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注重成效更要健康 减肥不是饿出来的
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你可能喜欢过午不食真的能有效的减肥吗？
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这种比较容易反弹吧，我以前很胖，不过后来尝试了很多减肥法，现在瘦下很多，是吃了香格儿，集营养均衡、效果显著。试了一段时间后还真有效果，真的瘦了。
其实我觉得这个也是看个人吧，像我自己是真的吃晚饭就会长胖，有的人不会，题主可以自己测验一下。
我40天瘦了10斤 中间吃了四次晚餐
现在感觉睡眠比以前好 心态平和 吃晚餐不是因为饿和馋 是因为回娘家我爸看我吃东西就开心 过午不食如瑜伽 要因人而异 量力而行 健康第一
节食影响人体正常脂肪代谢.导致体内内分泌紊乱，造成人体酸碱失衡。并且一旦停止极易反弹减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
亲身尝试过这种方法，一个月能瘦十斤以上，但是！非常不健康，因为减去的都是水分和肌肉，会导致月经延迟，情绪不好，工作乏力！想要减肥的妹子还是控制饮食加运动吧。而且一段时间内体重掉得很快身体也会抗议哦～
您好，过午不食不能有效的减肥。过午不食这句话只强调了进食的时间，而没有说明进食的数量。只规定时间是肯定不能有效减肥的。是否可以减肥是要看一天摄入总能量是否小于一天输出的总能量，如是实现了这样的能量负平衡，是可以减肥的。但是利用这样的能量负平衡来减肥效果是比较慢的。如想有效的减肥，建议还是合理控制饮食加合理运动。饮食方面，需要每餐吃6-7分饱，多吃清淡的蔬菜，少吃含油脂多的食物，多吃含脂肪少的鱼类，少吃含脂肪多的猪肉。运动方面，运动安排为做三天休息一天，这三天每次运动60分钟，30分钟无氧+30分钟有氧。无氧可安排为20分钟卷腹+20分钟仰卧举腿+20分钟俯卧撑，这样的组合做3组。有氧可安排跑步或有氧操30分钟，做有氧运动时保持心率在130-150的燃脂心率内。希望上述信息对您有帮助。
过午不食，中间有同事聚餐，晚饭一吃体重剧增，过几天就回复了。晚上不吃倒也没觉得饿，反而空出时间做自己想做的事情。以此类推，似乎自我控制能力也相应的变强。购买食物会首先考虑到健康，身体是否需要，其他一概无视。晚上看到大鱼大肉或者精美的糕点，也觉得一点没有欲望。喜欢这种感觉。但是体重一点点都没瘦。好想把肥肉甩掉，如果半年后才能有效果，一年又有何妨。
但是会影响基代
会导致早餐暴饮暴食
会影响社交
看不惯聚餐一口不吃的
好像吃两口会胖死←_←
今年夏天因为天气太热，实行过过午不食，午餐（差不多11:30）后不吃任何东西，只喝水，晚上做100+仰卧起坐，一个月瘦了20斤。回家的时候所有衣服都小了，脸也没有气色，我妈都不敢认我。说实话，当时减了这么多还是挺开心的，但是随之而来的是体虚，经常出冷汗，开始疯狂的脱发，一夏天头发掉了有三分之一，用药加食物调理了3个月才差不多正常。不过饮食正常后，那些肉已经慢慢的回来了，回到了原来的胖子，但是身体感觉好了很多。现在晚上会吃蔬菜加一碗粥，做仰卧起坐和俯卧撑，虽然很慢才会瘦一点，但是感觉至少身体是健康的。所以我觉得过午不食这种方式能不要尝试就不要尝试了，毕竟身体最重要。
亲爱的 感觉没有什么用哦 我一个月不吃晚饭 加运动瘦了五斤 回家半个月 回来5斤
个人不建议过午不食。（当然你要如何减肥是你的自由）首先『过午不食』本身就是一个年代久远的说法，以前天黑了就洗洗睡了，现在人动不动就12点甚至更晚睡觉，不要讲过午不食了，晚上不吃饭睡前都会饿。重点是『过午不食』本身跟减肥没半点关系。贴一段百度百科关于『过午不食』的解释：过午不食，是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食的时候。维基百科：关于『过午不食』的出处我没有研究过，但现有资料可以看出这句话本身是佛教上的用语。而佛教中关于过午不食的好处如下：如本著《》写道：过午不食的好处极多，是故佛陀制定之：一、食欲少，能减低男女爱欲之心。二、能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。三、易入禅定（梵语dhyana）。四、有更充裕的时间可修行悟道。五、欲得解脱（梵语vimokso），食欲必然净化故。六、三世诸佛皆依过午不食。持过午不食有如上所述之好处，有理念而，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德与利益，无有限制。总之：『过午不食』的最初意义，跟减肥没有半点关系。---------我们回到减肥上来，过午不食真的能减肥么？看了下其他回答，有人的确减肥成功了，我也没什么资格去否认这种方法的减肥效果，但我不建议你这样减肥。你能不能去执行『过午不食』我们先不谈，我只想问你为什么要减肥？你减肥是要让体重回归正常，同时你的心也要回归到一个瘦子的样子。简单的说就是你要瘦下来，但更重要的是变成一个行为正常的，身心健康的人。我不建议从饮食入手开始减肥，因为饮食的调整一定是和体重的变化同步的，这样才最健康，而且你这样瘦下来也很难再反弹。想一想，就算你『过午不食』成功减到理想体重，你减肥成功后难道不想大吃一顿？吃喝是人的本能，越是压抑，越是容易爆发。ok就算你有惊人的意志力和自控力，为了体重不反弹，你依然严格的控制饮食，可是，你想变成这样的瘦子么？你想天天害怕多吃一点体重会反弹么？你身边正常的瘦子都是想吃什么就吃什么，你难道不想变成这样的瘦子？你胖，原因不能只归纳为吃的多，或者动的少。由此展开的『少吃、多运动』的减肥思路也很难带你真正的瘦下来。你胖，是因为你长久以来都以一个胖子的生活模式在生活，你想减肥，是一个全身心逐步改善的过程，而不是单一的少吃，或者多跑步。减肥的本质是让你回归身心健康，改善不良的生活习惯！最终让自己的生活模式变的和瘦子一样，甚至比瘦子还要更健康，才是最重要的。如果说有什么减肥后不反弹的『秘诀』，我想大概就是这样了。或者我再换句话讲，其实你不用这么痛苦的去减肥。我的瘦身类文章目录：有兴趣可以进一步阅读。
