健身吃了假的蛋白粉上火了嘴上起泡怎么办吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-23 04:03 标签： 孕妇嘴上起泡
几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的，可能是买蛋白粉的人说的。但从字面上分析这句话也有道理，因为练肌肉后，肌肉需要蛋白质来补充，这样才能促进肌肉的增长。不过健身练肌肉一定要吃蛋白粉吗？这个可能就要因人而异了。肌肉的合成需要蛋白质肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。蛋白质粉可分为两大类：一类是从牛奶中提纯出来的动物蛋白质；另一类是从大豆中提纯出来的植物蛋白粉。蛋白粉中含有的蛋白质能够有助肌肉增长，很多健身爱好者会通过力量训练与服用运动营养剂来锻炼肌肉。蛋白粉就是其中使用普遍一种。为什么健身要补充蛋白粉？因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。蛋白粉在健身中的作用适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋白粉是一个不错的选择。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且摄入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。注意事项1.人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。最好是餐后半小时再食用,一般早晨后30分钟食用即可。2.蛋白粉不能烧煮至过高温度。蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉一般只能能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮品食用。3.蛋白粉不能与酸性饮料一起吃。苹果汁等酸性饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。另外，在补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢，同时会引起一些疾病，对健康非常不利。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。4.标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2勺健身蛋白粉。运动后喝，以防止蛋白质不足损伤肌肉。因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。还是那句话，健身靠的是自己刻苦努力地去练，跟吃蛋白粉没有太大关系。有人说练出一身肌肉，三分练七分吃，事实上这句话真正含义是在练的基础保持一个很好的营养补充，对于增长肌肉很有效果。如果练习者只吃不练，那肯定会变成一个大胖子。所以，健身练肌肉还是要练，不断的突破自己，营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。天然食物的蛋白质一定比工业制造出的蛋白质营养价值更高。诺尔本健身微信号：noblefitness2015(←长按复制)地址：湖北省武汉市硚口区硚口路武汉城市广场A座3楼TEL:027-诺尔本健身会(noblefitness2015)　
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注：本文是我在查阅世界女性健康权威专家Christiane Northrup M.D相关书籍的基础上，总结而分析练肩为什么上斜方肌会不自主发力，以及解决方法。如果你觉得你的上斜方肌大，那么有以下原因：“看着”大真的大热爱健身的小伙伴们一定听说过蛋白粉、咖啡因、肌酸、氮泵、左旋肉碱、CLA、谷氨酰胺、支链氨基酸等健身补剂，那受遗传等因素影响，腿部是人体脂肪最容易堆积的部位之一。科学界早已发现：人体某一部位的血流量对该部位的脂肪燃烧受遗传等因素影响，身体某些部位的脂肪相比其他部位更难以消除，这些部位的脂肪被称为【顽固脂肪】。当其他部位的脂Follow me.漫无目的的跑步无法带来最佳的效果，有目标才会成功！尝试【海豹突击队】16周精英跑步计划，从零开始，通过16周经常遇上这样的问题：大跑，这样的速度你觉得可以吗？合适吗？适合减肥吗？是不是太快了？是不是太慢了？一般本跑儿局部燃脂到底存不存在？这要看你如何理解了。做腹部训练动作时，光燃烧腹部脂肪？这显然不可能。但还有另一种局部燃玩法1：固定动作次数的EMOM固定次数的EMOM训练比较适合提高那些动作技术较为简单的弱项动作（比如俯卧撑，1 什么是蛋白粉？蛋白粉是由天然食物加工而成的营养产品。这些天然食物种类多样，主要包括：鸡蛋、牛奶和大豆等。你，与世界上的芸芸众生一样，都值得你自己的关爱！这个叫Valerie的胖妹，是菲律宾和墨西哥混血。她自己本职注：1. 肠胃不好或肝肾功能较差者严禁使用该方法；2. 女性不要在经期时测量体重。女性在经期前或经期时体内有1、一般的健身者可以采取这种方式吗？它的作用突出表现在哪里？当然可以。它会让你更强壮，更灵活，更敏捷，你将能I
完全不必担心跳绳粗小腿跳绳训练是最有效、也最容易被人们所忽视的有氧运动之一。跳绳训练不单单是拳击手和U拳击、瑜伽、器械等运动几乎是男女都可以参加的，但实际上还是存在着不可否认的差别。奥运会上的比赛项目也会分为男6、侃爷 adidas Yeezy 的新年发售计划期待满满在完成 2015 收官发售之后，2016 的 ad当今的健身房中有无数种有氧器械供你使用：跑步机、椭圆机、登山机……但并不是每种器械的减脂效率都相同。作为一名很多人因为久坐、姿势不佳或者过度疲劳，产生各种腰酸背痛。下腰痛也是办公室白领和学生等伏案工作者最常见的主诉。近期有很多网友询问我关于肩部的问题。所有男人都希望自己能有一副宽阔的肩膀让心爱的女人依靠。但是如何打造出硕几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实这句话也不知道是谁说的运动后很多人会发生肌肉酸痛，但这个酸痛是正常的迟发性肌肉酸痛，还是肌肉拉伤或肌肉撕裂？这个需要进行辨别，以免noblefitness2015让每一个人深刻的了解NOBLE.热门文章最新文章noblefitness2015让每一个人深刻的了解NOBLE.@郭一粒:近期有很多朋友在问我吃哪种蛋白粉，我想既然自己这么爱健身又有这么多志同道合的朋友，不如进一批货自己用的同时也和大家分享。现在分享下我一直在吃的粉，超纯乳清蛋白纯度接近90%，味道是原味，相信吃过粉的人都知道，哪种蛋白粉敢做原味的？做原味必定纯度上不能假。其他不多说了需要的话私信我。
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近期有很多朋友在问我吃哪种蛋白粉，我想既然自己这么爱健身又有这么多志同道合的朋友，不如进一批货自己用的同时也和大家分享。现在分享下我一直在吃的粉，超纯乳清蛋白纯度接近90%，味道是原味，相信吃过粉的人都知道，哪种蛋白粉敢做原味的？做原味必定纯度上不能假。其他不多说了需要的话私信我。通过iPhone客户端
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