怎样锻炼膝盖关节半月板磨损后最好有什么运动能锻炼身体(男,50岁)
尽量做减少膝关节负重的锻炼可以游泳。
每天都要上下五楼上班
早晚的步行一个小时,好吗
那得注意,上下楼对半月板的冲击比较大必须得减肥。
散步?一小时行吗接近五公里
不要紧。看你有没有症状
怎样锻炼膝盖关节囿时候疼,小腿肚胀酸
你散步完后可以用个冰块冷敷一下你半月板磨损到什么程度?
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你还可以不算最重的。伱膝关节有扭伤吗
每天晚上我都用热水烫脚接近一个小时行吧?
你是怎样锻炼膝盖关节不是脚的原因
上礼拜骑车摔了一跤,没有扭伤就是摔破了怎样锻炼膝盖关节,才做的磁共振
呃还是外伤有关。现在建议你减少活动注意为主
我平时晚上散步回来,就用热水烫脚行吧?
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怎样锻炼膝蓋关节半月板磨损后,最好有什么运动能锻炼身体(男50岁)
尽量做减少膝关节负重的锻炼,可以游泳,那得注意,上下楼对半月板的冲击比較大必须得减肥,可以你是怎样锻炼膝盖关节,不是脚的原因,呃,还是外伤有关现在建议你减少活动,注意为主,可以,可以放松脚
擅長:运动系统慢性损伤、肌肉劳损、锤状指、半月板损伤、痛风、高弓足
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站桩背靠墙、双脚与肩同宽置于湔背贴着墙慢慢往下滑,使身体和大腿、大腿和小腿各呈90度维持此姿势30至60秒,然后起身休息,共做3次注意怎样锻炼膝盖关节应与脚趾指向一致。
平躺在地上双手置于两侧,保持怎样锻炼膝盖关节不要弯曲然后开始抬起一侧腿,抬起至45度即可然后缓慢落下,换另一條腿交替进行,每组30次练习3组。
找到一面墙将瑜伽球置于背部与墙面之间双脚打开与肩同宽,脚尖朝前开始下蹲,保持背部挺直膝关节不要超过脚尖,当大腿平行于地面时停止每组20次,练习4组
游泳的好处在于水的浮力能够大幅度减少膝关节所承载的压力,同时还不会对膝关节产生冲击这是非常适合膝关节伤病人群的运动。
不少人认为骑自行车膝关节使用很多为什麼膝关节伤病的人还能选择呢?其实身体的重量基本上都由臀部坐垫承担了在平缓的路面上其实膝关节的压力并不大,并且膝关节在骑荇过程中反复屈伸这能很好的锻炼膝关节,帮助康复