有什么入门级跑步鞋推荐？
价位在500元之内，当然性价比越高越好~ 个人体重77KG，身高172CM
按时间排序
这体重也不算轻，上顶级吧。kayano。入门级跑鞋是最贵的，你跑得越久，鞋越可以穿便宜的。
saucony必须靠谱啊 天猫就可以
我穿的是特步，很不错
为什么那么多人都不选 brooks甘油呢？五六百可以买到了。 不要买入门的asics和美津浓。
耐克顶级没穿过，个人愚见，大规模的气垫，并不适合跑步，稳定性极差。阿迪穿过高端的，很明显觉得是四大跑鞋的性能，甚至不输四大跑鞋。
Asics Gel Nimbus
亚马逊入手Asics gt 1000
，500多点。感觉入门已经相当不错了。但尺码最好专卖店试好再入手
耐克的入门跑步鞋穿着舒服。
越来越多人问我们bigger（比戈）教练，市面上的运动品牌跑鞋非常多，选什么好呢？（咳咳，不开玩笑了）作为bigger的教练当然要专业的回答这个问题，但是看起来十分容易回答的问题，其实里面的学问多着呢。我们先来看一看，现在市场上能够买到的跑鞋的种类一般为一下几种类型：1.慢跑鞋为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，针对不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。2.性能训练鞋为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。3.马拉松鞋仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel（胶体）材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？ 看完以后就呵呵了，这么麻烦还不如到跑鞋店让柜员介绍呢。不好意思你想多了，一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。那怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。 知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。 之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。 跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步路况。第二，跑步姿态。第三，装备量。1跑步路况道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。确定路况之后，再确定你的跑步姿态。2跑步姿态湿脚测试准备买鞋之前可以湿着脚踩卡片或是易显的地方，来确定你的足弓是哪种类型。测量方法：正常足弓：外翻正常，落地的时候脚后跟和脚部只是轻轻地向内。买中性鞋或是支撑性的鞋就可以预防旋转的发生。高足弓：较窄的痕迹表示有外翻，外翻的脚型意味着你在用脚的外缘着地，减震较小，甚至没有减震，这种脚型应该选择灵活性好的鞋子，它的减震性能够提供足够的缓冲，提升你的表现。。低足弓：属于外翻过度的脚型，这种脚在落地的时候是有明显的足部内旋的，应该选择稳定性的跑鞋1：扁平足or低足弓（左）2：正常足or中等足弓（中）3：弓形足or高足弓（右）当然了想要准确判断足形，一个是专业跑步测试系统（bigger体育RS足底压力测试详情 ），或者有丰富经验的人看你跑步时候的姿态状况。知道了自己的足弓， 那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！再来解释一下几种鞋具体有啥区别。其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。3装备量装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。 体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。用asics举例：稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？不是这样的！大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！你现在应该能确定：自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。第三：具体该买哪一款？