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哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习够
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走赚做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。涪姬帝肯郜厩佃询顶墨注意:在自己不满23周岁前,就不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来,使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
sjy575 &7-08 06:36
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黄岩那里的健身房好啊
谁推荐一下
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该用户从未签到
黄岩那里的健身房好啊& &谁推荐一下& &谢谢
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TA的每日心情开心 21:47签到天数: 61 天[LV.6]堂主
还是爬山好&&空气好&&健身房缺氧
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TA的每日心情慵懒 12:20签到天数: 785 天[LV.10]光明左使
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TA的每日心情奋斗 15:04签到天数: 167 天[LV.7]护教小法王
自己家里好。
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TA的每日心情奋斗 14:51签到天数: 5 天[LV.2]小有名气
来我这吧,会让你满意的
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TA的每日心情奋斗 08:27签到天数: 11 天[LV.3]少侠
九峰山头好
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TA的每日心情奋斗 15:29签到天数: 22 天[LV.4]大侠
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TA的每日心情慵懒 09:32签到天数: 142 天[LV.7]护教小法王
阳光嘉丽苑 住进去爬楼梯最健身
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该用户从未签到
& & 我知道那个嘉丽阳光广场那里有一个是新开的
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该用户从未签到
嘉丽阳光苑3楼开开了一家,貌似还可以,前几天和朋友的一起办了2张。
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TA的每日心情难过 16:14签到天数: 1 天[LV.1]步入江湖
亚历山大好,人气高,三年才1099元。
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TA的每日心情慵懒 16:18签到天数: 10 天[LV.3]少侠
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TA的每日心情慵懒 16:18签到天数: 10 天[LV.3]少侠
爬山哦,天天做梦在爬山啊,可是没能减下来撒。还是健身房吧有动力
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该用户从未签到
我感觉MIX不错的;项目很多;
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该用户从未签到
亚历山大好,人气高,三年才1099元
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TA的每日心情无聊 21:15签到天数: 1 天[LV.1]步入江湖
MIX 年卡多钱?
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TA的每日心情无聊 21:15签到天数: 1 天[LV.1]步入江湖
fxt12345 发表于
我感觉MIX不错的;项目很多;
MIX&&的年卡多钱?
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TA的每日心情无聊 19:38签到天数: 1 天[LV.1]步入江湖
嘉丽阳光广场 健身房现在办年卡要多少钱啊? 我就住在一街区 哪里比较近 就是别太贵啊
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TA的每日心情开心 19:42签到天数: 251 天[LV.8]护教大法王
顶起来{:soso_e113:} {:soso_e113:}
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TA的每日心情奋斗 10:41签到天数: 23 天[LV.4]大侠
本帖最后由 非诚勿扰55 于
11:18 编辑
[quote]岁月浮华了谁 发表于
MIX&&的年卡多钱?[/q

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