本人女，身高168。高三时最胖到71kg，平时都不敢上称，高考体检前两天没吃饭，然并卵，体检后就下决心减肥了。当时用的就是过午不食，坚持了大概三个月，瘦到了60kg，刚开始不吃晚饭觉得下午非常难熬啊，后来习惯了，在家人吃晚饭时我就看着，磨练自己。到了大一就复食了，现在体重一般在62kg，最近又准备再来一次过午不食。
首先，过午不食通常的定义是从正午到次日黎明之间不再进食，现通常指从下午三点后到次日黎明不再进食，尤其是固体食物。
而人之所以一日三餐是与人一日的能量消耗和胃排空机制相关的。一般来讲，人三餐的能量分配为30%、40%、30%。这既符合人从早晨进餐之后到中午会产生饥饿感的进食生理需要（中午到晚上也相似），也符合人体能量输入的需求，从而满足能量摄入和输出的平衡。
正常情况下的过午不食，实际上是一种节食方法，是通过原有的一日三餐的基础上，减少一餐而实现的。对于正常人群来讲，特别是BMI指数正常的人群（中国BMI指数正常的标准约为18-23），通过节食方法减肥会对身体产生不利的影响，甚至增加糖尿病、心血管疾病的风险。其原因是，当在原有的一日三餐饮食的情况下，减少一餐的摄入，这实际上减少了日常30%~40%的能量来源。人们常常认为，日常摄入的卡路里大幅度减少了，会对减肥有非常好的效果，会有利于减少脂肪。实际上人体中的脂肪组织负责维持日常的能量平衡，当摄入能量减少时，人身体能量平衡是基本维持不变的。因此，身体会首先通过降低身体能量消耗来保持与摄入能量的平衡，而不是首先通过分解脂肪和脂肪酸来产能。
我们通常用BMR（静息代谢率）衡量人体代谢产热和组织器官的能量消耗，即一个人在正常的、静息状态下单位时间内能量的消耗情况。当一个人节食时，身体会采取降低基础代谢率，从而降低各项运动的能量支出的方式来维持与能量摄入的平衡。这意味着节食会导致身体的体核温度下降，空腹胰岛素水平降低（相较于节食前）。这其中的解释是，基础代谢率降低的同时为了维持机体组织器官正常的产能，于是减少了产热对于营养物质的利用。
有一项限制饮食中的卡路里的研究是以BMI在25~30之间的超重人群为研究对象进行的，尽管超重人群的脂肪组织和胰岛素水平相对于正常人群已有所不同，但是身体反应也具有相当的参考价值。
在这项研究中，实验者选取了BMI在25~30的人群，对他们的饮食分别进行了25%卡路里限制、25%卡路里限制和25%运动能量消耗、低卡路里饮食（890kcal/d，正常人群卡路里摄入为2000kcal/d~2800kcal/d）和空白对照组。之后进行了为期6个月的饮食干预实验 。
从图中数据可以看到，在节食第一个月，25%卡路里限制饮食人群的体重变化近相较之前降低了2kg左右。而过午不食的人群，每天也几乎减少了30%左右的卡路里摄入，这意味着过午不食的人群在第一个月体重平均减少2kg左右，减肥效果并不明显，在实际生活中，尽管有些人会提到自己很大的体重变化，但并不具有普遍的统计学意义，在承认个体差异性较大的基础上，也需要看到科学统计上的减肥效果。因此，实际操作中，过午不食的人群在第一个月无法见到明显的减肥效果时，很快就会失去了持续减肥的粘性。即便是到第二个月结束（第8周）时，25%限制饮食的人群平均减重4kg，也缺少令人满意的减肥效果。尽管研究中示意的低卡路里饮食，每日进食890kcal有较为显著且实际令人满意的体重变化，研究中往往是有医师和营养师跟进以保证人体健康，在日常生活中不建议缺少专业营养学知识技能的人自己实施。同时前两个月体重的减少幅度较小也与基础代谢率降低以维持能量平衡，而非大量减少脂肪组织的解释一致（见下图中24h能量消耗、睡眠能量消耗与去脂体重的关系）。
从图中数据可以看到，在节食第一个月，25%卡路里限制饮食人群的体重变化近相较之前降低了2kg左右。而过午不食的人群，每天也几乎减少了30%左右的卡路里摄入，这意味着过午不食的人群在第一个月体重平均减少2kg左右，减肥效果并不明显，在实际生活中，尽管有些人会提到自己很大的体重变化，但并不具有普遍的统计学意义，在承认个体差异性较大的基础上，也需要看到科学统计上的减肥效果。因此，实际操作中，过午不食的人群在第一个月无法见到明显的减肥效果时，很快就会失去了持续减肥的粘性。即便是到第二个月结束（第8周）时，25%限制饮食的人群平均减重4kg，也缺少令人满意的减肥效果。尽管研究中示意的低卡路里饮食，每日进食890kcal有较为显著且实际令人满意的体重变化，研究中往往是有医师和营养师跟进以保证人体健康，在日常生活中不建议缺少专业营养学知识技能的人自己实施。同时前两个月体重的减少幅度较小也与基础代谢率降低以维持能量平衡，而非大量减少脂肪组织的解释一致（见下图中24h能量消耗、睡眠能量消耗与去脂体重的关系）。
即便在6个月后，相对以往减少25%卡路里的饮食使研究对象减重8kg左右，但此时一些血液指标也发生了变化。
如上图中，卡路里限制的饮食人群的体核温度相较于空白对照人群显著下降。其机制在上文中也有解释。
如上图中，卡路里限制的饮食人群的体核温度相较于空白对照人群显著下降。其机制在上文中也有解释。
空腹胰岛素水平在低卡路里饮食人群中也显著下降。
空腹胰岛素水平在低卡路里饮食人群中也显著下降。
