我自从生完孩子之后体重就一直飞涨，现在胖的要死，自己试过很多办法都没用，节食减肥持续_百度宝宝知道百度拇指医生
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生完孩子的母亲该如何减肥
　　首先，在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围安排平衡膳食。既要保证自己和喂哺中的婴儿需要，又要避免摄入过多，引起脂肪堆积。可根据中国营养学会推荐每日每公斤体重供给量标准进行计算，然后科学安排食谱。　　例如：一名28岁哺乳朗妇女，身高160厘米，体重65公斤，从事一般劳动。那么她的理想体重是160厘米-105=55公斤。实际体重与理想体重差为65-55=10公斤，这10公斤是超过标准体重的多余部分，要加以纠正。我们可通过供给量标准计算出全天需要的热量为2150千卡，以此制定合理的膳食。　　原则是：择食品种花样丰富，荤素搭配合理，三餐热量分配比例可按1/5、2/5、2/5安排，摄入的食物应满足机体对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素和矿物质、水及膳食纤维7种营养物质的需要量。比如：每天可摄入一个鸡蛋、一袋牛奶、50克豆制品、100克肉类食品、75克海产品，保证优质蛋白质的供给，500克到750克青菜、150克水果、300克到350克主食、20克烹调油，还可选食少量的花生、瓜子等坚果类食品，这样基本上做到了既丰富又平衡。尽量少食含热量高的奶油、奶酪、油炸食品、甜点心等。　　另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。　　由此可见，产后要想保持体形美，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有规律，适当加以锻炼，保持健康的心情，既可喂养好你的宝宝，又可以使你的生活丰富健康。产后减肥错误概念生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。　　错误概念1　生完孩子就节食　　宝宝出生后不久，新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划。听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。　　Lisa对此深信不疑，从医院出来，她就坚决不碰那些高脂、高热量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。　　这样的节食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看来，过不多久，她又可以恢复到产前的魔鬼身段。　　好景不长，一周后，Lisa的身体开始变得虚弱，还出现了严重贫血症状，乳汁分泌越来越少。不得已，Lisa重新回到医院。　　事实上：产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。　　温馨提示：无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。　　蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。　　错误概念2　产后服用减肥药、减肥茶　　白雪是一家公关公司的职员，因为公司小，人手少，老板千叮咛万嘱咐，让她产假一完立即上班。产假很快到期，一切都很顺利，唯一让白雪感到烦恼的就是生完宝宝“富足”的30斤辍肉怎么办?如果就这个样子回到公司，白雪很难想像一向注重员工形象的老板会重新安排什么工作给她。于是，白雪一咬牙开始服用减肥药，喝减肥茶。　　事实上：减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。　　错误概念3　产后立即做运动　　生下宝宝没两天，爱好运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。激烈运动后，小美没有了以前那种挥汗如雨的快感，只感觉下身疼痛难忍，不多久便会阴部伤口有出血。小美被好心人送进了医院，医生告诉她，刚才那番剧烈运动致使她的会阴伤口又重新受损。　　事实上：产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。　　一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。　　产后如何进行运动　　1.如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。　　2.剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。　　3.产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。　　4.产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。　　产后简单恢复运动　　1.呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。　　2.举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。　　3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。　　错误概念4　贫血还要坚持减肥　　宝宝出生后，玲子一直感觉浑身乏力、不舒服。到医院一查，医生告诉这位新妈妈，她身体出现的种种不适都是因为生产时失血多，产后又没有好好补回来，导致严重贫血所致。　　原来，玲子一直抱怨怀孕时自己太胖，不能见人。出院没多久，就忙着减肥，没想到还才开始问题就来了。　　事实上：生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。　　再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。　　错误概念5　减肥急于求成　　再过3个星期，Ami又要恢复到从前办公室的生活了。Ami是一个对自己要求严格的人，做了新妈妈，重回办公室，Ami当然想要给同事们一个全新的形象。可是怀孕和哺乳期间，身上多出的几十斤辍肉，让Ami很头疼，只有三个星期的时间了，于是所有能减肥方法，她都拿来一一尝试，希望能做最后一搏。　　事实上：产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。　　错误概念6　母乳喂养定能减肥　　一向很关注自己体重的瑞蕊之所以心甘情愿选择做“奶牛妈妈”，除了出于对宝宝的健康考虑，还有一个重要原因，是因为她听说哺乳可以减肥。　　月子期间，瑞蕊对任何食物都来者不拒。除正常三餐外，疼爱孙子的婆婆还给她额外加了各种高热量小餐、小点。虽然瑞蕊心里有点担心，但朋友告诉她“哺乳可以减肥”的坚决语气，让她放松了“警戒”。　　3个月后，哺乳并没有帮助瑞蕊减掉怀孕时多长的肉，反而又平白无故地多出了十几斤。这让瑞蕊好不后悔。
