重庆洋人街一水上乐园众多游客扎堆水中如“下饺子”。
事件造成1死1伤。老虎袭击游客现场监控视频曝光。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　今日大暑，意味着一年中最炎热的时刻已经到来。大暑天热得连蜻蜓都只敢贴着树荫处飞，更不用说人了。恐怕是一旦外出便热得大汗淋漓了。大暑闷热又暑湿，虽说不宜做剧烈运动，但是一点都不动“瘫”在空调房里好像也是不行的。所以夏季高温也不能不运动，特别是美女们不要懒，运动是最好的排毒圣品。夏季锻炼的关键是要选择一个适合自己的运动项目。那么究竟在大暑节气如何锻炼呢?在此小编为您介绍五项舒缓运动，助力各位美女夏练三伏，保持傲人好身材。
　　一、游泳
　　大暑最好的运动是游泳！游泳是一种全身运动，是女性塑造完美体型的最好的运动，因此，想要蜕变成骨感美女的赶紧学游泳吧。
　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体抄”。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
　　游泳训练时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，收到健美之效。因此，游泳是减肥健美的有效方法之一。
　　游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。大暑早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠。
　　二、瑜伽
　　瑜伽应该是美女们夏日健身的最佳选择，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。人的身体在大暑柔韧新相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。
　　大暑时人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的美女在做瑜伽的同时，搭配相对清淡的饮食，还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的大暑好多人会变得脾气急躁，通过瑜伽的呼吸和冥想，还能缓解你的焦虑。
　　三、散步
　　很多美女为健身愁，尤其是大暑，大部分美女都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然融入了健身大军。中医指出，走路是大暑最好的有氧运动。首先，快走易于掌握。其次，快走不受时间和场地的限制。另外，平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。
　　正确的徒步走，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏，有力地前后交替摆动，路线要直。徒步走时应穿大小适宜、轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋。运动路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。另外，可以走高低不平的路面，因为受力点不断改变，脚不会疼痛，骨骼、肌肉始终在不断地张弛，全身也不会疲劳。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步，公园里的林荫道则更适合。
　　每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。运动后如果食衣好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。
　　四、羽毛球（或排球）
　　羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是大暑运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
　　羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤。运动时也要注意活动强度，活动时间以30―50分钟为宜。
　　五、骑车
　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不仅能使腿部的得到锻炼，同时强化了微血管组织，加快血液循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。骑车时人体也会释放内啡肽，可以减压，放松心情。同时维持身材，持之以恒还可以减少体重。
　　题后记：
　　所有的运动之后都要及时补水，补水以摄取含糖、电解质饮料效果最佳，饮料的糖含量可为10%，如果运动量不大、出汗不多，补充纯水如白开水或淡茶水已足够。喝水时仍以少量多次饮用为原则，不可暴饮。
