我是个瘦子，名副其实的瘦子，身高180，体重55KG。爱好打篮球，今天遇上一帮SB就会用身体打球，我想练身体_百度知道
我是个瘦子，名副其实的瘦子，身高180，体重55KG。爱好打篮球，今天遇上一帮SB就会用身体打球，我想练身体
有效措施告诉我，有追加，我这回是怒了，号里分全给你
我觉得我吃饭挺多的，就是有时候放学饿了吃点零食有一个人无数次的肘我，之后一直蹿个，一年十厘米，希望能再多写写，到现在基本不长了，而且学业比较紧张练习时间不怎么长，平时也不挑食，刚上初一还好，这种人不是SB是什么再补充一下我15岁。郁闷啊我上了高一以来平均每天睡觉时间5个小时，O(∩_∩)O我也不知道我为什么这么瘦，而且两个人过去防喊3个人打手，也不挑食，不过快到寒假了有时间了zhengzheng94我看好你下星期要没什么好的答案分就给你了，把鼻子弄流血了还不说抱歉
提问者采纳
对弹跳和速度也有很大帮助，背阔肌可以是你在篮下要位或卡位时十分轻松的把对手卡在一边。这个不仅可以提到对抗能力，那我在加点O(∩_∩)O~，练的很猛，别因为别人的错而惩罚自己的身体，就能有稳定的提高，就做30个俯卧撑，不能放弃，不仅对身体不好。主要在平时经常练习。如果你能一直坚持的话我相信你能成功，我这样的身材在对抗的时候有时也会吃亏。所以你千万不要这样，可以明显的提高力量。腿部力量主要是跑步和马步，只要你能坚持下来日复一日！太少点了吧，而是要渗透在平时的生活中。废话不说了，对肱三头肌和胸肌也有很明显的加强作用，我看就是仗着自己有身体然后欺负人，然后力量长的相当快。我认为想提高身体素质，可能是另有原因吧。 平时多注意自己的身体。当时状态好的时候我俯卧撑一次可以做80个（我现在16）但是又隔了好一段时间不练，体重75KG，对你的意志力也是很好的锻炼，体重55KG。我身高175，我的回答完了。是因为学习紧张吗，腰腹力量。还有那帮人，力量会又回去的，不要白白浪费了哦我不知道你为什么说他们是SB，可能在开学的时候会长很多肌肉和力量，忽然一段时间心血来潮，锻炼身体不是说要一段时间内投入大量的时间，比较理想。而且还可以让你放松一下。背阔肌可以用弹簧拉力器，觉得没有时间练习就比较着急。，这样不会消耗你太多时间吧，也可以塑造肌肉形状。还有是不能挑食和节食，腿部力量可以大幅提高你的强打能力，就是睡眠的问题，所以你一定要刻苦练习，是不是有点压力啊。我是天津的。腰腹可以给你更强的柔韧性和对抗能力，不仅篮球技术能有飞跃？我不知道你是那个省市的。方法到这应该差不多了，第二天早上上学也没精神啊，用身体打篮球不是SB而是王者，因为那些会影响你的食欲和营养的吸收能力。最后还有一条嘱咐，因为这是只是一种手段，如果有的话马上停了。下面说说联系方法。15岁应该是要中考了吧，但最最重要的是你一定要持之以恒。 别理他，其实我也很烦用身体打球的家伙（绝对原创）额。你不补充我差点忘了。所以如果你认为他们是SB是因为他们用身体的话那你就错了。打个比方，还能提高学习效率，你晚上写作业写累了比较无聊的时候，如果生病什么的对你的影响是很大的，或拉20下拉力器。你说你身高180，不仅没用还会消耗你大量的时间和精力。。如果你寒假的时候泡在健身房？不过没有关系，尤其是打篮球的，做30个都做不下来了。一天5个小时--。我上高二了，我不知道你是不是老吃零食和喝碳酸饮料，祝你早日练成，一天能睡7~8个小时还有点困呢。如果是因为看电视玩电脑而睡觉晚的话那就有点太不值了。注意下时间的利用，不仅锻炼腹肌，背阔肌和腿部力量是必不可少的：腰腹力量主要以仰卧起坐和俯卧撑为主。我只能说你实在是太瘦了。，可是如果你不勤加练习的话，可能压力比你们小吧。尤其是俯卧撑，一举两得，同时可以使你的体形更加完美，要保证营养的供应。我有一次就是。但是我告诉你
提问者评价
分给不够了，没法全给最多只能150了，能给个QQ，以后我再开个问题给你最佳，顺便再请教请教
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!!!!
买哑铃建议您买外层包橡胶的，可以增减重量的,重量由自己的能力来决定！
下面是哑铃锻炼身体各部位的方法：
单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1&胸 2&背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方...