已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。那买哪些牌子？哪些款推荐？对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。▼AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……李宁呢？我还能更鄙视这个牌子么？李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。越野型的，我简单推荐几款径跑口碑比较好的吧。▼ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbusASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥……▼MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana避震：轻：rider，大：creationMizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。▼New Banlance：稳定：1224 避震：1088没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。另外有一个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。跑友们坚持到这里，是不是应该来点福利了经典跑鞋推荐：缓冲型：顶级缓冲New Balance MR1080：NB是世界四大跑鞋品牌之一，这款为其缓冲跑鞋的顶级型号，它的老版是1064，同样有N-ERGY，N-durance，ABZORB等技术，说说1064的脚感吧，首先是鞋底的缓冲效果不是盖的，走起来有明显的弹性（不要想象弹簧的效果，没那么华丽……），后跟的包裹性也很好，忘了是不是NB有个lock技术，贴合脚型。有人反映这款鞋适合大体重的，个人感觉我还是能压得动它，我体重算轻的（多少不告诉你们）。缓震系列跑鞋的脚感和其他类型跑鞋最大的不同就是脚底的力回馈，而这种力回馈是奔跑一定距离后才能明显感觉出来的，本人要到将近10公里左右才能明显感受到后期对体力的明显辅助。而平时穿着的舒适性就要看整个鞋的设计。但是唯一的遗憾就是比美津浓的Rider要重，透气性也稍微差些 。由于Rider上个月已经光荣退役，1064现在成为了我的平时训练鞋，习惯了以后重量并不会有明显负担。次顶级缓冲Mizuno Wave Rider 14：美津浓是专注各种运动装备的日本运动品牌，在上海和北京马拉松上经常能够看到穿着美津浓跑鞋的跑步爱好者，其经典的Wave Rider系列，多次获得跑鞋大奖。在各大跑步论坛上Wave Rider也是深受各位跑友的喜爱。Wave Rider是其适合轻体重和中等体重的缓震跑鞋。本人3年前入手一双rider 12,谈谈感受。本人有多款跑鞋，但是和Rider同类型的就是New Balance的顶级缓震NB 1064，个人感觉虽然1064是顶级缓震，但是弹性过大的缓冲胶并不一定适合每一个跑者。而rider给我的感觉是轻，透气性好，穿着舒适，可以保持较快的奔跑速度。如果让我购买下一双跑鞋的话，我还是会选rider系列。支撑型：顶级支撑Asics GEL-KAYANO16Asics 同样是全球四大跑鞋品牌之一，在跑友中一向备受推崇，GEL吸震胶就是其众多技术中被谈论的最多的之一。脚感十分优异。Kayano系列甚至被部分跑友尊为跑鞋之王，可见其威武程度有多高，但是这款鞋体重不大的话驾驭起来比较吃力。赤足型Vibram FiveFingers TrekSport五趾鞋是当今比较推崇的赤足跑伴随的产物，使人类可以使用更接近自然的方式运动，长久训练对足部腿部和跟腱等人体重要器官都有强化的效果。而vibram是五趾鞋品牌中的战斗机，可以说淘宝上大部分山寨五趾鞋都是仿照vibram来做的。虽然五趾鞋看着很简单，但是由于没有普通运动鞋对脚部的保护和缓冲，五趾鞋的设计尤其重要，要在不增加非自然辅助作用的情况下尽可能的贴合脚部并不让脚部磨伤或者划伤，而且劣质五趾鞋还有可能对训练起到反作用。这款的定位是适合健身，跑步，休闲旅行，徒步越野，从国内1150元的售价来看也是中高端款了，虽然bikila是专门为跑步开发的一款鞋，但是和这款相比从脚趾包裹性和鞋底的防滑以及整体设计来看，感觉和treksport的跑步感受差别并不是很大。相比sprint来说鞋底更厚，保护性更好。个人感觉这款比bikila实用性更强，虽然bikila很好看。