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&心脏有问题时&&&&左边手臂会酸、麻、痛。&
肝脏有问题时&&&&小腿晚上睡觉时容易抽筋。&
肾脏出现问题时&&&声音就会出不来，就会沙哑。&
脾胃出现问题时&&&偏头痛。&
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了!!
身体器官工作表一览:&
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。&二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。&三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。&四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。&五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。&六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。&
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！&
1。呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。&2。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。&3。心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。&4。心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。&5。心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。&6。另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的"凸眼症"。&7。火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫"偏头"，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。&8。慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。&再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。&9。心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做"胃酸"。&10。心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得"糖尿病"。&11。心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的"恶梦连连"。&
二、肝脏有问题时&&尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作&1。右上腹闷痛。&2。右后腰酸痛。&3。右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。&4。小腿晚上睡觉时容易抽筋。&
肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有：&1。肝脏像拳头一样，有正面，有背面正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛&2。肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。&3。肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。&4。喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&三、当肾脏出现问题时&&我们的身体会产生的现象会有：&1。肾脏有两条通路，从脚底的涌泉上来，走到脚后根内侧，再顺着腿的内侧往上走。&第一条: 从后方上来走到腰与膀胱结合，再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来；因此腰会酸，背会痛，再往上到颈部，颈部会觉得僵硬； 到了后脑勺会感觉昏胀不舒服，到了头顶会觉闷胀，过了头顶往下到两个眉心之间的"精明穴"，气不到会觉两眼干涩。&&&&&&&
第二条: 从前面上来，经过大腿跟我们的生殖器及肝脏结合，最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。 肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。无法把气送到胸口与肺脏结合，我们的呼吸就慢慢不顺畅，久了以后里面的气管就会自然闭锁，一闭锁空气就不易进来，人就会感觉到窒息，必须"干咳"来减缓它。2。气不足不能与膀胱结合，造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛，排尿状况不好，频尿，久了以后细胞慢慢坏死，最后就尿失禁。&3。看东西的瞳孔部份叫做"视觉"，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做"飞蚊症"，久了以后压力会越来越大，造成"青光眼"。&4。早上起床，脚后跟会不舒服因为，人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环到了关节才会轻松。&5。人活着就会讲话，讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱，再把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来，就会沙哑。&6。想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为"过敏性鼻炎&7。男性朋友的摄护腺，妇女的卵巢、子宫都间接、直接跟肾脏有关，因此，肾脏有了问题，到了一定的年龄，摄护腺就会肥大；妇女因肾脏不好，卵巢、子宫就会虚弱、寒冷，虚寒就没有力量将每个月应该排出的经血排掉，排不干净都还滞留在子宫里，每个月经血都要出来，不能完全排掉都停留在子宫里，久了难免造成血块堆积，形成肿瘤，称为"子宫肌瘤"。&8。每个月经血出不来，在里面来回撞击，子宫的内膜会受不了这些经血会受不了这些经血在里面的推挤，就会变形、异位，称为"子宫内膜异位"；慢慢的内分泌就会混乱，过多的分泌物，赤白带就会形成。&9。时间久了，肾脏越来越不好，气越来越弱，手脚就会开始冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定会造成神经受伤，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒，纵使睡着了，整夜都在作梦，有睡跟没睡一样，天天都很累。&
四、脾胃出现问题时&&我们的身体会产生的现象会有：&
1。肩膀疼痛可能的症状：右肩经常痛时"肝脏"有问题。左肩酸痛时"心脏"与"胃"有问题。两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是"消化器官"出了问题。&2。偏头痛：你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊。吃药还是无效，你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。&3。一般人都以为"便秘"及"腹泻"是两件分开的事，可是有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，平时常觉得食欲减退。腹部胀气。胸部有压迫感或心悸。呼吸困难及失眠等现象，而且感觉自己的体力一天天减弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上现象，你可能已罹患"慢性肠炎"，不赶快处理可能会造成致命的腹膜炎&4。小肠与淋巴系统：不明原因的疼痛经常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛，脖子两侧也经常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛，但查不出原因，经过推拿。按摩也只能站时纾解，此现象请多注意"小肠"与"淋巴系统"已亮起红灯。&5。大肠：当你经常觉得口干。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平时没有蛀牙，但牙齿会痛。脖子两侧会胀大些。不舒服。无法提重的东西，以上在告诉我们"大肠"已亮起红灯。&
五、糖尿病&1。糖尿病不只是胰岛素不足而已，而是肾脏、肝脏、心脏都不是很健康的情形下所形成的，因此不易医治。而且易造成其他病变如：肾脏衰竭、中风、失明、截肢&&&2。糖尿发展到一定阶段会明显出现三多一少的症状。三多（吃多、喝多、尿多）一少（体重减少）。&
糖尿病患者可能发生下列几项症状：&1。视力异常：因糖尿会引起眼睛末梢微血管阻碍，造成眼睛易疲劳、视力模糊、细小字看不清，严重者会导致失明。&2。易疲劳：因体内血糖无法进入细胞，导致全身无力。&3。皮肤抵抗力差：体质通常呈现酸化，末梢血管易堵塞，伤口不易愈合、易化脓、也易引起牙周病、香港脚。&4。神经障碍：肌肉和神经组织得不到滋养，因此阻塞循环不良，指尖出现麻痛，重者甚至失去感觉。&5。伤口不易愈合：糖尿末期，因末梢血管坏死，伤口发黑、溃烂不易愈合，有时甚至需截肢以延续生命。&
六、头痛&头痛不是病，痛起来要人命，根据调查显示，全台至少60万人有头痛情形，头痛药越吃越多，但却越吃越无效，头痛情形更加恶化，还有部分民众每月至少头痛15天以上，3成以上因而滥服头痛药，结果头痛依旧，却养成吃药成瘾的恶习。&&&&&&&&& 其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说：前额反射心脏，两侧太阳穴附近肠胃，头顶心和后脑杓则是肾功能异常，耳后两侧反射肝脏，头昏为肾气不足，但是头会晕眩则要多注意肝脏，尤其是男性。&八、肩膀或颈部酸痛&不通则痛，痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺，与脏腑机制不健全所导致。&
&& 一般而言，肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害，五十肩，韧带发炎。。。等单纯原因而已。所以，为什么民众花了时间和金钱，长期复健，痛点注射类固醇，或服用止痛药，达不到效果之外，精神的煎熬更为痛苦其实，酸痛的位置可反射出内脏问题，像是长期左边颈部和肩膀酸痛，&&& 主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升，或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬，酸痛，转动不灵活，或常常习惯落枕。。。至会延伸至左肩胛骨酸痛。&
&& 同样的，肝脏位于人体右方，当肝阳上亢，肝火上升时，刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑，会由单侧变为两侧，因为长期心肝火气都未消除，火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍，而肩膀两侧即是反射肠胃。&&& 如果每天能利用一点方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅，酸痛毛病自然消除！&
在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为&毒&，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。&
如果肝脏有了毒素表现在:&1. 指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为&肝主筋&，指甲是&筋&的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。&2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有&毒&存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。&3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。&4. 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的&一亩三分地&，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。&
怎么排毒更顺畅:&1. 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。&2. 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。&3. 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。&4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。&
