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熊熊教练羽毛球教学视频：关于一把抓握拍的好处
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乐视视频（le.com）All rights reserved.羽毛球技术在08年前后有一次革新，握拍是其中重要的一个表现：&br&传统握拍更强调手指、手腕、前臂闪动发力&br&一把抓更强调腿、腰、肩、臂协调发力&br&&br&但是需要说明的是，两个握拍体系是互相配合的，握拍有四种体系，一个球员很可能混合使用三种以上，并不是一场球从头到尾都是一个体系的握拍。&br&&br&---------&br&题主引用的教练肯定是位很新派的教练&br&（比如刚退役的球员，25岁以下，学球的时候已经学了这种革新后的新派打法）&br&&br&也要注意要， &a data-hash=&d7cad743a298d0a98df2& href=&///people/d7cad743a298d0a98df2& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@逾晖& data-tip=&p$b$d7cad743a298d0a98df2&&@逾晖&/a& 截图的第二张，教练食指“扣扳机”状态非常明显，第三张反手握拍，拇指压拍非常明显，实际仍然是偏向标准握拍，区别只是在拇指的平衡态位置。&br&&br&&br&个人判断熊熊教练是非常好的教练，现在新派技术教学不多。&br&老派技术典型是肖杰、赵剑华的《专家把脉》，非常强调手指手腕发力。&br&&br&新派技术集大成着是八一队&b&陈伟华&/b&教学视频（林丹、汪鑫、李雪芮教练，其中汪鑫在视频中有示范），陈伟华视频一个毛病是，球员动作和教练示范其实有点不一样，球员是完全的新派动作（一把抓、单打站位三三位更偏后、动作流畅\不强调闪动发力）&br&新派技术另一个很好的视频是“&b&联邦快递广告---国家队示范&/b&”，里边非常多高级技术、握拍全是一把抓，也几乎看不到闪动发力（尤其是反手平抽那段很明显）&br&&br&&br&这位熊熊教练的视频补充了新派技术的教学资料，我觉得还是很可贵的。&br&-----------------------------------------------------&br&“一把抓”握拍不是孤立技术，配合的是大幅度的挥拍动作，前臂流畅的内外旋动作，完全不用闪动发力，也不用手腕单独发力。&br&很多答主就错在这个上面，比如&br&@匿名用户说 “感觉完全用不到手指了，完全在靠手腕发力”------&b& 一把抓的话是要腰肩臂发力，手腕是不发力的，所以挥拍幅度要大而流畅，不要闪手腕前臂&/b&&br&&a data-hash=&87fa568caba3& href=&///people/87fa568caba3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@南生& data-tip=&p$b$87fa568caba3&&@南生&/a& 说 “羽毛球很多小球动作都是靠手指发力的，一把抓置手指于何地”------实际国家队现在极少手指发力[见联邦快递系列、国家队示范]&br&&a data-hash=&01cce0cebd07c3b07e43fbbd6ac8dfa5& href=&///people/01cce0cebd07c3b07e43fbbd6ac8dfa5& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Mo Liu& data-tip=&p$b$01cce0cebd07c3b07e43fbbd6ac8dfa5&&@Mo Liu&/a& “如果可以优化现有的羽毛球技术哪怕只是一点点，我们的举国体制早就发现并且运用了。”--------------- 你真的研究过我们“举国体制”是怎么运用技术的么，我敢说视频里这位教练就是”举国体制“中的一员&br&&br&一把抓恰恰是国家队推广应用的技术，技术来源是八一、江苏、辽宁队。&br&而福建、两广、湖南相对更传统，混合两种技术，仍然教学手指发力技术。&br&&br&&b&业余学哪种体系都可以，关键是把一种学透，同时了解另一个体系（了解如何应对）&/b&&br&-----------------------------------------------------&br&&br&最后建议不要随便用“误人子弟”这个说法，羽毛球领域最“误人子弟”的概念是&br&【羽毛球只有一种标准动作，其他的动作都是错的】&br&其实中印韩丹各自都有自己的技术特点和风格，也都有反常规的地方。&br&&br&&br&另外一个明显的事实在于，全知乎羽毛球板块（尤其是这个问题下面的全部回答者），没人可以赢视频里那个“熊熊”教练。一群业余，去说一个专退“动作不正确”，这风格似乎太“知乎”了一点。
