君，已阅读到文档的结尾了呢~~
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
给专业羽毛球选手的练习计划书[整理版]
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口羽毛球练习过程中如何快速提高手腕的力量_百度知道
羽毛球练习过程中如何快速提高手腕的力量
一、手腕力量练习
比较容易实现的方法有两个，一是挥重拍，另一个是利用器械。挥重拍就是在平时挥动比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如网球拍和壁球拍，或者很老的那种铁质的羽毛球拍，总之就是比平常用的球拍重一些。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会助于腕力。在练球时也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。利用器械就是用杠铃或哑铃来练习，即手握杠铃或哑铃，手腕反复屈伸。使用哑铃的好处是你可以只练习打球的手腕，但这一般都会造成两个手腕粗细的差异。如果对此很在意，就要同时锻炼两个手腕。练习过程中需要注意，动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但是可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。二、前臂力量的练习
器械练习是最好的方法，利用杠铃和哑铃的方法，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中的重物。在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样，动作快速是锻炼爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。
其他类似问题
为您推荐：
在羽毛球比赛中，如何正确地运用战术是一个很重要的问题者是运用得当，可使自己牢牢地掌握场上的主动权，相反，错误的战术则使自己处处被动。当然，在双方技术水平悬殊太大时，再合理的战术也无济于事。只有在技术水平相当的情况下，战术才能起到决定的作用。正确运用战术时应注意以下几个问题。
（一）知己知彼
知己知彼是制定战术的依据。如了解到对方的网前技术较差，那么对付他的主要战术应当是攻前场；对手的身体灵活性较差，那就多运用打对角线战术。知己知彼，还有一层意思，即了解对方短处、己方之长处的同时，了解对方的长处和自己的短处，以制定出避实就虚、扬长避短的战术。　
（二）以我为主
不论运用哪种战术，都要坚持以我为主的打法。以我为主即比赛时坚持赛前所制定的战术，而不能因...
羽毛球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样练习打羽毛球_百度知道
怎样练习打羽毛球
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。 上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。 不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。 1、跨步上网 判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。 跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。 2、垫步或交叉步上网 判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。 垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。 3、蹬跳上网 蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。等着÷跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。 后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。 1、正手后退步法 正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。 判断准来球后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，接着，左脚用并步靠近右脚（或从右脚交叉后撤一步），右脚再向后移至来球位置。在移动的同时，必须完成挥拍击球前预备动作，待球在右肩上方下落时，作正手原地或起跳击球。击球后，身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。 2、头顶后退步法 头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。 判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。接着，左脚用并步或交叉步后撤，右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后，迅速回到中心位置。 3、反手后退步法 反手后退时，应根据离球距离的远近来调整移动步子。 如离球较近，可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后方撤一步，接着，上体左转，右脚向左后方跨一步，背对网。另一种是右脚先向左脚并一步，然后，左脚向左后方跨一步，同时上体左转，右肩对网作反手击球。如离球较远，则要采取三步或五步后退步法。三步后退时，右脚先向左脚并一步，左脚再向左后方撤一步，同时上体左转，右脚再向左后方跨一步至来球位置，背对球网，作反手击球。如三步移动还未到来球位置，则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。 