时间一晃而过，我的人生，好了坏了，跌宕起伏，日子长了，会想起很多过去的事情？_百度知道
时间一晃而过，我的人生，好了坏了，跌宕起伏，日子长了，会想起很多过去的事情？
深埋了那片微漾的心海，继续追忆着飘走的芬芳，还要努力往前走，留下了一个人，仍要承载满满的忧伤，明知前方很迷茫，也不抹去一点点足迹，虽然一路走去会很艰辛，尽管让青春消逝也无怨无悔流年划过尘封的记忆
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出门在外也不愁问问游泳锻炼身体怎么安排比较合理？_百度知道
问问游泳锻炼身体怎么安排比较合理？
游泳是一项非常好的有氧运动，不但可以强身健体还可减肥塑身增强人体体质提高免疫力，减少疾病的发生。游泳时间的安排要根据个人的习惯和不影响工作的情况下来确定的，如果在工作那就要把锻炼的时间安排在班前或班后也就是早上或下班后，如果在自然水域游泳就很好办，如果在泳池游泳的就要和泳池的管理人员联系好随时可以去游，建议你最好早上游时间比较充足不影响整天的工作和生活，而且早游后一天都很有精神头，根据自己的情况去安排。
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我是一般一个星期游3次，建议不要有过长时间。游泳很消耗体力，所以这样可以保证身体平衡，最好是游一会歇一会，因为游的是早场，当然如果你十分爱好的话也是可以的没有必要每天都游，余下的时间感受一下水中的清凉，每次间歇性的游一个半小时就可以了，起得早
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每天都下水固然好。可安排曲线起伏的运动训练计划从锻炼的角度来谈。选择递增，当达到一定高峰时再慢慢递减。但是盲目的游进对身体是没有好处的
每星期两次足够了,为了减肥呢,不超过45分钟(不间断的游),以前我每次游一小时(2000米),大臂变粗了,体重也不再减了,后来听从老公的建议,游泳与跑步交替锻炼,效果还好.
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出门在外也不愁这个世界其实很简单，只是人心很复杂。其实人心也很简单，只是利益分配很复杂。桌上有一堆苹果，人们并不在意这堆苹果有多少，而是在意分到自己手里的有多少。单位里有一摊子事，人们并不在意这摊子事有多少，而是在意自己多干了多少。人类有大智慧，因为对得失斤斤计较，最后都变成了小聪明。人与人之间的关系其实很简单，由于利益分配很复杂才有了尔虞我诈，才有了勾心斗角。纷繁的尘世其实也很简单，由于人类情感很复杂才有了书剑恩仇，才有了离合聚散。人生之简单，是生命巨画中的几笔线条，有着疏疏朗朗的淡泊；是生命意境中的一轮薄月，有着清清凉凉的宁静。人生之复杂，是泼洒在生命宣纸上的墨迹，渲染着城府与世故；是拉响在生命深处的咿咿呀呀的胡琴，挥不去嘈杂与迷惘。天地有大美，于简单处得；人生有大疲惫，在复杂处藏。生活中常有大情趣，一定是日子过得很简单；生命常得大愉悦，一定是心灵纯净到不复杂。人，一简单就快乐，但快乐的人寥寥无几；一复杂就痛苦，可痛苦的人却熙熙攘攘。这反映出的现实问题是：更多的人，要活出简单来不容易，要活出复杂来却很简单。这个世界，每天都充斥着利益的调整与分配。人，每天都被各种复杂的心情左右着，操控着。科技发展到现在，我们利用它几乎可以做到一切，譬如可以准确地登上月球，可以超远距离发射火星车去观察火星，可以把一周的天气预报得分毫不差，却无法知道下一刻会拥有怎样的心情。说到底，科技掌控的是客观，是理性；而人，却是主观的感性的动物。而主观与感性，像小孩子的脸，像恋人的情绪，像二八月的天，是最不容易捉摸与掌控的。人，小时候简单，长大了复杂；穷的时候简单，变阔了复杂；落魄的时候简单，得势了复杂；君子简单，小人复杂；看自己简单，看别人复杂。这不由得让我想起顾城的那首诗：我一会儿看你，一会儿看云，我看你时很远，看云时很近。简单与复杂之间，也有这么一层迷蒙的关系，上一刻远离了简单，下一刻就要靠近复杂，而这一刻，不知是远离了简单，还是靠近了复杂。一眼望到底的，似乎很简单。一口百年古井，幽深，澄澈，也可以一眼望到底，但这口古井，本身却并不简单。人也一样。有时候，一个人可以一眼望到底，并不是因为他太过简单，不够深刻，而是因为他太过纯净。一个人，有至纯的灵魂，原本就是一种撼人心魄的深刻。这样的简单，让人敬仰。有的人云山雾罩，看起来很复杂，很有深度。其实，这种深度，是城府的深度，而不是灵魂的深度。这种复杂，是险恶人性的交错，而不是曼妙智慧的叠加。人生，说到最后，简单的只有生死两个字，但由于有了命运的浮沉，由于有了人世的冷暖，简单的过程才变得跌宕起伏，纷繁复杂。简单，是生命留给这个世界的美丽的手势；而复杂，是生命永远无法打捞的苍凉的梦境。想获得免费游泳名额吗？点击右上角“分享到朋友圈”并添加公共账号“bairunjulebu”即可参与活动。活动须知：①百润游泳俱乐部每周随机抽取10个免费体验名额，获选微友可免费游泳一次。②参与方式：扫描二维码，添加“bairunjulebu”公共账号为好友，即有机会中选。③关注百润游泳俱乐部公共账号，随时会有互动优惠活动哦。④入馆须知：为保证您和他人的人身安全，身高低于1.5米以下，16岁以下或60岁以上，（有心脏病、高血压及其他传染性疾病者）不能参与活动。地址：山东省菏泽市牡丹区广福街老烟厂院内详情咨询：0365菏泽市牡丹区百润游泳俱乐部(bairunjulebu)　