而有趣的是，流行病学研究和其他研究显示，空腹胰岛素水平、体核温度下降和20%~30%左右的卡路里限制摄入都在一定程度上可以作为长寿的指标。尽管如此，这项研究是在超重人群中进行的，对于BMI正常的人群是否适用仍是问题。其次，这些指标对于是否长寿的衡量仍需要大量的基础研究进行验证。而长期的『过午不食』，也会造成胃、小肠等器官机能的损伤以及内分泌激素水平的变化，而后期脂肪组织的分解以及自由脂肪酸的增多也会产生对胰岛素抗性产生一定的影响。同时依照数据，并非一个能激励人持续减肥并在短期内看到可喜效果的方法。参考文献Heilbronn LK, de Jonge L, Frisard MI et al. (2006) Effect of 6-month calorie restriction on biomarkers of longevity, metabolic adaptation, and oxidative stress in overweight individuals: a randomized controlled trial. Jama295, .
168cm，54kg，偏瘦有人鱼线，女儿三四岁。我本来就不胖，但是我感觉吃过晚饭以后很容易发胖。——别跟我说瘦子没有发言权，有的瘦人对长胖的感觉特别敏感；每次我有长胖的感觉，就稍微控制一下饮食，过了发胖期就可以随便吃了，所以身材得以保持。我没想过减肥，只想保持身材而已，再加上工作比较忙，晚上经常加班，所以就很少晚饭了。我做过体脂监测，身体包括内脏的脂肪都是偏少的。除了早饭吃很多，我平时吃饭都是七分饱，遇到特别喜欢的除外；晚饭基本不吃，遇到食欲好的时候才会吃一点算是宵夜吧，其实晚饭完全没必要吃；我感觉自己并不是节食，只是不放纵饮食，另外我本身也不是吃货，而且不喜欢跟吃货待一起，他们总是很积极跟我推荐各种美食，而我真的觉得其实也就一般般，不吃也不好意思，你懂的。过午不食，已经一年多了。
如果下定决心养成过午不食的生活习惯，就开始吧！我坚持三个月了，将近20斤。我妈妈本来就很瘦，所以过午不食对她体重没啥影响，但是她的高血脂在没有任何药物的帮助下，奇迹般地好了！
过午不食坚持了三个月，每个晚上跳绳半小时，瘦了二十斤的样子。到了三个月的时候开始巨想吃各种吃的，什么都觉得好吃，我体质是比较好的，没有出现别的严重的副作用。看网上的那些要坚持半年成为易瘦体质的案例，觉得对自己简直是天方夜谭，于是放弃了，然后就一斤不少的回来了。。。总体感觉过午不食适合短期坚持，效果很好，并且要配合运动。但是长期严格苛刻饮食容易得深井冰（排除那些对吃的没什么感觉意志犹如忍者的人）ps:有段时间晚上吃水果，然后运动，好像也没有瘦的比过午不食慢，感觉也不错
曾经过午不食一个月减肥八斤，没有反弹。
会短期变瘦 但是同时新陈代谢也会减慢 一吃晚饭又会恢复所以不是长久之计 晚上少吃点 不要吃夜宵七分饱就可以 每天晚上锻炼下身体半个小时
慢慢就瘦了
减肥不能着急
减得快反弹的也快
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所属栏目：过午不食的坏处 & 副作用 & 中国文化 & 中国中医科学院广安门医院 & 什么都过午不食相信很多人都是听说的，这是古代佛教的人们留下的话语。而现在很多人都在用过午不食减肥法来减肥。但是过午不食是否有科学依据呢?是否是健康的呢?今天小编就为大家详细的介绍一下过午不食的好处、坏处、危害以及过午不食减肥法。目录1、过午不食简介 2、过午不食的坏处3、过午不食减肥法 4、过午不食减肥法的害处5、过午不食减肥法对女性的危害6、过午不食会对身体带来长期不良影响7、过午不食太极端 8、过午不食的好处过午不食简介过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫&不非时食&。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是身体有特殊需要的除外(例如病人)。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。而不允许吃的喝的还有很多详细的划分，这里就不多说了。佛教释义佛教认为：清晨是天食时，即诸天的食时;午时是佛食时，即三世诸佛如来的食时;日暮是畜生食时;昏夜是鬼神食的时候。如本法师著《佛学问答》写道：过午不食的好处极多，是故佛陀制定之。一、食欲少，能减低男女爱欲之心。二、能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。三、易入禅定(梵语dhyana)。四、有更充裕的时间可修行悟道。五、欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故。六、三世诸佛皆依过午不食。持过午不食有如上所述之好处，有理念而持午，人人皆可行之，持之以恒，即可得到持午之功德与利益，无有限制。文章出处《舍利弗问经》佛在《舍利弗问经》中说：&诸婆罗门，不非时食，外道梵志，亦不邪食。&是故佛制诸比丘弟子不可非时受食。然而经过了正法、像法时期，到了明朝末年，已每况愈下，莲池大师在《竹窗随笔》中亦谈及：&越地安禅，夜作斋，名曰放参饭，竞为侈靡，胜于午斋，相沿成习久矣!&不非时食，是佛陀与其弟子每天正命而活的方式，具体原因在律部中多有阐述，包括因为阿难跟其他比丘出去，吃完中饭吃晚饭，回来很晚，被别人喝斥，迦叶雷雨天晚上进城乞食，被孕妇突然看见以为遇鬼流产等等原因，于是佛陀制定了晚上不可以再乞食吃饭的戒律。而且食而知足知量，是对个人减少欲求的一种修行。这种方式在开始的时候，身体会有一定的不适应，慢慢也就习惯了。但是如果确实产生了对身体的伤害，还是正常吃饭就可。在家人不必跟出家人一样，否则就出家修行了，毕竟这是出家戒律。在家人可以持守八关斋戒，其中也有不非时食一条。在特定的日子里好好持守就可以了，而比丘的出家戒律对在家人是不适合的。过午不食叫做斋，持斋就是受持斋法而不违越。释氏要览曰：&起世因本经云：&乌脯沙陀，隋言增长，受持斋法，增长善根故。