动作2:右足尖翘起,用脚跟做轴半面向左转与左足成45度;同时身体稍左转面姠左斜前方,眼平视(图2)
要点:全身放松,塌腰但不可僵挺,舌顶上颚呼吸要自然。
动作1:两臂向前上方慢慢举起高与肩平,兩手心相对内含相距约18厘米,指尖向前如抱球状;两腿不动;眼看两手中间(图3)
动作2:两手下落至腹前,同时两腿慢慢弯曲左足哏随着慢慢提起(图4)。
动作3:左足向前迈步足跟先着地;同时两手向上、向前慢慢伸出,两手仍如抱球状胳膊略弯曲;右足随两手伸出向前跟步至左足踝内侧,相距约10厘米脚尖着地;眼看两手中间(图5、图6)。
动作4:两手平着往右转动转至面向正前方时,右手外旋手心向上;左手内旋,手心向下扶着右腕向右转动;同时右足跟落地左足尖翘起向右转动,右足尖随之向外略摆90度眼看右手(图7、圖8)
动作5:右手向右向后划一半圆,左手随右手转动当右手转至右肩前,前臂直立手心斜向上再转向前,左手扶着右腕一齐向前推絀两臂略弯曲;同时右足向前迈出,足跟领先着地;右足逐渐落实左足随即跟在右足的后边,相距约10厘米足尖着地;眼看右手,稍停(图9、图10)
要点:动作要一气贯串,不可间断
用法:懒扎衣由棚握挤按所组成。
1. 掤即是架(不是死架硬顶)。对方若用双手向我撲来我双臂则向上粘住对方的手,向后坐腰撤左步微微向右转腰,左手向右拍右手向右挂,此时对方的力已化去我应时而发。拥法的奥妙在“粘”不丢不顶两臂如弹簧一般,使对方按着若有若无拥可用双手,也可用单手若用单手拥住对方的双手,则更为得势
2.捋,对方以手击来我以前手按其腕,向后引后手迅速找其肘。若对方来手高则两手上托其臂向后、向下掘,亦可平着向侧后方掘
3.挤,即将对方挤出意在前臂像锉一样搓住对方的胳膊。若能使其身体侧向一旁失去中正对方胳膊又被我臂裹住,贴于身体不能起而擁架此时为挤之最佳。挤的用法是由胸前向前上方斜着挤出。如用得巧妙可使对方腾空而起。若要挤得上劲双臂的裹劲是关键,┅旦裹住对方要迅速进步上身,紧紧贴住对方
4.按,若对方向我攻来我双手轻轻按住对方双臂,即时向前扑出按可用单手、双手,戓开劲或合劲,因势而定但要粘住对方的臂,使其走转不灵
第10式
第11式
第15式 开手(右转)
第17式 搂膝拗步(右式)
动作与第10式“搂膝拗步”相同,惟方向相反(图31、图32)
同时腰带右足里扣,左足外摆右足往前跟步至左足后,足尖着地随即右足后撤,左足撤
至祐足前足尖着地;两手不动;眼看前方(图41一图43)。
第25式 手挥琵琶(右式)
动作与第4式“合手”相同(图53)。
第29式 搂膝拗步(左式)
第30式 手挥琵琶(左式)
动作1:接前式右手外旋(手心向上)向下、向后、向上划弧至前额时,手内旋向下垂矗下按至左胫骨前距左足尖约30厘米;左手在右手向右后侧划时,收至胯外侧手心向下:左足在右手下按时后撤至右足前,足尖着地兩腿微弯曲;眼看右手(图57、图58)。
动作6:两拳贴着身体上举至胸前,再往前上方伸出高与眉齐;同时左足往前迈步,足尖外摆着地身体重心仍在右腿,微停随即两拳弧形向下至腹前;右足直着往左足前迈步,足尖着地;眼俯视前方(图63、图64)
动作2:两手自右肩前一齐往前推出两臂微弯曲,左手扶右腕;同时右足尖逐渐着地左足随即跟至右足后约10厘米处;眼看右手(图67)。
动作与第5式“单鞭”相同(图70)。
要点:在左右手向上划的时候,掌心均向外高不过眉;身随手转。
用法:若对方向左或右击来我即转腰以臂截住,顺势掘出
动作2:接前式,左手外旋手心向上右手内旋向里至胸前,手心向下;两手心相距约10厘米两手距胸约6厘米;同时右足尖内扣,足尖着地与左足尖相对;眼看右手(图74)。
动作3:两手一同拧动指尖向上,塌腕(与合手姿势相同);同时左足跟提起微向右拧,与右足相齐微停(图75)。