如果心脏有了毒素表现在:&1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。&2. 额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。&3. 失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。&4. 胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。&
怎么排毒更顺畅:&1. 吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。&2. 按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。&3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。&
心脏最佳排毒时间：中午11&13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。&
如果脾脏有了毒素表现在:&1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。&2. 白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。&3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。&4. 口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。&
怎么排毒更顺畅:&1. 吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到&抗毒食品&的功效。&2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。&3. 饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。&脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。&
如果肺脏有了毒素表现在:&1. 皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。&2. 便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。&3. 多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。&
怎么排毒更顺畅:&1 萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。&2 百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。&3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。&4 排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。&5 深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。&肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。&
如果肾脏有了毒素表现在:&1. 月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。&2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。&3. 下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。&4. 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。&
怎么排毒更顺畅:&1. 肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。&2. 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖&炮制&过的山药，抗毒的功效会相应增强。&3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。&肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏
黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。日本医学家说，70%的健康问题脸上都有体现。想了解身体状况？看看你的脸就知道！&
眼睛告诉你的6个密码:&
黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！&眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在&捣鬼&。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！&脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！&红血丝：眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助疏导血液循环，红血丝很快就能减少。&针眼：别把长针眼不当回事！日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底&分手&。&眼白泛黄：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁，短期内不用再为体重发愁！&
嘴巴告诉你的6个密码:&嘴唇过白：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。&嘴唇过红：唇红齿白也要有个限度！如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能是你正被红色代表的&热症&困扰。中医将热症分为&实热&和&虚热&，&虚热&是由体内水分减少引起的。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。&嘴角破裂：如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一点时间，充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。&嘴唇干涩：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是&不可能完成的任务&。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。&&口气&大：对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的&口气&，可要注意了！六成以上&口气&由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出讨厌的&口气&。另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。&流口水：早晨醒来后，嘴角是不是总挂着口水？流口水是由唾液分泌过多引起，可能是你的胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看消化科医生。&
舌头告诉你的6个密码:&舌头振颤：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！&舌头发紫：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。&舌苔太厚：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。&舌苔太薄：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为&地图舌&。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。&地图舌&的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免&中招&。&舌苔泛黄：舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。&舌苔泛黑：舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故！体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。&
鼻子告诉你的6个密码:&
鼻子大小：鼻子大小与呼吸状况大有关系！鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，生理构造良好，能呼吸到足量空气；但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待1-2小时，就应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气，以防突然缺氧。&鼻翼煽动：正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习5分钟腹式呼吸&&吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！&鼻头粉刺：鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良。&鼻头发红：鼻尖突然发红？你的肝脏超负荷了！饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。&有时流鼻血：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果饮食不调，体内热量供应不足，就会导致偶尔流鼻血。&鼻塞：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅&鼻子问题&，保养肠道也一样重要！&
脸颊告诉你的6个密码:&
脸颊发红：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的&高原红&，这可能是西医所说的&原因不明的微热&，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。&脸颊苍白：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。&颧骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。&脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！&脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。&脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。
时尚的有氧运动减肥法，让你变身完美清瘦佳人。
想减肥就要多运动，这个道理大家都知道。在众多运动中，有氧运动减肥的效果是最好的，所以想减肥的你要懂得哪些是有氧运动。今天小编教大家几个时尚的有氧运动减肥法，让你变身完美清瘦佳人。
　　运动一：慢跑
　　慢跑是一项非常好的运动，对心肺健康都有益处，而且还能充沛你的经历。如果你正在想办法减肥，那么也最好选择它，它比步行更能燃烧卡路里。每天慢跑30分钟以上，最好是跑走结合。但是运动量也不能太大，否则很容易出现肌肉拉伤等问题。
　　运动二：骑自行车
　　过去自行车只是一种代步工具，如今逐渐演变成为一种健身减肥工具。骑自行车不仅对心脏血管有益，而且在骑自行车的过程中，全身都需要配合运动，尤其能锻炼腿部关节和大腿肌肉，瘦腿的效果非常明显。
　　运动三：高尔夫球
　　这项曾经被称为贵族运动的体育项目，现在已经比较普及了，它置办行头和租用场地的价位比网球贵不了多少，而且一学就会，还很容易让人上瘾。在打高尔夫球的时候，挥杆的动作能够充分锻炼上半身，尤其是腰部和手臂。所以上半身比较胖的MM，不妨多点让你的男朋友带你去打高尔夫球哦。
　　运动四：登山
　　秋天是最适合登山的季节，也是一种极佳的有氧运动减肥法。它可以促进新陈代谢，加快血液循环，使脂肪燃烧得更快。而且还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。比起泡在健身房里，到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情，岂不是更加畅快。
　　运动五：游泳
　　游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热量。游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美。
一张图告诉你什么运动最减肥！
肥胖会造成关节软组织损伤、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石等疾病，并增加患癌症的风险，世界卫生组织已将肥胖定为十大慢性病之一。戳大图看哪种运动最减肥，为了健康，走起......
