健身房运动肩膀肌腱拉伤拉伤咋办

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健身后肩部拉伤怎么治愈?
本人身高174cm,体重103斤,2014年9月开始健身增肌,在一次 “坐姿颈后哑铃臂屈伸” 的肱三头肌练习中,听到下图中标记(红色圈所指,肩胛骨?)有轻微响声,类似软骨与软骨之间的摩擦,继而第二天疼痛感明显。&img src=&/6b2eebb3d86d_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/6b2eebb3d86d_r.jpg&&&br&
直到目前已看过不少中医药敷针灸按摩等,这5个月里,有以下主要症状:&br&1. 左手(肩膀)一发力有疼痛感,平时不动它是没有什么感觉的;&br&2. 睡觉侧着左边睡亦有疼痛感;&br&3. 转动左肩膀时有声响;&br&
这半个月以来都做着按摩理疗,按摩的时候感觉筋络的确舒服多了,可是过后上图红圈位置一发力依然有疼痛感,现在因为上学而不得不停止按摩理疗(到外地上大学),这两天红圈位置出现疼痛感,并且左边背部箭头所指地方(凸起的地方,我比较瘦别介意哈)亦出现疼痛感。&img src=&/bdee571ac6fb2f_b.jpg& data-rawwidth=&735& data-rawheight=&980& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&735& data-original=&/bdee571ac6fb2f_r.jpg&&&br&
看过的几个医生都说是筋络拉伤,已拍过X光没伤骨头。我了解到一般筋骨拉伤要痊愈一半的确需要几个月,可是我已经伤了快半年,一直没有好转,对平时的上课生活带了诸多不便,实在没有其他办法便来知乎求助各位知友,希望有知友能给予帮助,感激万分。&br&&br&原来匿名不能邀请,不过我那么瘦谁都知道也不怕被人看见了,就不匿了吧
本人身高174cm,体重103斤,2014年9月开始健身增肌,在一次 “坐姿颈后哑铃臂屈伸” 的肱三头肌练习中,听到下图中标记(红色圈所指,肩胛骨?)有轻微响声,类似软骨与软骨之间的摩擦,继而第二天疼痛感明显。…
如果拍片排除了肩袖撕裂和脱臼可能的话,可能只是关节挫伤,肩球关节轻微错位是比较常见的,久而久之会引起肩周炎,因为有肩膀有好几种方式去旋转来确定伤的是哪部分,这里文字说不清楚在急性期过了以后以及排除肩袖撕裂和脱臼的情况下,我当时的治疗方法是悬挂在单杠上轻轻摆动复位(脚也可以站在地上),做单手爬墙动作,以及每天轻微活动关节,肩关节有几个热身动作,每次剧烈运动和力量训练前都要活动到1.轻轻的大幅度出拳动作,但不要发猛力2.上臂紧贴身体,前臂垂直上臂,以上臂为轴的圆周旋转动作(也就是上臂自轴旋转)3.前臂垂直上臂成90度,上臂像两边平伸,前臂自轴旋转的动作之后要少做卧推和俯卧撑之类的前举动作,同时练习一定重量的划船,让背部肌肉力量平衡肩部受伤几乎必然会出现斜方肌的痉挛或紧张,应该每天都对斜方肌进行网球滚压松解或者拉伸以后尽量不要做颈后的动作,不管是肱三头肌屈伸还是上举都有伤颈椎可能,肱三头肌训练其实体前的下拉就可以练到,而且肱三头肌有三个头,不同角度的牵拉练出来才有立体感,所以有时不需要盲目上重量以上的方式不一定适合任何人,题主最好先去医院给专业医生检查,排除肩袖撕裂和脱臼可能,而且关节错位和软骨的恢复都需要长时间,不要盲目恢复力量训练,非专业人士,个人经验仅供参考
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健身的时候肩部拉伤,怎么办啊?跪求答案与建议
也没多少天?)还望高人告知我是属于何种受伤我的左肩在做引体向上的时候轻微拉伤,这是上星期的事情.我这属于肌肉拉伤么。我现在不知道怎么办,扶他林乳胶剂是不是只有止痛作用?没有治疗作用啊?(云南白药喷雾剂,但是有时候把手臂侧抬起来就明显感到酸痛,平时活动没感觉什么,抬起扭动的时候会有“嘎嘣嘎嘣”的响,我自己没法判断,有什么外敷的药介绍么?还是属于软组织受伤
提问者采纳
所以说这段时间内不要做任何的剧烈运动没什么,去按摩的地方好好的按摩几次,再吃点药,俗话说伤筋痛骨一百天
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下次注意,两臂均匀用力,否则可以导致左右胳膊粗细不一样 多活动 少用力
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出门在外也不愁左肩肌肉拉伤,跪求恢复方法,先谢谢各位了!
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练肩时可能重量过大导致左肩拉伤疼痛,请问各位有什么快速恢复方法吗? 恢复期间 还能锻炼上肢吗? 还能游泳吗?[ 此帖被awilsoni在 22:13修改 ]
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