有谁做过tracypamela andersonn 的健身操,应该按照什么顺序做

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有谁做过tracy anderson 的健身操,应该按照什么顺序做
你的意思是难易程度吗? 我还是习惯先拉筋,因为我担心直接跳带来损伤 他有拉筋的视频,可以先练
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turbo fire等搏击操6.Jillian Michaels的健身操7.郑多燕健身操2玉珠铉瑜伽等各种瑜伽3.turbo jam,是减脂运动还是塑形运动请帮忙将以下健身操的类型归纳一下,是有氧运动还是力量训练,多谢帮忙的高人.Tracy Anderson的健身操8,如果兼具各种效果也请说一下.p90x4.insanity5.Chalean的 Extreme系列健身操请不要发广告。1
提问者采纳
练完一定要做拉伸,然后练瑜伽拉伸,你可以做30分钟有氧运动,否则长肌肉一块一块就不好看了健身操,搏击操是有氧运动咯。器械类的运动是力量训练了
那在健身操中有些垫上运动和需要用到哑铃的动作,那时候也是有氧吗?是不是那个属于无氧的力量练习的说?
你说的这两项也是有氧运动啊。
提问者评价
非常感谢您的帮助。
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其他6条回答
哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地...
减肥的关键不是取决于你选择了这8个的其中一个,而是找到适合自己的运动 持之以恒的坚持下去。并在运动中找到属于自己的快乐!这个才是王道 ,祝你早日找到属于自己的快乐!
我练过郑多燕和玉玄珠,我是先练郑多燕再练玉玄珠的,郑多燕主要是让你出汗,徐玄珠让你塑形的,效果还不错的,贵在坚持
减肥 可以通过跑步 跳绳 健身操来达到效果 但是持之以恒还是根本
最好做到每天早上慢跑一小时,长期坚持你会减肥成功的。
健身操都是有氧运动哦
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