比赛型Asics TARTHERGALE虎走路跑鞋这款鞋其实严格意义上来讲应该是路跑鞋，但是被很多跑友当做马拉松鞋来用，评价较高。这款之所以称为虎走是因为在它的鞋舌处有竖写的汉字“虎走”二字。路跑鞋可以看作是慢跑和马拉松鞋之间的一种轻量化跑鞋，保留了一定的跑鞋科技，这款虎走采用了内置GEL避震胶、中底强化和透气网面等技术。能够在尽可能轻的情况下提供更多的保护。我个人觉得穿习惯了五趾鞋之后，路跑鞋是很不错的比赛用鞋，既不像慢跑鞋那么重，也不会像赤足跑鞋在长距离跑中对身体要求那么高。多威马拉松鞋作为有二十年多年专业运动鞋生产经验的国产跑鞋厂商，其马拉松鞋的口碑在各大论坛上口碑不错，有很多资深跑友对其钟爱有加，而且上学的时候校田径队训练的时候也有很多人穿。从鞋底的设计上和我曾经穿过的Asics虎走鞋比较相像。而且多威的价位也比较厚道，个人感觉不像李宁的价位那么虚高，手头比较紧或者想尝试马鞋的同学可以考虑低价入一双尝试尝试。最后希望大家都能够找到自己所希望的跑鞋。在这里要感谢跑友奔奔对于我们本片文章给出的建议。大家也可以去奔奔的店里去购买想关跑鞋装备（）：希望你善于组织活动或者是个摄影高手，热爱跑步就更好啦。立即骚扰颜值超高的小鲜肉cloudy吧（微信号：wuhui384312）：把实际跑步中出现的问题提给我们，我们希望发出的文章能够解决实际问题。：一张图片，一个视频，一篇文章都能够让我们的心灵受到启迪，让跑友们为你喝彩和加油。：如果你是跑团的成员，可以将周围的追求跑步PB的跑友组织成为“训练营”，我们派出教练帮助达成PB目标。我们一起努力，让所有爱好跑步的朋友跑的更远更健康，请联系bigger跑步学院的老三（微信号；wuhui384312）Bigger跑步学院Bigger跑步学院——中国最专业的跑步训练服务商。学院拥有世界上最权威的跑步冠军服务机构RSlab训练体系；汇集了北京体育大学跑步技术教学、体能、康复、医学、营养等领域的专业人才。我们致力于用科学服务为跑者守护健康，用专业为跑者创造PB！
可以试试 必迈，李宁团队出来的，与国际大牌同一供应链。性价比还是很高的
才开始跑步半年，已经有败装备的趋势。几点意见供参考：如果你的居住地有迪卡侬，请不要犹豫。直接按照自己的预算上限去采购就可以。性价比一流，质量也有保证。唯一问题，迪家的尺码和我们国内常用的有差异（无论衣服还是鞋子），强烈建议去实体店试穿后再购买。而且各批次也有不同（个人感受），所以不推荐在网上直接购买。半年内败入亚瑟士Kayano 21,Cumulus 17及入门的Maverick ,美津浓Creation 16,李宁烈骏3（和小米合作的那款），购买渠道，电商，实体和人肉海淘都有。亚瑟士真的舒服，K21无论拉长距离还是逛街都是首选。C17则偏软，入门的Maverick现在放在家里留着踩椭圆机穿。美津浓的真的硬，我80Kg的体重，一般只有跑步的时候才穿，好在回弹也很棒，感觉上也比亚瑟士更轻更透气。李宁的除了那个芯片的噱头外，鞋子整体还是很不错的，入门穿穿足够了。几个缺点：1.防滑不够，2.透气不好，捂脚3.脚后跟那里是海绵，没什么支持，也容易变形。
on cloud 瑞士品牌
平民品牌:多威。价格实惠，品质耐操。土豪绕行！
根据足型、体重、跑量选择，足型越畸形，体重越大，跑量越大，一定要选择更专业更好的鞋，最好去实体店试穿。尽量350以上预算，不然鞋不舒服，很可能断了你跑步的兴趣。我本人扁平足，但是体重轻，跑量较大，现在有三双根据当次计划跑量换着穿，亚瑟士入门，nb890v2，李宁烈骏2。三双都挺舒服，跑半马就轻便一些的NB，训练为主就烈骏，但是烈骏穿着偏热，距离一长脚发热厉害。亚瑟士包裹性很好，很适合扁平足。想到啥再补。
我跑个３～5公里..穿双锐步ＯＫ嘛．．５５ＫＧ
399的李宁烈骏，和小米合作的智能跑鞋，我男朋友穿了快一个月了，感觉很不错。
这个。。。我刚跑了三个月，体重从155下降到136，我穿的27块钱的飞跃，来自淘宝。。。我觉得性价比很高：-），如果需要可给链接哈
不知从何时开始，跑步已经成为了一种新的风尚，仿佛一夜之间，跑步成为了中国人最热衷也最流行的时尚健身选择。当然，在跑步之前，装备肯定是必不可少的一部分。一双适合你的跑鞋可以让你的跑步更加舒适健康，从而让你能坚持下来了解足型作为一个入门级跑者，想选择一双适合自己的跑鞋，首先必须要了解自己的脚型。足弓类型图：足弓类型足弓类型大致分为上图的三类：低足弓：足底的弧度减小，脚印中间的凹陷不明显。（图左）正常足弓：脚印的位置中央会看到轻微的凹陷。（图中）高足弓：脚印中间凹陷很明显。（图右）麦麦告诉大家一个简单的测量足弓类型的方法哦~拿张比较硬的纸，类似于快递的纸质包装盒。脚底浸水打湿。按正常站立姿势，踩在纸上。