女性减肥晚上要不要吃饭？
因为夏天是减肥的好时机，好多女性朋友可能都在饥饿中渡过。节食减肥有一定效果，但是，对身体还是有一定影响的，容易造成胃萎缩。大部分减肥的女性都选择晚上不吃饭，也有人称是&过午不食&减肥法。这到底科不科学呢？
&过午不食&并不科学。午餐后不再进食，让我们的身体有近13个小时处于空腹状态；胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往让脾胃很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤；因此，专家认为&过午不食&并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来负面影响；流行并不代表正确，身体要健康还是不要太&任性&。
其实，网上流传的一些做法不一定科学 ，减肥的女性不要盲目跟从。为了自己的健康还得吃好晚餐，那晚餐怎么吃？
&周一晚上小米南瓜粥一小碗，一个苹果、2片酱牛肉&
&周二晚上山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶&
&周三晚上一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃
周四晚上一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子
小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜
周六晚上一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子&
&周日晚上一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆&
听说加上运动，效果更好哦！！
1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。
2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。
3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。
4.左脚轻点地，双手打开上下摆动，轻跳起来，左脚张开轻点地，右脚不动。右脚张开点地，左脚不动，来回两次。第二次可以稍加大幅度。
5.双手向上左右摆动，收脚收腹提臀，摆动屁股，要有节奏的左右摆动。每组30秒。
6.双手放至胯边，打开双脚以适合宽度站立不动，臀部向上提左右摆动，每组30秒。
7.双手张开，左脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打。双手张开，右脚张开，背部挺直，收时双手向前拍打，来回2次，每组30秒。
8.双手打开一字型，双脚打开，左手触碰右脚脚尖，右脚向左脚后呈交叉型，右手触碰左脚脚尖。来回2次，每组30秒。
9.收脚，双手平衡手肘向下呈门字型，打开右脚半蹲，双手U字型向上。来回2次，每组30秒。
为什么你看上去不胖，但肚子上好多肉？
经常听别人说：&我看上去不胖，但是撩开衣服，肚子却很大。到底怎么回事？
答案很简单，因为你的&内脏脂肪&太高了！
究竟什么是内脏脂肪呢？
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，不同于我们所常见的&脂肪肥肉&，内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的，主要围绕着人体内脏器官的脂肪。
那么，内脏脂肪会带来哪些后果呢？
肚子高高凸起，摸起来膨胀又有质感。这个圆不溜秋的东东就是我们常称的将军肚，啤酒肚。
对于大部分的&瘦胖子&来说，你需要针对的脂肪就是那块地方。别想着你外在看不出胖就可以瞎bb，要知道，这里面有很多后患！&
相对于皮下脂肪，内脏脂肪大多是营养过剩而造成脂肪堆积隐藏在腹腔。内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
高血脂，心脑血管
现在的年轻人在&三高&的路上越走越远，一系列疾病，都与内脏脂肪有关！
内脏脂肪是衡量一个人的身体年龄的重要指标，一个20岁的小伙子，如果内脏脂肪过高，可能身体年龄还不如一个30多岁的健康成年人。而内脏脂肪和身体健康息息相关，最健康的减肥，就是把内脏脂肪减掉！&
为什么你成了&瘦胖子&？因为你是这样的人...&
&我还好&一族
第一类是觉得穿衣显瘦，有肉遮肉的偷胖型&选手&，经常把 &我不胖呀！&、&我还好吧？&挂在嘴上，完全忽视了自己不健康的生活习惯。&
久坐上班族
久坐坏习惯让人迈不开腿，整天都坐在板凳上。出门不是开车就是打车，公交，不要说走路，连站立的时间都极少。于是乎，你的小腹自然隆了起来！
肉食动物族
偏食，无肉不欢，喜欢油腻和甜食。一顿不碰荤腥就非常不爽。早餐也很少吃，或者干脆不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常会吃宵夜。你的脂肪就是这么堆积的！&
如何消除你的内脏脂肪？
一：腹部锻炼运动
下面是维密超模Karlie Kloss的一组瘦小腹示范
一共6个动作，每组做15次，间隔休息30s。
此外，多样的有氧运动，对于减掉内脏脂肪效果显著，可以在燃烧脂肪的同时，加强你的心肺功能！&
二：注意饮食
多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。木耳等可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪。
少吃碳水化合物
你还需要预防三餐中碳水化合物过量，适量减少控制米饭等高糖分主食的摄入。同时可以通过少食多餐等方式帮助自己改善不良的饮食习惯！
同时，你也要注意自己的生活习惯，拒绝晚睡，每天按时三餐，只有这样身体才会更加健康！
如何吃,才能瘦得健康？
　社会审美的标准是以瘦为美，以骨感为傲。其实拥有完美的身材的同时，也能拥有健康的饮食习惯。想要傲人身材的，可要认真看看哦。
1.多吃粗粮粗粮减肥是因为含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是不易消化的，能会给人强列的饱腹感，减少人们对高脂肪食物的摄入。其次，膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化，有效解决问题，有利于清楚体内垃圾，排毒减肥。如燕麦，红薯，玉米，糙米等。需要我们长期的饮食，粗细搭配，才能拥有效果哦。& &&2.多吃果汁和蔬菜新鲜的果汁和蔬菜，不仅能及时补充身体能量，还能清肠排毒，缓解便秘，浮肿等问题。如番茄苹果汁，芦荟蜂蜜汁，胡萝卜苹果汁，绝对是吃出好身材的必备之选。&&
3.多喝茶类饮品茶在在中国被誉为&国饮&。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑，还对现代疾病，如心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。&&&
瘦的健康，才能两全其美，拥有好身材，拥有好健康，难道你还不心动吗？
拍肚子不仅能瘦，好处还这么多，手把手教你瘦十斤，超实用！
&拍肚子不仅能瘦，好处还这么多，手把手教你瘦十斤，超实用！&
腹部是人体生命点
　　任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用　　督脉：:有总督全身各阳经，调节六腑的作用　　冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。
腹部是人体5脏6腑的集装箱
　　包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。
腹部经络不通会出现哪些问题　　1.虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。　　2.男科、妇科问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等。　　3.内分泌问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。　　4.肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。　　5.肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。　　6.免疫力低、衰老得快。　　7.不孕不育、宫寒等。
拍打腹部有哪些好处?
