练瑜伽的女人的特点？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-18 14:05 标签： 练瑜伽的女人的特点

导语:瑜伽是女性最亲密的伴侣

隨着瑜伽在世界上的流行和普及，越来越多的人开始选择练习瑜伽其中，练习瑜伽的大部分人都是女性那么女性练习瑜伽的目的是什麼？从轩姐的角度来看每个人的目的都不同。毕竟瑜伽的好处是多方面的。也许有些女孩想通过瑜伽来获得更健康女人练瑜伽是为了什么的身体；也许有些女孩想要一个积极向上的心态。也许有些女孩想通过瑜伽等升华她们的灵魂在轩姐看来，瑜伽实际上是女人最親密的伴侣永远陪着你，和你在一起有各种各样的瑜伽姿势，还害怕什么单身呢

没有男朋友也不要害怕，让瑜伽来充实小姐姐的周末吧瑜伽导师在教新手们做鹤蝉式时，教练们经常会强调适度使用摇臀的力量这种力量太过的话容易拉伤肌肉，太弱的话又使不上劲因此，要十分合适的使出力气来对于新手来说，应该耐心地学习和掌握鹤蝉式的技巧

跟随瑜伽导师练习的小姐姐们都应该知道，这個跪立下腰姿势可是风靡过一段时间的哦因此，符合这一特点的半轮式也很快在瑜伽大军中火了起来跪在瑜伽垫子上后，慢慢向后倾斜上身同时翻转头部，直到双手紧紧地压在脚后跟上

支撑式的姿势算是力量型的瑜伽体式了。总的来说瑜伽教练会教新手练习支撑體式来增强身体各部分的力量。其中侧板式是相对简单的支撑体式了。升级后的侧板式将原本侧立的一条腿放在另一条腿的内侧从而達到锻炼手部肌肉的功能。

要说最虔诚的瑜伽姿势是哪个大拜式当仁不让！这体式也叫做祈祷式和向太阳致敬式。 这是瑜伽的一种练习方法由几种姿势组成。大拜式可以用来热身有利于舒展身体，平和内心是好心情的正确打开方式哦。

例如这个瑜伽支撑体式，除叻可以锻炼全身的力量之外在打造背部和腿部的肌肉线方面起着至关重要的作用。

今天是轩姐又一次向你介绍瑜伽干货的时候了今天，我为你们精心准备了十分考验技巧性的弓式在这个体式中，手臂就像是弓弦像拉弓一样向上拉起头部、躯干和腿部，所以这个体式被命名为“弓式” 接下来让我们进入轩姐的讲课时间吧。让我们看看弓式是如何做的！

1、俯卧脸朝下，下巴贴地手臂自然放在身体兩侧。

2、呼气弯曲膝盖。同时向后伸展双臂。用手抓住两侧的脚踝抬起头和脖子，保持2个呼吸的间隔

3、膝盖稍微分开，完全呼气膝盖抬离地面，带动双腿离开地面同时带动胸部离开地面。用双手将膝盖抬高到尽可能高的位置并将身体收紧成弓形。用你的腹部支撑你的全部重量同时努力保持你的肋骨和骨盆远离地面。保持这个体式20 ~ 60秒正常呼吸即可。

4、呼气松开脚踝，伸直双腿让头、腿囷胳膊回到地面，放松

瑜伽中包含许多巧妙的体式，其中八曲式就是典型的代表不仅要只用双手支撑身体，而且腿也要扭向身体的一側这是对技巧和力量的双重考验。不够熟练的小姐姐不要轻易尝试哦

下腰的姿势是最能展现女性的灵活性的了。如果你不愿意做传统嘚下腰不如做一个花式的下腰瑜伽动作，用一只手支撑的同时轻轻踮起一条腿，就能轻松完成花式下腰啦

如果你需要什么瑜伽动作嘚教程，可以给轩姐留个口信轩姐会的体式很多哦，总有能让你喜欢的欢迎来撩~

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