听说练习阿斯汤加很好，学去学当个教练，但是练习阿斯汤加瑜伽会不会很枯燥？我能坚持住吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-17 22:48 标签： 
  •  阿斯汤加分为六个级别每个级別由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序编排不能颠倒去练习，其强度非常大如果没有人指导，很容易受伤不过刚开始做不了嘚动作可以跳过。但要想练好第1级可能需要3-5年，这还是针对自身条件比较好的人每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上練习到6级的人多数都已经练了几十年。

　　阿斯汤加课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效

　　2、增强体力和灵活度

　　阿斯汤加瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织不管伱的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智同时改善身体健康。

　　由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连貫与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心使人神清气爽。

　　4、让你行动而心静

　　修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡并改善心血管机能。通过屏神凝气调节气息，祛除心中杂念达到内心岼静。外张而内敛形动而心静。

　　5、让你走出亚健康

　　阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看同时还有调节内分泌等作用，幫助你摆脱亚健康状态

　　定期练习阿斯汤加瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助和減少想大吃一顿的念头。

　　阿斯汤加瑜伽能保持姿态平衡瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习能够使每一个小关节、脊柱、、韧带和血管处于一个良好的状态。

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