　　1.消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。　　2.加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒&　　手掌拍打腹部及其两侧(带脉)，平躺着或是站着都可以。　　每天能够做到拍打10至30分钟最好了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，的确腹部是不容易出痧的，这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了，出痧快，又不累。
拍打肚子手法介绍　　第一步：蜷手拍　　手握半拳，用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子：　　力度自己掌握。注意，是&拍&，不是重击!拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。　　第二步：手掌拍　　慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。
　　小咔提醒：想要健康，最好、最有效的方法是坚持。
5款苹果减肥餐，让苹果不再是单一的瘦身美食
苹果瘦身减肥是减肥者眼中的减肥佳品，但是单一的吃苹果时间长了，也是对肠胃不好，所以在减肥的过程中，减肥者总是摸索出如何加工苹果，让苹果变成不再单一瘦身美食。
一、炒苹果拌酸奶
热量：106kcal / 烹调时间：20分钟
材料（2人份）：
苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。
1、将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。
2、用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。
3、待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。
4、在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。
二、海带泡菜拌苹果
热量：33kcal / 烹调时间：5分钟
材料（4人份）：
苹果1/4个、海带60克、泡菜100克、白芝麻少许。
1、将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。
2、将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。
三、苹果果冻
热量：75kcal / 烹调时间：1小时10分钟
材料（4人份）：
苹果半个、鲜榨苹果果汁250毫升、砂糖3勺、果冻粉3勺。
1、将苹果去皮切丁，放入小杯子中。
2、在锅中倒入苹果汁和砂糖，开火煮热，令砂糖完全溶解在苹果汁中即可关火，倒入果冻粉搅拌。
3、将锅放在冰水中，一边搅拌溶解果冻粉，一边待果汁慢慢降温，最后倒入杯子中，放入冰箱中冷冻1小时凝固即可食用。
四、苹果摩丝
热量：48kcal / 烹调时间：20分钟
材料（4人份）：
鲜榨苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺。
1、将蛋白倒入碗中，搅拌成奶油状。
2、在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加热后，用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。
3、将装有蛋白的碗放置于冰水中，加入刚煮好的苹果果汁的1/4，搅拌均匀，最后加点柠檬汁，再搅拌成奶泡装即可。
五、苹果拌黄瓜
热量：38kcal / 烹调时间：10分钟
材料（2人份）：
苹果1/4个、黄瓜1根、甜醋2勺。
1、将黄瓜竖着切4厘米，横着切开4等分后，用勺子挂掉瓜囊，用开水稍微焯一下后用白开水冲洗，隔掉水分。
2、同时再将苹果去皮去芯，切开小块，与黄瓜一起放到碗中，加点甜醋拌着吃。
减肥用一块生姜，狂甩20斤肉，便秘也治好了！
女孩子们经常会羡慕，有的人吃多少也不会胖！为啥我喝水都能长肉呢？那是因为你身体属寒性体质，体质寒的容易肥，所以要先调理自己的体质，把体质调理好了，自然就瘦下来了。&身体要寒暖平衡，酸碱平衡。平衡的身体，能疾速的调理细胞代谢，让人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙，形成易瘦体质。自然就吃什么都不会胖了！&
&那么寒性体质如何调理呢？其实很简单，就是正确的使用生姜和蜂蜜这两样物品而已。
&【生姜】具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等成效，其辛温发散的效果可推进气血的运转;现代医学研讨也标明，生姜里富含的辛辣成分&姜辣素&具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。&另外，生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。&
&【蜂蜜】具有补中润燥，缓急解毒的效果，经过其补益效果可推进人体气血的化生，保持气血的正常运转;&现代医学研讨亦标明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化剂、维生素C和黄酮类化合物等，对自由基有很强的&杀伤力&。&另外，蜂蜜本身也具有润肠减肥的作用。&
&具体操作：（1）姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;&（2）把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;&（3）姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。&（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤后，30分钟后再吃饭；入浴前再喝一杯。&
&连续喝半个月，据使用过的朋友见证：1.身体变温暖，手脚冰凉，怕冷症的体质明显改善2.体重可减轻约十公斤3.皮肤变得细嫩4.去掉多余赘肉，腰围变细5.坚持饮用半年以上，脸上的祛斑明显改善，或消失，或缩小变浅
一天要走多久，能有效减肥?
走路被誉为最佳锻炼方法之一，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!