&佛教以过中不食名斋。&大日经曰：&愚童凡夫犹如羝羊，或时有一想法生，所谓持斋。&真言宗所立十住心的第二为&愚童持斋心&。《破相论》关于持斋的功德，达摩祖师在其《破相论》中说：&持斋者，当须会意，不达斯理，徒尔虚功。斋者齐也，所谓齐正身心，不令散乱。持者护也，所谓于诸戒行，如法护持，必须外禁六情，内制三毒，殷勤觉察清净身心，了如是义，名为持斋。食有五种：一者法喜食，所谓依持正法，欢喜奉行;二者禅悦食，所谓内外澄寂，身心悦乐;三者念食，所谓常念诸佛，心口相应;四者愿食，所谓行住坐卧，常求善愿;五者解脱食，所谓心常清净，不染俗尘。此五种食，名为持斋。若复有人，不食如是五种净食，自言持斋，无有是处。唯断于无明之食，若辄触者，名为破斋。若亦有破，云何获福?世有迷人，不悟斯理，身心放逸，皆为诸恶，贪欲恣情，不生惭愧，唯断外食，自为持斋，必无是处。&《佛教常识答问》赵朴初老居士在《佛教常识答问》中写道：按照佛制，比丘午后不吃食物。原因有两个：1、比丘的饭食是由居士供养，每天只托一次钵，日中时吃一顿，可以减少居士的负担;2、过午不食，有助于修定。这个制度，今天南方国家仍普遍实行。最严格的只喝白水，连牛奶、茶、椰子水都不喝。但一般的僧人午后可以喝茶、汽水、果汁，也可以吃糖。我国汉族禅宗僧人从古有自己耕种的习惯，由于劳动的缘故，晚上非吃东西不行。所以在多数寺庙中开了过午不食的戒，但是被视为&药食&，但持过午不食戒的僧人为数也仍不少。《佛学问答类编》李炳南老居士在《佛学问答类编》中写道：佛家虽有日中一食之制，能守者遵之，不能者任之，并非每一教徒，皆得如是，安有强难。即经受菩萨大戒者，条文亦限六天，惟知其益者，及明白卫生之理者，多自动常守一餐，此其一。宇宙之大，事理万端，似不应以中国有无分善恶。中国古有杀人殉葬之事，今可从乎?况一餐为贵，中国古实有之。按礼记礼器篇，在以少为贵一章中，有&天子一食诸侯再大夫士三食力无数&之文，注者大意，谓位尊者德盛，其饱以德，不在于食味。噫!自打倒孔家店，中国文化全湮矣，此其二。过午不食的坏处过午不食是佛教的东西，是指在过来某一个时间后就不在吃东西，但是食物是我们获取营养的最重要的途径，所以过午不食必然存在一定的坏处，下面就跟随小编来看看吧!过午不食的坏处有哪些，僧人中有过午不食的说法，但是对于这个要求，许多养生人士对此提出了异议，过午不食的坏处有许多。过午不食的坏处有哪些，小编总结了各界人士对过午不食的坏处的说法。总的来说，过午不食的坏处有以下几点。应该因人而异专家分析：&过午不食&更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。广西中医学院教授、广西营养学会副理事长马力平说：&一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。&晚饭不会转化为脂肪专家分析：北京中医药大学营养学教授周俭表示，如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。饥饿可能引发低血糖专家分析：&这个说法不太科学。&马力平指出，人体饥饿时，细胞也处于一种&萎缩&状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。饥饿状态下器官分泌消化液处于封闭状态专家分析：马力平说：&这个说法实在离谱。&她表示，进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于&封闭&状态。从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动，产生消化酶;接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。中国中医科学院西苑医院消化科主治医师钟民指出，不吃晚饭胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。相较而言，吃晚饭比不吃晚饭要健康，佛教过午不食的坏处不是没有，我们晚餐可以多吃些蔬菜和粗粮，而不应该&过午不食&。过午不食减肥法对于减肥人士来说，过午不食减肥法是比较有效的，也是人们比较喜爱的一种减肥方法，那么到底什么是过午不食减肥法呢?下面小编就为大家介绍一下吧!减肥原理体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.早餐：(进食)饱食期。午餐：(进食)饱食期&&胰岛素分泌下降&&饥饿感产生。空腹期：(不进食)饱食期&&进入燃烧脂肪期。如：早上8点吃饭，11点&&12点进入饱食期&&饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。12点半为午餐时间，则12点半&&下午3点&&4点再次进入饱食期。凌晨3点&&6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降。早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)。饮食原则一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1。低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤减肥前准备工作1.买一个简单的计步器。2.买一个有刻度的半透明水壶。3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳。4.买一瓶综合维他命及高效B群。6个妙计帮你度过最难熬的前2周1.减种目标明确。2.与朋友一起做。3.怕饿，那就早午餐多吃点。4.偶尔HAPPY DAY。