我没做剧烈运动!但是第二天起来四肢肌肉酸痛很痛

很久没运动,突然剧烈运动后怎么预防第二天浑身肌肉酸痛?
很久没运动,突然剧烈运动后怎么预防第二天浑身肌肉酸痛?
10-03-10 &
用热水泡一个热水澡,泡得身体放松;睡前再喝一杯热牛奶都可以减轻肌肉疼痛感。
请登录后再发表评论!病情分析: 你好,从你描述的情况看,考虑可能是你最近缺乏体育锻炼了,意见建议:短时间的剧烈运动导致你腿部的肌肉出现无氧呼吸产生较多的乳酸,所以你会感觉腿部比较酸痛等情况,建议你可以按摩下腿部,也可以在跑步前加以热身运动,会好些的,但是这种情况不影响你继续运动。百度拇指医生
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运动过后全身痛?因为你没有做到这6件事
运动过后全身痛?因为你没有做到这6件事
来源:善为网
  平时没有运动习惯,突然开始运动就会有肌肉酸痛的问题。出现这样的状况,多半是你没有做到以下6件事,一起来看看吧。  多数人都有这样的经验:平时没有固定运动的习惯,一旦开始去健身或者进行激烈的运动,隔天一觉醒来就会痛苦不迭,全身酸痛。想要避免这样的状况发生,除了养成良好的运动习惯,还需要在运动前后做到以下这6件事情。  1.局部热身  热身的时候,需要放松全身,可以针对会大量用到的部位进行加强,比如你要去健身房练手臂,那在做热身运动的时候,加强双手的放松运动。  这样做可以让身体有所准备,而且不容易受伤。  2.一定要量力而行  运动并没有什么所谓的“标准”,但是一定不能“贪多”。也就是说,当你迷上了跑步的时候,不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同,循序渐进地锻炼自己的身体机能,才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”,超出了肌肉所能承受的范围,不但会导致隔日酸痛,还可能在运动时拉伤。
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在没有剧烈运动情况下,全身肌肉酸痛,是
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病情描述及疑问:在没有剧烈运动情况下,全身肌肉酸痛,是什么原因呢
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建议:病情分析:全身肌肉酸痛这种情况可见于着凉感冒、长时间看电脑、低钾低钙等疾病导致。指导意见:可以多进行热敷和按摩治疗,如果症状持续建议到外科就诊做一下检查,看是否有其他异常疾病。
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