练太极拳怎么可以放松_百度知道
练太极拳怎么可以放松
太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、内脏器官，全身处处都放松。 　　练太极拳为什么要松？因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。也就是说在对方出击后，借对方来力作出应敌反应。这是太极拳与其他拳种不同的要求。正如拳论中所说的“彼不动，己不动；彼微动，己先动。”平时练拳看起来很慢，慢练的目的是要把每一个细小的动作都要练得合乎拳法拳理。要在意念引导下神经中枢高度集中，骨骼肌肉充分放松，以达到神经、肌肉的高度敏感性，在与对方交手时能感觉到对方哪怕很小的劲路变化，并借力发力，这就是太极推手中所说的听劲，是拳论中说的“一羽不能加，蝇虫不能落”的高级功夫。 　　要想达到太极拳的高级功夫，练拳时放松入静是非常重要的，不放松肌肉就不能快速发放；不入静，中枢神经就达不到高度的敏感性。所以说放松入静是练习太极拳的基础，是太极拳的基本功。 　　初学太极拳要从缓慢、松柔入手，先求松静，由松入柔，逐步积柔成刚。所谓全身放松，就是自头至脚，由内及外，完全放松，没有一点僵力。感觉神经中枢（大脑）松静，思想集中，达到心平气和的状态，才可以开始动作。因为太极拳是一种顺应人体的自然状态，顺其自然规律而引发其自然之力的一项运动。通过特殊的整体修炼过程，调整强化人体本能和开拓人体潜能，使练拳者的身心达到平衡和自由状态，同时全身肌肉韧带、骨骼以及各脏器，都能顺从意念的需要，以达到既协调有序，又迅速灵活，乃至“屈伸开合任自由”的一种理想境界。太极拳放松锻炼的目的，是要使整个人体在意念导引下，做到随心所欲地发放人体能量，也就是要使大脑信号与肌体动作同步化。 　　从技击上讲，在应敌时调动人体内力，顺从意念的需要，把人体能量集中到一个施力点上，必须全身处于处处松开、节节松开的人体自然状态，才能便于周身力量的迅速集中和快速发放。不发则已，一发则迅雷不及掩耳。所以放松是练好太极拳的基本条件。 　　太极拳的放松是用意的，积极振作的。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵劲。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来越感到趣味无穷。在生理上，也能起到良好的作用。陈鑫的拳论中说“沿路缠绵，静运无慌，肌肤骨节处处开张”。就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方。动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的。太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面。 　　1．在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。 　　2．可以使腹式呼吸和横膈运动不受牵制，在疗病保健和技击上，都可以发挥更大的作用。 　　3．肌肤骨节处处开张以后，气血周流无滞，气行于骨节隙缝之中，能加强节节贯串的作用。 　　4．皮肤触觉和内体感觉的灵敏性，动作上的顺遂和圆活性都能获得高度的发展。 　　5．全身骨节由于放松而自然下沉，发展了下肢的支撑力，胸背、肋骨节节松下，外向前合，有助于沉气，稳定重心。 　　6．能够发展力量和速度。因为全身处处放松了力量，才能毫无阻碍地、圆活地加快速度。 　　7．稳定的重心有利于动作的灵敏和技击运用时的发力。 　　8．放松用意的练习，有助于提高技术，提高人的情绪，增强人的自信心和力量。 　　全身放松的太极拳练习，由于意识的引导和贯注，动作会逐渐和顺协调，屈伸旋转自如，久而久之，手臂极为绵软而又极为坚硬，全身极为轻灵而又极为稳重，这就是积柔成刚。使动作出现似松非松、刚柔相济，也就是肌肉放松和收缩更多交叉进行。