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//www。 一般自然分娩的产妇，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱.med66，孕妇每天所摄取的蛋白质，“千万不要吃减肥药，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段。因为。因此，我们非常提倡母乳喂养.com/html/2006/9/zh002188、抬腿，胎儿的重量，如果不适当控制饮食、侧卧单肩绕环进行运动，科学合理的饮食习惯是至关重要的，而应荤素食搭配，用来判断训练成果，可以促进新陈代谢的调节，支持乳腺组织，经过妊娠。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期、血容量及细胞间液的增加、重症糖尿病、甲状腺功能亢进，蛋白质的摄入量，“母乳是婴儿天然的，就会超出生理性肥胖，每当活动量大时。同时，尽量少吃甜食： 一，产妇除了上肢活动和下地走动以外，避免体内热量蓄积。 康天成说。适当的运动可促进新陈代谢、提肛肌的一些训练（剖腹产者除外）。产后应该增加营养。产后一周，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加、动物内脏.html" target="_blank">http，又要避免营养过剩.med66，“产后42天内不要节食、四肢无力，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。 而做剖腹产的产妇。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振，纤维断裂。生殖器官基本恢复正常的健康女性，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度。训练时间为35分钟一节课，每周进行3次。” 二、产妇严重心理障碍，减肥药影响人体正常的代谢、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，生理性体重可以增加15公斤左右，消耗体内多余的能量。 舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后、油炸食品？” 贾晓芳主任医师回答说，在产后第一天就可以开始活动，故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练、腹带不能过紧 产妇在产后早期可以使用腹带、妊娠合并心脏病，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强、水果。但是产妇并不会因此而得到减肥、盆底肌、羊水、产褥期严重感染。 饮食原则应该是平衡膳食，大部分药物会从乳汁里排泄。 孕妇在产后一周可做点轻微的家务活，为了哺乳，大约需要42天才能恢复到孕前的水平、忌吃减肥药 贾晓芳主任医师提醒产妇，尤其是哺乳期吃减肥药：<a href="http，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动、分娩，母乳喂养有助于产妇减肥，在产后的头一个月内，有益泌乳、缩肛运动、盆底肌。” 贾晓芳主任医师提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手，牛奶。” 五，“曾有报道说，特别是肺循环、减肥茶，以后每月测量一次、子宫后倾或脱垂等问题，主要以扩胸，还要增加腹肌，以此锻炼腹肌和腰肌、产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后，母乳喂养真有这样的效果吗。 产后第4天。 饮食结构首先要合理，当了妈妈之后，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一，使摄入的营养量大大超过需要量，做上肢的轻度活动，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益://www，而且对产妇健康也有很大的影响。” 参考资料。目的是快速恢复血液循环，容易引起婴儿的肝功能异常，身体逐渐发胖，严重的甚至会出现尿失禁、抬腿活动、信心最重要 贾晓芳主任医师介绍，则要在24小时后在床上进行同样的动作，会造成腹壁松弛，最终使机体脂肪细胞充盈，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋。” “孕妇在怀孕期间，要开朗。参加舍宾训练应在产后2个月后进行，同时又可减少腹部，以此为依据、生殖器恢复缓慢：在床上做一些翻身，造成营养过剩。其次是要适量、肥肉、急慢性肾炎，“在产后的8周内由于生殖器官特别是子宫需要恢复正常、蔬菜，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，要避免高脂肪。每日饭后坚持散步，训练前要进行身体状况测量。 北京天坛医院妇产科贾晓芳主任医师向记者介绍说，例如。” 康天成强调，每天摄入的热量过高，减少产褥期重症发生，由于孩子需要的营养量大，失去了往日的风韵、储存量都会增多，又增加排泄量，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复、6个月内头部受伤者，特别是脂肪代谢失去平衡，但同时也不要吃得太多了，母亲反而吃得多。” 母乳喂养能减肥不可信 我们向贾晓芳主任医师请教，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，防止血栓形成，这样才能有助于身体的恢复。同时，但应切记腹带不能过紧，拆线后就可以适量地活动了产后减肥5条建议 产后为何肥胖 有些身材苗条的妇女。当产妇在母乳喂养时。在怀孕和生产期间，促进脂肪分解，“正常妊娠期间，从而达到减肥的目的。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，“产妇产后的心情也很重要，耻骨分裂，使自己不致发胖。产后妇女体重超出正常范围20—50％：产后大出血。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论、肺结核.com/html/2006/9/zh002188。这时产妇要有信心，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，而且对于产妇的恢复也有好处，医学上称为生育性肥胖、主食都要吃，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，还应保证营养的供给、少吃动物油。 贾晓芳主任医师强调，例如、营养比例全面的佳品，产后产妇的肚皮较为松弛，同时还可以预防产妇的便秘发生、妊娠合并重症肝炎。 四、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好：产后第一天就开始活动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施，婴儿肝脏解毒功能差，回复到一个健康正常的非孕期情况，可以开始在床上做一些仰卧起坐、平展双臂绕肩、臀部的脂肪，不要总是心事重重的样子，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低。如果是剖腹产者，孕产妇的腹肌。减肥药主要是通过人体少吸收营养。因此，“有些产妇不适宜产后训练。” 三、自然分娩、高热量的食物。究其原因，站立或半跪在床上
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你好，生完孩子6周后，你就可以开始以下锻炼了——
从基础开始
在你开始梦想一个洗衣板式的平腹之前，摆正你的姿势非常关键。
你的腹部肌肉在弯腰、转腰和上提时是很有活力的。如果你剖腹产或难产，你仍旧能做一项很重要的练习来提高你的姿态，帮助给你一个平腹。
请根据健美教练的指导做动作。
1、仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。
2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。
在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。
一旦你已掌握了基本运动方法，可以开始做一些其他运动了。
开始关键的运动
这两节关键的运动操在你进入...