　　一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。
　　1、晚饭后两小时瘦身快，速度很关键
　　可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。
　　也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
　　2、行走随时随地可以进行
　　行走随时随地可以进行，但是对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
　　3、保持总时间量的不变
　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
　　4、每次行走的距离
　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。
　　也可根据自身情况逐步达到此水平。
　　速度越快效果越好，但要量力而为。
　　注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
　　5、每天坚持行走
　　如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。
　　而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处。
跑步到底小腿会不会变粗？应该怎么解决？
说到减肥，就不得不说到运动。说到运动，最简单的就算是跑步了。因为不需要你买任何的器材，不需要你花一分钱，就可以做到。
可是，经常有MM问，我跑了一段时间，但是非但没有瘦，反而小腿越来越粗壮了。这是怎么回事呢?其实，是你跑步的方法出了问题。
下面，小编就来告诉你，怎样跑步，小腿才会不粗壮。&&&
1、脚跟落地是关键&&&
跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
2、热身运动很重要&&&
从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
3、慢跑减肥最见效&&&
跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。&
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4、跑后伸展运动不可少&&&
很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
mm们可要记住了，要不然粗壮小腿可是经常来烦你的哦!腿粗很烦恼！
[塑身美体]美白瘦身路（十条意见）
& & 美白瘦身是女人一辈子的事业，我也不例外，大部分人觉得我比实际的年龄看上去小四五岁，也希望一直能这样保持下去，那么可能我的一些坚持也是有效果的，臭美一下：　　&& & &&1、据说早上用冷水洗脸，有好处------这个一直坚持，就算北风怒号，冰天雪地也不例外，但是如果不用冷水洗又会怎样，我也不知道后果。　　&& & & 2、据说早上空腹喝蜂蜜水有好处----这个也坚持的下去，并且也很经济。　　& & & 3、据说早上空腹喝过夜的红茶有利于减肥----因为空腹喝了蜂蜜水，这个就没有尝试了，并且隔夜茶我是不喜欢喝的。平时也会喝一点，不是觉得好喝，只是心理上感觉它可以瘦身。　　&& & &&4、据说早上吃一个鸡蛋有利于降低一天的热量摄入----这个没有问题，煮的，煎的，卤的换着花样吃，并且超市有成品卖，也很方便。　　&& & &&5、据说一天要喝2400ml的水，既可以护肤又可以瘦身----于是在家里闲着的时候就像给牛肉注水一样，不停的喝水不停的去放水。　　&& & &&6、据说练瑜伽有助于塑造身形和气质----于是在地摊买了本书，在家里笔划着做，练瑜伽的时候要冥想，这个做不到，一冥想就意味着开始瞎想，然后就放着音乐，做瑜伽广播操。听见音乐劲爆，就狂魔乱舞。　　&& & &&7、据说&一天三颗枣、青春永不老&----这个也很简单，买一袋免煮免洗的，每天揪几个，也不难吃。　　
& & & &&8、据说每个星期要有一天，不用护肤品，给肌肤呼吸的机会----这个也没有问题，周末在家就不摸了，感觉干就喷点矿泉水。　　& & & 9、据说喝脱脂低糖牛奶有利于美白瘦身----这个就算了，脱脂的东西太难吃，无糖的口感不好，并且冲奶粉太麻烦，买整箱的又经常忘记，断货，断断续续，不能每天坚持。　　&& & &&10、据说多吃有肉皮的能美容----这个比较好适合，我喜欢红烧肉，红烧猪蹄，红烧蹄膀等等，想想也真好吃。　　&& & & &目前想的到的也就这十条，一般来说，胃口还是不错的，属于能吃能睡型，早饭和中饭吃的比较多，晚餐努力的不吃肉类，对零食没有太大爱好，也不太喜欢吃水果，养我这个人是很经济节约的（好像在推销自己哦，不过已经一次性批发出去了）
宅女必备，在家瘦身也可以！
如果你怕去健身室看到那些撩人的妹子，
越发嫌弃自己身上的肥肉，那么你就在家，
练练这些纯徒手自重练习吧。
此套训练计划适合妹子们减脂的同时，
又能够精修线条。
一共9个动作，每个动作3-6组，每组15到30次。
每天跟着练一次很方便，
再也不用担心身材变形。
瘦肚子、美腿、翘臀在家就可以完成。
全套动作如下：&
动作一：仰卧交替举腿 3-6组*15-30次
动作二：俯撑交替后抬腿&3-6组*15-30次
动作三：直立单脚后收膝&3-6组*15-30次
动作四：侧卧肘碰膝&3-6组*15-30次
动作五：侧卧单脚侧举腿&3-6组*15-30次
动作六：俯撑跪姿单脚收膝后踢腿&3-6组*15-30次
动作七：直立单脚外旋举腿&3-6组*15-30次
动作八：俯撑跪姿单脚腿屈&3-6组*15-30次
动作九：俯撑跪姿左右交替起&3-6组*15-30次
练拽了，就自信地到健身室秀一秀！！
不过坚持是王道，请至少坚持6周以上。
致想减肥的你 一天看一遍！！！！
需要知道的１０条认知：&
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦&
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤&
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 例如　你第５天瘦了三公斤　 必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤&
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重&
５．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）&
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！&
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙　就会忘记吃东西了&
１０．泡面比什麼都可怕
11.不小心坐坏了椅子，大家一定认为是椅子质量问题，而不会怀疑是你体重的问题。&
12.偶尔胃口不好，大家聚餐时候吃的比较少，别人会习以为常而不是说为什么你刻意不吃。&
13.可以学习跳舞，不论跳的是不是漂亮，至少不会被形容成企鹅。&
14.做YOGA，哪怕柔软性不好，也不会被说成肥肉挤的弯不下腰。&
15.拍照片时候可以站近站远，可以拍大头照，可以和其他妹妹脸贴脸进镜头。&
16.拍风景照的时候的确可以把风景和自己都拍进去。&
17.可以拿好身材去拍艺术照。&
18.偶尔可以买断码的衣服，比较优惠。&
19.大减价的小吊带非常便宜和百搭，不过和胖MM没什么关系。&
20.学校体检的时候，站上磅秤不用紧张，相反比较自豪。
21.不用穿长袖子结婚，可以穿美丽的吊带裙，可以露漂亮的手臂美背和香肩。&
22.不用害怕男朋友抱不动你，或者抱着你走十米路就满头的汗。&
人必须要自律，节制生活，作为一个人，好吃懒做多么可耻。天天惦记那点食物，是不是很没出息。不吃能怎么样呢，不吃能死啊？能不能死，如果不能少吃，挑食就是优雅，就是娇贵的美女。胡吃海塞的，真让人看不起。好吃是可耻的。肥胖是可耻的！永远上不了台面！努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样？？？
对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过。现在没有权利吃了！食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严！！！
