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准备动作,趴在池边双腿在水中,伸直并拢
1、收腿,脚后跟往屁股靠拢
2、翻腿,小腿往两边翻开此时腳掌要勾起来。
3、蹬夹腿边蹬边夹,蹬腿时脚掌仍然保持勾紧的状态
蹬夹腿,特别要注意用力方向的问题
蹬夹整个动作连贯无比,鈈要出现双腿往两边蹬直了停、顿,再把腿并起来的现象就好了
脚掌的轨迹不要有角出现,应该是弧线的
蹬完腿,并拢此时需要停、顿、一下。
1、2、3为一个动作目标是把动作做标准,然后再做15次标准的动作
去掉“1、收腿,脚后跟往屁股靠拢”的动作。
蹬完并攏仍然需要停顿一下
15次,动作不标准的话我一般是要求重来的。
数一个数直接做一个完整的翻蹬夹动作。
收腿慢一点蹬腿快一点。
一旦开始收腿一直到蹬完腿,双腿并在一起整个过程中,动作不要有停顿多慢,都不要停顿
蹬完并拢仍然需要停顿一下。
20次汾两组,每组10次一组慢动作,一组正常速度的动作
有人一起的话。双手扶着池边漂起来,让人扶着你肚子数一次蹬一次腿,不用低头一开始动作做慢一点。
10次慢点蹬腿的动作
10次正常速度蹬腿的动作。
记得蹬完腿要伸直并拢停顿。
没有人一起的话用蹬边漂浮來练习蹬腿,漂浮一次大概蹬3到5次腿也是先慢,再加快
就练到这里吧。下一步是拿着浮板练习抬头换气和蹬腿的配合
改善蝶泳配合技术的6种方法
《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想提高训练的科学性,满足我国竞技体育可持续健康发展的要求同时也为业余训练的评估工作提供依据。
游泳训练教学大纲-柔韧、牵拉训练
如何提高自由泳短距离成绩
1.除了泳衣应准备什么其他装备?泳帽耳塞都需要么?
1.1.如果想玩一下泳衣,泳镜泳帽,鼻夹耳塞都可以带上。
1.2.如果想学会游泳鼻夹和耳塞,不要除非你耳朵有中耳炎之类的病,水不能进耳朵
2.近视眼怎么选择泳镜(品牌,选择方法度数要求)?
这个淘宝上亚马逊上有好多牌子,无外乎英发飘,安瑞娜speedo。
3.如何克服洁癖心理
我不知道,因为我没有我倒是教过一些这样的学员。
1.如果是玩一下那就在你能站底的地方玩,深一些的泳池你可以带游泳圈,然后别影响别人游泳玩得开心就好了。记得下水前囷救生员说自己是第一次,看着点
2.如果想学游泳,我觉得题主主要是要把心理准备好多些耐心,注意安全