太极拳在螺旋式、抽丝式的身手腿旋转运动时，全身各部分肌肉总是交叉着一松一紧的，由于放松的意识在支配着肢体，因此，即使是绞紧的肌肉也不是僵硬的，而是富于弹性与韧性的。 　　由于太极拳的特点是“柔中寓刚”，在实际运动过程中，放松的时间多于收缩的时间。就是说，每式的运转过程是轻松的，到定式时是沉着的、贯劲的。太极拳的动作始终是螺旋式、抽丝式的内外协调运动，使全身各部位圆活无滞、富于弹性和韧性，所以能随时灵活地集中于某一点，从而能发展力量和速度，如拳论中所说的“动急则急应，动缓则缓随”，灵活变化，周身一家，发力完整一气。 　　许多不真正了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义，把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理，太极拳放松入静是每一个太极拳练习者的修炼之道，必须认真体悟。 　　练太极拳举动轻缓，是为了运劲，须无微不至。开头就用快速的练法，必然使有些动作过程滑过，做不到处处都能恰倒好处。只有慢练的功夫到了一定程度后，才可开始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到极致，如此反复锻炼才能极虚极灵，又能极重极轻，快慢轻重，随心所欲。能轻则松，能松则快，能缓则内劲增长，不用力而自然沉重。在慢练有了功夫后，就可随心所欲地练快。能够快而不乱，轻而不浮。轻是保证全身内外放松的必要条件，所以拳论中说“一举动，周身俱要轻灵”。每打一势轻轻运行，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活，才能达到“一羽不能加”的高度敏感性。灵是轻的发展。不轻就不能松，不松就不灵活。 　　松静是练好太极拳的必要条件，阴阳虚实是练习太极拳的灵魂，传统太极拳的最高境界是纯以神行，仅看到神的忽隐忽现，刚柔的痕迹看不出来。从太极拳的最高步骤和最高要求看，放松不是太极拳的目的，而是达到目的的必要手段。要想练好太极拳，就必须深刻地理解放松用意的重要性。不懂放松用意就是不懂太极拳，没有充分放松练拳就练不成真正的太极拳。
其他类似问题
16人觉得有用
为您推荐：
谣曰:“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础，也是演练太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面。但从当前情况看，不少演练者对此还认识不清，做得不够，有的动作拘谨，面红耳赤；有的周身紧张，架子绷得生硬；也有的只知练拳，还不懂什么叫放松、为什么要放松等。因此，研究、探讨这个问题，对练好太极拳是十分必要的。现就个人体会谈点看法，诚请拳友指正。
　　一、放松的含义和作用
　　放松，就是演练时心情轻松愉快，无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉、韧带等松弛、舒展。特别要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，尽量以骨酪的自然支撑力把人立...
关键是用意不用力。
太极拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您的位置： &&
&& 静心慢生活 && 养性修身 && 王葆玹谈练太极拳之三：呼吸问题
王葆玹谈练太极拳之三：呼吸问题
时间： | 作者：佚名
专家：但是那个是这样，练形意啊，入门虽然容易，但是你要想治病的话，那还早着呢。
记者：但是我觉得，现在的好处是什么呢，就是因为他讲究气息，我就听着好像倒是还好。当然可能我最近也比较注意哦，饮食上啊。补气啊，然后加上练这个，有时候去练吧，动了以后，溜达一下，还教我们打打坐什么的。打坐其实就是深呼吸，给你个安静的地方让你深呼吸，好像感觉好了点。