羽毛球技术在08年前后有一次革新，握拍是其中重要的一个表现：传统握拍更强调手指、手腕、前臂闪动发力一把抓更强调腿、腰、肩、臂协调发力但是需要说明的是，两个握拍体系是互相配合的，握拍有四种体系，一个球员很可能混合使用三种以上，并不是一场球从头…
@李卿 朋友总结得很好，我借此修改一下，拍子的性价比主要取决于拍子你用起来顺手与否，其实性价比真的是选拍子的次要关注点。&br&&br&不得不来说一句。羽毛球拍的选择是基本无法用价格来衡量好用与否的。&br&&br&羽毛球拍的规格有统一的标准，目前流行的品牌都有各自独特的专利技术，比如Victor 亮剑10的拍框”菱形破风“技术。但是作为初学者来说，基本上拍子到你手里也只有以下规格上的差别。&br&&br&区别羽毛球拍的适用程度主要有以下几个指标&br&1、中杆硬度。越硬的中杆爆发力越好，出球速度越快。一般来说，是杀球初速的决定因素之一。另外中杆硬的拍子，控球也会比较好。典型拍子比如YONEX 弓箭10 。那中杆硬的啊。。我擦我打起来跟木杆一样感觉。&br&2、拍线磅数。磅数越高，控球越好，发力越集中。“一般来说”，磅数和实力成正比。国家队的基本都是28以上，林丹的拍子拉到32。对初学者来说，24以下绝对够用了，你拉到28说实话你真打不动，磅数高的话对发力和动作要求都比较高。拍线磅数拉过25的话基本上就要求拍子价格上500了，因为低端的拍子无法承受那么高磅数的拉力。&br&3、拍子重量。顾名思义。常见的就是3u、4u、5u。数字越高越轻，这个选择来说，并不是越轻越好，也不是越高越好。一般来说，轻的拍子适合防守型打法，因为出拍快，重的拍子适合进攻型打法，因为传递力量比较到位。当然这还取决于平衡点。当然，中高端拍子的重量也决定了可拉的最高磅数，由于技术限制，现在的拍子拉磅承受力和重量之间还只能是正比关系。&br&4、平衡点。很好理解，平衡点靠进拍头的，杀球就会比较犀利，平衡点靠后的则出拍比较快。我有一只Kason的超轻系列A3，只有5U的重量，但是平衡点非常靠前，所以也并不影响杀球的手感。&br&&br&以上均为个人体验，欢迎交流指正哈。&br&&br&另纠正一下@李卿 同学的一句话&i&”PS下没记错的话YY所有拍子都标的24，但这不妨碍它拉到30磅“&/i&&br&Yonex并非所有拍子都标24的，比如我手上有一把盖德版弓箭10 3U，标的是28。关于拍子拉磅问题曾经专门咨询过某代工厂的人员，答复说，拍子的上限磅数+10%是比较安全的承受范围，如果超过太多也是的确能拉起来，但是会影响球拍的寿命，比如你拿一把22极限的拍子去拉30的，估计大部分拉线店也不会敢接的，当然声明拉断自己负责的话，也还是可以拉的。我现在所使用的Kason A3上限磅数是22，我硬拉到25在打，用起来也挺舒服的。&br&另，感谢@李卿 同学指正我文不对题哈！
@李卿 朋友总结得很好，我借此修改一下，拍子的性价比主要取决于拍子你用起来顺手与否，其实性价比真的是选拍子的次要关注点。不得不来说一句。羽毛球拍的选择是基本无法用价格来衡量好用与否的。羽毛球拍的规格有统一的标准，目前流行的品牌都有各自独特的…
&p&是，并且没有之一。&br&&br&是不是这个领域的第一人，很关键的一点是看他是不是能在这个领域真正形成统治力，并且无人能及。&br&&br&林丹截止现在，两次奥运会冠军，五次世锦赛冠军，两次亚运会冠军，五次全英赛冠军，职业生涯521胜67负，胜率89%史上第一（截止2015世锦赛）（李宗伟 590-113-84%，弗罗斯特、杨阳 83%，谌龙 275-61-82%，阿迪、赵剑华 82%，盖德 78%，陈金 77%，陶菲克、鲍春来 76%，李铉一 75%，约根森 66%），所有同时期选手与他的交手中得胜场次几乎都不到四分之一（对李宗伟24胜9负，对鲍春来19胜5负，对盖德14胜5负，对陶菲克14胜5负，对李铉一15胜4负，对朴成焕13胜5负，对陈金9胜4负）。这样的统治力，从来没有人达到过。