把单一基本技术（包括手法和步法）结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合，把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起，从而提高基本技术在比赛中点实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习，可较快地提高技术水平。 进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于掌握综合技术，然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。下面分别介绍几种练习方法： 1、吊上网练习 将对方发（击）来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。 直线吊上网搓球练习 甲在右半场（左半场）底线将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区，甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线，甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。 斜线吊上网搓或勾球球练习 甲在正手（或左后场）底线将球斜线吊至对方的右（左）前场区，乙将对方的吊球回到甲方的左（右）前场区，甲上网搓球或勾球，乙再将球挑回甲方的右（左）底线，甲再退至后场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环练习。 在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线的吊上网练习。 2、杀上网练习 甲将对方发（击）来的后场高球扣杀至乙方场区内，并随后场移动至前场，以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。 杀上网练习练习方法可参照吊上网练习，所不同的是将吊球改为杀球。杀上网球初期练习时也应先行固定路线和落点，待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线的练习。 3、吊、杀上网练习 这是一种将吊球和杀球结合使用，然后上网做各种网前击球动作的练习。 半场吊、杀上网练习 甲方在右半场（左半场）将对方击（发）来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区，乙方将球回放到甲方的网前，甲方上网扑或搓、推、勾球；乙方再把球回至甲方的后场底线附近，甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。 全场吊、杀上网练习 甲方在底线附近任意一点将乙方击（发）来的高球吊或杀球到乙方前场区，乙方将球还击甲方的网前区，甲方上网做扑或搓、推、勾球；乙方再将球回至甲方后场，甲再吊或杀球……。如此循环练习。 4、攻守综合练习 半场打半场攻守练习 利用场地的半边，甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方，乙方则主要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样，乙方为甲方提供了进攻的机会，而乙方也能在对方的进攻下，进行各种防守的练习。 当场地较少时，可四人同时练习，这是经常运用的一种练习手段。 全场打全场攻守练习 要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行，即以两个人为一方以防守为主，一个人为一方以进攻为主。亦可调换攻防技术进行训练。 总之，基本技术的练习方法很多，以上方法主要起举一反三的作用。初学者在练习时，应根据具体情况，循序渐进，合理地安排自身的练习。另外，有条件者可经常观摩技术水平较高的运动员的训练和比赛，这对提高自身水平常有潜移默化的作用。 两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。 1、向右移动步法 判断准来球后，上体稍倾倒向左侧，用左脚掌内侧用力蹬地，右脚同时向右侧跨大步,髋关节随之右转、上体稍倾倒向右侧，，重心在右脚上。若距来球较近，可采用上述动作，若距来球较远，则需左脚先向右脚垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧跨大步。 2、向左移动步法 判断准来球后，上体稍倾倒向右侧，用右脚掌内侧用力蹬地，左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远，左脚先向左侧移一小步，紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身，向左跨大步。 后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法；左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。 起跳腾空突击步法主要运用于向左、右两侧稍后的位置移动，突然起跳拦截对方击来的弧线较低的平高球。它 的特点是起动快、动作突然，常在对方尚未站稳之际，给其以袭击，使对方防不胜防。 当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时，右脚先向右后跨一步，接着左脚向右侧后蹬地，右脚起跳，身体向右侧后方跃起，截住来球，用正手击球技术扣杀或劈吊对方空档。当来球飞向左侧底线时，用右脚掌蹬地，左脚起跳，用特点击球技术突击对方。 在运用起跳腾空突击步法时应注意击球后落地时，要控制好身体平衡，并立即回到中心位置。 对上述羽毛球步法中最基本的几种步法，初学者在平时的练习和比赛中，应按照要求去体会和掌握，并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律，以适应比赛中瞬息万变的情况。 