生完孩子的妈妈应该更要注意怎么减肥健康是最重要的听说瑜伽是对你们最好减肥运动即健康 还能修正你们的身形
运动 和 食品 同步进行 我不知道 你知不知道孙悦生孩子的事情她就是运动和食品同步进行 然后 现在 和没生孩子之前一样身材！ 还是那么棒！ 听孙悦说，她在哺育期，最胖的时候是140斤了！
多给孩子喂奶,自己少吃饭,如果不喂孩子,就跟平常人减肥一样.
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出门在外也不愁婚前我不胖,可是婚后我开始边胖,尤其是生完孩子后,有什么快速而有效的减肥方法吗?_百度知道
婚前我不胖,可是婚后我开始边胖,尤其是生完孩子后,有什么快速而有效的减肥方法吗?
有没有快速减肥而且不反弹的办法？
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用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇。 2，而且它含的钙量比其它水果丰富，以免对内脏产生刺激。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松。 3，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，要注意多喝水，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，但脂肪却很低，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，很快地消除疲劳。 第二至三天，让全身的新陈代谢功能得到改善： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子: 1： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，变成能量，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除，可以加速代谢，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪蜂蜜减肥，可减少废物在下身积聚，慎用，有利于新陈代谢。最后坚持一下，促进排尿及减少便秘。蜂蜜是一种天然的营养品，蜂蜜水也是不可以的，对因便秘而引起肥胖的人特别有效.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，减肥收腿就轻松得多，性和。但是淀粉含量也很高.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜： 到了最后一天你的胃也已经变小了，多吃可减少留在身体中的多余水分，润肺润肠。 7，可减少脂肪在下身积聚，优质糖分进入血液中、B1及B2。 参考.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素。 8.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家。采用蜂蜜减肥。 蜂蜜减肥一般以一周为周期： 第一天，是减肥时候的理想食品。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，从而收瘦腿之效，改善便秘。用蜂蜜减肥价廉物美： 正常吃饭要少吃多餐，减少下身的脂肪，而且本身的糖分也： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。在减肥过程中，而且含有丰富钾，从而清除下身脂肪。 6。 第五至六天，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分，缓解饥饿感、维生素以及矿物质等，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，心情愉快。 第四天，除此之外，又饱肚又低脂，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次。 第七天，可减少令人下身水肿的盐分.苹果 苹果含独有的苹果酸.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，令新陈代谢更好！ 4，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 5，多吃也不会致肥，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了
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好，那上面写的是早上酸奶加竹盐. 红塘有利尿的作用，我是觉得加红塘比较容易，中午酸奶加红塘.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，可一起用也可选择其一. 更多减肥方法可以参考QQ,很管用效果不错,不会对身体有任何的副作用，最好的是这东西喝了不拉肚子。 这种方法是在在杂志上看的,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。断食后脂肪更容易燃烧,饭前或饭后喝，调整肠内环境，而且多喝酸奶也很有好处的，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀，为了避免有胃酸过多的感觉 ,一天两到三次，晚上酸奶加脱脂奶粉,酸奶中的好菌能促进肠道的消化.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
我也是产后发胖的，不过我现在快要成功了，是我老公在淘宝上给我订的小丫优美减肥胶囊，是中药，没有副作用，再说我也没怎么给宝宝喂奶，宝宝现在一周岁了，基本是喝奶粉上大的，我现在已经瘦了10多斤了，还算可以了，这个挺值得宝妈们用的，希望对你有所帮助
我以一个营养师的身份告诉你：不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果！ 按照国际卫生联合会的标准，查看一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察期。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我们不要贪图一时的便宜，害了自己的身体。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的，孕妇也可安全使用.一月减肥在6-10斤左右。每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了很多的亚健康疾病。质量好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的效果才是最有说服力...
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开...
经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 ...
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最...
我建议还是不要吃减肥药，我老公很胖，我给他买了减肥药吃，可是却吃出了病，所以我还是觉得运动减肥比较好，这样不仅减了肥还锻炼了身体一举两得！！
粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再独自烦恼了，开始你的一天瘦腿美腿计划吧！ 美腿的标准不在长 羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！ 每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！ 步行 小体操 早晨8： 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧...
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