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电话：3129206游泳的好处 老人小孩游泳竟有这些好处
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游泳,好处,运动,养生
游泳是日常生活中的常见运动，尤其是现在马上要进入夏季了，游泳格外受到小伙伴们的欢迎。游泳对于各类人群而言都是很有好处的。那么，游泳对于各个人群的好处有哪些？游泳的好处如何体现？
一、游泳运动的好处
游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。
二、女人游泳的好处
水之于女人，可谓天赐良缘。水是一种自然的存在，这一独特的品质决定了它对游泳中的人体绝对是最具美感的塑造。这种塑造，哪里肉多了，它给你瘦哪里，哪里肉少了，它给你补哪里，此外，游泳的好处还有很多很多。
游泳姿势不一样，那它所运动到的肌肉也不同，给我们身体带来的影响肯定也是不一样的。比如，蛙泳有张腿、合腿的动作，因此对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉的锻炼更多一些，能够非常高效的提高腹肌功能。
蝶泳时要求身体像海豚似的起伏，对腰腹部的力量比蛙泳要求更高，因此，体力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一个人可以游蝶泳，则说明她的力量很强。相对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大，而这些部位恰恰是性生活时最需要用力的部位，因而说，多游游蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一点儿也不夸张。
游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。而在各种姿势的游泳中，蛙泳和蝶泳会令女性受益更多。
如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。
蛙泳和蝶泳能增强女性性能力。游泳是很“火”的运动，它的益处，如给全身的肌肉做水疗，血液循环变得顺畅等，都是众所周知的。而对性生活感觉日渐平淡的女性来说，游泳还会成为性动力的“马达”，能提升性能力。
值得强调的是，女性游泳必须注意三点
1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
最后再次提醒：游泳虽好，但自己也要量力而为，只有在保证安全、健康的前提下进行的游泳运动，才能给你带来更多的好处。
三、孕期游泳的4大好处
游泳据说是对母婴最为健康有益的孕期运动之一，经常游泳可增强母婴的身体抵抗力，有效抵抗病菌的骚扰。游泳还可帮助顺产，有助于缩短产程，减轻分娩时的疼痛感，并且游泳有助于胎儿的健康发育和成长，所以说孕期游泳好处多多。
1.可预防便秘
通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。
2.有助于顺产
孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气，增加肺活量。在生产过程中，产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程，减轻痛苦，顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化，还有助于纠正胎位，为以后的顺产打下好的基础。
3.改善心肺功能
游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸，这样就有助于改善人体的心肺功能，增加肺活量，可起到强身健体，增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性，有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的营养物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助，是一项很好的有氧运动。
4.促进血液循环
人在水中时，水的浮力可以支持起准妈妈的身体，起到放松肌肉、减轻关节负担的作用，有促进血液循环，改善睡眠等多种功效。通过游泳可让孕妇处在好的身体状态，自然有利于胎儿的健康发育。
小贴士：孕妇游泳需注意事项
1、孕早期也就是四个月前都不建议游泳，有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。
2、孕晚期腹部过大时也不适宜游泳，孕妇腹部过大，在水中的动作变得迟慢，容易出现意外。
3、择室内恒温游泳池较好，30度左右的水温既不太热也不太凉，不会影响到胎儿的健康。
4、孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池，以免细菌超标出现感染。
四、老人游泳的好处
香港地区公布的一项调查显示，香港、日本和冰岛的老人最长寿，专家认为这也与这些国家或地区地处沿海有关。老年人水中健身在欧美一些国家开展得非常普遍，人们称之为“水中疗法”。对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。
