游泳利与弊对腰腿脱利与弊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-24 15:37 标签： 游泳利与弊
游泳时怎么打腿？_百度知道
游泳时怎么打腿？
1、自由泳游进时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合划水交替滚动，两腿交替打水。2、手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。3、换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。4、由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。自由5、泳对于初学者来说需要注意下面几点：一是双腿打水的频率和腿法，保持频率，小腿用力；二是手在提臂出水时要减少阻力，入水保持指尖插入，不要挥臂打入；三是身体保持一条直线，减少阻力；四是换气尽量采取同方向，减少头部出水次数。
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其次游的时候，头、躯干，把头压下去，要注意脚踝是不用力的，这样屁股。可适当加大 腿部的幅度、腿才能会浮在水面上面，要把头低下去。——这个是菲尔普斯教练的方法，纯粹是大腿带动小腿在高频率地甩动、胸、小腿带动脚踝，这样脚出水面了才能打出水花、获得的动力越大自由泳吧。首先要保持身体平直。还有就是大腿带动小腿、腿在一条直线上，脚要有出水后打水的感觉才行，视线看着池底正下方(甚至后方)
主要的一个问题 腰部怎么放松？
不存在腰部放松的问题，只不过你大腿带动小腿摆动打水的幅度太小。其次可能你的头部没有完全低下去、浸在水中，所以脚也就很难出水面来打水。只要脚能露出水面、加大打水的幅度就可以了。我从蛙泳游到蝶泳，从来没考虑过什么腰部放松的问题。
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孙阳的打腿很特别，就二条腿象棍子一样，要得好好练，得看看。四次腿，视频网上也N多。慢慢的体会大腿发力的鞭状打水，腿的作用只是为了平衡，看一下，直上直下的打，二次退。练好了，在短距离的冲刺中，不难。长距离，再慢慢体会出由身体与大腿同时协调性的打腿，怎么打腿。六次腿就运用自如了，获得推动力的是不可估量的，由转体一开始打腿。可找一个相关的网站
你是指的自由泳吗？你没打起水花，肯定身体是倾斜的，只要把重心从脐下移到脐上，有意识的抬高下半身，身体平直了就自然能打起水花了。打水，是由大腿带动小腿进行的，双腿上下（上下的距离不要太大）交替打水，腰部肯定要放松，否则打起来是僵硬的。你打腿腰部紧张，是因为怕沉下去，主要是身体没有平直造成的，这个要多练，只要找到感觉了就轻松了。
主要的一个问题 腰部怎么放松？
大腿带动小腿
主要的一个问题 腰部怎么放松？
是力不够，这是没办法的，力太小
主要的一个问题 腰部怎么放松？
看孙杨怎么打就怎么打，他是世界上独一无二的
大腿带动小腿上下交替打腿同时脚面和膝盖绷直,刚开始时先在垫子上练，狂练，再下水。会很累，时间长了你就会习惯，习惯后以后游自由泳就飞快了！
主要的一个问题 腰部怎么放松？
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出门在外也不愁大粗腿水桶腰？不怕！选对适合的泳衣你最美！
夏日度假有三好，碧海、蓝天、比基尼！夏天海边嬉水想想都是愉悦的，可是大千世界，环肥燕瘦，不是每个人的身材都是完美的。也正因为这份不完美，各类服装应运而生。既没有傲人的曲线，也没有完美的马甲线？没关系！会根据自己的身材挑选合适的泳衣，扬长避短，照样可以美出新高度。
不同身材体型表
选择合适的泳衣，认清自己的身材很重要。根据体型表对号入座，接下来我们对症下药，扫除身材带来的盲点。
1.梨形身材
特点：上身窄，下身宽，说白了，就是屁股大！
代表人物：Beyonc&、Jennifer Lopez、Nicki j
Jennifer Lopez
Nicki Minaj
对于梨形身材，欧美的朋友认为这就是性感的最佳代称。相对于上身而言，下半身的丰腴展现出傲人曲线，Beyonc&、Jennifer Lopez、Nicki Minaj就是代表。
虽然梨形身材下身太过丰腴，但别忘了她们那迷人的腰线！所以，分体式泳衣绝对是首选！而比例的平衡也是梨形身材姑娘选择泳衣至关重要的一点，上半身选择设计感较强的款式，同时可以将视线转移。
虽然天后在试图用小虽裙摆来遮掩一下下半身的线条，可是这尬尴的长度，尴尬的增加了胯部的宽度，适得其反。梨形身材的姑娘不妨把心思转移到上身，下半身的能遮则遮，不能遮尽量简洁。
责编：杨天晓
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