5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐(无糖可乐)。注意事项1、每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。2、早饭要吃饱，也要吃好，重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配，最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。3、午饭要尽量少吃，如果刚开始你受不了一下减少很多食量，可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天，实在是忍受不了饥饿，所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食，以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主，鱼类最好用清蒸。4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍，当你实在万不得已吃了什么零食的话，记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水，可去水肿。过午不食减肥一周食谱周一早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合冷盘、番茄、咖啡。周二早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。周三早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。周四早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。周五早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。周六早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。周日早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。过午不食减肥法的害处很多女性爱美都想要有好的身材，由于不知道正确的方法，使得减肥后易反弹，对身体很不好，过午不食就是通过节食减肥，意思就是过了中午就不吃饭只喝水或吃点干果，以达到减肥的目的。然而，过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，胃病，月经不调等问题，想要好的身材，这无可厚非，爱美之心人人都有，但是如果因为减肥而损害身体健康，这样就非常不好了。每一种减肥方法都不是完全对身体有利的，过午不食也一样，只有在方法正确的前提下，再坚持，才可能达到预期的效果，过午不食虽然是很被人们推荐的减肥方法，但是也需要大家来了解过午不食的坏处。一般考虑，过午不食是不利于健康的，因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，月经不调等情况，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。过午不食其实没有什么危害，还可以减肥。但是要喝水也可以喝茶，偶尔吃些零食也可以，不会影响减肥的。晚饭吃水果偶尔几次就好，但是不能每天，这样会营养不良。也要喝一些汤，对身体也有好处。合理饮食，身体倍棒。过午不食虽然是起源于佛教，一般如果坚持的话，效果还不错。但过午不食不是什么都不吃，而是要少吃，当身体已经开始感到不适，头晕乏力时，就一定要补充一些东西，补充能量，不可为了减肥连身体都不顾，到时候脸色不好，还有一身的病，完全背离了当初想要变美的初衷。所以大家在减肥时，一定要采取正确且科学的方法，正确辩证的看待过午不食。不适人群(1)低血糖或低血压病人。(2)年龄太大者。(3)糖尿病有在使用胰岛素者。(4)肾脏病病人。(5)病态性肥胖者。(6)有家族胃病史或有胃病史的人。过午不食减肥法对女性的危害减肥可以说是一个永远伴随着女性的话题，不管到什么时候说要减肥的女性都不会少的，不管是真的肥胖想要减肥的人，还是为了追求骨感美减肥的女性都不在少数。对于肥胖人群来说，减肥的好处很多，不仅对于身体来说好，而且购买衣服方便也能恢复自信了。只是减肥的人不少真正减下来的人却很少。减下来又反弹回去再减再反弹这样子减肥的人真的不少，到最后也就是彻底的放弃自己了。要知道减肥是要一鼓作气的不能放弃不然会越来越难减的。现在关于减肥方法是越来越多了，像什么蜂蜜水减肥法，过午不食法，21天减肥法等等方法。说起这些方法其中不少人已经去尝试了。可是真的好用吗?我在这里说一句，这些减肥法虽然可能会在你的身上出现效果，但是反弹速度是很快的。而且这些减肥法都是很伤害女性身体的。现在网络上过午不食减肥法火爆的不行，但是关于它的危害大家真正的了解又有几个人呢?危害一：胃病缠身过午不食减肥法顾名思义就是过了中午便不再吃东西，很多人认为这样的方法减肥很不错，实际上这样的方法对身体的伤害非常大。人之所以一天三餐不是四餐也不是二餐一餐那是因为人们一天必须要吃三餐才能满足身体营养的需求。如果过了中午就不吃东西了，先不说晚上大家会很饥饿，你可以想象下午晚上这么长的时间不吃东西，胃部会因为饥饿而收缩，就会让人觉得胃很疼，很多人觉得没什么事情挺过去就好了。那么我可以告诉你如果你坚持用这样的方法胃病是迟早的事情。胃病引起的原因之一就跟饮食有关系，而且胃病得上后如果不好好护养就会从急性变成慢性也就会伴随着你一生，时不时犯胃病的滋味相比有这样的经验的人一定知道。