下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题，对更好地去运用步法有很大的帮助。 站位 不论是 单打还是双打，在步子移动前应该选择一个有利的站位，这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下，上网步法或后退步法，其移动前的站位应有所变化。例如：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应片前，准备迎击网前球。当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。总之，步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。 站法 站法与双方的打法特点、来球的落点有密切的关系。一般的站法有两种：一是前后站，即右脚稍前和左脚稍前；二是平行站。防守或接两侧来球，多采用平行站法。上网或后退时，多采用前后站法。这两种站法各有利弊，但可以根据不同情况不断地变换站法。 起动 起动是各种步子移动的前提，只有起动快，才能迅速到位。这不但能取得较高的击球点，争取时间的主动，还能更好地完成各种击球技术。 要做到起动快，应该注意以下要点：准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，并使两脚保持微动。在起动前应提高预判能力，即根据对方击球的习惯动作，提前判断来球的方向，以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作，就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段，如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结合起来，就能很快地提高水平。 回动 所谓回动，就是在接球后，立即回到适当的位置（原则上同中心位置），准备接下一个来球。如不善于立即回动，则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后，匆忙地朝前场跑；在前场放了网前球后盲目往后退，这些都是回动不当的表现。要解决这些问题，首先要增强回动意识，每击完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑动，而是积极调整步子，原则上回到中心位置；二是在上网时要保持身体平衡，充分利用右脚的回蹬回动；第三，后退时，最后一步重心要在右腿上，击完球后，身体重心应随右脚前移，上体前压，协助回动；第四，不论是上网、后退，还是两侧移动，如出现脚步混乱，则应立即以小步尽快调整正常步子。 1、单个步法练习 初练步法时，首先徒手按照各种步法点动作要领，一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。 2、综合步法练习 在熟练地掌握各单个步法点基础上，再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习，一般要经过以下几个步骤： 固定移动路线的步法练习 这一阶段主要是在固定移动路线上，熟悉各个单个步法的跑动路线。如：从中心位置开始，先后退至正手底线，然后回到中心位置，再上右网前，接着再回到中心位置，如此循环等等。 不固定移动路线的步法练习 在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后，就可进行不固定方向的全场移动练习了。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步法练习。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。 回击多球的步法练习 陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区，迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法既可练步子又可练手法，练习密度大，实际效果好。
其他类似问题
30人觉得有用
为您推荐：
提问者采纳
你必须注意以下细节要练好羽毛球，打球的瞬间手臂由外旋到内旋。 14: 1、除了手法练习外，然后反复练习原地的高球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度、要养成正确、练习前要做好准备活动、吊球和杀球、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9，这就需要前脚掌的蹬地和前跨，那样球打不到位还没有爆发行 10、还要穿插一些专项素质练习 16，否则很容易受伤 2，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，因为打羽毛球是不断移动的过程、灵活多变（正，所以不能靠甩大臂，打球过程中要注视对方的来球方向，这样才能强化技术 4。而且打完一个球一般都要回到中心位置，下肢微屈 11，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 3、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，熟练掌握后逐步练习其他 5，否则使不出力量 7、高球要后仰、接后场球时还要掌握好拍面的角度，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了。同样发高远球也要后仰拍面、一定要注意击球前握拍放松，步伐练习是从始至终不可少的 15，杀球就更要靠前一些 13，直到有一定的手感 8、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、后场球的击球点一定也要选择好，就像抽打鞭子一样 6.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，靠的是它们的爆发力，总之尽量提前判断 12，手腕由展到屈，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，从多球到一个球，比如杀球要前压、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托）、发球要从发高远球练起、接发球的时候一定要注视对方手上的动作、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习、练每项手法技术都要采取多球训练的方法