&/p&&p&&br&曾经的赵剑华、杨阳、弗罗斯特、林水镜贵为四大天王，然而战绩最好的杨阳也只是两次世锦赛冠军，普通公开赛的冠军数与胜率相对于林丹也只能说是平平。他们是那个时代的标杆，称之伟大一点也不为过。但他们没有任何一个人达到林丹的统治力。&br&&br&汤仙虎1963年到1975年国际羽坛12年一场未败，15比0零封6次全英赛冠军丹麦名将科普斯。但他的辉煌毕竟是在一个羽毛球发展不完全影响力较低的时代，赛事成色也无从考究。如果林丹可以比作乔丹，汤仙虎则更适合做张伯伦。张伯伦的单场100分、赛季场均50分、单场55篮板等一系列外星人级别的记录现在看来几乎完全没有被追赶的可能，连乔丹也得被甩一条街，然而世界公认的篮球第一人却是乔丹不是张伯伦。这是综合了时代考量、领域影响力等多种因素的结果。&br&&br&“不同时代不能比较”大多数情况下都有理，但并不是一条必须无条件服从的准则。我们不能把相隔十年百年的人拉来面对面较量（事实上如果可以的话这个问题的答案将更加显然），但是总有人能在综合所有因素的比较中脱颖而出。羽毛球领域的王座由林丹来坐，应当要比汤仙虎更具说服力。&br&&br&&br&统治力从战绩来说是一方面，而另一方面则是观看运动员比赛时，他的表现带给人的感官及心理感受。除了观赏性极佳的技术动作外，林丹的赛场表现往往能够带给人无与伦比的“安全感”。&br&&br&尤其是随着他的年龄越来越大，甚至到了本该越过巅峰开始下滑的时候，这种感觉却愈发强烈。林丹甚为可怕的一点是，你感觉他真的完完全全吃透了羽毛球这项运动，而这样的人世上再无其他。他从始到终都把控着比赛的节奏，并操纵着每一个细节，不论着拉吊还是突击，稳健还是加速，甚至每一次换球、刻意鱼跃或摔倒以获得擦地板休息的机会（当然，这也是林丹“功利性”的最直观体现），都感觉恰到好处。对追求比赛胜利来讲，“已臻化境”，也许这是对现在的林丹最好的描述了。&br&&br&林丹在08年之前虽说曾长时间占据世界第一，与其他选手的交手记录也是压倒性占优，但是比赛开始，你依然会怀疑他是不是会不稳定，会不会输掉这场球，就像07苏杯和08汤杯梦游般的0比2败给李宗伟或者时不时输给朴成焕一样。虽说排名战绩压倒性占优，与李宗伟的交手也9胜5负明显领先，但具体到某一场比赛也只能说是五五开。但是这个局面在08年奥运会决赛林丹天神下凡表演了一场史上羽毛球男单最巅峰速度的比赛后被彻底打破。那感觉，就好像“上帝穿着林丹的球衣在打球”。&/p&&p&08后林丹参加一般公开赛的次数明显减少，世界排名开始滑落，但是却保持了更高的胜率。场上打法明显改变，进攻显著减少，但却总是给人一种绝对不败的安全感。09年拿到第三个世锦赛冠军，10年首夺亚运会冠军完成“全满贯”，个人成就已完全超越陶菲克。&br&&/p&&p&&br&2011年世锦赛，在与李宗伟联手奉献了一场经典的关键分火拼对决后，林丹收获个人第四个世锦赛男单冠军，其统治力可怕已然冠绝羽坛，立于孤独求败境界，实际已完全称得上羽毛球史上第一人。&br&&br&2012年前无古人29岁高龄卫冕奥运会男单冠军已是彻底封神。此时林丹也有了足够的底气凭羽毛球手的身份竞争国内体坛“一哥”。&br&&br&2012年夺冠后林丹几乎完全进入退休享乐走穴捞钱阶段，大半年没有系统训练，除了参加国内羽超联赛外三个多月没有碰拍子，复出后练了4个月，然后又…拿…了…一…个…世…锦…赛…冠…军……再去评价这个冠军已经没有意义。这个冠军跟奥沙利文2012斯诺克世锦赛夺冠后休战一整年2013复出再拿世锦赛冠军如出一辙，虽然还赶不上乔丹退休复出又拿三连冠的水平，但也完全可以称为是体育史上难被超越的神话。&/p&&br&&p&2014年的亚运会，林丹与蔡赟、傅海峰的男团决赛表演简直像是史诗级的梦幻情节，可惜最后未能画上圆满的句号。男单方面，林丹“控制相持，僵持中突然拉开比分”的打法简直屡试不爽。决赛中，谌龙完全无法突破林丹的防守，反而自己失误越来越多。林丹似乎真的有用不完的体力，不会失误和丢掉节奏，还可以在一场比赛中越打越好，而现在体能频频出问题的李宗伟则很难再在决胜局加速了。于是林丹拿到了第二块亚运金牌，7连胜谌龙，第二次演绎巅峰归隐而后复出再次吊打全世界的热血剧情，以31岁的年纪。&br&&br&&br&，未完待续。&/p&&br&&p&———————————&br&———————————&br&&br&除此之外，林丹在场外一直致力于羽毛球的推广。他在多次采访中一再重申，现在对他而言，战绩和评价都不再重要，他最想要做的就是推广羽毛球，让更多人了解并喜爱羽毛球，扩大羽毛球在世界范围内的影响力。