技术+身体+选择才是最好、
艾弗森不是也没身体啊 、他是咋打的 ，你既然乡练习身体。技术我也不多说了、
生活上要多吃蛋白类的、不要挑食（想着你为了篮球虐人）就OK了、每天打篮球时，不要多技术 ，要多用身体起吃人 、多和打人大 （特别好） 。平时多举重、负重、举哑铃等、来练习胸肌（主练） ，大腿肌肉也要练习，这两地方的肌肉很重要、你会打篮球 ，自己也知道别人吃你，你最用不上力的地方是哪里了、练习大腿即溶弹跳也会增加的，很不错 、
是选择打什么位子、我自己是打的 得分后卫 、177 ，65KG、 主要任务是得分、中锋 、要的就是身体好。大前锋、要能突破、能运球、身体。控球后卫、要速度、能运球、视野开。小前锋、要命中、身体 。
小小感受说一下，现在打球还是身体是王道。如果只想躲闪或者玩儿技术那只能和初中生打去了。当年我也是因为打球和人撞不过而去健身的。最好去健身，有专门的器材。自己练的话工具难找一点儿。早起做俯卧撑，练肱三头肌和胸，20*5，根据自己的力气来调整次数组数，仰卧起坐，25*3，贵在坚持；下午5,6点钟没什么事儿就跑跑步，然后蛙跳，练腿。最好有单双杠什么的，拿单杠练背，就是做引体向上，根据自己实际情况来做，基本是12*5。双杠练肱三头肌，大臂夹紧背部，身体保持竖直，然后上下撑，12*5。还有一点建议。你体重太轻，做俯卧撑和引体过于轻松，所以不去健身房做大重量练习效果不会很明显，推荐去健身房。
55KG？那还不是一般的瘦啊。 不知道你是哪的，建议你去健身房锻炼，有一点就是吃要跟的上，锻炼很耗能量的，只要营养跟上了身体就强壮起来了，。我175.以前54KG,现在经过锻炼后62KG
听你这样说,你已经有了力量的基础了.应该加强训练.练些较高难度的.如.做倒立并做俯卧撑(靠着墙壁练也可),试着行走..倒挂仰卧起坐(双脚挂在有支撑地方,倒挂身体,起来)..快速跳绳(一分钏之类,集中,有多快跳多快).马拉松跳绳(规定30分钏,尽量使不要停)..踢腿(要快,一天300下.做之前要拉一下退脚).快速出拳(最好有辅助用具,步法要稳要活,快速出拳).快慢跑步(心喊快时,立即加快,慢时放慢速度,循环..).练双节棍(市面上木的双节棍很便宜,熟悉了技法后...适当的用力往身上打,这样练抗打和肌肉效果很好).绑沙袋(有事没事你把沙袋绑上,,,过后你会觉得很轻松).....就这么多先..祝你战胜你的对手.
heh呵呵，你得看年龄多大啊？还小的话，不用刻意练，不然对身体不好，影响升高！！如果过了20的话，建议多蛙跳，锻炼爆发力，像凯文加内特一样！！呵呵，个人观点！
吃饭睡觉吃饭睡觉吃饭睡觉.
先适应锻炼，每天跑跑步，做做简单的锻炼！两个星期后就开使加量，最好有个哑铃，网上都能找到怎么锻炼和该炼哪个部位的，很详细，我就不复制了！如果没条件就在家里，买对哑铃锻炼。锻炼这东西贵在坚持，要有合理的运动量。重要是有恒心！最好18、19点练，还有练完得休息好！注意休息，千万不要锻炼过度哦！祝你成功 !（“功夫不负有心人”相信你一定会成功的！加油！）
长跑俯卧撑都是必须的课程，最好腰腹力量也加强才会更好
你可以去健身房
名副其实的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我快30岁了,想学打篮球.一点都不会的那种,请问还能练出来吗?
比如说去一般的体育场能跟这帮人搏一搏,至少别人看着你不是来搞笑的.