您可能关注的推广
打羽毛球的相关知识
其他7条回答
双人是比较有效的
找培训机构学习，最好了啊！
很便宜的有10元场馆，最好到那去学习
拿拍子，回击。。。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁羽毛球怎样练习杀球时的爆发力?
打了一年多
杀球站着没什么威胁
跳杀会一些
也杀断过球网
但是比系统训练过半年的学校球队的杀球差了好多
而半年前他没开始训练时我杀他他没有回还手之力的
就是感觉杀球后劲没有
力量在击球瞬间就散掉了 看别人杀球
重重的撞到地上还能滑出去一段
想做到这样需要做什么练习和矫正
按投票排序
杀球的力量是从腰腹开始发起的，我之前也是杀球力量小，后来强化腰腹部位的核心力量，在杀球的过程中躯干更加稳定，击球也就更从容。在此基础上，小臂旋转，手腕发力，增加击球瞬间挥拍速度，杀球速度就会有显著的提高
1.把发力弄对。杀球和其他击球一样，最后出手依靠手腕发力。但手腕发力的方式别弄错了，是旋转不是摆动。大致这么说吧，看看教程啥的应该能明白2.依靠手腕发力的杀球也就是点杀了，球速可以很快。如果要球质更重，那么腰腹力量和手臂力量就要起更大作用了。加强力量训练
本人170 体重67kg，羽毛球技术不是很全面，但是擅长杀球，根据我的经验分析一下杀球力量不够的原因。主要原因是发力不对动作不顺畅。发力过程应该分为，侧身蹬地，转体引拍，顶肘（这个是好多初学者容易忽视的），顶肘就是大臂上扬，然后大臂带动小臂，小臂内旋发力鞭打羽毛球的过程。当然还有一些经常大家提到的，背部反拱，还有腰腹发力，其实在初级阶段能很好的做到侧身转体击球小臂内旋发力，你的球的威力已经能技惊四座了。额现在我就说一下这几个阶段中的各个问题以及解决方案。转体是个习惯概念，本人转体不好，但是威力十足，就此略过，体会最深的有两点，低一点手肘的问题，顶肘很重要也叫亮肘，尽量将手肘贴近耳朵抬高，举起你的胳膊打球，要想象你是拿着锤子敲钉子。杀球时候是接近于自上而下的击打羽毛球（其实告诉摄影中看到的不是击打球头，是侧方向击打羽毛球，击打的是球头和羽毛的整个面）这个感觉会产生一种错觉好似手肘的高度高于击球点（反正就是要高，要高要高要压制，要压制）击球的时候有手肘到达最高点之后一定不要继续向前挥动，此时应该挥动的是小臂，小臂向前挥动的同时是带有内旋。大臂制动。又出现了两个重点第一个小臂内旋，这个是初学者的重中之重，具体有多重呢，相当于你杀球的精髓了，具体很难解答啥叫小臂内旋，给你举个例子，切菜：平时切菜都是竖向的刀，咔嚓咔嚓的切，但是你要做的是拍蒜头，切菜和拍蒜头结合，刀面由垂直菜板转化为平行菜板拍烂大蒜的过程就是内旋击球的过程，换个说法，拍门喊人：站在门前，手掌垂直门面，向后拉开一定距离然后向前拍打门面，要求拍门时候手掌是全面积接触门板的，手掌向前拍门由竖掌变为横掌拍门的过程也是你击球的过程，不知道说的是不是有点乱。第二个重点，大臂制动，这个是为了保证你杀球不会下网，同时也是为了保证大臂的力气能完全转换到小臂之上。这个原理有点类似于跆拳道里面的腿法，胯骨带动大腿大腿带动小腿，脚面击打。小臂内旋把大臂和小臂产生的力量传到手指，此时曲指发力，将所有力量集中在击球的拍头（如果细说此处还有球拍弹性形变产生的力量以及击球甜区的重要性。）。关于屈指发力，这个等你规范了前面的大动作在细化追求都不晚，写的有点乱见谅。回忆一下重点：重点是两个部位，手肘和小臂。手肘要高要制动，小臂要内旋。如果有一定基础重中之重是内旋发力，这个是很多技术的基础，包括高远球等等一些列技术的基础。第一次回答这么长的，语言逻辑较差，海涵，见笑了。附赠几张动态图。
步伐不正确可能是大多数羽毛球爱好者杀球最常犯的错误，我以前也是犯了这个毛病，现在改正了，杀球变的强有力。首先请大家认真看完这个视频，我再同大家进行重点分解下我学习的经验。杀球时，脚步至关重要，一般可以分解3步，第1步为起动步比较简单，大家看视频应该可以学习到（不了解的可以看下这个视频）。第2步为过渡步，左脚向后一小步，为第3步起到过渡作用，请看下图：第3步步子尽量大，要能稳稳的支撑身体。击球前的瞬间，左脚惯性的抬起，击球时左脚顺势落地，右脚自然向前，这样击球力量非常大。亲爱的球友，不知帮到你了没？亲爱的球友，不知帮到你了没？如果有疑问，可以访问我的原文出处评论提问，一起交流：
不应该把杀球作为一种威胁，只有恰当时机的杀球才是最有威胁力的，而且杀球不是重杀就是最好的，当然重杀杀起来感觉很爽，更多的时候要靠点杀或劈杀，羽毛球战术上致胜的关键主要还是节奏的变化，如快速突击点杀，以及方向的变化，如劈对角，重杀消耗体力，对方不发力的挡网就可以有高质量网前，然后重杀之后往往重心不稳也会导致上网慢，反而造成自身的被动
。。。180的胖子 75KG飘过， 要想杀球速度力量够，最基本要保证球在自己的前面一点，然后全身借力杀，一般球在正头顶，才多采用腕力点杀的（个人观点，非专业爱好者） 而且单打暴力杀球得分多（一般要把对面压制住才杀），双打杀球一般要追身杀，追求打点精度的。练习打半场，你就会发现，杀球再快再暴力，还是很容易被接住的。对了，我是架设你高远姿势到位了的，高远打得好，才是所有的基本,要是转体借力这些都没练好，还是多练练高远吧。
最好是上视频,具体看看问题在哪一般的错误可能包含,引拍姿势错误,击球点不对,没有外旋畜力,从而不是内旋击球.
杀断网是什么=.=把球网轰断了…？
业余选手中尽量先尝试单脚起跳，虽然没双脚爆发力高，但是对步伐要求低，动作简单。蹬转瞬间要用到腰腹力量，手腕在触球瞬间不能松。业余里杀速度是一方面，最重要还是杀节奏，杀落点。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录羽球技术_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
你可能喜欢