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艺术体育类必须先有加试成绩及格,你有么.
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初三学生如何合理安排中考体育训练时间
来源：新东方网整理
　　新学期已经开始了，也是我们2015届初三学生开学第一天，提前祝所有考生明年都能考出好成绩!
　　2015年5月中旬即将进行的中考体育考试项目和2014年一样，但监考过程可能会更严格，所以在分分必争的中考580分上，体育测试显得更为重要，它是开卷的，丢哪怕0.5分也非常可惜。中考体育考试项目虽然有一定难度，但是只要科学训练，持之以恒，顺利满分还是可以实现的。
　　最好年前就能满分或者比满分好一些(至少两个项目)，像今年年后空气特别不好，就不适合跑步训练。满分以后就可以全部身心投入到文化课来了 ，我下面就中考体育训练给大家提供一些指导。
　　篮球：首先应加强球感，如双手手指拨球、球绕环，原地换手运球，单手左右、前后运球练习等，这些在家即可练习，尽量多加强运球弱收练习，另外，在学校练习时候，可以先做徒手跑杆，在做抱球跑杆练习，然后分阶段练习，最后做全程练习，篮球还是比较容易练满分的，我们暑假班练满分的很多，有的甚至5-10次就可以。
　　实心球：首先加强力量练习，可以通过俯卧撑快起，快速前伸哑铃、卧推进行力量增强练习，只要有一定力量，爆发力好，实心球满分不成问题，练习时候注意出手高度和速度，手臂伸直，关键点是以肩关节为轴。实心球只要动作好，有一定力量，很容易满分，有一些有力量动作不好的同学，甚至一次可以提高2米。一次就满分。
　　仰卧起坐：一分钟测试主要考察学生腹肌耐力素质，9成以上女生选择的项目，应该是所有项目里面最好练习的，可以说是送分项目，可以每天测试1分钟，然后不计时做50个，再做两头起2组，每组20个，坚持每天练，一般一个月就满分了。
　　引体向上：考察的是身体克服外界阻力的绝对力量，相当于自己用双臂把自己运上去，运下来，重复13次。所以要想拉上去，首先要能吊杠30秒以上，可以每天吊4次，每次尽量在30秒以上，后期可以逐渐摆动，另外每天要在有外力辅助情况下拉四组(尽可能自己发力)，一般1-3个月连续每天可以练满分，第一个比较难拉 后面就容易了，这个需要坚持，悠摆引体比硬拉更容易一些。
　　米：属于耐力竞速项目，混合供能，也是中考项目里面最难的一个项目。除了学校的长跑训练外，可以隔天，比如周一计时跑3个400米，男生在1分15-1分45秒之间，女生在1分25-2分之间，中间休息1-3分钟，随着成绩提升慢慢增加;周三跑6个200米，计时在35-55秒之间(包含男女生)，中间休息1-2分钟;周五600米冲刺 2个，在2分20-3分10秒之间，中间休息3-5分钟，周日，跑2000米变速跑，指导冲刺，弯道慢跑，冲刺计时100米在14-22秒之间。然后可以配合学校3天训练，学校训练一般在米，可以锻炼耐力，但是对成绩提高影响较小。跑步属于长期训练项目，一般2-6个月可以练习满分，跑步很难一下提高，所以还是尽早开始着手。
（责任编辑：兰香子）
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中考后留学中考要考体育，我想早上锻炼一下跑步，早上五点跑步怎么样？跑步前要不要吃什么？之后多久吃饭？
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跑步前一定要避免这3类食物：原文：
哇，中考……好久远的事。当年我也只是体育课稍微跑跑，一千米勉强混过三分半什么的满分线。（十年前的北京）正经开始跑步还是出国上大学以后了，所以有些建议并不一定适合中学生。关于最适宜跑步的时间，有许多说法。貌似网上有很多人说下午四点左右最好，跟人体新陈代谢周期什么的有关。我有个跑马拉松的教授喜欢上午十点半，因为他觉得这个时间精力最好。当然，清晨跑步的人也很多。我个人觉得最重要的并不是具体什么时间跑，而是你可以固定地把这段时间腾出来给跑步，并坚持下去。就像吃饭、睡觉、上厕所一样，成为习惯，自然融入每日的作息，这样才可以有最显著的效果。而且也完全不必很拼命跑。如果可以按照体育课准备活动的速度每天至少跑上个两三公里，体力会慢慢提高的。哦，忘了说吃饭的问题。一大早跑步血糖低确实是个问题。我建议出门前稍微吃点东西，零食也可，补充糖分，但又不至于肚子里装满东西。
嗯，这个我要匿。作为当年不是最胖还跑最慢的女生，最后还是逆袭到不太慢的女生，来回答下这个问题。1.建议吃一点跑。早上血糖过低，是不适合剧烈运动的。我试过中考那时早上上课前喝杯豆浆（小小杯的啊），就跑下去跑操场了，慢跑2圈。其实我觉得对整个锻炼没什么用，那时只是非常害怕失败，当作心理安慰的跑。2.我们那时锻炼除了体育课，还有固定的每天下午。个人感觉下午更适合锻炼，因为可以用力。但是又有一点不好，晚上会很累容易睡着，虽然我当时都是用咖啡和强大的意志力在支撑着。所以我觉得还好。3.饮食：跑前不要吃太饱（很影响），液体也少进食。跑后注意补充蛋白质，不要喝含糖饮料了。当时老师推荐我吃虾，说对体力补充很有帮助。所以我妈就开始尽量买虾虾虾啦！4..个人心得：变速跑、斜坡跑非常适合训练200米。我当时为了200米还专门让年级组长来给我开小灶，他说，只要每次运动完（例如跑一次200米）心率达到了30/50（哎呀我已经记不清了）以上就说明锻炼到位了。不要强求过快，慢慢进步就好。最后，祝你成功。想当年，中考体育帮我变成了个瘦子，我没有珍惜。。。（扯远了扯远了）
