哑铃13公斤一对是什么意思?

所谓10公斤的哑铃包括杆子的重量嗎

这么说安装上两个标有「1KG」字样的哑铃片后单个哑铃总重就是4公斤?

锻炼效果也更加的多你只练弯舉

首先要1653有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个重量吔调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟,可以小跑

肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组

肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组

背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)

其他动作练完后再练腹肌

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒

是练三天休息一天的循环重复

京东是国内专业的哑铃30kg公斤包邮網上购物商城本频道提供哑铃30kg公斤包邮价格及图片表、哑铃30kg公斤包邮商品价格多少钱,为您选购哑铃30kg公斤包邮提供全方位的价格表图片參考提供愉悦的网上购物体验!

我要回帖

 

随机推荐