专家：我跟你说，这个教太极拳的人啊，尘世就有打坐的办法，但实际上它走那个架子啊，实际上是气功学，叫活体状。就是实际上一开始啊，到最后的阶段，练完二十年以后，练太极二十年以后，有可能需要静坐，十年之内是不必的，你只要把走那个架子变成气功就行了。
记者：就是把呼吸带上来？
专家：啊，对！首先它速度得慢，跟呼吸配合上，配合好了，就是气功掌。但是那呼吸还得柔，呼吸还得合乎气功的要求，这实际上特别难，特别不容易。
记者：他现在就教我们坐着，就是深呼吸，不要听着自己的声音，但是那个气息要下到丹田，就练这个，不用想别的，你就把这个，哎，做着做着，手心还真出汗。
专家：这是静功的效果。这个静功那个一般。
静心慢生活
热门标签[所有热门标签]
友情链接：如何练习太极拳的粘劲_百度知道
如何练习太极拳的粘劲
提问者采纳
丢，达到“人不知我：上肢腕、视觉，能直来直去上下步，推练时要随着形式，距离不定，并且不被人制、懂劲来自粘劲，以身试手练习，都应均匀用力。让彼把自己原来的毛病表现出来。不论是单推手还是双推手。
3，在“不顶不丢”的原则下。速度顺序要先练慢速再练快速、偏之病、大（扌履），下肢随上肢前进，特别要注意粘点皮肤灵感。求敏感要在不知中形成习惯，这个应激反射过程。这种推手俗称“喂劲”。
2，再动前弓步。
　　练习太极拳的粘劲要明确目的方法、反复的练习，手臂部知觉不灵，也随之加强，能粘，就谈不上用、掤的表现，与腰胯旋转有关，这样两人才能吸取教训、活步，双手要起到接收情报作用，久练，再逐渐加力度，放劲能画圆出方。推手时、理，练拳要终身求它。坚持推练、不丢不顶。求粘劲，才算懂劲、处处能随。《拳经总歌》的开头两句.定位置　　要根据推手的形式，采取行动的应激反射、丢之病、截，更能促进练粘功的进程。
　　太极拳是一种短打拳种，边推边总结自己的接触感受，应激反射如雷霆。如慈母之喂食，就能制人，对来自内外的各种感觉。动作圆转自如，最好是先定步，是定步推手还是活步推手。熟练后。要求能寸劲击发，我独知人”的高级推手技术水平，诸靠缠丝我皆依，辩证思维传递接收如闪电.定速度　　初练者动作不灵活，敌退我进，腰胯不松。”“诸靠”指的是推手八法，逐渐求适应感觉，用推手八法粘贴缠绕以练习懂劲和放劲的技巧：“太极拳手若粘不上人，增加难度，力求达到“挨着何处何处击”的高级功夫。通过粘接受信息传递。推时会产生凸凹，各组织协调工作，粘劲功夫定能求达。没有粘就没有肤感，均能粘住敌身。推手的粘吸位置顺序为，让老师引领。”他认为“粘”是太极拳技击的要素，不丢不顶，由于手臂而肩胸。与对方接触后不先不后。
陈式太极拳有五种推手形式。
5，实质上是以吾劲敷盖在对方劲力上，防守能做到堵、后退移换重心，先在手。
6。各种形式是按人们的认识从易到难的规律制定的、听觉。
1、肘，要不断地总结经验、绕四肢法。
　（2）总结阶段，因此，运用三根九防线的粘贴适应动作。粘得牢，才能加速粘，而背；下肢脚，选择练习搭手的位置。因为初练拳者，每次约五分钟。只有粘贴住对方，会总结循序渐进的练习、臂，不失我之中正不偏、沾。
　（3）验证阶段、位置变换速度。实践出真知，功夫加深。因此。只要能适应彼的各种动作，最好请老师做陪练，乃至周身皮肤，应与此等技术者推练，后在身.定力度　　推手用轻力、空三种力度变换练，粘，便容易凶顶，是两人手臂互靠，他们创立的推手形式都经历了实践考验.定形式　　各种形式是前人推手求粘劲的途径、定步。接受信息传递。“纵放屈伸人莫知，不断提高技术水平，适应环境和改造环境。切记不必急于求其他劲力，先按照五种推手形式求粘，才能充分发挥太极拳的短打技能、连，然后再练快慢交错。最终练出浑身能掤，日久感觉渐趋灵敏。
　　太极拳名家陈微明指出。随人之动而伸缩。要选择初练推手者练习求粘。再用重。久练，大脑的思维是关键、顶，“挨”着何处何处击。要选择太极拳技术比自己高的陪练，再活步推练，掤功夫的提高，达到随心所欲用粘功、不顶不丢，说明自己的粘功有了根基。
最后要综合训练、随。推手时的听劲、臀，肤感定增，再练散手用粘，心情紧张。
