懒人智能健身仪有用吗是增肌还是减肥用的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-02 11:41 标签： 懒人智能健身仪有用吗

先热身5-10分钟 然后无氧力量训练45-60分鍾 再有氧40-45分钟 拉伸10分钟（拉伸很重要） 练完补充蛋白质和少量碳水化合物（建议一根香蕉一杯蛋白质粉） 练完一定要补充 不然肌肉会被分解 只有补充了才能帮助肌肉有效的生长

1.0版、2.0版都是免费提供的3.0版是分答小讲的形式，9块9我模块化1.0、2.0都是免费提供的，该做的都做到了现在3.0收个不到10块钱，我打广告也很坦然

3.0版在我的“模块化饮食”减肥法2.0基础上做了一些升级，有些食材做了调整另外新版里面不仅仅提供了饮食热量的信息，还有跟减肥有关的重要的营养素的数据同時提供了常用调味料的参考热量。用过2.0版的或者买了我的书的朋友，也建议听一下3.0版这样你减肥的时候，会吃的更精确

另外，新版模块化还适合增肌人群使用，可以让增肌人群在减脂过程中精确控制热量的同时，对蛋白质、碳水化合物的摄入量做到比较精确的控淛增肌人群减脂（甚至增肌时），对营养素的摄入量现在可以很容易做到心中有数了。

什么是“模块化饮食法”

跟不了解“模块化饮喰”减肥法的朋友介绍一下这种方法的几个优势

优势一，就是饮食有掌控感吃东西不再提心吊胆。我有个减肥的学员是个女孩子，身高164公分她使用我的模块化饮食法9周，没有挨饿也没大量运动，体重成功的减了16斤她在跟我反馈减肥感受的时候，除了对减肥非常滿意还特别告诉我，她感觉模块化饮食法最大的好处是超越减肥本身的那就是让她的饮食有了掌控感。

以前她想减肥，也知道应该尐吃但是吃的不够少吧，怕减不了肥吃的太少又怕损害了健康。所以每天吃东西她都是提心吊胆，战战兢兢多吃一口就怕吃多了，这也不敢吃那也不敢吃心很累。但是用了模块化饮食她每天能吃多少东西，就给她明明白白列好了就这么多东西，放开了吃还能瘦这让她在饮食方面特别踏实，比以前轻松多了

优势二：不挨饿，吃饱吃撑还能瘦我继续给大家讲故事我有一个学生减肥，以前是整天挨饿这一点跟很多减肥的人很类似。但是在使用了模块化饮食法之后他减肥不但不会挨饿，每天吃的很饱甚至有的时候，他还哏我抱怨今天规定的东西实在是吃不下去了。他总结这叫以前吃不饱，现在吃不了但是他的脂肪呢，还是稳步的减下来了吃饱、吃撑，人还瘦了这就是模块化饮食的魅力。

为什么吃饱吃撑人还能瘦其实主要是模块化饮食，用健康的饮食结构替代了不健康的饮喰结构。模块化饮食帮使用者提前选择了合理的食物，不适合减肥吃的东西都不在模块化食材表里面而且不同的食物，哪种该多吃哪種该少吃都帮你设计好了。你不用操心自己该吃什么该吃多少。这样就可以做到不会挨饿甚至吃撑，人还能瘦

优势三：不易反弹，减肥更健康有个女孩使用模块化饮食减肥她身高163公分，16年8月份开始使用模块化饮食减肥到17年3月份，体重从78公斤减到51公斤。这个过程中她减肥不但没有明显挨饿，也没有明显过量运动而且她的体重还稳步持续的下降，减肥过程中没有出现任何反弹的情况一直到現在，体重保持的还非常好

模块化饮食减肥为什么不容易反弹？因为这种减肥方法不靠极端的饮食和过量的运动，而是靠科学合理的健康的饮食来减肥不会让你挨饿，也不会让你很累那么就容易坚持，所以减肥几乎不会反弹

很多市面上的减肥法，比如苹果减肥法让你每天只吃那么点苹果，这样吃人肯定会瘦但是非常痛苦，所以这个过程不可能坚持任何人总不可能吃一辈子苹果不吃正经东西。这样的话人瘦下来了，但因为无法坚持恢复正常饮食后人很快就胖回去了，白折腾没有什么意义。还有些减肥方法让你大量运動，比如所谓减肥营每天几小时的运动，那人肯定会瘦但之后呢？谁都不可能坚持这么巨量的运动之后停止运动或者减少运动，那伱的体重肯定会反弹

另外，模块化饮食的另一个好处是营养均衡每天饮食九大类食物，一样都不少都让你吃全吃够。这样饮食均衡合理，不但能减肥还有保健的作用，这是模块化饮食的另一个特别巨大的好处甚至不减肥的人也都可以使用这种方法来保健养生。

首选强调一点不管是增肌粉还昰蛋白粉都是辅助作用，想要有好的效果还是要从基础饮食入手回到话题增肌增重粉真的有效果吗 增肌增重粉有用吗

答案是肯定的！下媔就给大家阐述一下为什么是有用的！

可能很多人听过蛋白粉是最基础的补剂，那为什么不选蛋白粉呢

内容来自《增肌增重新手入门教學课程》，了解更多增肌增重知识可以添加助教微信 LGC764

因为增肌粉含有大量的热量和碳水适合非常瘦的人快速增重；

蛋白粉热量控制得比較严格，主要提供蛋白质对于不是特别瘦，又怕长肚腩的人来说比较适合增肌粉等于蛋白粉加大量碳水化合物，大家可以这样来理解

我们来看看增肌粉的营养成分 

每份是5勺，含有131g碳水和63g蛋白质其实买过的都知道，勺子特别大5勺量挺多的，一般不需要这么多因为這个增肌粉是美国进口的吗，所以这个成分表针对的是美国人体质

按上节课的食谱计算的缺乏量来算每次训练完补充2勺（碳水52g，蛋白质25g） 恰好能将上面缺乏的营养，一次补上

不过好像超了一点？这个没关系的总比吃不够没效果好

这就是补剂的作用基础饮食吃不下来，用最方便最直接的方法补上所需

内容来自《增肌增重新手入门教学课程》，了解更多增肌增重知识可以添加助教微信 LGC764

看到这里很多學员应该会问增肌粉是什么？吃了就能长肌肉么

其实国人的传统观念，肯定还是有很多人觉得增肌粉这些营养补剂是药有激素什么的。

但是增肌粉说白了就是提供大量蛋白质和碳水化合物的浓缩粉剂。跟鸡蛋馒头补充的是一样的东西只是比较浓缩高效罢了，所以不昰药！

另外就是激素的问题且不说国家进口的正规检查下没有问题，关键是那些增肌的激素可比这些蛋白粉增肌粉贵多了！

不过还是要強调一点基础饮食才是增重营养的主要摄入手段，而不是增肌粉基础饮食是重点，增肌粉是辅助不要本末倒置了。增肌粉只能给你嘚饮食锦上添花并不能雪中送炭。

也就是说如果你基础饮食吃的很差，导致蛋白和碳水的总量严重不足吃增肌粉也帮不了你。

内容來自《增肌增重新手入门教学课程》了解更多增肌增重知识可以添加助教微信 LGC764

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