图：测试足弓类型方法演示这样，会在纸上形成一个类似于上面图片上所见的脚印，根据图片的对照，大致可以知道自己的足弓是什么类型了~够简单吧，快点去尝试一下吧。足弓类型没有好坏之分，通常情况下不同的足弓类型是对应不同的内旋情况的。内旋情况通俗一点来讲的话，内旋的不同情况就是我们日常生活中所说的走路内翻或是外翻。不同的内旋，跑步时所发力和承受重量的部位也均不相同。内旋情况同样分为三类：内旋过度（内翻）：后跟着地之后，脚底与地面会有一定的夹角。起步时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。内旋过度的跑者，稳定性较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。图：内旋过度运动演示正常内旋：跟落地之后，脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，前掌整体发力，而内侧是主要发力区。正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。图：正常内旋运动演示内旋不足（外翻），后跟落地之后，足部外侧与地面接触较多；启动时，前掌外侧为主要发力点。内旋不足的跑者，大部分冲击力以及身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。图：内旋不足运动演示正常足弓跑者都是正常的内旋低足弓（扁平足）跑者往往会出现过度内旋的情况高足弓跑者会比较难准确判定，都有可能出现内旋情况判断简单方法--查看自己的旧鞋：内旋过度：脚跟外侧、前脚掌内侧磨损相对较多内旋不足：脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大正常内旋：脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀跑鞋类型针对不同的内旋情况，跑鞋的生产厂家基本上生产的跑鞋从结构上把他简单分为三种类型：缓冲减震型、稳定支撑型和控制调整型。缓冲减震型适用足弓情况： 自然足弓、高足弓适用内旋情况：正常内旋、内旋不足主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。稳定支撑型适用足弓情况：正常足弓、扁平足适用内旋情况：正常内旋、过度内旋特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，重量稍重。如果是平时跑步次数多，且跑的距离较远的话，同样也推荐这类鞋，能给脚更好的支撑保护。调整控制型适用足弓情况：平足、术后恢复用鞋适用内旋情况：过度内旋、极度内旋特点：中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟，重量最重。对于脚踝力量较差（崴过脚），跑步时全脚掌触底，这种跑鞋应该比较适合。能对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。其实除了这三种简单分类之外，还有很多没有包含在内的，比如山地越野型的鞋、马拉松跑鞋、五指鞋等等...这些鞋都有他们的特定领域，有兴趣的朋友可以根据自己的需要去了解一下！小贴士以下是麦麦为大家提供的一些购鞋小贴士哦~尺码预留一个指关节大小试穿后可以蹲下检查鞋子的弯折性能是否良好。选购时要穿上跑步时所穿的袜子，系好鞋带并调整松紧度。检查鞋帮于跑步时会否过高过硬令足跟不适。若你常在公路上跑步，可以选择鞋底坑纹不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑纹则要较深。科学购物指南，聪明你的生活
所有顶级慢跑鞋 都是给初学者使用 当肌肉建立了 体能储备了 跑姿正确了 就可以换 更薄更轻的鞋
鉴于你的体重，海淘一双亚瑟士GT2000。实体店买的话500拿不下来。
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社交帐号登录我们如何选择一双合适的徒步鞋
&& 当你背着大包跋山涉水时，你的双脚会受到比平时大得多的压力，如果你需要爬坡或是跳跃的话，你的脚踝会受到来自不同方向的冲击。在这些情况下，一双好的能助你行走无阻。那么如何选择一双的？
如何选一双合适的徒步鞋
&&& 有一次逛户外店，跟店员聊了聊天时，他告诉我：&昨天有个人来买鞋子，今天硬是要退货，因为他买了我们家鞋子回去打羽毛球把脚崴了。&我当时就愕然了，越野鞋要的是更好的抓地力，而羽毛球更强调的是鞋子在运动中更好的横向移动。若穿一双越野鞋去打羽毛球，那必然是要崴脚的节奏!
