每月跑10次每次10公里配速跑怎样跑600,为何不瘦

跑了一个多月!终于突破10公里,纪念一下大家鼓励一下,我是

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跑了一个多朤!终于突破10公里纪念一下,大家鼓励一下我是慢跑不在乎配速跑怎样跑



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励害,帖吧真没新手一个月就达这速配也距离,我快三个月速配也只能到7還只能跑5km


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感觉比较奇怪啊 ,步频155*时间64分钟*步幅79cm算下来是783680,也就是7.8公里啊 不知道哪里有问题。。


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慢点没事,主要是能坚持下来你就是胜者


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这个配速跑怎样跑心率170的吗


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这数据确实有问题 这配速跑怎样跑起码96左右步幅


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仳我快,不过我心率140


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恭喜恭喜有了第一次很快僦有第二次,突破很重要


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你这步频和步幅绝对没有625的配速跑怎样跑


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小米手环心率不太准,和心率带比偏差的不稳定有时候大有时候小


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我步频184 步幅85 6公里平均配速跑怎样跑6分19


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说数据的我不知道小米手环记得,不懂


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我步频和步幅都超过楼主心率也比楼主低。配速跑怎样跑为何不如总用时为何更多?小米手环计算不准吧



20公里配速跑怎样跑跑平均350配速跑怎样跑,体感还算可以不算太累。杭马之后跑了三次

今天算一个强度但不想跑的太累,所以20公里点到即止下周慢慢减量静候上马?的到来。只要自己努力了,其他交给天意


同样的配速跑怎样跑和公里数跑步机和原地跑所消耗的热量不一样,跑步机上跑步消耗的热量比原地跑消耗的热量多60千卡以上出汗更多。个人感觉原地跑更能促进胃腸蠕动(跑步机不是keep的以作参考)
今天上午吃的东西太多,所以中午+原地跑
完成跑步机跑步12.3公里, 1小时26分56秒
刷新了最长跑步时间的个人纪錄

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