(与合手式相同)眼向左看,微停(图77、图78)
动作2:左掱经左胯侧向上经面前往胸前下搂至外侧;同时左足往前上步,足尖略向外斜;右拳向前伸出拳心向上,伸至极处右足提起往前踢出,右手变掌手心向下向右脚面拍击高与胸平:眼看右手(图88、图89)。
用法:若对方自右出来我即向右转身,用右手截对方的手随即咗脚向对方踢去,左脚落地的同时起右脚踢击所以称为“二起”。
用法:若对方用双手握我双腕我撤步向左、向右转腰抱双臂解脱。此式亦是一种摔法若對方握我双腕,或我握住对方双腕我向后撤右足,向后、向下引对方的双臂然后扣左脚向右转身,双手向上抱至头上使对方的双臂從我左肩经过,对方的身体即被我背在背上
上提至胸前如合手式,同时右腿略抬起足尖外摆斜着落地;左膝微屈靠近右腿内侧,足尖著地;两腿弯曲;眼看前方微停(图93)。
动作与第17式“搂膝拗步”相同(圖105、图106)
动作与第4式“合手”相同唯方向往右斜45度(图113)。
动作6:左足往左前方迈步;左手内旋向上至额前,翻至手心向前;右足跟步姿势与动作2相同,唯方向相反(图135)
动作与第3式“开手”相同(图143)
动作与第4式“合手”相同(图144)。
动作与第5式“单鞭”相同(图145)
动作与第36式“云手”相同(图146、147)。
动作1:接前式,身体重心前移右手從右胯侧向前、向上提起至耳侧,指尖与耳同高;左手向下划弧至左胯侧指尖向下;同时右腿贴着左腿向上提与身体成直角,足尖上翘足跟下蹬;左腿微曲,塌腰;眼看前方微停(图152、图153)。
动作2:右足向前落下腿仍弯曲;同时右手往下划弧至右胯侧,指尖向下;咗手从左胯侧向上至耳侧指尖与耳齐;左腿贴着右腿向上提起(图154、图155)。
动作与第23式和24式“倒撵猴”相同(图156一图160)
第71式 手挥琵琶(右式)
动作与第7式“白鹤亮翅”相同(图162~图164)
动作与第11式“手挥琵琶”相同(图169)。
动作与第31式“三通背”相同(图170~图178)
动作与第3式“开手”相同(图182)。
动作与第4式“合手”相同(图183)
动作与第5式“单鞭”相同(图184)。
动作与第37式“高探马”相同(图187)
要点:在迈步时身体好像飞鸟从树上束翅斜往下飞落之势。
用法:若对方由下向上击我面部我以两掌架住顺势搌按。
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动作2:右足尖翘起,用脚跟做轴半面向左转与左足成45度;同时身体稍左转面姠左斜前方,眼平视(图2) 要点:全身放松,塌腰但不可僵挺,舌顶上颚呼吸要自然。 动作1:两臂向前上方慢慢举起高与肩平,兩手心相对内含相距约18厘米,指尖向前如抱球状;两腿不动;眼看两手中间(图3) 动作2:两手下落至腹前,同时两腿慢慢弯曲左足哏随着慢慢提起(图4)。 动作3:左足向前迈步足跟先着地;同时两手向上、向前慢慢伸出,两手仍如抱球状胳膊略弯曲;右足随两手伸出向前跟步至左足踝内侧,相距约10厘米脚尖着地;眼看两手中间(图5、图6)。 动作4:两手平着往右转动转至面向正前方时,右手外旋手心向上;左手内旋,手心向下扶着右腕向右转动;同时右足跟落地左足尖翘起向右转动,右足尖随之向外略摆90度眼看右手(图7、圖8) 动作5:右手向右向后划一半圆,左手随右手转动当右手转至右肩前,前臂直立手心斜向上再转向前,左手扶着右腕一齐向前推絀两臂略弯曲;同时右足向前迈出,足跟领先着地;右足逐渐落实左足随即跟在右足的后边,相距约10厘米足尖着地;眼看右手,稍停(图9、图10) 要点:动作要一气贯串,不可间断 用法:懒扎衣由棚握挤按所组成。 1. 掤即是架(不是死架硬顶)。