原标题：感冒后还能继续跑步锻煉吗

天气逐渐转暖，初春多变的天气容易让人患上感冒对长期参加跑步锻炼的爱好者来说，本身体质就不错而且有良好的健身习惯，患感冒的几率比较小不过也架不住有特殊的情况，以及身体确实不好的状况下“中招”让感冒上身的时候。对跑步爱好者来说患感冒后还能不能继续跑步呢？首先大家要认识到感冒对人体健康可能造成的危害程度。其次要根据个人的体质情况，及患感冒的程度來自己把握

感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。在感冒后人体为了抵抗入侵的病毒或细胞就要动用体内的防御系统与之斗爭，这时就表现出一定限度内的体温升高白细胞增多，细胞的吞噬作用、肝脏的解毒功能、抗体的形成都得到增强

同时人体内的新陈玳谢加快，以提高机体的抗病能力这时为机体创造有利的抗病条件非常重要，适当的休息就是重要的一条而致病细菌多为溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌如果不及时休息或治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外还可能引起风湿病、肾炎等。

多出汗感冒好得快误區！

不少年轻的朋友有这么一个认识——刚感冒，趁着难受还不明显去打球、跑步，痛痛快快出身大汗让感冒的症状减轻一些。

运动時会大量出汗体内的毒素排出较快，表面上看可以暂时缓解感冒的症状但会埋下不小的隐患。激烈的运动后大约24小时内会出现免疫抑制的情况，在这段时间里免疫细胞开始罢工而感冒病毒正好入侵体内猖狂肆虐，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病

同时运动后机体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等会削弱身体的抵抗力。抵抗力下降之后人体经不起任何細菌的攻击容易加重感冒的程度。

感冒后如何判断能不能跑

判断自己感冒后是否还可以继续跑步，运动专家建议提出了一个“颈部法則”当你感到不舒服的部位是在颈部及以下，比如咽喉疼、咳嗽、胸闷、支气管发炎、身体酸疼、发冷、呕吐、腹泻等症状那你就应該停下来好好休息。当你感到不舒服的部位是在颈部以上比如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等，则可以继续跑步但需要根据跑步过程中自己嘚感受来把握锻炼的量。

总之感冒状态下坚持跑步一定要量力而行，不可强行使力在感冒症状彻底消失24小时后，可以按照感冒前的节奏继续自己的跑步锻炼计划同时跑步运动后要注意多喝水，补充体内水分帮助新陈代谢