隆鼻两个月了 可以做球瑜伽球可以减肥吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-18 15:50 标签： 老人可以玩瑜伽球吗
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隆鼻两个月了 可以做球瑜伽吗？
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如何利用瑜伽球减肥？
发布时间： 16:51&&&来源：&&&编辑：songyating&&&&&&
&　　运动往往给人的感觉是枯燥难坚持的，但运动恰恰是减肥最理想的选择。其中瑜伽就是一项深受时尚人群喜爱的减肥健身运动，这次要介绍跟瑜伽类似的减肥动作，这种球类运动比常规瑜伽更有趣味性，并能增强身体柔韧性和平衡性。有兴趣的朋友不妨尝试下瑜伽球减肥动作，对改善腰腹部、背部肥胖问题有很大帮助。
&　　健身球减肥操：
　　作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂
　　做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。
　　健身球减肥操：
　　作用：瘦腰腹
　　做法：双腿并拢，双手向上举，十指相对。深呼吸，挺胸收腹，尽量向上提拉整个身体，让身姿更加挺拔。
　　健身球减肥操：
　　作用：
　　做法：双腿尽量分开，将左手手臂抬起来，身体慢慢向右侧伸展，用右手扶着球，直到左手手臂与地面平行。深呼吸，保持动作数秒，然后换另一侧重复动作。
　　健身球减肥操：
　　作用：收紧臀大肌，瘦手臂
　　做法：将一条腿抬至与地面平行，同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。慢慢放下腿和双臂，重复动作多次，然后换腿进行。
　　健身球减肥操：
　　作用：瘦臀，
　　做法：将上身放在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，慢慢抬起一条腿，直到与地面平行。保持动作数秒钟，然后换另一侧进行。
　　健身球减肥操：
　　作用：瘦全身，增强身体柔韧性
　　做法：双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿弓起与地面垂直。将上半身向上抬起，并与左腿呈一直线。深呼吸，保持动作数秒钟。
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