&br&林丹近几年年年被提名劳伦斯，他也每次都出席，但是他自己也很清楚最后的奖项一定与他无关，与足球网球等世界运动相比，羽毛球实在太渺小了。在现场感受到那里的气氛，他一定也会更迫切地想要为羽毛球多做点什么。&/p&&p&&br&————————————&/p&&p&————————————&br&&/p&&br&&p&就统治力而言，唯一有瑕疵的地方就是随着陶菲克、盖德、鲍春来、陈金等人逐渐淡出，世界羽坛尤其是印尼、马来西亚、丹麦、韩国等强国彻底陷入青黄不接后继无人的局面，除了谌龙外再没有出现能够撼动林丹、李宗伟地位的人，这对延长林丹、李宗伟不正常的统治力立了大功。&br&&br&十几年前是新人辈出的年代，林丹在04年21岁时就世界排名第一抢下中国队的领袖旗帜，逼得老一辈选手陈宏、夏煊泽26、27岁就被媒体称为老将然后早早退役，而他自己和李宗伟已经年过30却还在世界上孤独求败殴打小朋友，这放到十年前是不可想象的。&br&&br&只希望羽坛多出现些当年林丹、鲍春来、陶菲克式的新人，重现一下当年百花齐放群雄割据的局面，不要让中国羽毛球过早走入乒乓球的老路……&br&（14亚运会后发现这话说早了…不过多些竞争对于一项运动来说永远是好事）&br&&br&&/p&&p&&br&&br&另外自己非林丹粉…喜欢陈宏，并且自10亚运后迫切希望李宗伟击败林丹拿到世界冠军 … ˊ_&ˋ&/p&
是，并且没有之一。是不是这个领域的第一人，很关键的一点是看他是不是能在这个领域真正形成统治力，并且无人能及。林丹截止现在，两次奥运会冠军，五次世锦赛冠军，两次亚运会冠军，五次全英赛冠军，职业生涯521胜67负，胜率89%史上第一（截止2015世锦赛）…
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学羽毛球的问题
怎么个进度好，是否先要做做体能训练？教练说一般是10次课，可我根本没有体力打一个小时我是成人想学羽毛球。想找教练？ 一周学一次好还是两次好，会一点点，但很不正规？我听教练说一次一个小时？或是频率更高一些，10次课大体能学个什么程度呀
有点怕自己瞎打养成坏习惯，增加增加体能，还是先找教练好是先和朋友们随便打打
提问者采纳
最好每天早晨起来跑跑步，大概四十分钟左右。学的话一周最好三次以上。
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其他6条回答
最好是一周两次以上
首先，跟教练学比较好，我想，教练说的一个小时，不是让你打一个小时的球！跟正规的教练学习羽毛球，1：首先练习的是基本的挥拍动作和步法，这正好可以纠正你！2：训练时会有体能训练，这可以帮助你增强你的体能素质，自己不要盲目的去进行体能训练，这样有可能会导致运动伤害的可能性很大，而且不正规的体能训练容易让人疲劳反弹！所以建议跟教练学！一周可以学3次：一、三、五或二、四、六
以我几年的学球经验来看：1、先找教练好，自己乱打，坏习惯越多，后面越难改。2、关于进度：一周学一次好，（为的是节约学费，可每周学一次，自己练若干次。）3、一次一个小时，教练不会都高强度的，像你初学，老师主要还是讲技术动作为主，辅助多球训练。4、10节课，看老师讲多少，基本球的理论基本可以讲完，但看老师如何讲（一天讲完，也可讲一年）。羽毛球的学习，关键看你的学习掌握能力（运动的掌握需要大量的多球训练）。做好持久战准备。体能可以边学，边储备。等你掌握技术的时候，就迫切需要一定的体能了。
首先这个教练一定要是受过专业训练才行，现在的中国羽毛球市场太多误人子弟的教练了，它本身的动作就存在着问题，又怎么能教会别人呢！不管是专业起步，业余起步首先基本是一定要打好，一系列正确的动作不单单会让你的打球动作美观，对以后羽毛球技术水平的提高有着太大的作用，还可以尽量减少因为长时间动作不正确对身体造成不必要的伤病~~~10堂课，基本的动作和基本的高球，吊球应该可以掌握了~~要求精，还需要更长时间的磨练我是专业羽毛球运动员，请参考我的答案~~~给分
其实这个东西，我想你主要是想通过打羽毛球健身而已，以你的初学者的水平，只要好问，到羽毛球场馆，向那些高手请教，他们一般很乐意指导你。一周一次太少了，要想学的快，至少三次，还有建议在网上看看教学视频，很有帮助的，别小看握拍和利用手腕发力这两点，我在这方面错了近一年才改正过来。
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