有助于全身的血液循环
在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，就是血管操，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病的发生。
可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能
由于水密度比空气密度大800多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大，从而增强对外来刺激的适应能力，减少疾病的发生。对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。
有助于预防骨质疏松、骨关节病等
人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松;老年人一半以上有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。
有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系，而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人体免疫力的有效良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。
但老年人进行游泳活动也应该注意：1.老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。2.游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。3.在水中游泳时，一定要量力而行，适可而止。以慢游放松为主，切忌要求速度。4.如有严重高血压和心血管疾病则不宜游泳。
五、儿童游泳的好处
1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好。
2、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。
3、孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。
4、经常游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。
5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
6、但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范。
儿童游泳注意事项
1、孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。
2、在下水游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温。
3、孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸，以免发生意外。
4、孩子在下水前不宜吃过多食物。一旦食物压到气管，容易造成窒息。父母为了给孩子补充体力，可以选择在游泳前半小时，给孩子适量吃点食物，做到不饿、不饱胀。
5、孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。
6、泳衣、泳帽等要合适，而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以免发生意外。还可为孩子置备一副耳塞，可以预防因进水而引发中耳炎。
7、结束游泳后，可以用生理盐水冲洗眼睛，或使用专门的眼药水，从而保护眼睛的健康。
8、游泳后还要务必做到清洁身体，避免游泳池水中的化学药剂留在皮肤上，造成皮肤过敏。同时，为避免游泳池水中的漂白粉对牙齿的侵蚀，可在游泳后立即刷牙或漱口。
9、孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳。
结语：综上所述，游泳给我们身体带来的好处是非常多的，几乎所有人都可以游泳运动的，而且运动对不同人群的好处也是不一样的。但是我们在游泳的时候，也要预防一些疾病的发生哦。
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一个温馨而美好的小家园-美文摘抄 在每个人的心目中都有一个温馨而美好的小家园，可我心目中 小家园和大家的可能不太一样哦！ 我心目中的幸福小家园是一个有山有水三面环山，树木茂盛，清 静无比一览峨眉的好地方。我和爸爸妈妈哥哥生活在一起，无忧无 虑。小房是坐东朝西的，是在一座小林里，那里山清水秀，绿树成 荫。空气中的负离子很多，称得上“天然氧”吧！ 在小洋房前面有个花园，各种花草树木应有尽有，有假山；有 小溪；有小桥；有庭院......鱼儿们在小溪里自由自在地穿梭着，蝴 蝶在花丛中翩翩起舞，小鸟在树丫上窃窃私语。足足10米长的木廊 上长满了粉嫩的三角梅。在花园的中央有个桃心形的游泳池，分为 浅水区和深水区。清澈见底的水在微风和明媚的阳光下波光粼粼。 在小桥边有一个蝶形的温泉池冒着热腾腾的蒸汽。春天，那里鸟语 花香，充满着童真，走进去一股花香扑鼻而来；夏天，...
