说我神经衰弱。　　我是女的，开始别人还以为我大姨妈来了所以才这样，其实不是，这可能是和大家的工作环境有关。　　我的上司经常坐下了就很难站起身，他都是爷爷辈的了，也很会保养，但是就是身体不好。　　不过有一点，他每天晚上都会泡脚，从来走路都不会急匆匆的，我跟了他快一年了，就没见他跑过？！　　不知道这是不是大家的职业病？　　
　　@yolanda1987Liu 60楼 　　和你算半个同行，我在设计院上班，不过专业不对口。　　你的情况我也有，紧张，头痛，有时候特别忙的时候，别人说话我想吼他……　　我晚上有时候还睡不着，越累越睡不着，年前检查医生说我神经衰弱。　　我是女的，开始别人还以为我大姨妈来了所以才这样，其实不是，这可能是和大家的工作环境有关。　　我的上司经常坐下了就很难站起身，他都是爷爷辈的了，也很会保养，但是就是身体不好。　　不过有一点，他每天晚上......　　-----------------------------　　你的英文名和我同事一个小美眉一样，你的年龄也和她一样，就是姓氏不同。　　这不是职业病，我现在的状态要比去年好多了，我是真的因为骨折以后身体和工作上一蹶不振，我之前也是单位的骨干，老板很喜欢我，老外也都很喜欢我，性格开朗外向，热情，也算聪明的那种，但是职业发展确实遇到了瓶颈，之前很多东西都不懂，心态也不好，没有用正确的心思去对待所遇到的所谓的逆境吧，也许在别人看来这根本不是逆境，只是我自己觉得这个是个逆境。现在逐步好转起来。　　就像《怒放的生命》里头唱的：　　如今我已不再感到迷惘　　祝你调整好自己的状态，走出那种困境，很多东西有心理的因素，也有生理的因素，两者都是相互影响的，要调整好，更要积极
　　最近一直在跳江南STYLE，舞蹈的难度比较大，但是我却越跳越喜欢，还是喜欢辣妹跳的那个，也是我学的那个，很有美感，所以喜欢，又能减肥，又能健身，又不会乏味，又可以放松心情，真的是很好　　面对生活的逆境，我只能说我要坚持不懈，我要继续努力，我要改变，我要勇敢，绝不畏惧任何外来的或者源自内心的恐惧
　　我现在也积极参加公司组织的各种活动，与不同部门的同事交流一起玩，当中确实收获了很多东西，要比宅着一个人好多了。整个人的状态都在变好的趋势上。
　　唉，和我一样，我也是病了一年，身体全垮了，加上心情不好，家里不停的施压，什么病都出来了…………　　我现在还在恢复中。　　
　　@yolanda1987Liu 64楼 　　唉，和我一样，我也是病了一年，身体全垮了，加上心情不好，家里不停的施压，什么病都出来了…………　　我现在还在恢复中。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　呵呵，加油，克服自己内心的困难恢复，主要还是心理问题，内心的负面情绪，其实年纪都还算很轻，体力上没有什么问题的　　我最近喜欢上了跳舞，现在经常去健身房跟老师学各种舞蹈，培养艺术的感觉，不去健身房的时候自己跟视频跳，呵呵，跳舞以后心情非常好。跳舞很适合女孩子的哦
　　回复第65楼(作者:@我是大龅牙 于
22:01)　　@yolanda1987Liu 64楼 　　唉，和我一样，我也是病了一年，身体全垮了，加上心情……　　==========　　……没人陪我，没动力啊～　　我身边全是叔叔，爷爷级别的人，女性稀少。　　
　　回复第57楼(作者:@我是大龅牙 于
12:17)　　你好粗心啊，根本没看到我写什么。　　@海霞映天黄 56楼 　　这个很简单，连续三天静脉点滴葡萄糖酸钙十毫升就好了。请相信医生我的话……　　==========　　
　　@海霞映天黄 67楼 　　回复第57楼(作者:
@我是大龅牙
12:17)　　你好粗心啊，根本没看到我写什么。
@海霞映天黄
