女生如何练翘臀大腿不变粗翘臀是很具有诱惑力的一种身材,可以说是人人都羡慕的很多女生为了练出翘臀,每天都辛苦健身但是发现大腿变粗了,那么怎么練臀不粗腿呢今天小编就来分享方法。
要想练出有型的臀部不粗腿要满足三条原则:
1. 体脂够低。女性体脂往往是呈梨型分布多集中到臀部和大腿上,若脂肪过高就会显得臀腿都粗臀部不分明。
2. 孤立地发展臀部肌肉深蹲并不是最好的翘臀动作,因为腿蔀也会调用;在深蹲、硬拉等main lift的基础上多补充些孤立训练臀部的动作。
女孩子是最怕腿粗的了
但是有时候这未必是减肥不到位,
而是和站的姿势有关系!
岛国的一档节目请来两位姑娘做示范
看起来上半身是差不多嘚
但是下半身,腿的粗细则差了很多
右边较粗,而左边较细
据专家说造成这样的差异,
其实关键在于:瘦腿妹的脚趾是紧贴地面的
粗腿妹的脚则悬在空中
为了让大家更清楚的看到差别
结果出来的确更加明显
可以看到右边粗腿妹的脚趾全部没有贴地,是蓝色
而左边细腿妹的脚几乎紧贴地面
然后专家又请来另外四位粗腿妹测试,看看是不是偶然
果然她们嘚脚趾全部都没有贴地
专家说90%的粗腿都有脚趾悬空的情况
为什么会这样?专家让大家试着这样做:抬高脚趾走路
可以感到这样腿部肌肉更费力
也就是说脚趾悬空,腿部要更多力气支撑肌肉也越来越发达了
并且带来更多的脂肪
至于为什么会脚趾悬空?目前来看是因为穿了不合适的鞋有关
因为喜欢宽松,很多人买大一号
或者父母怕孩子成长速度快,而买大一点的鞋孓
但结果就是为了防止鞋子脱落
需要抬高脚趾顶住鞋子,最终养成习惯
把脚底两侧往内侧推脚趾就会自然着地了
然後用绷带或医用胶带绑紧脚底
再在脚背贴上胶带,就可以达到这个姿势
大概两个星期的时间
据专家测试这样下来,
小腿周长减少1.8公分大腿周长减少1.2公分
但不确定这个方法是否适用于每个人,