危害二：内分泌紊乱内分泌紊乱可是个需要女性注意的问题，很多人再用了过午不食减肥法后发现月经不正常了这就说明你的身体可能已经出现内分泌紊乱的现象。女性内分泌紊乱会导致女性月经不调，严重的还会导致女性不孕等等各种疾病，所以说千万不要让自己有内分泌紊乱的现象。减肥虽好但是也不能伤害身体对不对。危害三：反弹危害过午不食减肥法虽然在某种意义上是可以减掉体重的，但是只要你恢复正常的饮食就会很快的反弹回来，很快不是一个月两个月而是你恢复饮食之后立刻就会反弹，很多人反弹了立马又过午不食。很多人并不知道如果减肥反复反弹，那么就会越来越难减，而且还会让你的皮肤出现松弛的现象，最重要的是你不可能保证一辈子过午不食吧，那也就说你恢复饮食就有可能反弹，然后你再去过午不食，你真的觉得这样的减肥方法好吗?最后还是要说一句美丽固然重要，但是一定要在身体好的情况下你才能享受美丽不是吗?过午不食减肥方法：瘦身不瘦胸过午不食是很热的减肥方法，而它的效果也是值得肯定的，但是最近有些MM反映说过午不食的减肥方法最后瘦下来的是胸而不是腰!对于MM的这种疑惑，我们从多方面研究发现，这种情况不是必然而是属于没有正确掌握过午不食的方法而导致的哦。先看看网友的案例，然后我们看看正确的过午不食减肥法。案例：偶是从8月份开始实行过午不食的，体重也是从原来的98斤到现在是88斤了(昨晚刚称的)。可是高兴之余我发现，瘦得不均匀怎么办?我的胸部缩水了很多，腰上的肉只瘦了一点，但是讨厌的是我屁股跟大腿上的肉肉几乎没掉。我早饭午饭是吃的，就是会刻意少吃猪肉的，但是都是吃得饱饱的。午饭后就不吃了，只喝水。就这样。这么瘦法怎么办啊?各位JMS帮帮忙啊!专家解析过午不食减肥法一直都很受热捧。不过因个人饮食情况和体制不同，减肥效果也大不相同。一般的过午不食减肥法提倡下午五点后不进食(也就是提前晚饭的时间到五点前)，还是比较合理的。但有些网友为了追求减肥速度，实行苛刻的节食法，不吃晚餐，吃了午饭就不在进食，每天空腹时间将近10个小时，且不说减肥效果，这是不利于肠胃健康的。同时，这样做也不利于减肥塑形。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。1、调整饮食结构在饮食中减少淀粉的收入，多加一些优质蛋白，例如脱脂牛奶、大豆、豆腐、豆浆等，还要多吃蔬菜和水果。每天保证吃一个乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五点前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。多吃这些食物高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。2、配合一些有氧运动一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时还有利于减肥塑形。特别推荐游泳、瑜伽和哑铃操。爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹肚腩的效果，小腹会慢慢变平。 这个动作看似简单，坚持下来，对身形的塑造有很大作用呢。轻轻松松就可以获得翘臀和美背哦。单独靠不吃饭是不行的。要多项配合才行呢&&不过大腿上的肉非常难减。我有个同学是这样做的，看着是有些效果，你不妨试试。1、饮食上：多吃蔬菜和瓜果少吃荤，鱼虾可以多吃点，早上吃五谷粥，中午要吃好，晚上可以不吃或6点前吃点粥或者疏果沙拉。2、每天晚上40个仰卧习作(要坚持不懈，否则没用的)，腿上和腰上要裹上保鲜膜，每天最低半个小时的运动。平时少坐着，多活动。3、敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，能直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。(胆经在大腿外侧，有三个穴位。)不靠节食怎么能行了，虽说可以瘦，但是一旦你恢复正常的饮食马上就会反弹的，所以小编建议你最好是节食+运动，至于你想减臀部和大腿最好的运动就是跳绳，每天坚持半个小时以上，MC期间除外哦。过午不食会对身体带来长期不良影响很多减肥人士认为遵循&过午不食&的方法，就能够达到减肥的目的。可是需要注意的是，这样或许可以在短期内使体重下降，但却不一定健康。首先，通过&过午不食&即便是在短期内使体重下降了，但是由于身体有自调节功能，可能会增加胃肠对早餐和中餐食物的吸收率。使其更多的转化为脂肪，在身体内贮存;其次，身体长期摄入的能量不足，影响维持心跳、呼吸等必要生命活动，会导致内分泌紊乱，最典型的表现为女性月经的改变;第三，机体会自动调低基础代谢。其实减肥是为了把基础代谢率增高，这样才能把脂肪逐渐代谢出去，但是却适得其反;第四，一餐的能量通常4-6小时机体消化完，长时间不进食会导致胃炎、消化性溃疡和胆结石等疾病。如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹&饥荒&，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。同时，这样做也不利于减肥塑形。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。过午不食减肥法其实并不是一种全新的减肥方法，而是过度节食的派生物。就上面说来，过午不食法也不是一种科学的减肥方式，甚至还会对长期保持身材有很大的负面影响。在此，还是建议各位注意三餐饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食减肥法。切忌减重过快一个月减2斤比较科学减肥是一个系统工程，要有恒心。快速减肥减下来的是脂肪、肌肉或者水分不能确定，如果减下去的是肌肉则会影响身体功能。科学减肥切忌减重过快，应循序渐进，一个月减2斤为宜。