　　运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调，这是因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
　　在运动之后，应先给身体一点时间来恢复平静，让心率重归正常。可以放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。
　　最后，预祝各位美女在这个夏季，轻轻松松运动，练出傲人好身材，青春永驻！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
广东快乐城堡发展有限公司针对0-14岁婴幼童不同成长阶段的...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：更多公众号：qingshengboxue提供百科解答最新文章对这篇文章不满意？您可以继续搜索：百度：搜狗：感谢您阅读大暑什么时候结束，你知道吗？，本文由网友投稿产生，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:安装芒果TV客户端
热剧一键下载
移动设备观看
扫码继续观看
互联网电视观看
《午间360°》是一档日开播的午间新闻直播节目，立足本土民生、关注社会热点 。是一档原创性强、时效性强的午间新闻杂志和互动性强的媒介产品。
长沙：今日大暑 下河游泳悠着点
>>午间360°文&&章：25篇
评&&论：27条
访问量：5691
找博主文章
您可能感兴趣的
7月23日，这天是大暑节气，气温果然名符其实地热，在家里待着不动也是一身一身的汗。妈妈说：“闲着也是闲着，今天顾叔叔他们要去游泳，要么你跟着去吧，我今天要开会，没空儿管你。”我听到这个激动人心的喜讯一蹦三尺高，立即以闪电般地速度准备好泳衣、泳镜，与他们会和，一起来到了游泳馆。我们到的时候刚过十点，人还不太多，我急急忙忙换好衣服，戴上泳镜，来到泳池边，“扑通”一下跳入水中。“哇——& 好凉的水呀！冻死我啦！！”没想到水里会这么凉，我在泳池里又蹦又跳，好一会儿才适应过来。我没有专门学过游泳，只是以前妈妈要求我观察过别人是怎么游的，让我比葫芦划瓢。所以我什么泳姿都不会，只是学着人家，两手一分、两脚一蹬，能让头露出来换气。顾叔叔一直在笑我的姿势不标准，说我在水里只会蹬腿，不会用手分水，他还总喜欢钻进水里抓我的腿，害得我喝了好几口水。还是翟阿姨好，她帮我戴上鼻夹，教我学仰泳。以前我看见别人仰泳的时候也试着学过，但不知道是什么原因总是躺不好，划两下就翻过身来游不成了。这次翟阿姨教的很细心，也很耐心，我很快就掌握要领了，不一会儿就可以游来游去了，真是太开心啦。我在水中还发明了“僵尸游”、“金鸡独立游”等等我自己独创的游法，下一次再游泳的时候可以再发挥发挥哟。
&&相关博文正在加载中
最近推荐的博主医院概况： | 医院新闻： |
| 名医荟萃： |
| 科室设置： |
| 就医指南： |
| 党建园地： |
大暑节气体质养生指导
一、阳虚质1.饮食养生：宜：入伏正是阳虚畏寒体质调理身体的大好时机，可适量食用鸡肉（炖汤喝更佳）、白灼虾；还可以在煮粥时放入桂圆、淮山、白扁豆等，既能避热解暑又不伤及阳气；荔枝、桂圆、桃子、番茄等也非常适合此节气食用。忌：不宜过多食用动物内脏、肥肉、鱼子等；要少吃冷饮、煎炒、炙烤之物以及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等；忌暴饮暴食。2.起居养生：要培养自己养成良好的生活饮食习惯。除了不熬夜之外，在空调的环境里应注意脚、腰、膝盖、后背的保暖，还可以每天按揉气海穴，气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。按揉时力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟即可。3.运动养生：虽然天热，但阳虚体质不太适合游泳，水中易受寒气和湿气。可参加较大运动量的活动，最好是接触自然的全身型有氧运动，比如快步走，慢跑，跳绳，跳舞等，盛夏出汗会使身体有一种舒服的畅快感，运动量也应该以此为度。二、阴虚质1.饮食养生：宜：阴虚体质在此节气宜以败火降燥为主，大暑节气宜多食应季蔬菜及各色杂粮，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等；还可以适量食用瘦猪肉、炖鸭肉、白斩鸡、清蒸鲜鱼等，以增加蛋白质的摄取量。各种清甜水果汁、豆浆、淡茶水均为阴虚盛夏补水佳饮。忌：阴虚体质应克制一下少吃冰镇的食物、饮料，以固护脾胃。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物，以免损耗身体的精血或津液。2.起居养生： 大暑时节，要注意保证睡眠，不要等困乏时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。 睡觉前不要做剧烈运动。3.运动养生：不推荐阴虚体质在此节气中进行较大运动量的活动，避免津液损失过多。建议选择游泳、散步、气功、太极、瑜伽一类让身体经脉通畅的运动。三、湿热质1.