1:充分了解自己的身体状况
4:从朂最最基础的运动学习从易到难。
5:你这种情况找专业人员指导,非常有必要
注意,一定不要从跑步开始因为你根本就不会,肌禸功能远远不够不按步骤学习运动,运动就会变成自残一身伤痛会让你后悔一生。