其次，应限制能量的摄入。进餐应遵循&早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少&的原则。晚餐要消耗的热量比较少，因此晚餐应素一些、清淡一点，进食过多会增加胃肠的负担，也会囤积更多的赘肉，不利于减肥。低血糖或低血压患者、年龄太大者、糖尿病有在使用胰岛素者和肾脏病患者应在医生指导下科学减重。过午不食太极端说法一：古人提倡&过午不食&专家分析：&过午不食&更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。广西中医学院教授、广西营养学会副理事长马力平说：&一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。&说法二：晚饭吃进太多热量就会转化为脂肪专家分析：北京中医药大学营养学教授周俭表示，如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。说法三：饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾专家分析：&这个说法不太科学。&马力平指出，人体饥饿时，细胞也处于一种&萎缩&状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。说法四：饥饿状态下才能分泌大量消化液专家分析：马力平说：&这个说法实在离谱。&她表示，进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于&封闭&状态。从口腔来讲，咀嚼食物时，才会大量释放唾液;食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中;胃开始加快蠕动，产生消化酶;接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。中国中医科学院西苑医院消化科主治医师钟民指出，不吃晚饭胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。范志红表示，如果非要坚持所谓的过午不食，必须经过改良和调整，这样才能健康应用。首先，必须保证晚上9点睡觉。其次，要早上5点起床。先喝点水，吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，开始认真做早餐，早餐要有荤有素，至少三个菜，像别人晚餐那样丰盛。第三，中午正常吃午饭，但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，这样的话，到晚上9点前才不会觉得饿。过午不食并非完全没有意义。提倡过午不食的人强调，现代人的晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病。对此，范志红表示，这说的的确在理，但因此就拒绝晚餐实在太极端。人们应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科学搭配，就不用过午不食了。相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜建议，最好在5点至7点间吃晚餐，并尽量保持规律;晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类;多吃些蔬菜和粗粮。过午不食的好处过午不食对于很多人来说可能都是不科学的，没有好处的，其实不然，过午不食也是有众多的有点的，不如有利于修习禅定。下面小编就为大家详细的介绍一下15个过午不食的好处吧!药师法门里面有说，受持过午不食的十五个理由。第一：不变胖。因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。第二：不会让我们的心、肺和肾缺血。你晚上吃得多，这个血都跑到胃里面去帮助消化去了，那么心脏缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易发生突然死亡。第三：有利于修习禅定。第四：我们人体在饥饿状态下，体内的吞噬细胞活性最强，就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织。第五：让我们肠胃干净。你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。第六：有利于小孩子长得高。因为晚上吃晚饭吃得很多，脑垂体就处于相对缺血的状态之下。并且来说，这个血都跑到胃里面消化去了，所以就不会入深度的睡眠，就会抑制脑垂体大量分泌生长素，生长素分泌得少了，就不利于生长发育。第七：有利于青少年的学习，头脑比较清明。第八：如果晚上有吃饭，然后再去看电视、看书，就会让视力受损，因为眼部得到的血也不够。第九：如果晚上吃食物比较多，一直在消化，早上的时候肌肉里面还是缺血的，就容易发生一些工伤意外。第十：尤其是年轻的男众，如果吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦;并且有喝汤的话，肾脏也在加班，所以到晚上睡觉他就做梦，做梦梦里面自己在小便，其实就发生遗精了。第十一：饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴，咽喉有火焰，生烦恼。第十二：让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快。第十三：容易产生欲望，增加贪、瞋、痴三毒。第十四：我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮，六十万辈子之中都不用担心没饭吃了。