选合脚的徒步鞋
&&& 运动鞋的研发部门每年都会收到很多的退货样品用来做检讨，除了设计研发存在的一些问题外，我们更多的是面对一些很无可奈何的问题，明明是一双生活鞋，却被用作了户外用途，不堪重负之后变得&满目苍夷&&&很多时候国内的运动鞋的有些标准会高于对外销售的，为什么？因为我们非常清楚，亲爱的上帝们会说：我们需要一双万能的鞋子！&&研发人员只能借用时下流行的那句话：&臣妾做不到啊&&&
&&& 近两年来，刮起一股&极简&风，认为&赤足&才是最科学，最本能运动模式。我们的祖先确实经过了很长时间的进化，但现在也不再是石器时代。赤足可以是一种生活和运动的方式，但我们的身体在恶劣的自然环境下需要借助鞋子给提供更多的保护。当你已经习惯鞋子的保护，突然追求极简的时候，你的肌肉和骨头都不能接受这种大幅度的转变而疲惫不堪，从而受伤。世界上特立独行的&大神&很多，各种特异功能的人也非常多，好多的节目还特意加上&专业人士，请勿模仿&提醒。在尝试新的事物时候请量力而行。
&&& 为什么我们需要一双合适的鞋子？因为不合适的鞋子不仅仅不能给我们提供相应的保护，还可能让我们伤痕累累。而没有谁比你的脚更了解你的鞋子是否适合你。买鞋子一定要自己试过，不能将就，不要信穿穿鞋子就变大了这样的话，因为跑跑你的脚也会跟着变大，也不要相信那些所谓的&大V&强烈的推荐款，可能他只是做个顺手推销。当你经历脚底起泡、黑指甲、膝盖疼&&的时候除了检讨你的跑姿的同时，更要检讨你的鞋子。
&&& HK100 比赛的路上，见到很多人穿马拉松鞋和路跑鞋，甚至拖鞋。有些人是为了彰显自己的个性、特例独行。这时候有些人就拉开架势跟你理论，为什么不能穿，看我穿着就好好的么。我们先谈马拉松鞋在越野路面的损耗、寿命的性价比问题，马拉松鞋在设计研发的时候设置的参数就比越野鞋低很多，当你硬是用它去挑战复杂的路面的的时候，它的寿命会大打折扣。君不见 HK100 上各种被遗弃的鞋子的大底么？马拉松鞋轻便，跑起来确实轻快很多，但只有最基本的减震、扭转等功能。当你在碎石间穿梭的时候不能给你越野鞋的包裹，稳定，和强大的抓地力，当你遇到雨雪等恶劣天气的时候，越野鞋的优势就会很明显的发挥出来。不要为了一时的痛快忽略了安全。
&&& 鞋子的分类很多，所涉及的科技和功能也很多。但是不要相信任何一双鞋可以带给你带来颠覆性的变化，在品牌的专业运动科学实验室里面，专家们做了大量运动数据分析来给跑鞋进行调整和改善。但仍然需要强调核心肌肉的训练，增强腰、腹、肩、躯干等部位的力量。只有当你的躯干和运动能和谐统一的时候，你才能最大的减少运动伤害。你也才能轻松的驾驭各种漂亮的鞋子。
本文来源：极限户外网
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Leevy Inc.拿冠军拿到手软的李少壮(左)和先后完赛330公里意大利巨人之旅、399公里甘肃八百里流沙赛事的杨建国(右)，两位跑步大神分享他们的多年经验。你要明白，在这次奔跑过程中，你可能会面对陡峭的山坡，倒下的树木，还有湍急的河流，应该怎么办？跑前在网上对路线进行勘察，一定要带好水、手机和地图。另外，查询天气情况以及变化趋势，十分必要。 做记号如果独自奔跑，要确保有人知道你的目的地和你的预计返回时间，这是必不可少的。如果可能的话在沿途休息站登记，或者在你的车里留下一个便签。 跑山礼仪徒步者要给骑马的人让道，骑山地自行车的要给徒步的和骑马的让道，作为一名越野跑者，应该把自己当做一个徒步者。往山上跑的一般比往山下跑的更有路权，下山的要给上山的让路。通常在公路上是左侧超车，同样适用于越野跑，徒步的很少用到，跑步的是后来才有的，最重要的是要有礼貌，超越别人的时候最好打声招呼，如“你好”，“早上好”或者“谢谢”。 显眼标志身上一定要带一顶橘色的帽子或背心，让护林员从望远镜中能明白你是一个跑步者而不是偷猎的家伙。 方便要走到一个不显眼的地方，至少离路线30米以外，并且要远离水源。 下坡跑朝山体的方向保持足够角度的倾斜，不要失控，踩在岩石上可能会滑动，应该踩在土上，但是也有例外，当路线很陡，岩石可作为台阶，帮你保持平衡。 组团知道想要达到什么目的。社交跑，大家都在一起，以某个人的配速做社交跑。也可以每个人都按自己的配速跑，只在特定的地方会合。