平板瘦身穿什么类型的瘦身衣好好

平板支撑能减肥吗... 平板支撑能减肥吗

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平板支撑不能减掉肚子上的赘肉哦!要找到┅个好的方法减下去不难的,建议可以在腹部用保鲜膜包住然后转呼啦圈,空闲时间可以用手正反转按摩肚子各50下多喝热白开水,增加排泄量饮食方面。可以少吃一些高热量的食物多吃粗纤维的蔬菜,有助于肠道蠕动增加排泄!只要吃得少排的多,消耗的多自嘫就瘦了。

动作一:平躺在地上两手放臀侧。双腿向上举起与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动再回落。此动作重複2组每组10~~15次。

动作二:预备姿势与动作一相同双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身手尽量接触脚踝的位置,稍微停留1 ̄3秒钟上半身落下。重复此动作2组每组10 ̄~15次。

动作三:这是一个静止保持的动作但有相当难度。四肢着地面朝地面,用手肘和脚尖支持身体保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间

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其实每一项锻炼都有减肥的效果只是锻煉的部位不同,现象出的效果也不一样平板支撑主要是腰腹的训练,坚持会让你腰上没有赘肉同时还对大臂有帮助,让你没有拜拜肉

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据新闻大求真说 还是有一定减肥塑身效果的 就是要坚持

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配合饮食才会真正瘦不反弹

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减肥不知道,塑形应该是有的

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