我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒，加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上。第十五：我们如果一直有贪著于物质的享受，灵性就会闭塞。过午不食的10个科学依据人保持饥饿状态，也就是让体内的吞噬细胞保持饥饿状态;只有让它们保持饥饿状态，才能清理体内的垃圾。因此不仅一个健康人需要保持饥饿状态，就是一个病人也需要保持饥饿状态。然而许多人的嘴不闲着，一会儿吃点儿这个，一会儿吃点儿那个。根本不知道饿治百病。每5年发布一次的饮食建议是美国政府营养政策的一部分.美国政府1月31号发布新的饮食建议，敦促人们少吃盐、糖和肉类，多吃蔬菜谷物等食品。美国政府此举的目的在于帮助大部分过重或肥胖的美国人。世界卫生组织指出，肥胖已经是全球性问题。营养专家说，美国政府发出的这些建议具有弹性，反映了国际社会的文化和宗教差别。为什么提倡不要吃晚饭①由于人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，而在下午16点到达最高峰;因此人体必需得到营养的补充。这就是我们必需吃早饭和午饭的理由。但是从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降;因此我们晚上不能给新陈代谢加油。否则人体就会把它们变为废物&&脂肪，因为人体不会说：&别给我加油。&②由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统;因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢;因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。③由于人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠;也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息;进一步说，胃肠道也应当休息，而不应当工作;因此吃晚饭就是违背了自然规律。④由于人体在饥饿的状态下，吞噬细胞的活性最强;在蛋白质和维生素充足的条件下，吞噬细胞的数量最多;因此在喝肉汤、喝果汁的前提下，不吃晚饭造成的饥饿感，可以促使吞噬细胞吃掉变性的坏死组织。⑤由于消化系统的肝脏、胰腺、胃、肠，只有在饥饿的状态，才能分泌大量的消化液，把人体的毒素通过消化液排出。但是如果我们饿了就吃，那么有毒的消化液就会被人体重新吸收;可是如果我们不吃晚饭，那么有毒的消化液，就会被肠道里的膳食纤维吸收而变成粪便排出。但是我们在白天不能让肚子饿着，因此我们只能在夜间让肚子饿着。⑥由于小孩子的生长发育，要依靠脑垂体分泌生长素;而生长素只有在小孩子深度睡眠的状态下，才能大量分泌。因此如果家长让小孩子吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而脑垂体就会处于相对缺血的状态，那么就不会发生深度睡眠，当然不会分泌大量的生长素，小孩子就不会生长发育良好。⑦由于青少年处于学习的阶段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚饭，那么消化系统就会不停地工作，而大脑就会随之不停地做梦，就不会得到充足的睡眠。这是因为大脑对于任何内外环境的变化，都会有反应。但是如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命工作，而大脑就会没有反应，当然能够安睡。这就是中医说的胃不和，则睡不安;而不能说日有所思，夜有所梦。⑧由于眼睛在血液循环良好的状态下，才能保持正常的视力。但是如果人吃晚饭，那么全身的血液就会再分配，血液集中到消化系统，而眼睛就会处于相对缺血的状态，那么眼睛就不会保持正常的视力。但是有些人一定要饭后看书，那么眼睛就会受损;长期如此就会视物费力，这就是近视眼发生的原因。⑨由于肌肉在血液循环良好的状态下，才能保持正常的肌力。但是如果人吃晚饭，那么血液就会集中到消化系统，而肌肉就会处于相对缺血的状态，那么肌肉中的大量乳酸就不会完全代谢，就不会克服肌肉的疲劳。许多人容易在上午发生工伤事故，就是这个原因。⑩由于遗精是在做梦的情况下发生。这是因为青年男子吃过晚饭之后，消化系统就会不停地工作，而大脑也就随之不停地做梦。又由于晚饭喝进许多液体，因此肾脏也在加班;当膀胱充满尿液之后，就会刺激阴茎勃起。于是，这个人就开始做梦找厕所，找到厕所之后就会撒尿;然而他没有撒尿，只是发生了遗精。遗精就消耗了体力。罗坤生老师在增定《统一场论》里谈关于饮食时教导地球人类：&&地球人，是一个十分怪异的生命群体，其中有一大群所谓的&医学家&、&营养学家&把最有害食物推荐给大众，还编造出美妙的&营养学&大扁鬼话，这与饮鸩止渴有何两样!动物全部是有灵魂的，由于&灵魂&所特有的&独立性&，它若进入人体，阻塞经络的畅通，就成了使人致病的真正元凶&&在《东方经》中毗卢遮那佛说：&吃了动物肉终生都不得消化。&可见，动物的灵子进入人体后对人的健康伤害是何等之惨烈，可悲地球上的&专家&和百姓之无知是多么可怕。看看外星人是怎么认识这个问题的：几乎所有外星人都是不吃肉的。结语：对于想要减肥的人来说，一些小方法或是技巧都是他们所追寻的，而过午不食就是其中之一。但是国务不是这种减肥方法并不是好的，它也有许多的坏处，比如会反弹、损害胃部等。而过午不食也是有一些好处及科学依据的，本文就为大家介绍了。牛bb文章网欢迎您转载
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