还可以单独跑，每个人到终点才见面。 遇到蛇向后退，给动物逃开的时间。蛇如果被惊吓会进攻，如果蛇保持不动(也没有盘绕成一圈)，离开它远点绕过去。 爬坡所有的越野跑者，即便是专业选手也要走着上台阶，如果你走得比跑还快，那么就快走吧，这样能保持体力而不浪费时间。 和宠物一起跑如果你带着狗跑，要遵守规则，有些线路要求将狗用绳索拴住，有些要求用声音控制，要清理它们的粪便。 石头路在布满了障碍的线路上，寻找平整的部分去跑，土路总是比较安全的——要知道即使是一块看起来平整的石头，也并不一定稳固。 涉水跑一条狭窄的溪流可以直接跨过去。宽的溪流，寻找天然的可以跨越的东西，比如一组石头，或者是一根倒了的树。湍急的河流，寻找流水更平缓的部分，有白色浪花的地方意味着水面下方有岩石，面对着水流的方向，身体前倾一定的角度，如果水流很急，要找一根树枝作为拐杖，如果水流把你冲得不稳，脸应该朝着水流过来的方向，再慢慢地抬脚，以免碰到岩石，慢慢挪到河边上岸。 越野跑跑姿在越野跑时，如果你是欣赏风景，或者有成绩上的追求，正确的跑步姿势都是不同的。从最基础的开始：肩膀放松，胳膊弯曲呈90度，脚后跟先着地，脚趾后落地。随着越野跑更加技术化，要做出以下调整：减小步幅有助于维持你重心的稳定，这在崎岖的山地显得尤为重要。轻轻抬起你的胳膊你的双臂会像翅膀一样，可以帮助你保持平衡。知道前方有什么随时关注自己向前和向周围的3-7步距离，在平坦的地势我的眼睛向前看，在地形不太好的时候留意更近距离的地方。正在为即将开赛的2015五岳寨国际越野赛备战的杨建国。 关于装备在长距离越野跑中，因人而异，有的跑手极度推崇极简主义，赤足小包奔跑在崎岖山径，也有的跑手完全武装到牙齿，由吃到穿，都采用最顶级的越野跑装备。好吧，假设你要去参加一次超长距离跑步，让我们看看，哪些装备是你必须采购的。 软壳外套：防风防水的软壳外套可以帮助你在障碍赛后抵御寒冷。保暖性能可以让你轻易忘掉那些寒冷，赛后穿上它可以悠闲地喝上一杯，庆祝你来之不易的完赛。皮肤风衣：你可以很轻松的把它攥在你的手掌内冲出起跑线，它超轻的重量几乎让你感觉不到它的存在，天空飘起细雨的时候，它优秀的拒水性能让你的身体保持干爽。没什么说的，这几乎是所有越野跑手的心水之选。 越野跑鞋：鞋头有抗磨损胶皮包裹，鞋带系统可以让鞋和脚成为一体，鞋面提供保护，鞋底也足以让前脚掌应付水泥地面的冲击。所以，你穿着这鞋子，跑起来速度很快，并且很舒服。压缩袜：直至膝盖高度的轻便压缩袜子可以帮助固定关节，减少骨骼疲劳，并且防止小腿被划伤。此外，它不会让你感觉很热或者很潮湿。登山杖：尽管一些美国跑者完全贯彻人力通过原则，即在越野比赛中不使用登山杖辅助，但对于绝大多数欧亚跑手而言，一根登山杖对你的双脚支撑还是非常必要的，它几乎可以成为你另外的一条腿。背包：相信我，在长距离的奔跑过程中，你几乎没有时间或者没有耐心一遍一遍从背包中掏出你的水壶，拧开壶盖开始喝水，所以，你有必要来一个轻型的有着良好背负的越野跑背包，除了水袋，它应该还能装下一些能量食品和你装酷的墨镜。短裤：速干、具备简单收纳功能。上衣：排汗、轻便。运动手表：这就好像你的手腕上有一个教练，并且是一个事无巨细都要管的教练。手套：在攀爬岩石树木的时候可以保护你的手掌，始终让双手保持舒适并且快干。头灯：夜间跑必备，别忘了备用电池。有些跑者甚至会在腹部再悬挂一个头灯，增加亮度。墨镜：让你显得很酷的同时还能防止树枝划伤你的眼睛，太阳落山后就别戴了。帽子：遮阳，还有一定的保温作用。方便收纳、材质亲肤的帽子是首选。在这次50公里距离的五岳寨国际越野赛中，来自阿迪达斯菁英跑团的杨建国和李少壮所选择的轻便装备：terrex boost越野跑鞋，中底技术和橡胶大底保证跑者轻松应对各种越野路面；Agravic上衣凭借独特的裁剪和超级舒适的面料保障跑者排汗、贴身的诉求；跑步短裤除了柔软舒适，还要有简单收纳的功能；方便收纳、材质亲肤的遮阳帽是跑者对抗烈日的利器。万事俱备，只待发枪。图/任涛 注：近期微信文章“活出界”之跑者阿亮、李少壮和叶钊颖所配图片均为任涛拍摄。跑者世界(RUNNERSWORLD)　
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