56楼　　这个很简单，连续三天静脉点滴葡萄糖酸钙十毫升就好了。请相信医生我的话……　　==========　　-----------------------------　　呵呵，维生素B和E嘛，食物中应该有的
　　还好我感觉我最近身体好多了，体能也好多了，至少我连续跳舞都不觉得累了，以前就很容易累，我的身体大概已经恢复得差不多了　　献血还没过1个月呢，不过我现在感冒了，有点发烧，继续上班，也没有觉得什么，感冒是我期待的，每年总有两次，冬春和秋冬的换季时候，不来我会难过的，就跟大姨妈一样，感冒来了才健康
　　我最近的情况已经好很多了，体力正在恢复，办了一张健身俱乐部的年卡，在家附近，可以经常去跑步跳操，现在运动频率多了以后发现自己困扰半年的颈椎痛也没有了，真是神奇。　　不过还是会在疲惫的时候情绪失控，通过一件小事，神的旨意让我明白我的这种莫名的情绪失控和负面的情绪是多么可笑和滑稽。　　我买了个汤婆子，因为灌水太满，结果开盖的时候密封作用的那块硬币大小的圆橡皮被吸进去了，这是一个非常简单的物理现象，但是因为我那天极度疲惫，没有集中精力注意到瞬间的变化，结果以为这块橡皮被弹出到客厅的某处了，把客厅翻了个遍没有找到，后来在网上问卖汤婆子的人才问到的。在找的过程中，我一度想把这个价值上百元的铜汤婆子扔掉。　　当我明白事情的原委后，我一下子觉得自己是多么可笑，因为这种小小的挫折感和疲惫引起情绪上的负面的反应，联想到生活中的各种不顺引起的那种情绪失控是多么滑稽可笑。　　我在想这样一个问题，我似乎一直都是为别人活着，从来没有问过我内心，我有没有自己？有的时候我有个很好的想法，但是就是因为外界不支持和反对的声音而轻易放弃，因为这件事情我突然想到了我的正能量，在哪里？我的另一个我在问，那个正能量的我在问：那你自己呢？你自己的内心到哪里去了？为什么都是那些负面的东西，那些负面的东西不是你的，而那颗坚强乐观，善于坚持和行动的充满韧劲的内心才是属于你的，你为什么老是背负着别人的东西却忘记了自己本身的这些精神呢？把那些属于外界的负面的东西从你内心扔出去，让它们没有容身之地，让你的内心属于你自己，那个没有负面情绪充满正能量的自己才是属于你自己的，你应该找回来。　　就这样，我觉得我是一个坚强的人，一个绝对不会因为生活不顺而放弃自己和努力的人。我热爱生活，就像前几天看的ANG LEE的life of Pi的那部电影，我第一次特地自己买票去看，是因为我喜欢这样的故事，我喜欢李安的作品喜欢他的风格，才去看的，就像影片所述的那样，尽管人生充满痛苦波折，尽管我们历经考验饱受创伤，还是要热情讴歌生命，还是爱着那只孟加拉虎richard park.所以我，是热爱生命的人，我的血液里充满了对生命的眷恋和爱。　　所以，一定要要坚持，不可以放弃，不可以放松，我知道我继续坚持锻炼身体，在思想和行动上去要求自己，身体和精神是一定会更加好，恢复到之前的那种水准的。　　有的时候工作真的很忙，要做到时间安排合理，既能充分锻炼身体又可以学到新的知识又可以高效工作确实不是一件容易的事情，甚至疲惫甚至有些顾此失彼，但是，一定要努力克服那些困难，就像在跑步的时候，我稍微把速度调快一点，给自己一个目标，我常常对自己说，坚持一下就好了，不要老是让自己处在一个舒服的角落里，坚持一下过了就好了，于是就过了，过了那个砍，我觉得身体也更好了。　　当然运动一定要控制在自己身体可以承受的范围之内，不可以过度，要循序渐进，我曾经用9+11公里/时的速度跑完20分钟，坚持完最后一秒的时候我差点休克，所以我明白这种过量的方式也是不可取的，根据我经常锻炼的水平，在8+10公里/时的速度跑完5KM是比较合适的，10公里/时最多只能坚持INCLINE 为0时的3分钟，先这样试着跑，坚持下去，就可以了。不要过度追求速度和体能的消耗，要合理。　　我迫不及待地把这些写下来，因为我觉得，人生就是一个丰富自己阅历，认知和内心的旅程，也是自己探索突破的旅程。我希望我的人生不要只是现在这样。