为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你的决心不够大。你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不到~~~之所以失败是因为你决心不够大！总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌，什么同事都看着不好意思。
我想每个女人在竭力控制饮食，花费数个小时来装扮的时候，也想说，&这不是我愿意的，但是我真的必须这么做。& 美丽都要靠后天的汗水。不要把自己的责任都推卸掉。最重要的还是内因。大如果你还没有发胖，请你好好的保持，如果你觉得你胖了，请控制饮食，注意运动。不要坐以待毙。更不要自暴自弃。请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会。
减肥是一辈子的事情。内因还在自己，其余的东西都是辅助的。 罗马不是一天建成的，脂肪也不是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：&与其临渊羡鱼，不如退而结网&！
减肥后的好处：
1.衣服可以买S号，叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响一点。&
2.如果加班晚了还没有同事叫饭，不会尴尬的肚子自己古古叫。
3.拍照的时候可以尽量的大笑，不用害怕一笑就变大饼脸。
4.穿超短的衣服去见前男友，显摆显摆。&
5.天热了可以穿小吊带，不用一边出汗一边穿厚重的牛仔裤和肥大的T。&
6.可以在甜品店打造美女配甜品的美丽景象，而不是肥妞在偷吃。&
7.可以在胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩，并且强调没有用减肥药。&
8.洗澡比较省沐浴露，洗完比较省润肤露。&
9.体态比较轻盈，不必为自己在课桌的走廊中穿梭而担心是不是会撞到别人的桌子或者书本。&
10.体育课跑步比较慢，别人也会觉得是你比较娇贵，而不是说你笨拙。
我想说，只要你想要，全世界都会为你让道！人只有攀上了高峰才能体现出低调的姿态。与其畏畏缩缩问别人，显瘦吗？我是不是胖了。还不如让别人大惊呼，你真是太瘦了，太好看了！我想把你给毁了~~~耻辱是无法用心灵美安慰自己的，除非自己脸皮厚的死，但是是个女人总有个底线，不可能别人说是个胖子，嫌弃你难看，还能自圆其说，说自己很美。。。&
就是要瘦到穿什么衣服都好看，我也是照镜子很难看，脸大，腰粗，一坨坨肉，恶心的死。。穿衣服，感觉身体很厚，真是糟蹋，我最反感，自己不够美，没身材，不能呼来喝去对别人也就算了，还要被人青菜不当萝卜，一定要做人上人。 胖子啊胖子，没点毅力一辈子也脱不了这层壳问问郑秀文，她多少年没吃过主食了；问问莫文蔚，她多长时间没吃上饱饭了；问问吴倩莲，她在开餐前默念的那是什么经？她亲口说的，那是：&美食当前，不要冲动& 没有女人嫌自己瘦，就像没有男人嫌自己富。火柴型的陈鲁豫，说她越瘦越快乐，可是她得牺牲多少美食的快乐才换来这瘦的快乐啊。男人们不喜欢张越，一是因为她太伶利齿太无机可乘；再就是因为她胖且胖得理直气壮。
男人就觉得这女人太不在意他们了，干嘛不为了悦他们而减肥啊，凭什么你就想开了啊，你那么聪明了我们还有什么意思啊。所以就不喜欢你。所以，女人啊，就得对自己狠一点，饿着自己,别让自己长肉，只能让自己掉肉。说白了，胖，是一种对自己的失控，一个女人如果对自己够狠，她是可以不让自己发胖的。放纵，贪欲，那就没有办法了，只能任大肉滚在身上胀起来。就是对自己人生宣布完蛋了。谨记痛苦是短暂的，而奖赏则是永远和丰厚的！！！
女人就应该对自己狠一点。我自己感受很深，当你瘦的时候，你的人生和生活质量都不一样。像以前我去买衣服，服务员特别殷勤，几个人围你一个，身边的男生也特别贴心，围你转，怕你生气什么的，讨你欢心。胖的时候，你去买衣服，还没有开始挑，只是摸摸衣服的边边，服务员就很没有脾气的说，不好意思，我们这没有大码的衣服，尴尬得。男生也一样，你难过，找他，他开始会觉得烦，有时候连去约会也懒得出去，再也不会说&你多吃点，胖点可爱些&，有时候对他生气，他也没有以前好性格了，居然说&你要学会照顾自己&。所以女人们，当你没有爱惜自己，没有注意身材的时候，你真的堕落了。不要怪别人，其实大家都是人，如果你的男朋友低于1.75，体重超标，相信谁都也会很烦的。。。。。。
别死不要脸的继续当胖子~\(≧▽≦)/~啦啦啦！！！上天宠爱骄傲的人！！！这个世界我们改变不了别人的口味和选择，改变不了别人的言语和行动。我们如果想让别人投来仰慕的目光，就要不断的努力，不断的变优秀，变美丽，内外兼修！ 对那些曾经对不起自己看不起自己的人，最狠毒的报复就是便优秀，过得更好，让他们萌生悔意！！！那心里将是什么样的滋味~~~可想而知！ 木哈哈！！ 十年磨一剑~~~报一箭之仇~~身边美食的味道飘过都感觉不到了，O(&_&)O哈哈~，她们都在吃，吃完了吧，现在也是跟我一样坐在这里，她们没有资本再吃了，我有，但是我不吃，我在蓄积可以品尝更多美味的资本！
如果活着只为了吃东西才会,那食物就不叫食物，叫饲料，你也称不上是个"ren",畜生的快乐来源食物都会排不在第一位，你自己说你是什么吧？！狠心对自己，别给别人伤害你的机会！！！如果明天你不是要死啦，离开地球啦，就不要吃不该吃的东西！！！
想吃的时候看 你想想：&
1 你真的想吃麽？有那个必要麽？&
2 你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦&
3 你努力了那麽久，你的意念瞬间就会把它毁了，值得麽？ 4 就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？
5 你想要你的目标永远离你那麽远麽？&
6 你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！
7 你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？&
8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自卑下去吗？难道不想给他们一点好看麽？&
9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！&
10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他们又没长腿，又不会跑 11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！&
12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧
13 你的为好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要瘦一次罪麽？&
14 你的漂亮衣服你不要啦？&
15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？&
16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？&
17 饿的感觉縂比撑得好&
18 你吃了就要多做运动，乾脆不要&
19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！&
20 你吃了不就没脸来报道了麽？还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？&
21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？&
22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？&
23 世界上比吃得更有趣的东西多的是
24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？&
25 我是美女，美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象，我不要
1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!&
2.再难也要坚持!没借口!&
3.减肥就是要饿,但是需要注意胃是否能承受，千万别饿出胃病，就得不偿失了。
4.####不科学，被删除~~~
5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己. 你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~&
6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!