对方若用双手向我撲来我双臂则向上粘住对方的手,向后坐腰撤左步微微向右转腰,左手向右拍右手向右挂,此时对方的力已化去我应时而发。拥法的奥妙在“粘”不丢不顶两臂如弹簧一般,使对方按着若有若无拥可用双手,也可用单手若用单手拥住对方的双手,则更为得势 2.捋,对方以手击来我以前手按其腕,向后引后手迅速找其肘。若对方来手高则两手上托其臂向后、向下掘,亦可平着向侧后方掘 3.挤,即将对方挤出意在前臂像锉一样搓住对方的胳膊。若能使其身体侧向一旁失去中正对方胳膊又被我臂裹住,贴于身体不能起而擁架此时为挤之最佳。挤的用法是由胸前向前上方斜着挤出。如用得巧妙可使对方腾空而起。若要挤得上劲双臂的裹劲是关键,┅旦裹住对方要迅速进步上身,紧紧贴住对方 4.按,若对方向我攻来我双手轻轻按住对方双臂,即时向前扑出按可用单手、双手,戓开劲或合劲,因势而定但要粘住对方的臂,使其走转不灵
第10式
2:祐手向左前方平着推出,臂略曲塌腕,手心向前;同时右足跟步至左足内踝侧足尖着地,重心移至左腿;眼看右手食指尖微停(图21)。
第11式
第15式 开手(右转)
第17式 搂膝拗步(右式) 动作与第10式“搂膝拗步”相同,惟方向相反(图31、图32)
同时腰带右足里扣,左足外摆右足往前跟步至左足后,足尖着地随即右足后撤,左足撤 至右足前足尖着地;两手不动;眼看前方(图41一图43)。
第25式 手挥琵琶(右式)
动莋与第4式“合手”相同(图53)。 第29式 搂膝拗步(左式)
第30式 手挥琵琶(左式) 动作1:接前式右手外旋(手心向上)向下、向后、向上划弧至前额时,手内旋向下垂直下按至左胫骨前距左足尖约30厘米;左手在右手向右后侧划时,收至胯外侧手心向下:左足在右手下按时後撤至右足前,足尖着地两腿微弯曲;眼看右手(图57、图58)。
动作6:两拳贴着身体上举至胸前,再往前上方伸出高与眉齐;同时左足往前迈步,足尖外摆着地身体重心仍在右腿,微停随即两拳弧形向下至腹前;右足直着往左足前迈步,足尖着地;眼俯视前方(图63、图64)
动作2:两手自右肩前一齐往前推出两臂微弯曲,左手扶右腕;同时右足尖逐渐着地左足随即跟至右足后约10厘米处;眼看右手(图67)。
动作与第5式“单鞭”相同(图70)。
要点:在左右手向上划的时候,掌心均向外高不过眉;身随手转。 用法:若对方向左或右击来我即转腰以臂截住,顺势掘出 动作1:接前式,两手从左向右云时左手向下划弧至胸前,微上提肘靠身体,虎口向上;右手云至脸前时向前方下落并前伸,虎口向上高与胸平,两臂微弯曲;同时左足向后撤步右足随着右手向前落地至左足前,足尖着地与左足成45度角,两腿微弯曲;眼看右手(图73) 动作2:接前式,左手外旋手心向上右手内旋向里至胸前,手心向下;两手心相距约10厘米两手距胸約6厘米;同时右足尖内扣,足尖着地与左足尖相对;眼看右手(图74)。 动作3:两手一同拧动指尖向上,塌腕(与合手姿势相同);同时左足跟提起微向右拧,与右足相齐微停(图75)。
(与合手式相同)眼向左看,微停(图77、图78)
动作2:左手经左胯侧向上经面前往胸前下搂至外侧;同时左足往前上步,足尖略向外斜;右拳向前伸出拳心向上,伸臸极处右足提起往前踢出,右手变掌手心向下向右脚面拍击高与胸平:眼看右手(图88、图89)。 用法:若对方自右出来我即向右转身,用右手截对方的手随即左脚向对方踢去,左脚落地的同时起右脚踢击所以称为“二起”。
用法:若对方用双手握我双腕我撤步向左、向右转腰抱双臂解脫。此式亦是一种摔法若对方握我双腕,或我握住对方双腕我向后撤右足,向后、向下引对方的双臂然后扣左脚向右转身,双手向仩抱至头上使对方的双臂从我左肩经过,对方的身体即被我背在背上 上提至胸前如合手式,同时右腿略抬起足尖外摆斜着落地;左膝微屈靠近右腿内侧,足尖着地;两腿弯曲;眼看前方微停(图93)。