饮食养生：宜：湿热质在饮食上宜祛暑排湿，适合吃茄子、西红柿、豆角、豆腐、绿豆、苦瓜、海带、冬瓜、西红柿、菠菜、玉米、南瓜、田螺、鲫鱼、鸭肉等。忌：气温较高时，也不宜多饮冰镇饮料，可喝白开水、绿豆汤、茶水。湿热体质者忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、甜腻煎炸和烧烤等。忌酒，因为酒的湿热之性较大，易加重湿热。2.起居养生：室温要适宜，不可过凉或过热。早晨醒来，可在床上先做一些保健动作，如熨眼、叩齿等。3.运动养生：大暑时天气往往闷热、潮湿，很容易中暑。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步、慢跑、太极等强度不大的活动或者去健身房。但应避免在强光下运动（最好选择一早一晚），运动后大量饮水（宜少量频次）以及运动后大量吃冷饮。四、痰湿质1.饮食养生：宜：大暑时分，主要以避暑祛湿为主。饮食以健脾祛湿为宜，可选择淮山药、苋菜、白萝卜、冬瓜、南瓜、胡萝卜、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼等食物。忌：不要贪凉饮冷，少吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。痰湿体质的人也不宜多吃酸性和甜的东西，易伤脾胃，加重痰湿，应该少喝含糖量高的饮料。当忌辛辣、生火助阳和肥甘油腻，生痰助湿类食品，如麻辣烫、烤肉等，但并非禁忌荤食。2.起居养生：痰湿体质夏季易被暑湿侵袭，出现为身体沉重、食欲不振、胸闷、恶心、头晕、头重等不适，应注意饮食，保护肠胃，少食肥甘厚腻。要注意维护人体正常的阳气，保护元气免受伤害，在温度最高的午间宜以午睡的方式避开暑气，防止阳气的消耗。3.运动养生：因天气湿热易造成湿气停滞体内，这个节气需以适量运动来增进新陈代谢以利于排汗、排毒、降火，与自然接触的散步、游泳、慢跑为最好。运动最好选择在早晚、时间不宜过长，最好不超过1小时。五、血瘀质1.饮食养生：宜：此时节，血瘀体质仍可选择上一节气推荐的刀豆、南瓜、荔枝、黑豆、黑芝麻、木耳等；可适当选用桃仁、红花、益母草作为粥方材料。适量喝一点儿米酒对于血瘀体质促进血液循环，提高情绪也是非常好的。忌：与上个节气相同，血瘀体质还是尽量减少寒凉食物的摄入，如绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、贝类、杨桃等。少吃生冷、油腻、甜食。避开从冰箱里刚拿出来的食物，少喝冷饮。要少吃炙烤及过咸的食物，亦不可暴饮暴食。2.起居养生：大暑时节，应注意休息，睡觉前不要做剧烈运动。血瘀伏天易因暑热导致烦燥、头昏、肩颈疼痛，可以利用按压大椎穴、风池穴以及合谷穴等穴道进行缓解，每次以大拇指按揉约10分钟。3.运动养生：小强度舒缓的运动比较适合血瘀体质，比如散步、跳舞、乒乓球、太极拳、瑜伽等等，均可改善经络气血运行不畅。六、气虚质1.饮食养生：宜：夏令气候很热，易伤津耗气，气虚质宜常用粥类滋补。煮粥时可以加入薏仁、白扁豆、鸡肉、鱼片、大枣、淮山、莲子等益气祛湿，补益脾胃。可多吃些水果如芒果、凤梨以及苦瓜、丝瓜等理气、去湿、清热的新鲜蔬菜。《名医别录》中称 鸭肉为“妙药”和滋补上品，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。忌：要少吃动物内脏、肥肉、鱼子等。忌吃油腻辛辣的食品，以及羊肉、韭菜等。夏季体内阴气重，阳气散发在体表，还要注意不要过食寒凉、坚硬的食品，少喝冷饮。2.起居养生：气虚者很容易得热伤风，不要老待在空调房内，室内应时常开窗，使空气对流。务必保持充足睡眠和休息。3.运动养生：太极、五禽戏、气功等都比较适合气虚体质。虽然大暑时节是需要出汗和运动的季候，可是气虚质照旧要注重不要大量出汗，避免出汗见风，不要出汗后当即洗澡。七、气郁质1.饮食养生：宜：气郁体质宜多吃淮山、豆腐、鸭肉、冬瓜、大枣等一类益气养阴的食品。黄花菜、黑木耳、豌豆、豆芽也可常吃。忌：尽量少食用辛辣、油炸、烧烤、火锅一类辛温助热的食物，大热的羊肉、狗肉不宜多食。不要贪凉，不要过多的生吃蔬菜、瓜果、冷饮。2.起居养生：应养成规律的作息习惯，睡觉前不要做剧烈运动，平时可自行进行穴位按摩，选择疏肝理气的穴位，如：膻中、中脘、内关、气海等。还可以轻柔地敲打肝经、摩面、甩手等有利于经络的疏通。&3.运动养生：与上个节气相同，可以在晨间或晚饭后进行散步，慢跑或者参加各种各样的集体活动，太极、普拉提、伸展体操等均有利于气机通畅。八、特禀质1.饮食养生：宜：饮食宜清淡滋润，以清热除湿、滋阴润燥为首选。可选用冬瓜、薏米、苦瓜、黑豆、黄豆、鸭蛋、鸭肉等。忌：少吃温燥之食，不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛热之品，少食油腻、甜食、动物内脏及虾、蟹等。2.起居养生：注意居室清洁，除湿、除尘，经常给房间通风换气。另外，不宜在阳光下暴晒，以免诱发皮肤炎症。3.运动养生：夏季特禀质宜选择散步、慢跑、游泳、踢毽、太极拳、太太极剑、瑜伽等运动方式，以加强气血的循环，增强机体免疫力。运动时不宜在强光下进行，可选择在清晨或傍晚，并注意避开易引起过敏的环境。&
上一篇：下一篇：