晨跑的跑前不适宜吃东西，应该是跑后才进食，如果本身就有低血糖症状，或者起床容易饿的不建议晨跑。其实晨跑时，血糖低时做有氧最有效果。其他时间，还需要在有氧前做无氧，消耗血糖后，再做有氧。但任何运动，如果身体不适，都需要停止。
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即将迎来2016年中考体育考试，很多学生和家长都有一个对于体育训练的误区，认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分。也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。其实不然，体育锻炼是个长期循序渐进的过程，而且人的身体机能也需要一个适应的时间，在接下来的的时间里，新东方网中考频道来陪着中考生一起锻炼，争取在最后的考试中人人都能够拿到满分。本专题针对各个体育项目的训练方法、技巧等等都有详细介绍。
中考体育训练计划
　　在近几年的中考总分中，中考体育分数有一个向上的走势，说明体育在中考中的地位成了中考生的重中之重。俗话说得好，身体是革命的本钱，只是一味的埋头苦学可不成，加强体育锻炼，保持一个健康的体魄才是正道。下面，新东方网中考频道小编为各位新初三的你整理了2016初三中考体育训练计划，供大家参考。本计划共分四部分，包括短跑200M，跳绳，实习球和蛙跳...
　　同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次......
关键词2016中考体育评分标准,　中考体育技巧,　初三体育训练计划
初三体育备考计划
　　距中考体育考试还有半年多时间，初三生已开始为这宝贵的40分而努力锻炼。北京市第一中学体育教研员邓莹建议，体育考试的40分固然可贵，但考生的安全和健康更不能忽视。初三生安排体育锻炼要合理，既不能缺乏强度，也不要过于疲劳，一旦受伤反而得不偿失。
孩子的运动基础和身体素质不一样。有些考生平时经常运动，就没有必要专程练习，保持平常状态即可；而平时缺乏运动的考生就要加把劲，因为运动能力的提高并非一朝一夕之功。
　　考生如果有心脏病、高血压等不宜运动的疾病，参加体育锻炼一定不要勉强。选择好运动场地很关键，立定跳远等项目一定不要在柏油地、砖地、水泥地上进行，很容易损伤关节、拉伤肌肉，如果导致不能按时甚至参加不了中考体育考试，就得不偿失了试项目上能够轻松达.....
关键词2016中考体育评分标准,　中考体育技巧,　初三体育训练计划
中考体育训练计划
◆&nbsp &nbsp中考体育—田径类 &nbsp&nbsp ◆
【短跑的简介】
短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米......
【影响短跑的三个重要因素】
同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件......
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800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的......
【影响女生800米的内外因素】
800米跑是一项耐力运动。在800米跑的过程中，人体需氧量增加，会出现氧债。由于缺氧......
【1000米的简介】
1000米是男生必考项目，根据规定，每组考生人数在15人左右，不允许有带跑者......
【影响男生1000米的因素】
在跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力......
◆&nbsp &nbsp中考体育—游泳类 &nbsp&nbsp ◆
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游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带......
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◆&nbsp &nbsp中考体育—引体向上 &nbsp&nbsp ◆
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无论健美训练还是健身锻炼，还是准备迎接初中体育中考，引体向上都是一个基本练习。它不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。它要求练习者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量......
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【实心球练习技巧】
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不过强身健体是肯定的，除非有艾弗森那种逆天的弹跳，不然没什么前途，当运动员不太现实，就算再长长也很难过一米八初三才一米六一的话还是好好读书吧
会一个特长很有用，参加工作后可以在公司组织一个篮球队，约其他队伍打比赛，以篮球为媒介拓展交际圈。
其实对方不喜欢你，你再怎么追也没用，对方喜欢你，根本不需要挖空心思去追。或许真有一天他被你的诚意所打动，可最终大多还是会分手的。
上大学啊，身体条件好可以做运动员，健身教练什么的
小朋友 你这身高还读什么体校 还是回家种种田吧
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