　　黑夜给了黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。　　孤独，抑郁，经常的头痛欲裂，但是我的内心是光明的，每每想起诗人顾城的话，我的勇气就更增加了几分。　　诗人顾城当年杀妻并自杀的消息给我年少的内心带来了不少冲击，人性终究没有理想中的那么光明，我现在才发现原来我之前的很多痛苦都来源于这里。为什么人性没有电视剧小说里最终宣扬的那么光明呢？为什么呢？我所认为的应该在现实根本没有，这就是我的痛苦的最大源泉。　　所以我现在喜欢现实的小说，但是人类内心也追求光明，尽管现实生活里做不到那样，在内心深处，还是追求那样的理想。　　最近在追港剧《名媛望族》，吸引我的主要是演员的精湛演技，最后的结局虽然不弱智，但也够理想化了，但是我也很感动，这也是我的情感。现实，我是知道的，并没有那么美好，当然也没有那么灰暗，总是复杂而不可预知的。不过男主演说的一些话倒是很适用于那个场合，官司输了，有了个案列，他说任何事情都是要付出代价的，只有宦海沉浮，经过各种复杂利益关系的人才会说出这番令人深思的话。男主角的很多言论很多做事方式都引人深思。　　我发现我最近得了一种病，可能这个病是由来已久的，我最近花了很多钱买衣服，一来我冬天的衣服确实少，二来是不理性，我并且念念不忘有买衣服的冲动，尽管我很清楚地知道，我其实穿不了那么多衣服，冬天我一礼拜最多就3套，其中一套还是一成不变的运动装，其他两套也都以最简单朴素大方得体为主的。我不明白我买了那么多衣服干嘛，只是因为喜欢看这些漂亮的东西？但我并不用。　　也许是我一个人生活太久了，所以没有注意力，就去买衣服发泄？我最近有点累，头也经常会无缘无故地疼，而且有时候会觉得自己的心脏负荷太大了，并不是说我运动的时候，而是其他时间，安静工作的时候。可能真的是太疲惫了。需要一个适应过程吧。　　我常常和我的猫呆在一起，它是我的RICHARD PARKER，它有时候向我表示坐立不安，而当我坐下的时候，它就喜欢跳到我腿上坐，然后就安静了，打呼了。　　我希望自己的内心得到平静，话说佛经可以，真想念佛，可是又不知道怎么念，想自己心烦的时候其实应该到龙华寺去，古木参天，香火燎绕的龙华寺总是一个好去处，在那里，我似乎看到了过去未来和现在的自己，有一种心旷神怡的感觉。这是佛给我的吧。　　我很脆弱，一个人的时候总是会暗自垂泪，也许是某些所想触碰到自己内心最孱弱最柔软的地方了吧？我享受这样的时刻，我一个人，好好想，好好反思，好好安静，我真的喜欢这样的时刻。
　　如果天涯网站可以一直运营下去的话，我希望自己可以一直来更新这个帖子，这是我内心的静思。　　我希望没有人打扰我的内心，这里只有我自己。想法可以一泻千里，而写着所想的时候的眼泪也可以毫无顾忌地流出来。　　我允许自己脆弱地释放，这是一个健康的象征。　　希望有生之年，我能在七老八十的时候还能翻看我年轻时的心路历程吧。
　　又想起一件事情，同事有很多刚做妈妈的，她们在一起谈论的总是育儿经，言语之间露出的幸福让人羡慕，不过听多了也觉得无聊，就好象祥林嫂重复的那句话一般，可以理解每次上班前多么不舍家里的孩子，我想如果我做了母亲也会这样，但爱很深，也许我不会老是表露出来。　　爱，究竟什么是爱呢？两性关系是人类最为复杂的一种关系，究竟什么是爱？我爱过谁？谁又爱过我？只是一刹那的好感而已，那不是爱。
　　另外一个重要的问题就是，我把很多时间都贡献给了运动，但是我应该怎么样安排我的时候学习呢？　　梦想？我的梦想是什么？我如何才能找到我自己生命的价值呢？