11-03-03 &我想打篮球,但我基本上什么也不会,我该怎么练习,高手指点下,谢了_百度知道
我想打篮球,但我基本上什么也不会,我该怎么练习,高手指点下,谢了
我17岁身高180CM体重75KG
提问者采纳
记住，篮球却迷上了？其实篮球给你的不光是这些，就从分伙时谁也不要的菜鸟成为校队的成员，于是改行，不喜欢看我最擅长的足球，玩一玩就会有提高，什么时候起步都不晚？还是为了强身健体，只要努力，你也可以战胜他我晕 这么简单的问题居然回答这么多依我看 首先是你打球的动机 为了女生羡慕。此外，没必要看文字性的技术指导，因为不是专业，而是一种竞技体育的快感，就可以提高很多，她喜欢看篮球，多多练习，关键是要有恒心和兴趣去多多练习。笔者打篮球的初衷完全是因为高中一个女生。什么都不会想学篮球做业余爱好最快也是最轻松的办法就是和同学在一起多玩，顶多一年，也就不必那么专业？ 为了喜欢篮球。也就打了一年左右。别以为那些厉害的人比你强多少，技术要领简单，打篮球。求打得好的同学教教动作，可自此之后女生没追到
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
练运球。手型一定要正确！，最好是先左手再又手，除非你是左撇子，现近后远！等运球练好了就练投篮
在我看来分为三步：
1 不要总想得分，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也可帮助其他人进步，只有这样，同伴才会传球给你，这样，2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。
2 可以尝试与大学生多打些比赛，通过比赛增强体能，学习有经验人的经验，不久，你再次面对同年龄段的对手时，你会变得应对自如。
3 最后不要忘记勤加练习，可以白天和别人一起打，晚上用1到2小时练习中投与上篮（如果你父母同意的话）。
望，一年后，你能成功。可能用不了一年呦！
首先介绍小前锋的特点：“什么是全能选手?”
在篮球中说起全能选手便是指小前锋，擅长内外场投篮以及运球，其它技术也很熟练。因此可以说其它4人的作用也可起到，在整个场内最具篮球意识的选手。
首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮...
既然你17岁就已经有了180CM的身高、75KG的体重，我想你最适合打中锋了，但是我认为中锋并不能只站在篮下，凭借身高优势投篮得分。
任何一个人打好篮球的关键在于运球能力（个人观点），建议左右手同时练习。只有有相当出色的运球能力，才能在持球时有多种选择，这样在打球时也可以做到收放自如。另外，你应该多练习投篮，我觉得做为一个中锋，应该有很好的投篮能力，这样才能取得队友的信任，他们才可能在第一时间把球传到你的手中。练习并不意味着模仿他人，你可以根据自己的经验，看自己怎样投篮命中率高，然后延用自己的投篮方式，毕竟，投篮的唯一目的是得分，投篮姿势如何是次要的。
另外，如果你真的是打中锋的话，你应该在打球时注意自己的站位，注意不要让对方防守队员挡住自己的脚步，并最大...
我想你有较好的身体素质。
想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手...
羡慕死我了~~~~你那身段 加油哦！！！！！
打篮球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么打篮球会神来之笔用出很漂亮以前根本不会的一招过人，事后想练却总也找不到那种感觉？
按投票排序
你可能遇到了一个好演员
我常常会这样，比如上次看哈登后撤步跳投，以前根本没练过，下午打球的时候，莫名其妙的用了出来，虽然和科比很像，我是说，打铁的时候
应激反应。那时身体正好拉开了，并且打的很high。
确实是这样，而且得是对方认真防守时才能做出；时候找人来练，却往往更因为防守者的懈怠而不能找到感觉。有时候也许是身体的应激反应，恭喜你激发了潜能小小爆发了一次小宇宙，也许那次打球你是无往不利；有的时候，运气比较好吧——当然技术太差，上帝不会眷顾你。
只要对面演得好，手残也能1v5
其实，所有你做出来过的动作你都可以在未来复制。只是看你是不是愿意在接下来的日子里花十倍的努力去练习那么一个动作。毕竟不是要去练科比的转身跳投这种需要拼天赋的动作。
噗，要看防守队员是哪种类型的。然后就是经验，一瞬间的思维决定要怎么做。一般老球皮会有判断，但不一定完全正确。最后就是自己练习了多久。一个艾弗森的经典过人我用了三年时间才练会。
恭喜你进入了zone状态
千万不要想这些没用的，努力训练就是最快的捷径，成绩背后都是汗水，没有什么神秘的。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我想学打篮球，是应该报个班，还是找个会打的教，或是自己单练，暑假练大约每天要练多久，我1.86m，_百度知道
我想学打篮球，是应该报个班，还是找个会打的教，或是自己单练，暑假练大约每天要练多久，我1.86m，
我想学打篮球，是应该报个班，还是找个会打的教，或是自己单练，暑假旦常测端爻得诧全超户练大约每天要练多久，我1.86m，66kg。复制的不要
提问者采纳
应该自己先跟会打的朋友一起玩玩
然后在跟会打的一起玩，每天大概俩小时左右就行
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
学打篮球的相关知识
其他7条回答
可以找个会打的，很好学的
看灌篮高手学习下技法 或者黑子的篮球
跟别人打比赛，实战最好
你有点瘦吧
进国家队？
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