4，犹如木棍，意导缓慢，通过严格，从人仍能主宰于我，好像对方一人在练推手，当然不如与老师推练那样，意求粘连劲。粘劲须得在推手中追求.定距离　　距离固定初学者有规可循，即挽花、胯，然后用轻力推练，初练时，意导人体各器官，处处能察觉和顺应客观的变化规律，不断求精，掤练一段时间，用内劲与对沾连的动作。仿佛婴孩之母接受喂食而能自动的精确进食一般，做到处处能粘，敌浮我随，也是手者离母独立生活的阶段，是太极拳的中庸之劲，逐步求达快慢都能粘吸对方。然后从远到近。因此。初练时。然后与不同层次的人推练、连与下肢有关。每周要用重力推练三次。目的是使对方更好地掌握感知的粘劲，进退虚实不分，“粘”是技击的前提，也能走圆弧推练、肩。练时要遵循“舍己从人”的原则，这样推练是一种比较法、膝、轻。上肢的粘，指出了求粘劲的方法与途径。敌进我退、进退。这样才能趁机放劲。练习者按照这种形式顺序求练，与同等技术者推练。
　　推手时上肢画圈缠丝.定人
　（1）初级阶段，是两个互相作用、花脚步，边推边指正动作姿势及粘。不论轻力还是重力，要单一目标而求之。因为初练者与己初练时一样。
　　粘劲是练太极拳的基本功内劲　　“粘”是太极拳推手的一个重要特点，干净利索、正确，大脑要做出果断的正确反馈，故沉我松
其他类似问题
33人觉得有用
为您推荐：
太极拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁3. 长期练习太极拳对身体有什么好处?_百度知道
3. 长期练习太极拳对身体有什么好处?
1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。 2、改善循环系统，扩大肺活量。目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
其他类似问题
4人觉得有用
为您推荐：
提问者采纳
太极拳活动还能增加人与人之间互相接触的形式，但根本目的都在于练就充足的内气，此外，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压，对细胞新陈代谢其促进作用、静功练习。他们运用本院的先进测试仪器,是以隔肌活动为主的深长的呼吸运动，调和气血的作用　　太极拳是按照太极理论和中医基本理论。　　练太极拳的好处太极拳是一项在我国具有广泛群众基础的传统运动项目。经络畅通则身体健康、肾，还支持体重，人际关系比较紧张。　　（四）对心血管系统及免疫系统的影响　　人体循环系统使人体内部一套封闭系统；2，随血液输送到组织的氧气、能有效地解除人体的精神过度紧张状态。可使心机纤维增粗。习练太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态，无意之中是真意、揉搓和按摩的锻炼,使骨骼、慢，骨径变粗，促进了机体内环境的相对稳定。他们的研究结果认为，从而达到养生保健的作用，静脉学管外周压力下降使静脉血管的容量增加，经络不通则生疾病、性格。　　在传统观念中；使自己的个性倾向更趋于成熟，增强其柔韧性、增大抗御疾病和保持健康的能力。　　太极拳特别强调以内中轴引动腰脊（外中轴）、相互影响的。他们的研究成果伴随着1956年国家体委组织创编并推广的《简化太极拳》和1962年人民体育出版社出版的《太极拳运动》一书。当骨骼肌松弛时，心脏容量和每博输出量增加，三者联系密切，从而可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性,从而使大脑得到较好的调节和休息。实验证明，濡养脏腑组织,随着动作导引内气贯通五脏六腑，日复一日、能改善心脏的功能状态（包括有冠心病史者）、电脑专家、恐，从而提高了抗折、年复一年、祛病的功效、肠胃和皮肤等器官排除体外。太极拳修炼到一定层次，预防生理性疾病的发生。深，不善养生者养外、圆的整体性武术运动。随着年龄的增长，坚持练太极拳对强身健体。太极拳认为“善养生者养内，从根本上消除现代社会“文明病”的致病原因，感应传导，还可以改善微循环的作用，感情容易冲动，心壁增厚，使身体和精神获得最大程度地放松,可以加大隔肌、途径虽不尽相同、消化和吸收的能力。　　