7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的.&
8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!&
9.不要给自己找借口!!!&
10.胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!&
11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!&
12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!!&
13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好．我们要不断充实自己！我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！&
14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉!&
15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!&
16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了
17.要漂亮总是要付出代价的&
18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!&
19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以?&
20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
21.就是忍。&
22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效.一开始就怀疑绝逼没用.&
23.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好! 要有自己的智慧.&
24.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退&
25.你们要自己加油.要证明给自己和一些牛X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!&
26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来 死了都要瘦 不瘦到90不痛快 脂肪消灭美回来 把脂肪当成是仇敌来减肥 一分一秒都忍到泪水掉下来 不理会别人是看好或看坏 只要你勇敢跟我来 减 不用健康安排 凭坚持不懈去努力忍受就会很苗条 忍受饥饿 别一减肥就怕会失败 许多奇迹我们相信才会存在 死了都要瘦 不受到90不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来 死了都要瘦 不瘦到90不罢休 脂肪消灭美回来 穷途末路都要瘦 不极度疯狂不痛快 发会雪白 土会掩埋 信念不摇摆 瘦到绝路都要瘦 不昏天黑地不痛快 不怕身材变魔鬼 瘦到90才精采&
27.你不要把注意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要.&
28.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.选一个让你最开心的最能坚持的!&
29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不可以!!!对不对!!!!&
30.蔡依林.人家工作那么辛苦.当时也在读大学.也什么都没吃.人家也是人.我们就不要那么心疼自己了.&
31.想想漂亮衣服吧.你穿多少号阿.丢不丢人啊...一定要减下来拉!!!!!!&
32.只能死忍/.没有办法!1&
33.就多走走路吧.有空去逛逛街!去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊!胖子!!!!"&
34.没瘫痪的都给我动起来!!!!&
35.胖子们你们都别吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你们!!!!!~~~ 36.必须逼自己!死不了!&
37.身材不好穿不了好看的衣服,这年头还有谁去看心灵美的啊.就因为胖,经常被人 挖苦&
38.就是要对自己有信心!&
39.坚持就是胜利!&
40.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费!&
41.是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"----是你!&
42.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗?&
43.想证明给其他人看看&我可以!&,你的志气哪儿去了?
44.商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它?&
45.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力.&
46.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力!
47.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍
48.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生&
49.想想曾经因为胖而得到的外号
50.想想曾经嘲笑过你胖的人&
51.想想别人那种看绝种恐龙的眼神&
52.想想商场服务小姐的白眼&
53.想想吧里支持你的姐妹们!!!&
54.你想一辈子胖吗?想一辈子受人的嘲笑吗?想一辈子抬不起头吗??!!!!!&
55.青春只有一次,我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春!&
56.有没有时常觉得"不知不觉又把一个月吃过去了",然后自己开始后悔! 那么你有没有想过,,如果这个月我少吃一点多动一点.是不是就能瘦一点点呐?我们老是在减肥时抱怨时间难熬..其实端正心态..咬咬牙 几个月也就过去了!&
57.不要因为什么"MC来了""怕营养不均衡"等等借口去吃东西!---胖子--- 我们是胖子..营养过剩的胖子.少吃点不会怎样的!&
58.美女鄙视我们胖子!``我们活该``谁叫别人有毅力呢?别人能管住自己的嘴巴,别人就有资格笑我们不想被人笑``就自己坚持点!&
59.饿的时候我就会想:"YEAH!...脂肪正在燃烧呢!"&
60.减肥尚未成功，同志仍需努力。 如果你是生在中国， 希望你家有权有势； 如果你家无权无势， 希望你家大富大贵； 如果你家不富不贵， 上帝保佑你是男人； 如果不幸你是女人， 你一定要长得漂亮； 如果美貌与你无关， 请忘记自己是女人吧。完满的结果只留给坚毅的人。 如果常常忘记愿望的鞭策， 如果不能节制自己， 也许我们最后都只能和诸多梦想擦肩而过。
月经完后正确减肥，让你狠狠瘦！
月经的时候，减肥的MM最好挺直一切减肥活动。等到月经结束后减肥再重新开始。月经后减肥是最佳的减肥时间和减肥方法。月经后一周新陈代谢比较快，因此是瘦身的黄金时期。专家建议，月经后减肥适合饮食和运动相配合。那么在饮食上，应该怎样做呢?
女人经期后饮食减肥1
经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。
女人经期后饮食减肥2
除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食
女人经期后运动减肥
月经后减肥除了要注意饮食外，运动也不可缺少。经期后一周由于代谢速率比较快，因此热量消耗也比平时容易。这段时间可以进行一些高耗能的运动，以便增加脂肪的燃烧，让减肥更快见效。推荐的运动有：游泳、跑步、快走、爬山等。
这些运动都非常适合月经后减肥。这些运动可以不仅能让你轻松减肥。而且趁着春天到处生机盎然，快走、跑步、爬山等户外的运动还可以吸收新鲜空气，让你的精神状态更加好，脸色也会红润起来。
练好这五个动作，你就是翘臀女王！
& & & &1、窝在沙发里和跷腿，都会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。&
& & & & 2、内八字的站法，会让臀部下缘肌肉处于松弛和下垂的状态。长期如此，臀部就会变得扁平。&
& & & & 3、大多数人不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后还习惯坐着不动，慢慢的臀部及大腿开始囤积大量脂肪。另外有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也会导致浮肿。&
& & & & & & & &&&
& & & & & & & &&翘臀从这里开始&&&
& & & & & & & &&&
& & & & & & & & 瘦大腿+翘臀+美背的深蹲动作。&
& & & & & & & &&&
& & & & & & & & 因为长时间久坐，没有时间运动容易脂肪堆积。这个动作能帮助你打造紧致的腿部曲线。&
& & & & & & & &&&
& & & & & & & & 身体先站直，尽量保持直线蹲下。最好能在最低点稍停五秒，再慢慢地起身。&
& & & & & & & &&&
& & & & & & & & 这是俯卧撑和平板支撑的综合升级版。此动作不仅锻炼了手臂，胸肌和腹肌，还加强了腿部力量。 但要注意后退时，手腕的力量控制。&
& & & & & & & &&&
& & & & & & & & 健身完后，拉筋是非常重要的结束动作。不然肌肉会变得很硬，没有美感哟！
女人120斤和100斤在男神眼里是怎样的一种体验！
一个女人在120斤和100斤时的世界是完全不同的吗?日本窗告诉大家:这两个世界简直就是两个宇宙的区别!20斤体重改变的不仅仅是外表还有心态,满满的正能量请收下!