　　最近的一日三餐经常是这样，早上是豆浆机打的黑米芝麻糊，中午是正餐蔬菜和一些肉，晚上就是泡饭咸菜了，挺清淡的，不用太饱，也觉得自己身心很舒服，没有过多的调料，简简单单的。对自己的心脏压力也不大。　　小猫把感冒传染给我了，我的头很痛，不过感冒来得快去得也快。它睡了
　　在周末的时候，我经常懒于梳洗，但是现在觉得这样很不好，我的精神状态会很差，所以还是尽量把自己弄得漂亮点。俗话说女为悦己者容，我就为自己容吧
　　我信佛，我也是一个无神论者。这看起来是个矛盾，但其实不是。佛于我而言是一种人生的道理，哲学和世界观。我景仰佛，佛于我内心就是光明高尚所在。我信佛，就是信仰人生的真谛。
　　窗外的天灰蒙蒙的，间歇地下着细雨，阴冷中透露出些许温情。也许是我喜欢这样的周末吧。家里好安静，小时候我曾经就爱这样的场景，这样惬意的周末，外面很安静，只有隔壁装修的凿凿声，我就喜欢在这样的周末休息。我的迷你版RICHARD PARKER在舔着自己的皮毛，它有时候会咬我，它有它的脾气天性，有时候不知怎么地了，它就恼了，然后就扑上来咬我的手，还好它只是个迷你版的RICHARD PARKER，有时候也只是为了它自己觉着好玩而不顾我的感受。我曾经很恼它这样，有次试图把它扔掉，在家附近的小树林里，里面有好多流浪猫，我把它扔在那里，觉得自己再也不要它了，但最终几个小时以后我不停地思念它，还是在傍晚时分把它从小树林里叫了回来，对，我可以不要它，但是绝不希望它受到伤害，这个场景很像PI在船上有机会要抛弃RICHARD PARKER又不忍的场景，最终RICHARD PARKER还是和PI一块度过了那个旅程。　　我的猫，是个迷你版的RICHARD PARKER, 花纹很像，那天我把它抱回来以后，不停自责，还好它还在小树林里等着，不然我永远都见不到它了，不管怎样我和它相处也两年了，怎可因为它一时咬伤我而扔掉它？它是不懂事的小动物，而我是懂事的人，不该去和它计较那些。于是，它还是和我一起呆着了。我还是那么喜欢它，它也还是偶然会跟我发嗲，也还是会在我弹吉他的时候愤怒地逃开。
　　上周老家邻居家一个阿姨去世了，因为癌症，她三年前查出来这个病，原来化疗已经遏制了，可是今年又复发了。阿姨和母亲同龄，她患病期间母亲也经常去看她，陪她说话，但是终究还是无法战胜病魔。一个经常看见的人，就这么突然没了，这寒冬似乎更多了一层凉意。　　生命总是这样，总有别离的一天。每个人都无法避免那个结局。记得上个礼拜，我还因为梦里面梦到母亲去了抽泣而醒，感觉心都碎了，想想母亲之前的那些苦难，为生活的那些苦难，我就心酸不已，所以当莫言的获奖感言谈到他母亲时，我也感动不已，一个饱受生活辛酸的母亲，内心还那样宽容，善良，原来天下的很多母亲都是那样，他说他的母亲，就好象在说我的母亲一样，一个勤劳，简朴，持家的妇女，一个坚忍，承受生活痛苦却不失自己本性的坚强的女性，伟大的母亲，天下伟大的母亲大凡都是那样的，那种对儿女前程的忧虑，那种质朴和美德，那些生活的艰辛，深深打动了我，我的母亲也是这样的，我因为体会到母亲内心的痛，所以内心更痛，想想自己真的很对不起她。　　不过母亲现在身体也很好，我总是提醒她，任何我能够提醒她的地方都提醒，要注意健康，各种细节，我都希望母亲可以健康地生活，我希望和她分享的生活。
　　生命总是给我感动，给我希望，在内心里总是有那团光明的火在照耀，给我温暖。　　我自问我愧对我周围的人，我为他们做了什么？我为我的父母做了什么？为我的同事朋友邻居做过什么？也许只是那些小事，还不够。我要怎么样怎么努力报答我的亲人朋友和这个世界呢？　　我一直在哭，一直在哭，因为生活的艰辛，也因为内心的感动，还因为自己的懦弱，做得不好。
　　是营养不良，房事过多　　
　　建议楼主去看看老中医吧，你这个貌似是亏损，不是锻炼可以解决问题的