自然科学研究的结论　　在运用自然科学研究方法对太极拳的养生保健进行研究方面；3、乐观，呼吸变慢，学会控制自己的需要和动机，首先是借助各种感受器，又协调又自然，毫不勉强，加速主动脉排空，人性的自我净化，产生和传导兴奋；同时还可以显著提高血液酸碱平衡能力，从而增强皮肤保护机体，加强了关节和骨骼的固定性和平稳性，起到活血化淤作用。另外还将人体皮肤练的又松柔又细嫩，动作与呼吸配合时听任自然、记忆与动作稳定性，从而保证了关节和骨骼的正常活动。神经系统在控制和调节机体的活动中，联系脏腑器官，而且使精神世界青春常驻。从1988年该会主席曹一民先生等发表《从脑电。经常练习太极拳的老人各方面的生理指标和整体健康状况，通过这种方式可以使人忘记烦恼和痛苦，泰然处之的自足心态。通过自我意念控制、呼吸系统、排泄、心电，提高人体对于外界气候变化的适应能力，从而保证人体正常生命活动、伸缩性；二是使人体各系统与外界保持相对平衡，增大肺活量，以及各种能量，致使胸腔容积增大，构成人体基本外形：　　（一）对神经系统的影响　　神经系统是人体的“司令部”人的一切活动都是在它的支配下进行的、能改善老年人的情绪，骨骼肌是运动的动力部分，并运行内气贯通十二经脉、氧气和激素，意无意，奇经八脉。骨是运动杠杆，容量增加。乐观向上的心境有益于健康，在同年龄段的老人中随机选出32名经常练习太极拳的和56名不练太极拳的正常老人、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域，调节脏腑器官的机能活动，提高肺的全部潜在通气能力,改善机体免疫功能、抗压，要求清净无为不苟求自我。　　近年来，其结果将使身心更加和谐,使大脑皮层的其它区域因负诱导作用而处于抑制状态,肠胃能起到自我按摩作用、能够显著增大脑波ɑ频段（ɑ波即觉醒波）的能量；7，通过经络沟通表理上下。结果发现、他们还采用中国科学院力学研究所研制的ZJX-1型中医经络信息分析仪对31位太极拳锻练者进行人体经络测试，使人体各部分相互关系发生变动，增强人体循环系统的弹性，再经周围神经传导到各效应器，从而达到较好的健身。太极拳活动持久而又耐力。　　（三）对呼吸系统和消化系统的影响　　太极拳动作柔和缓慢，太极拳的演练本身也是一个意志行为过程，胸内负压增加，调节体温和水盐平衡，通大小周天、延年益寿和提高生活质量大有裨益，按照人体阴阳五行运动的规律。　　太极拳运动作为缓和型的有氧练习、开朗，毛细血管被动扩张，这是谁也无法抗拒的自然规律，否则人体机能下降或发生病变，主要功能使不断向全身各系统和部分、心静和意识主导、长，由于横隔膜上下移动的范围较大、腹肌的收缩和舒张，人格的自我完善和内心的自我更新，使人体保持正常的健康状态，又有弹性又有韧性，至今已发表太极拳研究论文19篇，明显增进左右脑功能的平衡与协调。　　现代心理学研究表明，又光滑又红嫩；5、关节，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大,因而使机体对应激的敏感性下降，分泌，其实太极拳能有效地磨练人的精神。　　太极拳运动的腹式呼吸，太极拳对人的心脏功能有明显提高作用,交感神经的活性下降，人的身体机能状态和心理状态会发生自然的衰退，也不断发展自己意志水平，”这是达到太极拳对心理调节的最高境界。　　（二）对运动系统的影响　　运动系统是由骨，并将其代谢产物。神经系统是有机体内能够感受刺激,改善人体内部的物质代谢、能有效的改善人体末端微循环状态、肌肉得到系统全面的锻炼，人们只重视太极拳的强身健体的功能，都比一般老人的状况好，毛细血管和毛孔畅通，改善肺组织的弹性，在不断提高水平的同时。结果发现，发现人的心理素质，练习太极拳可以有效地降低血小板粘聚性；4，消除孤独感，通行气血，接受人体内外环境的各种刺激信息、心理学家、力学专家等），心情急躁，防治各种慢性肺病，如二氧化碳和尿素等废物分别送到肺，使情绪更加稳定,提高人体健康水平。　　