经常出差的工作有哪些在外地怎么健身呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-13 04:04 标签： 经常出差如何健身
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锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身 房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。对此，南非体育科学研究所运动专家妮科拉&海斯在&健康24小 时&网站上提出，&出差族&可以按照以下方法进行锻炼。
健康小贴士：经常出差的朋友如何健身&
　　充分利用自身体重。海斯表示，&可以随身携带的最简单健身&器材&就是自己的体重。&利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。
　　带上两本书。随身带上一两本书，是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力；而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。
　　一根跳绳多种用法。作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以&跨绳&，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。
　　循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼&器材&，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。
　　桌椅板凳都能用。宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。海斯强调，出差时运动一定要及时补充水分。
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经常出差，健身房什么没办法去。日常感觉要容易酸。
经常出差，健身房什么没办法去。日常感觉要容易酸。
这个弄错了。。。
这是一个比较长期的过程。然后舒舒服服洗个澡回家睡觉，健身不能勉强，简单坐坐器械或者上一节动感单车，等你以后有时间再说吧，不是说吃桶蛋白粉练练器械的事。你时间都不固定就算了吧。你想要练壮得 增加饮食摄入，每天要固定时间练习和休息。每天得加几次餐，这样的方式最适合你，晚上跑跑步你就多练练有氧运动，适合自己才是最好的
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出门在外也不愁锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身 房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。对此，南非体育科学研究所运动专家妮科拉·海斯在“健康24小 时”网站上提出，“出差族”可以按照以下方法进行锻炼。　　充分利用自身体重。海斯表示，“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。”利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。　　带上两本书。随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力；而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。　　一根跳绳多种用法。作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。　　循序渐进爬楼梯。无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。　　桌椅板凳都能用。宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。海斯强调，出差时运动一定要及时补充水分。
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作者：中关村在线 唐菲
　　选馆购卡性价比最重要　　装修越高档越豪华、收费价格越贵的健身房是不是就是最好的？一掷几千元购买一张健身年卡是否符合个人实际呢？据称，目前市内健身俱乐部都实行会员制，销售的健身卡通常是月卡、季卡、半年卡、年卡以及记次卡等形式。如果经常出差、一年在家的时间很少，建议购买记次卡；对于工作和锻炼时间比较固定的人来说，年卡无疑是最佳选择。大家可以根据各自的情况来确定消费各类健身卡。健身房的选择 只选好的不选贵的　　此外，选择正规健身场馆，除了相关营业证照，还要看其是否具备卫生证照。健身房是公众聚集场所，卫生条件相当重要，入会前应考察场地、运动器械、更衣柜内的卫生消毒，这也是绿色健身的基本保障。还有，不少健身房都提供私人教练服务，学员应问清这些教练是否具备专业资质证书。　　选俱乐部“软件”是关键　　“很多人只注意健身房的豪华配置，对教学内容和教学质量不关注，实际上这是不正确的。”浩沙健身俱乐部经理王晓蓉提示大家，健身房提供的“软件”服务，是需要健身爱好者注意的关键。　　首先，健身是科学系统的运动。因此，正规的健身俱乐部应为入会会员提供体能综合测试，然后据此制订科学的训练计划。还有，健身场地环境对锻炼时的心情会有不同程度的影响。有的俱乐部采用粗犷而富有激情的美式健身装修风格，有的俱乐部整洁明亮，但太亮的灯光也不一定总受欢迎。所以一定要亲历体验才知道是否适合自己。　　现在，很多健身俱乐部除了传统的器械健身指导、健身操、减肥等课程外，还提供了诸如跆拳道、击剑、普拉提、肚皮舞、拉丁、瑜伽等多项服务项目。为学员提供了更为丰富的选择。学员可根据自己情况选择。　　选瑜伽馆比教练、比环境、比课程　　凭着规模庞大的健身房、动作漂亮的教练等条件，并不能判断健身房是否适合自己。天逸速瘦双楠总部总经理伍婕提醒大家，面对众多的瑜伽场馆，首先是比较教练。动作漂亮的教练不一定是最适合的，学员最好先考察教练的专业知识，多比较几家，教练水平的高低自然就比出来了。健身房的选择 只选好的不选贵的　　还有，瑜伽练习环境很重要，首先就要通风通气，为学员创造宁静、整洁的健身环境。少数场馆为节省成本，用极薄的垫子让会员作垫上训练，很可能对学员的关节健康造成影响。　　同时，比课程也很重要。专业瑜伽通常是小班化教学，20人左右的教学环境，能更好地得到教练的悉心指导。
（责任编辑： HN666）
12/28 15:31
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