美好的日子-美文摘抄 去年暑假，我们一家去了杭州，其中有一天让我至今难忘。 杭州有一条南宋御街，南宋御街上有一家“锦江之星”，住下了，那条街成了我们的至爱。 上午，我们在博物馆徜徉观赏。博物馆里陈列着各种时期各种文物，令我流连忘返。我在大屏幕前玩拼图，拼石拱桥，拼古塔，不亦乐乎。我又在地上模拟考古、挖掘文物，兴趣盎然。爸爸妈妈在一旁温柔地看着我，说：“我们儿子长大后一定是个考古学家。”我开心地笑了。 下午，美好时光在晓风书店度过。我和妈妈站在一本大大的书前，几米的《时光电影院在》。一个小女孩的妈妈不见了，爸爸带她去电影院找寻妈妈的味道；小女孩长大了，带着自己的女儿去电影院找寻失去的影子；有一天，小女孩和年老的爸爸来到电影院，突然，她闻到了妈妈的味道。。。。。。看着看着，妈妈在我身边更靠近了些，啊，我闻到了妈妈的味道！我开心地笑了。 夜晚，我们每人手捧...
美好的回忆-美文摘抄 灯火辉煌的满洲里，如同世外桃源一般的恩和，蒙古族的发祥地――室韦，像童话世界一样的临江，夜幕下流光溢彩的哈尔滨，这些美丽的城市已经在我的脑海里变成了美好的回忆。参加娱乐活动时，休息时，不时能回想起那些精彩的往事。 那是一次夜晚，我和妈妈去东区看木偶剧。东区的高楼上霓虹灯五彩缤纷，夜景十分漂亮，这让我回想起在满洲里时看到的夜景，哥特式和巴洛克式建筑配合着温暖的黄光，光彩夺目。 在我们出门旅行的时间里，姥姥去了重渡沟，姥姥回来时给我讲述了重渡沟的美景，一座座连绵起伏的青山包裹着宁静的小山村。这又让我想起如同世外桃源一般的恩和，恩和是一个俄罗斯民俗村，也是四面环山，美丽而幽静。 妈妈要出差了，清晨我和爸爸一起送她去坐高铁，来到高铁站，看到一列列高速列车正准备出发，让我想起在长春坐轻轨的情景。那是雨后的一个清晨，我们在轻轨站等待列车驶入...
荡漾在春的日子里-美文摘抄350字 春，乃是一年中最美好的季节。古人云：“一年之计在于春”，大概说的就是这个意思吧！ 春季，一个鸟语花香，万物复苏的季节。春天预示着希望，春天来了，人们的希望来了。我们甩掉厚厚的棉袄，脱掉长长的棉靴，好一些朝气蓬勃的少年。荡漾在春给我的日子里，倒也是悠闲了几分，快活了几分。 走进校园里，处处展现了春：柳树长出了长长的柳条，花圃里开满了鲜艳的花，处处都是春，我们荡漾在春的日子里； 走在大街上，处处可见春：脚边尽是嫩嫩的小草，人们都显示出了朝气蓬勃www.，哪里都是春，我们荡漾在春的日子里； 走向田野中，到处都是春：地里的绿色蔬菜早已伸展开了自己的身体，迎着春姑娘送来的春风而舞。它们，也荡漾在春的日子里。 春天到了，预示着我们的希望来了。春天，一个美好的季节，我们应发愤图强，不浪费一丝光阴，尤其是美好的光阴。应该好好利用这...
长沙长科日语学校
武汉工程职业技术
伊旗职业高级中学
新闻摘抄100字2016年...
.2016年新闻资料摘抄100字...
2016年新闻资料摘抄100字...
通辽市百年树人职业中专是2007年通辽市教育局批准，内蒙古教育厅备案，国家承认学历、市教育局直属的全日制综...
郑州禧年新时尚美容美发学校是经河南省人力资源和社会保障厅审批建立的一所专业学府。学校为下岗职工，农村进城务...
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