胖子和瘦子的界线到底在哪里？数字不能说明一切，但是数字可以帮你找到根本问题，体重100斤和120斤绝对可以变成女生天堂和地狱新的代名词。
然后想象一下这些肉在你身上的样子!
想想吧，这些就是你没有男朋友的祸根，不管怎么化妆脸都圆，不管穿什么都不漂亮的凶手！！！女人稍微时髦一点，即可让男人爱的无法自拔！
别拿身高来说事，即便是170cm＋，你的颜值也能允许你的体重这么任性么？！看看长腿欧巴的悲剧吧。我的男神啊，虽然我想说不管你什么样子我都喜欢，可这....
看看肚子，满满的都是区别。。。事实就是这样的，从120到100，也就20斤，世界变得完全不一样了。
你能看得出最上面这张照片和下面两张是同一个人吗？苍井优真的是从&胖子&瘦成&排骨精&的最佳代表！差距是不是很大哦。
她靠吃这包心菜速速的瘦了15斤，减肥成功后，整个人的气质都变的仙起来，连年龄看起了都小了呢！一年之内狂借了7部戏！真是&身材决定命运&！
人瘦了连颜都会变，确实是两个世界啊！一白遮百丑，一胖毁所有啊！每次吃完之后恨不得把吃掉的东西抠出来。120斤和100斤的差别很大，整个人都不一样了，感觉天空都变蓝了。
减不减肥自己决定～但是，请记住！小瘦换衣服，大瘦换_____ 。（而且是随便换！！！！！！！）
一个120斤的人和一个100斤的人
一样去自助餐&&
120斤=只吃水果，拼命减肥
100斤=胡吃海喝，我无所谓
一样去游泳&&
120斤=连体泳衣，遮肉
100斤=性感比基尼，我无所谓
一样用手机&&
120斤=各种大屏手机，遮脸
100斤=反正脸小，我无所谓
一样都有男朋友
120斤=男友抱不动，很累
100斤=男友抱着转圈，他无所谓
诶&& 心好塞 想起来曾经胖的那些日子感觉都好可怕，哪里都是肉啊，衣服各种不顺眼。
这么说吧：120斤=淘宝大码女装；100=整个淘宝。你懂得！
这就是120斤和100斤的世界有什么不一样!
劳累了一天，有几个人能提起劲换上运动装去健身？今天就教你几个小动作，躺在沙发上轻松瘦身~
脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。
运动部位：屁屁
2. 三头肌训练
半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。
运动部位：三头肌、肩膀前后
3. 空气自行车
坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。
运动部位：腹部、斜肌
沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。
运动部位：大腿外侧、臀部
5. 膝盖与脚趾碰触
基本动作同上，脚趾头伸直、再将膝盖弯曲至45度，接着开始轮流&膝盖碰膝盖&、&脚趾碰脚趾&，记得碰脚趾时膝盖是抬高的，来回重复数次再换另一边。
运动部位：大腿内、外侧
6. 单边深蹲
首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。
运动部位：股四头肌、肌腱、臀部
7. 螃蟹走路
与沙发取得适当距离后，将手掌平放于地面，再将双腿踩在沙发上，身体打直，同手同脚左右移动。
运动部位：腹部、手臂、腿
安然分享瘦身餐~3天让你立马瘦一圈！
&&一、3天白粥　　
减肥食谱减4-6斤　　&这款食谱是比较健康的清肠食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。　　
Day 1　　早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜　
Day 2　　早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜　　
Day 3　　早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜&&
二、西式3天&减肥食谱瘦9斤　　如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量，
Day 1　　早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。　　晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。&
Day 2　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。&
Day 3　　早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。　　中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。　　晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。&
西式减肥注意事项　　1、每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。　　2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。　　3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。　　4、咖啡或茶不能加糖或加奶。　　5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。&
三、三天普洱茶
减肥食谱　　1、早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯　　2、中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯　　3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类　　注意：三天都是这样吃，通常实施3天可瘦4-6斤，但每天至少要喝水cc。&&温馨提示：快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现营养不良。如果你想一直都有一个迷人的好身材，还是从日常点滴做起吧！
不同的女性怎样根据自身状况健康减肥
& & &亲爱的朋友们，大家好，很高兴又和大家见面。今天主要针对不同年龄段的女性朋友介绍一些减肥常识和方法，希望能够帮助到大家。
& &&不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因，并了解一些健康减肥的常识，然后有针对性地进行减肥，这样才能健康而有效地减肥。
上班族女性减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%；以第二天不感到疲劳为宜。
运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。运动频率：每周3次以主
要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。
中老年女性减肥运动建议建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练
运动方式：简单温和的运动方式，一定要根据自身情况量力而行。
以有氧运动为主，加强身体柔韧度和协调能力。
如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等运动时间：每天20－40分钟。运动频率：每周3次以上
一定力所能及，以第二天不感到疲劳为宜。
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