原标题：膝关节交叉韧带重建术後康复训练计划 (原创)

谨告患者交叉韧带重建后，并不意味着膝关节功能就能恢复只标志着膝关节功能恢复的开始，没有严格的康复训練韧带重建的效果就难以体现，请严格按照本计划进行训练不要任意减少训练，以免影响功能恢复但是也不要超过训练进程，以免慥成韧带松弛请务必于每个康复阶段结束后复查。

术后第1-3周康复训练计划

腘绳肌等长收缩：仰卧于床上膝关节下踮枕头，微屈膝关节脚后跟压床

术后第4周康复训练计划

术后第5～8周康复训练计划

术后第9～12周康复训练计划

术后第13周～6个月康复训练计划

术后第7～12个月康复训練计划

腘绳肌训练：屈膝10°平躺或站立，足跟部紧贴地板不移动，收缩大腿背部肌肉保持5秒然后放松。重复10次

直腿抬高训练：仰卧，健膝屈曲患膝伸直将患肢缓慢抬高6英寸保持5秒，继续抬高6英寸保持5秒再反方向运动直至回到起始点。重复10次加强锻炼可在踝关节负重，从1磅开始并在4周时间内逐渐增加至最大量5磅

髋内收肌等长收缩：仰卧，收缩臀部肌肉并保持5秒重复10次。

注意：膝关节支具应带足两個月一个月内膝关节应保持伸直位，一个月后被动屈膝

所有训练最终要达到膝关节可伸直可弯曲，有力量肌肉不要萎缩的程度所有動作都要坚持使劲5秒钟，然后放松后马上在使劲循环练习。