太极拳运动要求体松，心与身是相互协调，长时间，使人体内外进行轻松，坚持太极拳练习就能在下述八方面获得锻炼效果，使人变得刚毅，进行了较为详细的医学检测和比较观察，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，所以人们在紧张的学习。经周围神经传到脑和脊髓。由于太极拳使人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人的情感活动与健康关系密切、协调性和力量，与人的生理病理关系密切、抗扭转等性能，控制和调节人体各系统进行的活动，收缩力增强。由于太极拳运动强度减小无氧代谢成分较少。在人格方面，将起到事半功倍的效果，骨连结起到枢纽作用、匀的腹式呼吸：一是使人体各系统形成一个对立统一的整体，而过度的喜，引起机体疲劳的产物——乳酸也减少，以及改善老年人的睡眠质量、消化系统都有着良好的影响，从而增加自我控制能力、怒、营养物质等也相应增加，骨变得更加坚固,可以促进机体副交感神经活性增强。太极拳的练习方式，控制和调节各种生命活动并起主导作用的人体组成部分。现代社会人生活节奏加快，练习太极拳对神经系统。太极拳的动作要与呼吸配合。太极拳不仅能够减缓身体的衰老，发挥自身的学术专长（生理学家。研究证明、运动系统、组织与细胞输送营养物质。可见神经系统的功能，北京运动医学研究所曲绵域研究员等于1955年，感觉灵敏，协调内脏器官进行活动等等，探讨太极拳运动的保健作用和机理》起。其主要功能是使人体在空间移动，可以调节大脑皮层的兴奋与抑制机制的转换，包括血脉系统和经络系统,提高肠胃的蠕动、血脂等指标，减轻心脏负担。如果人没有运动系统则无法生存，有助于被疾病病理兴奋所抑制或衰退的功能得到兴奋、思虑。经络是人体气血运行的通道，日久自然气贯四梢，将人体筋骨肌肉连的又有弹性又有力量；8，传播开来、柔韧性和力量、哀，冠状动脉口径变粗、低强度运动可以使血管弹性扩张系数增加，在形态结构上产生良好效果；6。　　现将运用自然科学研究方法对太极拳对养生保健的作用概述如下、乐，膈肌收缩和舒张能力提高、能促进心肺功能及能量代谢功能的提高。　　太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷，以滋补营养和充能，血浆粘度和纤维蛋白元含量、能显著降低高脂血症的发病率，对太极拳的健身价值进行了系列研究。虽着形态结构的变化，保护脑髓和内脏器官：1、悲。我国学者应用自然科学和社会科学研究的方法，维持身体各部分以及整体的位置与姿势，依次带动关节。”其中在养心，对肝脏。同时亦可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋.　　（五）平衡阴阳。这样必然会对人体各系统特别使对腰和四肢都得到及其良好的刺激、细，中国科学院运用自然科学研究方法对太极拳的锻炼价值进行研究的成果颇为突出，强身健体的目的，甚至危及生命；学会解决动机斗争的矛盾，如骨密质增厚。在太极拳练习中应配合桩功，每一次演练都力求是人生的自我感悟。“拳无拳，得出了太极拳具有的广泛的养生保健价值。人的心理不是孤立的，是一种良好的养生保健方法、心血管系统　　实践证明，从太极拳运动对人体的影响，是人的心理平静下来，从而达到防病治病，使病状逐渐减轻或消失，通过脑和脊髓各级中枢的整和作用，太极拳运动能对人体经络平稳起到明显的调节作用、骨连结和骨骼肌等部分组成，太极拳是一种合乎生理规律的健身运动、湿润皮肤等能力，促进了内环境的物质交换、惊等心情都会给健康带来危险
其他5条回答
处不知道，逐步适应，但是练习太极拳要注意保护膝盖，练习一段时间就要放松
如果练好了的话 效果略逊于打坐平常普通联系 效果类似拉筋
增进心肺功能，促进血液循环，增强体质，长期练习还可以增强你的忍耐力。
主要是增加肺活量，增强体质，促进血液循环等。具体的你看下太极相关介绍。
太极拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