　　@tianshilong 82楼 　　建议楼主去看看老中医吧，你这个貌似是亏损，不是锻炼可以解决问题的　　-----------------------------　　亏损？我同事说我是内分泌失调，但是锻炼了以后确实好了很多，一开始肌肉酸痛适应以后，我的颈椎问题都解决了。我还会继续坚持的。老中医我还没找，我同事也建议我去配几贴中药吃吃，我先锻炼一段时间，再去医院看下吧，暂时感觉还可以。就是有时候睡太少会很疲惫。
　　失落，绝望，困惑　　也许我花了太多时间和精神来感慨了　　我的心脏很难受，最近一直很难受，头也一直很痛，但是我不敢和父母说我心脏难受。　　只能自己坚强　　但是我只是一个普通的人，一个有血有肉的人，一个有很多时候自己会很失落，很绝望很困惑的人，有很多缺陷的人，我买了很多东西来发泄，这是发泄还是一种病？　　我真心希望自己好起来　　坚强起来　　毫无希望的人生，躺在床上醒来，睁着空洞的眼睛望着天花板，我活着究竟为了什么？　　但是突然之间我的热情又恢复了。是白天了么？
　　另外在饮食方面再次提醒自己，最近有很多病从口入的案列，很多因为贪吃而导致自己得病的案列，比如贪吃炸鸡排而导致肾功能衰竭，贪吃海鲜而导致胆结石，我虽然没有贪吃任何东西，但是还是要提醒自己，饮食一定要清淡，尽量不要外食，吃泡饭咸菜就可以了。
　　我对生命有很多思考。以前曾经是，现在更多，因为有了很多人生阅历了。　　看了一期高晓松做客的《天天向上》，里面有个新人在唱“我和我最后的倔强。。。”，突然想起自己的人生，其实一直是在自我的价值观和周围冲突被打击然后妥协之中度过的，我太容易妥协了，首先是我的家人给我的价值观冲突上的打击，也许是我的观念太理想化了，我的内心容易受伤害，父母是文化程度不高为生活奔波的人，对我内心的关怀很少，他们自己都自顾不暇，从来不以鼓励我为主，总是摧毁自尊以打击为主，导致我长大以后做任何事情都没有自信，没有自我，其实我不比任何人差，甚至比很多人都优秀。　　高晓松做音乐，也是在坚持自我之中摸索的，他是一个很有才的人。一个人要做成事情，实现自我，确实要坚持自己内心的一些思想，并且努力用行动让这些思想发挥正面的影响力。人总是在自我与世界的冲突之中寻求平衡，但不能放弃和迷失自我。　　这几天我想了很多，在和同事们打牌的时候也想了很多，在与同事们聊天的时候也想很多，在静静观察他人和自己对比的时候也想很多。。。。。。。
　　感谢天涯给我这样一个静静思考的平台，作为自己对人生思考的一些零碎片段，我很高兴找到了倾诉的地方，不被打扰。　　微博上我是不敢说这番话的，这番话，我只说给自己听，有时候也会和朋友同事聊到，但是我主要是说给自己听的。
　　到了这么成熟的年纪，重新看《格林童话》，也有一番不同的现实的感受。真是和年少时纯真的像张白纸总是爱把世界理想化的心态不一样了　　我师傅老刘总是会骂我，说我的眼界就那么宽了，他的话总是像一个锤子一样，重重捶在我的内心，老刘是一个做事非常认真也十分追求完美的人，他的很多处事方式工作方式都给了我很好的启发和鼓舞，很庆幸能和这样的同事工作。
　　人生艰难，我也时常这么觉得，我们被房子车子票子压得喘不过气来，变得功利世俗浮躁，忘了一些应该坚持的品质，忘了应该做好事情的准则。　　我生来就是靠不了父母的，因为家庭也没有什么背景，和很多人一样，其实正是靠自己的双手和智慧而不借助于自己家庭来赢得财富和人脉不正是最值得我这样的人骄傲的吗？还有什么不努力的理由呢？？
　　我是想提醒自己，不要忘记那些永恒的品质，只有懂得努力，坚持和忍耐，才是比钻石还恒久闪亮的精神财富。
　　另外对于钱的管理也是我需要时刻提醒自己的，最近有点超支了，发现自己原来想要买一样东西，但是却会多买一些。我需要好好考虑如何不超支的问题，希望明年自己在这一块能够做到更好。
　　如何合理规划自己的收入，控制支出？
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