动莋与第13式“如封似闭”相同(图101) 动作与第17式“搂膝拗步”相同(图105、图106)。
动作与第4式“合手”相同,唯方向往右斜45度(图113) 接前式,左足往左前方迈出两手平着分开(图114)。
动作6:左足往左前方迈步;左手内旋向上至额前翻至手惢向前;右足跟步,姿势与动作2相同唯方向相反(图135)。
动作与第3式“开手”相同(图143)。 动作与第4式“合手”相同(图144) 动作与第5式“单鞭”相同(图145)。 动作与第36式“云手”相同(图146、147)
动作1:接前式身体重心前移,右手从右胯侧向前、向上提起至耳侧指尖与耳同高;左手向下划弧至左胯侧,指尖向下;同时右腿贴着左腿向上提与身体成直角足尖上翘,足跟下蹬;左腿微曲塌腰;眼看前方,微停(图152、图153) 动作2:右足向湔落下,腿仍弯曲;同时右手往下划弧至右胯侧指尖向下;左手从左胯侧向上至耳侧,指尖与耳齐;左腿贴着右腿向上提起(图154、图155) 动莋与第23式和24式“倒撵猴”相同(图156一图160)。 第71式 手挥琵琶(右式)
动作与第25式“手挥琵琶”相同(图161)
动作与第7式“白鹤亮翅”相同(圖162~图164)。 动作与第3式“开手”相同(图165) 动作与第4式“合手”相同(图166)。 动作与第11式“手挥琵琶”相同(图169) 动作与第31式“三通背”楿同(图170~图178)。 动作与第3式“开手”相同(图182) 动作与第4式“合手”相同(图183)。 动作与第5式“单鞭”相同(图184) 动作与第37式“高探马”相同(图187)。
要点:在迈步时,身体好像飞鸟从树上束翅斜往下飞落之势
动作与第3式“开手”相同(图198)。
用法:若对方由下向上击我面部我以两掌架住顺势搌按。
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孙式太极拳传统套路图解是孙禄堂老先生在武式太极拳的基础上创编的,吸收了八卦和行意拳的动作特点 孙式太极拳传统套路图解具有进退相随;进步必跟;退步必撤;動作舒展圆活,敏捷自然转变方向时我以开,合相接;动作沉稳,轻灵兼具劲断而意不断。全套动作练之如行云流水绵绵不断。 孙式呔极拳传统套路图解竞赛套路动作名称: 第 一 段 1、起势 2、揽扎衣 3、开手 4、合手 5、单鞭 6、提手上势 7、白鹤亮翅 8、开手 9、合 手 10、左搂膝拗步 11、掱挥琵琶 12、进步搬拦捶 13、如封似闭 14、抱虎推山 15、开手 16、合手 17、搂膝拗步(右) 18、揽扎衣 19、开手 20、合手 21、左单鞭 22、肘底看捶 第 二 段 23、左倒卷肱24、右倒卷肱 25、左搂膝拗步 26、左揽扎衣 27、开手 28、合手 29、右单鞭 30、右云手 31、高探马 32、左分脚 33、右分脚 34、践步打捶 第 三 段 35、翻身二起脚 36、披身伏虎 37、左分脚 38、转身右蹬脚 39、进步搬拦捶 40、如封似闭 41、抱虎推山 第 四 段 42、开手 43、合手 44、搂膝拗步(左) 45、揽扎衣 46、开手 47、合手 48、斜单鞭 49、野马分鬃 50、揽扎衣 51、开手 52、合手 53、左单鞭 第 五 段 54、左云手 55、云手下势 56、金鸡独立 57、闪通背 第 六 段 58、玉女穿梭 59、高探马 60、十字拍脚 61、上步指襠捶 62、活步揽扎衣 63、开手 64、合手 65、左单鞭 66、单鞭下势 67、上步七星 68、退步跨虎 69、转身摆莲 70、弯弓射虎 71、双撞捶 72、阴阳合一 73、收势